해변에서 책을 읽거나 칵테일을 마시고 싶어하거나 사무실에서 필요한 휴식을 취하고 싶든간에 휴가를 가져야 할 충분한 이유가 많이 있습니다. 그러나 노동 통계국 (Bureau of Labor Statistics)에 따르면 풀 타임 민간 부문 근로자의 73 %가 유급 휴가 일을 제공받는 반면, 연구에 따르면 미국인들은 그 어느 때보 다 쉬는 시간이 줄었다 고한다. 실제로 미국인의 약 55 %가 휴가 시간의 일부 또는 전부를 사용하지 않은 채로두고 있습니다.
맞습니다. 우리 중 절반 이상이 테이블에서 자유 시간을 떠납니다. 그것은 휴가가 당신에게 유익하기 때문에 우리가 더 행복하고 건강하며 더 생산적이 될 수있는 선택 기회가 없다는 것을 의미합니다. 정말 좋습니다. 잠시 동안이라도 워커 홀릭 경향을 제쳐두는 것이 왜 가장 관심이 많은지 계속 읽으십시오. 휴가를 예약 할 때 여행의 스트레스를 덜 줄이는 20 가지 방법을 기억해야합니다.
1 저혈압
Shutterstock
미국 성인 3 명 중 1 명은 고혈압으로 만성 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 있습니다. 좋은 뉴스? 휴가를받는 것이 치료법이 될 수 있습니다. Psychosomatic Medicine에 발표 된 연구에 따르면 휴가와 같이 여가 활동을 즐기는 데 더 많은 시간을 보낸 사람은 코티솔 수치가 감소했습니다. 높은 코티솔은 혈압 상승과 관련이 있으므로 숫자를 건강한 범위로 유지하려면 호텔의 범위를 정하는 것이 좋습니다.
2 더 건강한 마음
혈압이 떨어지면 심장 마비의 위험도 줄어 듭니다. 다행히 휴가를 가면 심혈관 건강에 심각한 영향을 미쳐 코티솔 수치, 혈압 및 심장 마비 위험이 한 번에 줄어 듭니다. 심혈관 건강 문제를 쉽게 막을 수있는 방법을 알아 보려면 심장에 가장 적합한 7 가지 음식을 식단에 넣으십시오.
3 체중 감소
지난 10 파운드를 잃고 싶습니까? 휴가를 보내십시오. 코티솔 수치가 높으면 의도하지 않은 체중 증가의 위험이 높아지지만 편안한 여행은 시간이 지나도 수치가 떨어질 수 있습니다.
4 스트레스 감소
Shutterstock
스트레스를 받고 있다면 휴가보다 더 좋은 약은 없습니다. 매일 갈기의 심리적 스트레스를 줄이는 것 외에도 휴가를 가면 스트레스 관련 코티솔 서지가 줄어들어 코티솔과 스트레스 사이클에서 벗어날 수 있습니다. 그리고 그 시간 동안 당신은 휴가를 갈 수 없습니다, 스트레스를 정복하기위한 가장 쉬운 30 가지 방법으로 스트레스를 극복하십시오.
5 더 나은 전반적인 건강
Shutterstock
휴가를 보내는 것만 큼 건강을 유지하는 것이 쉬울 수 있습니다. Penn State의 연구원들은 여행과 같은 여가 활동과 후반의 전반적인 건강 증진 사이의 연관성을 발견하여 지금 빈번한 마일을 쌓아 올리십시오. 휴가를 더 많이 벌려면 직장에서 휴가를 더 많이 보내는 싱글 베스트 방법을 배우십시오.
6 날씬한 허리 선
며칠의 태양과 모래로 계속 확장되는 허리 둘레를 막을 수 있습니다. 휴가는 특히 복부 지역에서 체중 증가와 관련된 코티솔 수치를 감소시킵니다. 며칠 쉬고 코티솔 수치를 낮추면 스키니 진으로 돌아와서 알 수 있습니다.
7 창의력 향상
Shutterstock
하루 종일 같은 4 개의 벽을 보는 것만으로도 약간의 혼란에 빠질 수 있습니다. 다행히도, 당신 안에있는 창의력의 글꼴을 활용하기 위해 휴가 시간이 필요합니다. 해외로 갈 수 있다면 더 나아질 것입니다: 노스 웨스턴 대학교의 연구원들은 국제 여행과 창의력 향상을 연계 시켰습니다. 교외의 칸막이에서 영감을 얻은 위대한 예술가는 거의 없습니다. 즉시 사용 가능한 사고 방식을 향상시킬 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 창의적 천재가되는 6 가지 확실한 방법을 배우십시오.
새로운 친구를 사 8 기회
Shutterstock
대학을 졸업 한 후 새로운 친구를 사 opportunities 수있는 기회는별로 많지 않습니다. 운 좋게도 여행을하면 집에서 이용할 수있는 것보다 훨씬 넓은 사회 범위를 열어 갈 수 있으며 길을 따라 우정을 쌓을 수 있습니다.
9 더 나은 분위기
일주일 동안 일한 후 기분이 좋지 않은 기분으로 자신을 찾는 것은 거의 들리지 않습니다. 스트레스를 줄이고 미소로 사무실로 돌아가려면 휴가를 고려하십시오. 실제로, 삶의 질에 관한 응용 연구 (Applied Research in Life of Quality)에 발표 된 연구에 따르면 방학 예약 만하면 연구 참가자의 행복이 크게 증가 할 것으로 기대됩니다.
10 생산성 향상
11 개선 된 관계
스트레스는 몸의 건강보다 관계의 건강에 좋지 않습니다. 한 연구에 따르면, 함께 휴가를 즐기는 커플은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 더 만족합니다.
12 더 나은 성생활
휴가 성은 집에서 건초를 구르는 평범한 롤보다 재미있을뿐만 아니라 휴가를 가면 기분이 상쾌해질 수 있습니다. 방학은 코티솔 수치를 낮추어 혈액 순환과 흥분을 증가시킵니다. 그리고 침대에서 섹스를 한 후에 나중에 스스로를 만들 필요가 없습니까? 정말 최고 수준의 물건.
13 새로운 문화에 대한 접근
도시 나 마을 바깥에 온 세상이 있다는 것을 잊기 쉽습니다. 휴가는 당신이 다른 경험을 할 수 없었던 문화에 당신을 열어 줄 수 있으며, 그 과정에서 세상을 (그리고 이야기하기에 훨씬 더 흥미롭게) 만듭니다.
14 더 건강한 면역 체계
재활용 비행기 공기는 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만 외국 음식은 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 새로운 음식을 식단에 도입하면 장의 박테리아가 빠르게 변하여 면역계에 영향을 미치며 그 중 약 70 %가 소화관에 살고 있습니다.
15 불안 감소
불안해? 시간을 내십시오. 코티솔과 불안은 불가피하게 뒤얽혀 있으며, 휴가로 전세를 낮추면 그러한 불안감을 버릴 수 있습니다.
승진의 16 더 나은 승률
더 적은 소화 문제
Shutterstock
소화관을 건강하게 유지하는 것은 여행 예약만큼 쉬울 수 있습니다. 스트레스는 코티솔 생성에 영향을 미쳐 소화 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 휴가를 보내고, 순환 코티솔을 낮추면, "푸에르타 발라 타"라고 말하는 것보다 더 빨리이 위 문제들과 키스 할 수 있습니다.
18 우울증 위험 감소
같은 형광 조명 칸막이에서 매일 지출하는 것은 누구나 우울함을 느끼게하기에 충분할 수 있습니다. 다행히 휴가는 필요한 치료법 일 수 있습니다. 위스콘신 의과 대학의 연구원들은 자연에서 시간을 보내는 것이 우울증의 증상을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
19 비만의 위험 감소
Shutterstock
휴가 일을 가면 비만에 합류 할 위험이 줄어 듭니다. 작업 스트레스는 코티솔 생산을 증가시켜 체중 증가에 영향을 미치고 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.
모금의 20 증가 확률
Shutterstock
월급에서 더 많은 제로를보고 싶습니까? 공을 굴리려면 시간을 내야합니다. Project Time Off에 따르면 할당 된 휴가 일을 보낸 근로자는 그렇지 않은 근로자보다 임금 인상을받을 가능성이 더 높습니다. 그러나 상사와 대화를 시작하기 전에 상사에게 어떻게 인상을 요청하는지 정확히 알아야합니다.
21 주름 감소
휴가 일을 보내어 까마귀 발을 막아주십시오. 스트레스는 신체 전체에 염증 반응을 일으켜 증가 된 세포 노화를 유발하며, 결과는 피부에 나타날 수 있습니다. 그 빛나는, 젊음의 빛을 유지하고 싶다면 휴가가 필요한 것일 수 있습니다.
22 더 나은 수면
Shutterstock
호텔 침대는 하늘의 작은 조각처럼 느껴질 수 있으므로 한 곳에있을 때 필요한 휴식을 취하기가 더 쉽습니다. 더 좋은 점은, 약간 쉬는 시간을 즐기면서 일상적인 스트레스를 줄이면 집에서 밤에 당신을 유지하는 생각은 모두 사라질 것입니다.
23 통증 및 통증 감소
Shutterstock
이러한 지속적인 통증과 고통은 일상 생활의 일부일 필요는 없습니다. 물리 치료에 발표 된 연구에 따르면 스트레스, 우울증 및 만성 통증 사이에는 강한 상관 관계가 있지만 다행히 휴가는 세 가지를 모두 줄이는 데 효과적입니다.
24 향상된 메모리 유지
Shutterstock
휴가는 단순히 새로운 추억을 만드는 것 이상으로 좋습니다. 오래된 기억을 보존하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 여가 활동에 참여하는 것은 기억력 향상과 관련이 있으며, 그 휴가 일을보다 건강한 마음을위한 강력한 처방으로 만듭니다.
치매 위험 감소
Shutterstock
시간이 지남에 따라 휴가 일을 보낸 결과로 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine) 의 연구에 따르면 여가 활동에 참여하는 것과 나중에 치매 위험이 감소하는 것 사이의 연관성이 밝혀 졌으므로 현재 가격 책정을 시작할 때가 없습니다.
두통 감소
이러한 스트레스 두통에 대한 해결책은 비행기를 타는 것일 수 있습니다. 방학은 스트레스와 코티솔을 줄일 수 있으며, 두 가지 모두 두통의 위험 증가와 관련이 있습니다.
27 더 나은 문제 해결 기술
휴가를 거부함으로써 직장에서 호의를 베풀지 않습니다. 실제로, 연구에 따르면 휴가 일을 사용하는 근로자는 사무실에서 9-5 대 갈아 탄 사람보다 문제가 적 었다고합니다.
28 더 건강한 피부
29 직장에서의 성능 향상
휴가 일을 희생한다고해서 실제로 사무실에서 더 많은 일을하는 데 도움이되지는 않습니다. Project Time Off가 실시한 연구에 따르면 휴가를 다한 근로자는 휴가의 일부만 사용한 근로자에 비해 직장으로 돌아 왔을 때 직장에서 더 효과적이었습니다.
피로 감소 30
스트레스는 에너지를 많이 소비 할 수 있지만 휴가를 가면 피로를 덜 수 있습니다. 휴가는 일상 생활의 스트레스를 피하고 코티솔 수치를 낮추고 수면을 개선하며 누락 된 모든 에너지를 제공하도록 도와줍니다.
31 빠른 치유
스트레스는 부상으로부터 회복 할 때 호의를 베풀지 않습니다. 스트레스와 코티솔 스파이크는 질병이나 부상을 치료하는 데 걸리는 시간을 연장 할 수 있습니다. 따라서 발을 더 빨리 되돌리려면 휴가 일을 이용하십시오.
32 개선 된 근육 톤
Shutterstock
휴가와 근육 톤은 서로 어떤 관련이 있습니까? 생각보다 더 많은 것. 휴가가없는 생활과 관련된 스트레스로 인해 운동 동기가 줄어들고, 신체의 배꼽 지방 생성이 증가하며, 부상을 당할 가능성이 높아지면서 회복하는 데 걸리는 시간이 늘어날 수 있습니다. 스트레스 해소 휴가를 받으면 운동을 다시 시작하고 힘든 근육을 낭비하지 않아도됩니다.
친구들과 보낸 33 시간 더
사무실에서 오랜 시간을 보내면서 친구들과 사귀기에는 시간을 찾기가 어렵습니다. 운 좋게도 휴가는 배우자 또는 내면의 다른 구성원들과 혼자 시간을 보낼 수있는 완벽한 기회를 제공하여 길을 따라 관계를 강화합니다.
34인지 기능 향상
Shutterstock
올해 휴가 일 중 마지막 날마다 뇌를 향상 시키십시오. 핀란드 산업 보건원 (Finnish Institute of Occupational Health)의 연구원들은 사람들이 직장에서 보낸 시간이 많을수록 전반적인인지 기능이 낮음을 발견했습니다. 마음을 예리하게 유지하려면 때때로 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
35 장수
심장 건강 개선에서 치매 퇴치에 이르기까지 휴가는 전반적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 이러한 모든 위험 요소가 줄어들면 더 이상 수명이 멀지 않습니다. 한 세기를 보려고 사는 운이 좋은 소수에게 자신을 세고 싶다면 100에 사는 100 가지 방법을 놓치지 마십시오.
