일부는 즐겁습니다. 다른 사람들은 오히려 잊어 버리려고합니다. 그리고 아직도 우리 는 더 많은 것을 잊습니다. 그러나 무엇보다도 기억은 사람을 구성합니다. 회상이 없으면 관계를 형성하거나 경력을 발전 시키거나 우리가 좋아하는 음식 (그리고 싫어하는 음식)을 기억할 수 없습니다. 어떤 사람들은 기억이 인생의 열쇠라고 말합니다.
우리의 기억이 일상 생활에 얼마나 기념비적인지를 감안할 때, 대부분의 사람들은 그들이 어떻게 그리고 왜 형성되는지에 대해 거의 알지 못합니다. 그러나 11 학년 생물학 수업에서 배운 모든 것과는 달리, 뇌의 메모리 저장 센터에서 진행되는 일은 지루하지 않습니다. 예를 들어, 우리의 두뇌가 이론적으로 4, 000 개가 넘는 아이폰보다 더 많은 정보를 보유 할 수 있다고 생각하는 것은 정말 미친 짓입니다. 그리고 가장 기억에 남는 가장 랜덤 한 물건에 대한 세계 기록이 있습니다. 여기, 우리는 과학 (그리고 인터넷)이 제공해야하는 기억에 관한 가장 흥미롭고 미친 사실들을 모았습니다. 따라서 이러한 사실을 장기 기억에 저장하고 더 많은 뇌를 깎는 팁을 얻으려면 다음 20 가지 간단한 방법으로 기억력을 향상 시키십시오.
1 우리의 뇌는 수많은 정보를 저장할 수 있습니다.
Shutterstock
노스 웨스턴 대학의 심리학 교수 Paul Reber 에 따르면, 우리의 뇌는 최대 2.5 페타 바이트의 데이터를 저장할 수 있습니다. 이는 3 백만 시간의 TV 쇼 또는 약 4, 000 개의 256GB iPhone (사용 가능한 최대 크기)과 거의 같은 스토리지입니다. 재미있는 두뇌로 두뇌를 채우고 싶다면, 당신이 결코 알지 못하는 지구에 관한 가장 열악한 30 가지 사실부터 시작하십시오.
2 우리는 어린 시절에 어린 시절의 추억을 잊기 시작합니다.
처음 걸을 때의 모습이나 유치원 첫 날에 느꼈던 점을 기억하십니까? 우리 대부분의 대답은 아마 아닐 것입니다. 그러나이 기억들은 몇 살에 사라지기 시작합니까? 에 모리 대학교의 심리학자들은 같은 질문을했고, 우리가 "어린 시절 기억 상실증"을 경험하기 시작한시기를 결정하기 시작했습니다. 그들의 연구에 따르면 5 세에서 7 세 사이의 어린이들은 초기 생애 사건의 60 % 이상을 기억했지만 8 세와 9 세는 같은 기억의 40 % 미만을 회상했습니다.
3 좋은 밤을 쉬면 추억을 더 잘 저장할 수 있습니다.
당연히, 우리가 잘 쉬면 뇌가 더 잘 기능합니다. 한 연구에 따르면 특정 손가락 움직임을 배운 사람들 (피아노를 배우는 것처럼)은 12 시간의 휴식 후에 더 잘 기억할 수 있습니다. 연구자 인 Matthew Walker 박사는 "자고있을 때 뇌에서보다 효율적인 저장 영역으로 메모리를 옮기는 것처럼 보인다"고 말했다 . BIDMC의 수면 및 신경 영상 실험실에서 Science Daily에 말했다. 그리고 건초에 부딪 치는 더 많은 이유 때문에, 더 많은 수면을 취하는 것이 당신을 더 나은 부모로 만드는 이유입니다.
4 출입구를 걸어 가면 뇌가 잊혀집니다.
Shutterstock
심리학자 가브리엘 라드 반 스키 (Gabriel Radvansky) 는 Live 출입문에 “문을 통해 출입하는 것은 마음 속에 '사건 경계'역할을하므로 활동의 에피소드를 분리하여 파일로 정리한다. 그와 그의 팀은 방 사이에서 물체를 움직이는 피사체와 같은 방에서 물체를 움직이는 피사체의 차이를 연구했을 때, "사람들은 출입구를 걷고 나서해야 할 일을 잊어 버릴 가능성이 2 ~ 3 배나 높다"는 것을 발견했습니다.
5 "정신적으로"문을 지나가는 것도 마찬가지입니다.
우리는 그 소리를 잘 기억하지 못합니다.
디지털 학습 보조에 투자하는 데 비용이 듭니다. 인구의 약 65 %가 "학습 대상을 볼 필요가있는"시각적 학습자로 분류됩니다. 우리가 듣는 것의 약 5 분의 1 만 유지하므로 시각적 지원은 학습을 최대 400 % 향상시킬 수 있습니다.
7 네, 기억에 대한 세계 기록이 있습니다.
Shutterstock
Nischal Narayanam 은 불과 10 세에 자신의 첫 기네스 세계 기록을 주장했습니다. (당신이 그것을 이기고 싶을 때, 그는 12 분이 조금 넘는 시간에 무작위로 225 개의 임의의 개체를 외 웠습니다.) 몇 년 후, 그는 또한 1 분 안에 암기 된 대부분의 숫자의 제목을 얻었습니다. 그는 132를 암기했습니다. "세상의 화려한 두뇌 중 하나"로
8 안면 인식의 연령이 가장 높습니다.
Shutterstock
"오 헤이… 당신!" 다트머스 대학 (Dartmouth College)과 하버드 대학교 (Harvard University)의 연구에 따르면, 얼굴을 이름과 짝지을 수있는 능력은 30 대 이후에 나빠질 수 있기 때문에 지금 말을하는 것이 더 좋습니다. 분명히 우리의 정체성은 30 세에서 34 세 사이의 정점에 도달 한 후 70 년대에 약 75 %의 사람들 만 알아볼 수있을 때까지 천천히 줄어 듭니다. 필연적으로 희미 해지는 마음을 시작하려면 10 가지 방법으로 사진 메모리를 개발하십시오.
9 그리고 이름 인식을위한 최고 연령.
우리의 얼굴을 인식하는 능력을 통제하는 우리의 두뇌 영역은 30 대에 잘 성숙 할 수 있지만, 이름을 기억하고 다른 새로운 정보를 저장할 수있는 영역은 20 대 초반에 감소하기 시작합니다. 운 좋게도 과학자들은 대부분의 사람들이 60 ~ 70 대에이를 때까지 이러한 열화를 알아 채기 시작하지 않는다고 말합니다.
10 메모리 핵: 눈을 감아.
눈을 감 으면 조금 이상하게 보일지 모르지만 기억에 감사드립니다. Legal and Criminal Psychology에 대한 한 연구에 따르면 사람들이 눈을 감 으면 방금 본 영화에 대해 23 % 더 많은 질문에 정확하게 대답 할 수있었습니다. 눈을 감 으면 바깥의 산만 함을 제거하고 두뇌가 기억에 집중할 수 있습니다.
11 우울증은 사물을 기억하는 능력에 영향을줍니다.
Shutterstock
우울증을 앓고있는 사람들이 이미 걱정할만큼 충분하지 않은 것처럼 신경과에 발표 된 새로운 연구 결과는이 상태가 뇌 건강 악화와 관련이 있음을 발견했습니다. 1, 111 명을 대상으로 한 연구에서 우울증 관련 증상이있는 사람은 뇌의 양이 적고 혈관 병변의 유병률이 높을뿐만 아니라 증상 기억력이 악화 된 것으로 나타났습니다. 세로토닌 부족으로 고통 받고 있다면, 10 가지 약물없는 방법으로 우울증을 극복하십시오.
12 어떤 거짓말은 다른 거짓말보다 기억하기 쉽습니다.
사실: 모두 거짓말입니다. 그러나 우리가 거짓말 하는 방법 은 이전 우화를 기억할 수 있는지에 놀라운 영향을 미칩니다. 루이지애나 주립 대학의 연구에 따르면, 허구의 묘사 (상상력의 정교한 발명품)는 허위 거부 (실제로 진실한 것을 거부 할 때)보다 기억하기가 더 쉽습니다. 연구 저자 인 Sean Lane은 "저는 일어나지 않은 일에 대해 여러분에게 거짓말을하려고한다면 여러 가지 제약을 염두에 두어야합니다."라고 연구 저자 인 Sean Lane 은 Eurek Alert 에게 설명했습니다 .
13 "첫눈에 반한 사랑"은 제작입니다.
당신과 당신의 파트너가 첫눈에 사랑을 경험했다고 생각하십니까? 노스 웨스턴 대학 (Northwestern University)의 연구에 따르면 그것은 당신에게 장난을 치는 것일 수도 있습니다. 우리가 처음으로 중요한 사람을 처음 만났을 때를 되돌아 보면 현재의 느낌을 과거의 추억에 투영하는 경향이 있습니다. 도나 조 브리지 (Dona Jo Bridge) 교장은“메모리는 현재 세계에 맞는 이야기를 만들기 위해 이벤트를 재구성하고 편집한다”고 설명했다. 미안, 절망적 인 로맨틱.
14 대부분의 단기 기억은 단기적입니다.
단기 기억에 5 ~ 9 개의 아이템을 담을 수 있으며 20 ~ 30 초 동안 그대로 유지됩니다. 장기 기억에 저장되지 않은 기억은 결국 잊혀집니다.
15 명상은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
Shutterstock
마음 챙김은 더 훌륭한 기억을 만듭니다. 산타 바바라 (Santa Barbara)에있는 캘리포니아 대학 (University of California)의 과학자들에게 물어보십시오. 그들은 일주일에 4 번 45 분 명상 세션에 참여한 대학생들이 단 2 주 만에 GRE의 구두 시험에서 60 점 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 아직도 우리를 믿지 않습니까? 글쎄, 그 증거는 푸딩에 있습니다. 다리를 꼬고 앉을 때 마음을 맑게하는 데 어려움이 있다면, 명상 중에 더 잘 집중할 수있는 10 가지 방법을 시도하십시오.
16 거짓 기억은 실제적이며 심각합니다.
Shutterstock
나중에 배운 적이없는 기억에 대해 확신 한 적이 있습니까? 이 현상은 드문 일이 아니라 자서전 기억력이있는 사람을 포함한 거의 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 캘리포니아 대학 (University of California)의 얼바인 (Irvine)의 심리학자들은 정상적이고 우수한 기억력을 가진 대상을 테스트했을 때 두 유형의 사람들 모두 거짓 기억에 속일 수 있음을 발견했습니다. 예를 들어, 심리학자들이 베개 , 이불 및 낮잠 과 같은 "미끼"라는 단어를 사용했을 때, 대부분의 주제는 그들이 수면 이라는 단어를들은 것으로 의심의 여지가 없다고 믿을 것입니다.
17 어떤 사람들은 기억에 대한 개요를 가지고 있습니다.
Shutterstock
과학자들은 뛰어난 자서전 기억 또는 HSAM에 대해 잘 모릅니다. 그들이 아는 것은 1998 년 3 월 12 일 아침에 먹었던 것과 같이 그들에게 일어난 거의 모든 것을 기억할 수 있다는 것입니다. 완벽한 기억을 갖는 것이 축복이라고 생각할 수도 있지만, 그것이 전부는 아닙니다 무지개와 나비: HSAM 진단을받은 최초의 사람인 Jill Price는이 상태를 "논스톱, 제어 할 수없고 완전히 지친 것"으로 묘사했습니다. 그것은 당신을 조금 놀라게 할 수 있습니다.
18 왼손잡이 사람들은 더 나은 기억을 가지고 있습니다.
Shutterstock
왼손잡이는 인구의 10 %를 차지하지만, 이 소수의 사람들과 그들과 관련된 사람들은 오른 손잡이와 비교하여 그들이 수집 한 정보를 더 잘 기억할 수 있습니다. 분명히 좌파와 그 친척들은 뇌의 반구를 연결하고 기억을 더 명료하게 만드는 더 큰 말뭉치 캘리 섬을 가지고 있습니다.
19 기억에 의존하는 목격자들은 악명 높았습니다.
무죄 프로젝트에 따르면 1990 년대 이후 DNA 검사를 통해 239 건의 유죄 판결의 73 %가 원래 목격 증언으로 유죄 판결을 받았다. 이 통계는 우리의 두뇌가 우리가 구별 할 수없는 허위 사실을 상기시키는 경향이 있다는 사실과 밀접한 관련이 있습니다.
20 모차르트는 전설적인 기억을 가지고있었습니다.
1600 년대 중반, 이탈리아 작곡가 그레고리오 알레 그리 (Gregorio Allegri) 가 작곡 한 곡은 시스 티나 예배당에서만 공연 할 수 있었으며 출판을 위해 쓰여지지 않았습니다. 1770 년까지는 단 3 개의 사본 만 존재했지만 한 번만 듣고 난 14 세의 Wolfgang Amadeus Mozart 는 그것을 완전히 기억에서 전할 수있었습니다. 몇 달 후, 천재 작곡가는 교황 클레멘트 14 세에 의해 로마로 돌아 왔는데, 그는 그의 재능을 칭찬하고 황금 박차의 기사단 명령을 수여했습니다. 더 자세한 역사를 알아 보려면 10 년 전의 30 가지 역사 교과서를 확인하십시오.
21 좋은 기억은 나쁜 기억보다 더 중요합니다.
Shutterstock
1930 년대에 심리학자들은 다양한 사람들에게 다양한 삶의 사건에 대한 기억을 회상하도록 상기시켜 쾌적하거나 불쾌한 것으로 지적했습니다. 몇 주 후, 심리학자들은 피험자들에게 다시 한 번 예고없이 같은 기억을 되풀이 해달라고 요청했으며, 나쁜 순간의 60 %가 좋은 순간의 42 %에 비해 잊혀진 것을 발견했습니다.
22 "그들"이 옳다: TV가 당신의 두뇌를 썩는다.
Shutterstock
넷플릭스와 진정? Netflix와 비슷하게 뇌 세포를 죽입니다. 브레인 앤 코 그니 션 (Brain and Cognition)에 발표 된 한 연구에 따르면 40 세에서 59 세 사이의 사람이 TV 시청에 시간을 보내고 알츠하이머 발생률이 1.3 % 증가 할 위험이 있습니다. 그리고 더 건강한 삶을 살기 위해서는 다음 40 가지 방법으로 40 대를 가장 건강하게 만듭니다.
23 뇌의 절반을 외과 적으로 제거하는 것은 약간의 결과만으로 가능합니다.
드물고 절제 가능한 상황 (특히 다양한 발작 장애와 관련됨)에서 의사는 반구 절제술을 수행해야합니다. 그러나이 절차는 환자의 뇌를 손상시키지 않고 약간의 변화를 줄입니다. "보통 기억, 유머, 성격은 회복 될 것이지만 인식은 조금 바뀔 수있다"고 BSN 직원 인 브라이언 브록 (Brandon Brock) 직원은 Reader 's Digest에 말했다.
24 빠른 낮잠은 새로운 정보를 유지하는 데 도움이됩니다.
Shutterstock
오랫동안 공부를 한 후에 파워 낮잠을자는 것은 미루지 않습니다. 실제로는 정반대입니다. 독일 과학자들이 두 그룹의 피험자에게 카드 세트를 암기하라고 요청했을 때 40 분간 낮잠을 자던 그룹은 카드의 85 %를 기억하고 깨어있는 그룹은 그 중 60 % 만 기억한다는 것을 발견했습니다. 드리프트에 어려움을 겪고 있다면 11 가지 닥터 승인 비밀을 사용해 더 빨리 잠들 수 있습니다.
운동은 새로운 정보를 기억하는 능력을 향상시킵니다.
Shutterstock
우리가 운동 할 때, 우리는 우리의 둔근과 복근을 형성 할뿐만 아니라 우리의 마음 속의 근육도 형성합니다. 신체 활동에 참여하면 기억 저장의 중심 인 뇌의 일부인 해마의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 당신이 체육관을 처음 사용한다면, 40 개 이상의 근육을 추가하기위한 40 가지 훌륭한 운동으로 시작하십시오.
26 추억을 더 쉽게 기억하기 위해 똑바로 앉습니다.
너무 웅크 리고 그만! 등에는 좋지 않습니다.하지만 추억을 채굴하는 능력에도 영향을 미칩니다. 샌프란시스코 주립 대학의 연구자들은 똑바로 앉거나 앉는 것이 뇌에 혈액과 산소의 흐름을 최대 40 %까지 증가시키기 때문에 회복하기가 덜 어렵다는 것을 발견했습니다.
27 냄새는 기억에 가장 잘 맞는 향기입니다.
Shutterstock
당신은 호박 파이의 움푹 들어간 다음 즉시 감감의 집에서 축제 가을 오후로 돌아갑니다. 그러나 그런 특정 순간에 우리를 즉시 운송하는 냄새에 대해 무엇입니까? Joseph Mercola 박사 에 따르면, 우리가 스니핑하는 향기는 후각 구를 통해 처리되며, 이는 뇌의 기억을 유지하는 해마 영역과 밀접하게 연결되어 있습니다. 머 콜라 박사는“가까운 연결은 왜 향기가 뇌의 생생한 기억에 묶여서 특정 악취 유발 물질에 노출 될 때 다시 물러날 수 있는지 설명해 줄 수있다.
28 기억 상실은 갑상선 문제의 증상 일 수 있습니다.
Shutterstock
"갑상선은 뇌에서 특정한 역할을하지는 않지만, 기억 상실은 사람이 정상적으로 기능을 멈출 때 알아 차리는 것"이라고 Majid Fotuhi 박사는 말했다. "갑상선 수치가 높거나 낮은 사람들 (여성에게 매우 흔함)은 기억력과 집중력에 어려움을 겪을 수 있습니다." 이해하기 어려운이 샘에 대한 자세한 내용은 생각보다 갑상선이 더 중요한 20 가지 이유를 알아보십시오.
29 당신의 기억은 외부에서 더 잘 수행됩니다.
아마도 당신이 듣고 싶은 뉴스가 아닐 것입니다 (잔인한 눈보라를 즐기고 눈을 뚫고지나 가기 때문입니까). 추운 날씨에도 바깥에 있으면 실제로 우리의 기억과 주의력이 향상됩니다. 미시간 대학교 (University of Michigan)의 심리학자들은 사람들이 밖에서 한 시간을 보냈을 때주의 집중력과 기억력이 20 % 향상되었음을 발견했습니다. 연구 저자는 자연과의 상호 작용이 다른 뇌 강화 활동 인 명상과 동일한 효과를 가지고 있다고 추측합니다. 고맙게도, 눈보라가 닥칠 때 내부에 머 무르려는 사람들에게는 자연의 사진을 보는 것도 효과가 있다고 언급했습니다. 대자연을 최대한 활용하고 싶다면 15 가지 폭포 중 하나 또는 전부를 여행하십시오.
30 쉽게 공부하려면 펑키 글꼴을 사용하십시오.
우리가 읽는 거의 모든 것이 동일한 몇 개의 회전 된 글꼴로되어 있으므로 Monotype Corsiva와 같은 글꼴로 무언가를 읽을 때 자연스럽게 메모리에서 두드러지게 나타납니다. 프린스턴 대학의 심리학자들은 학생들이 전통적인 서체 또는 일반적인 서체로 작성된 학습 안내서를 사용하여 시험을 준비 할 때 발견 한 것과 정확히 일치합니다. 연구 안내서가 익숙하지 않은 서체로 작성된 사람들은 시험에서 훨씬 더 잘 수행되었습니다.
스티븐 킹 (Stephen King)은 적어도 하나의 소설을 쓴 것을 간신히 기억합니다.
1980 년대에 저자 스티븐 킹 (Stephen King) 은 마약과 알코올 중독으로 악명을 떨쳤습니다. 이 시점을 되돌아 보면 King은 소설 전체를 쓰는 것을 포함하여 기억하지 못하는 많은 것들이 있다고 언급했습니다. 킹은“ 조용히 Cujo 라는 글이 전혀 기억 나지 않는다”고 말했다. "나는 자존심이나 수치심, 모호한 슬픔과 상실감으로 만 말하지 않는다. 나는 그 책을 좋아한다. 나는 페이지에 놓을 때 좋은 부분을 즐기는 것을 기억할 수 있기를 바란다."
32 무언가 사진을 찍으면 기억이 나빠집니다.
모든 아이러니의 아이러니에서, 중요한 순간을 기억하기 위해 사진을 찍는 것은 실제로 그 순간에 대한 우리의 기억을 악화시킵니다. Journal of Applied Research in Memory and Cognition에 발표 된 한 연구에 따르면 사진을 찍지 않은 대상은 사진을 찍은 사람보다 사진을 더 잘 기억하고 실제로 작품을 분석하는 데 15 초 밖에 걸리지 않는 것으로 나타났습니다.
항상 돌아와서주의를 기울이지 않는 사진을 다시 볼 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 반드시 그런 것은 아닙니다. 연구 저자들은 사진을 찍으면 뇌가 사진 대신 사진의 과정에 집중하게된다고 생각합니다. 건강하고 행복하게 사는 방법을 위해, 매일 정신 건강을 개선하기위한 20 가지 전문가 지원 방법을 사용해보십시오.
33 큰 소리로 말하면 무언가를 기억할 가능성이 더 큽니다.
다음에 중요한 연설을 외우거나 새로운 고객에 대한 사실을 정리하려면 중요한 정보를 크게 읽으십시오. 영국의 연구자들은 "생산 효과", 또는 읽다가 큰 소리로 말하는 것이 장기 기억에 그 단어를 저장하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
34 NFL은 메모리 손실에 대한 그라운드 제로입니다.
NFL은 수년 동안 이익을 능가하는 위험을 지닌 위험한 게임으로 상대에게 비난을 받아 왔으며, 이 연구는 단지 불에 연료를 추가합니다. 과학자들이 202 명의 전직 축구 선수들을 분석했을 때, 87 %는 기억 상실과 치매를 유발하는 신경 퇴행성 질환 인 만성 외상성 뇌병증 (CTE)의 진단 징후가 있음을 발견했습니다. 연구에 이전 NFL 선수들만 포함 시키면 그 숫자는 99 % 나 증가했습니다.
35 노인 10 명 중 1 명이 알츠하이머 병을 앓고 있습니다.
불행하게도, 알츠하이머 병은 치료가 불가능하고 비교적 흔합니다. 텍사스 주 보건국에 따르면, 진행성 뇌 장애는 570 만 명의 미국인과 65 세 이상 인구의 10 %에 영향을 미칩니다. 이 광범위한 조건에 대한 자세한 내용은 미국의 Alzheimer 's 독점 보고서를 참조하십시오.
