긴장성 두통은 마치 머리에 바이스가있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 종종 목 문제로 인해 발생합니다. 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin) 병원 및 클리닉의 척추 센터 공동 책임자 인 짐 레너드 (Jim Leonard)는“하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 사람들에게 많은 것을 볼 수 있습니다. "끝에 몇 시간 동안 한 위치를 유지하면 목과 척추에 과부하가 걸립니다." 그런 다음 통증이 멜론으로 파급됩니다. 그러나 심한 위 플래시와 달리 긴장성 두통은 많은 머리와 목 부상의 은총을 보여줍니다. DIY 치료로 치료할 수 있습니다. 물론, 매년 200 만 명이 목 통증으로 병원을 방문하고, 3 백만 명이 두통을 돕습니다. 그러나 마음이 간다면 그들 중 하나 일 필요는 없습니다. 통증을 진단하고 완화하는 방법은 다음과 같습니다. 그리고 통증이 척추를 아래로 향하게된다면 아마도 끔찍한 요 통일 것이므로 그 짐승을 단번에 정복하는 방법을 배우십시오.
1 삼킬 때 날카로운 통증
하품하거나 말하거나 씹을 때 고통을 느낄 수도 있습니다. 사원, 아랫턱, 뺨 또는 앞이나 귀에 통증이 있습니다. 입을 크게 벌리면 터지거나 찰칵하거나 갈릴 수 있습니다.
진단: 측두 하악 관절 장애 (TMJ). 턱에 만성적으로 긴장하고 아픈 근육이 기능을 방해하고 있습니다. 또는 턱 관절을 완충하는 작은 연골 패드에 염증이 생기거나 심지어 변위됩니다 (종종 스포츠 중에 얼굴에 팔꿈치가 생기거나 수면 중에 치아를 갈아서 만든 결과).
치료: 턱을 쉬십시오. 즉, 껌을 씹거나 땅콩, 생 야채, 샐러드 또는 타피와 같은 턱이 긴장된 음식을 먹지 않아야합니다. 얼음 팩을 턱에 하루 2 ~ 3 회 2 분 동안 두십시오. 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제를 복용하면 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. "대부분의 경우 증상은 1-2 주 안에 사라질 것"이라고 오하이오 콜럼버스에있는 TMJ 및 안면 통증 센터 책임자 인 DDS 웨슬리 Shan 클 랜드 (Wsley Shankland)는 말합니다. 증상이 계속되면 치과 의사에게 맞춤형 마우스 가드를 요청하십시오. 잠을 잘 때 이빨을 갈고있을 가능성이 있습니다. 그러니 진정하십시오. 과학적으로 입증 된 30 가지 방법 중 하나를 사용하여 스트레스를 줄이십시오.
2 욱신 거리는 고통
머리 한쪽에 있습니다. 메스꺼움을 느끼고 위경련을 느끼며 식욕을 잃을 수 있습니다. 빛과 소리가 고통을 가중시킵니다. 별이 보이거나 시야가 흐려질 수도 있습니다.
진단: 편두통이 있습니다. 매년 2 천 9 백만 명의 미국인이 그들로 고통 받고 있으며, 의사의 부비동 울혈로 의사가 고통을 잘못 진단하기 때문에 거의 절반이 무의식적으로 발생합니다.
치료: OTC 항염증제를 복용하고 어둡고 조용한 방에 누워 있습니다. 시카고의 다이아몬드 두통 클리닉 디렉터 인 시모어 다이아몬드 (Seymour Diamond)는“이 기능은 거의 항상 잘 작동한다. 그러나 8 시간 이상 자지 마십시오. 다이아몬드는“과도한 잠이 또 다른 공격을 유발할 수있다. 또한 알코올, 숙성 치즈 및 가공육에는 혈관을 확장시키는 화학 물질이 포함되어있어 편두통을 유발할 수 있습니다. 마지막으로 의사와의 예약을 예약하고 장기 치료 계획을 세우는 데 도움이되도록 증상을 기록하십시오. 최고 수준의 셧 아이를 얻으려면 완벽한 8 시간을 보장하는 10 가지 방법을 사용해보십시오.
3 뻣뻣한 목
고통을 느끼지 않고 머리를 돌리는 데 어려움이 있습니다. 팔과 손끝에 따끔 거림이나 마비가 느껴질 수도 있습니다.
진단: Whiplash. 교통 사고를 당할 필요가 없습니다. 간단한 넘어짐, 스키장에서 넘어짐, 또는 재채기까지 머리를 한 방향으로, 그리고 또 다른 방향으로 목을 to 수있는 충분한 힘을 공급할 수 있습니다.
치료: 경증의 경우 모든 격렬한 활동을 중단하고 통증과 뻣뻣함이 진정 될 때까지 6-8 시간마다 OTC 항염증제를 복용하십시오. 증상이 심하거나 며칠 동안 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오. 그는 디스크 이상과 신경 자극을 배제하기 위해 엑스레이 나 MRI를 지시 할 수 있습니다. 또한 부드러운 목 고리를 착용하고 물리 치료사와 협력하여 목을 늘리고 강화하고 관절 불균형을 교정하는 것이 좋습니다.
4 목에 날카로운 통증
특히 머리를 움직일 때 발생합니다. 통증이 어깨에 퍼지고 두통이 생길 수 있습니다.
진단: 목이 뻣뻣하거나 뻣뻣합니다. 모든 스포츠 활동은 목 근육을 긴장시켜 경련과 긴장을 유발할 수 있습니다. 따라서 자동차 휠 뒤 또는 직장에서 장시간 동안 책상에서 구부릴 수 있습니다.
치료: 처음 48 시간 동안 하루에 두세 번 30 분 동안 목을 얼리십시오. 그런 다음 습열로 전환하십시오: 젤 팩을 전자 레인지로 만들어 젖은 수건에 싸십시오. 다시 30 분 간격으로 3 회 적용하십시오. 붓기를 줄이고 두통을 완화시키기 위해 OTC 항염증제를 복용 할 수 있습니다. 또한 앉을 때 턱을 아래로 기울이고 위가 아닌 등이나 옆에서 자십시오 (나중에 위치하면 척추를 압박하여 신경이 꼬일 수 있습니다). 운이 좋으면 며칠 안에 고통이 사라질 것입니다. 운동 중에 몸이 다 치지 않도록 운동 전후에 몸을 펴십시오. 우선, 모든 운동을 따뜻하게 해줄 5 가지 스트레칭을 확인하십시오.
더 똑똑하고, 더 젊어 보이고, 더 느리게 놀고 더 열심히 놀기위한 더 놀라운 조언을 얻으려면 지금 Facebook 에서 팔로우하십시오!
