사람들은 종종 당신의 40 대가 10 년 동안 최고 10 년이 될 것이라고 간절히 원하지만, 대부분의 사람들이 앞으로 나오지 않는 것은 대부분의 사람들이 그렇게하지 않는 것은 대단한 균형입니다. 40의 행동은 취할 수 있습니다. 당신은 당신의 성취를 자랑스러워할지 모르지만, 끝없는 할 일 목록으로, 이 중추적 인 10 년간의 도전이 종종 그 장점보다 중요하다고 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
"40 세 이후의 삶은 종종 가족 관계와 일의 맥락에서 특징 지어진다. 종종 40 세 이후의 사람들은 자녀 양육 협상 및 / 또는 나이가 들수록 더 많은 관심과 돌봄이 필요한 부모와의 관계 변화를 탐색하고있다. 뉴욕에 기반을 둔 생활 코칭 실습 Brathwaite Consulting의 창립자 인 심리학자 Dr. Cicely Horsham-Brathwaite는“현재 커리어에 종사하면서 현재까지의 성과를 유지하거나 대체하기 위해 노력하고 있습니다.
그러나 당신이 위태로 가득 찬 판을 가지고 있더라도 스트레스를 제거하고, 일정을 확정하고, 일반적으로 자신을 위해 일을 더 쉽게 만드는 많은 방법이 있습니다. 이를 염두에두고 40 세가되면 인생을 단순화 할 수있는 40 가지의 천재적인 방법을 모았습니다.
1. 캡슐 옷장을 만듭니다.
40 세 이상 생활을 단순화 할 준비가되면 가장 쉬운 곳 중 하나는 옷장입니다. ClosetMaid의 연구에 따르면 평균 여성은 옷장에 103 개가 넘는 품목을 가지고 있으며 이는 대부분의 사람들이 시간을 낭비한다는 것을 의미합니다. 그럼 어떻게 시작해야합니까? 캡슐 옷장은 물건을 단순화하는 데 가장 좋은 도구 일 것입니다.
Pivot Men 's Image Consulting의 설립자 인 Patrick Kenger는“목표는 다양성입니다. "고객과 함께 캡슐 옷장을 제작할 때 쉽게 어울릴 수있는 중립적 인 색상으로 옷을 입거나 옷을 입을 수있는 품목을 찾으려고 노력합니다. 캡슐 옷장을 사용하면 모든 품목이 잘 어울립니다. 세탁에 시간을 덜 쓰면 옷장이 더 깨끗해집니다."
패션 심리학자 인 Dawnn-Karen의 CEO이자 설립자 인 "캡슐 옷장에는 과거, 현재, 미래의 심리적 가치를 담을 수있는 교체 가능한 부품 및 액세서리가 포함되어야합니다"라는 규칙은 간단합니다. 패션 심리학 연구소. "이것은 매일 착용해야 할 것을 결정할 때 불안감을 줄이고 생산성을 향상시킬 수 있습니다."
2. 당신의 삶을 그대로 받아들입니다.
우리의 삶을 한 번에 불만족스럽고 바쁘게 유지하는 것 중 하나는 더 많은 것을 얻고 자하는 끊임없는 욕구입니다. 우리는 더 많은 돈과 더 큰 집과 더 좋은 직업을 원합니다.
"우리는 종종 인생이 달라지기를 바라고 시간을 보냅니다. 더 많은 성과를 거두거나 더 많은 돈을 가졌거나 그 책을 저술했습니다. 에너지를 부여하고 '만약'에 초점을 맞추면 우리의 삶과 우리 자신을 받아들이지 못하게됩니다. "라고 Horsham-Brathwaite는 말합니다. "대신, 현재 어디에 있는지 진실을 받아 들여 치료해야 할 대상을 치유하고 직면해야 할 대상을 대면하고 목표를 달성하기 위해 필요한 변경을 수행하는 데 에너지를 집중할 수 있습니다."
3. 자동 저축 계획에 가입하십시오.
당신이 말할 둥지 계란이 많지 않은 수많은 미국인 중 한 사람이라면, 당신은 혼자가 아닙니다. 실제로 GOBankingRates의 2017 년 보고서에 따르면 평균 미국인은 $ 1, 000 미만을 절약했습니다. 퇴직 자금을 빼앗아 생활을 단순화하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까? 자동 저축 계획을 세우십시오. 일주일에 5 달러 만 기부해도 돈이 얼마나 빨리 자라는 지, 그리고 돈이 당신을 위해 일하고 있다는 것을 아는 스트레스가 훨씬 적은 것에 놀랄 것입니다.
4. 부채를 줄입니다.
미연방 준비 은행의 소비자 금융 조사에 따르면 35 세에서 44 세 사이의 평균 미국인은 미화 빚이 133, 100 달러로 재정적, 심리적 부담이 크다. 40 세 이후 Marie Kondo에 관심이있는 사람들은 부채를 줄이는 것이 가장 쉬운 첫 단계입니다. 신용 카드 부채와 같은 고이자 부채는 근절 될 때까지 먼저 다루어야합니다. 자동차 지불, 학생 대출 및 모기지로 넘어가거나 매월 최소 한도 이상을 크게 지불 할 때까지 계속하십시오. 의료 부채는 마지막에 가야합니다. 다른 모든 부채와 마찬가지로 높은 균형을 유지하면 신용이 상실되므로 의료 부채에 대한이자는 발생하지 않습니다.
5. 집을 정리하십시오.
당신이 압도 당할 때, 당신을 괴롭히는 몇 가지 문제에 대한 간단한 해결책이 있습니다: 당신의 공간을 조직하십시오. 물건으로 가득 찬 집에서는 평화를 찾기가 쉽지 않지만, 물건을 분류 된 쓰레기통으로 나누거나 침실을 곧게 펴는 것만으로도 전반적인 복지가 향상 될 수 있습니다.
6. 자기 관리를 협상 할 수 없게하십시오.
40 대에 점점 커지는 약속으로 인해 자신을 최우선으로 생각하기가 어려운 경우가 많습니다. 그러나 간단하다면 나중에 할 일 목록의 다른 작업과 동일한 우선 순위 수준에서 자기 관리를 시작하십시오. Horsham-Brathwaite는 다음과 같이 말합니다. "단순화는 당신이 인생에서 무엇을 가져 가는지에 대한 것이 아니라 추가 한 것에 대한 것일 수도 있습니다. "감사 목록, 요가, 걷기 및 기타 운동 형태를 쓰면 스트레스를 진정시키고 기분을 개선하며 활력을 불어 넣어 중요한 것에 집중할 수 있습니다."
7. 일과 삶의 균형을 우선시하십시오.
미국의 주간 근무 시간은 점점 길어지고 있으며, 매주 40 시간 만에 주립 지역에 사는 사람들은 거의 없습니다. 그러나 인생을보다 단순하고 관리하기 쉽도록하려면 일과 삶의 균형 문제를 해결해야합니다. 추가 프로젝트에 '예'라고 말하는 것이 반드시 집을 청소하거나 식료품을 쇼핑하거나 갈려고하지 않은 운동에 참석하지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 당신의 남은 인생을 합리화하기 전에, 그 과정에서 인기가없는 결정을 내린다는 것을 의미하더라도, 귀중한 적은 시간을 통제해야합니다.
8. 소셜 미디어 사용을 줄입니다.
많은 소셜 미디어 플랫폼이 있기 때문에 원할 때조차도 완전히 분리 된 것처럼 느끼기가 어렵습니다. 인생을 단순화하고 새로운 소식이나 알림을 지속적으로 기다리지 않는 사람들 만 아는 정신적 자유를 누리고 싶다면 덜 사용되는 소셜 미디어 앱을 삭제 해보십시오. 그들의 지속적인 정보가 당신에게 얼마나 중요한지 깨닫고 나면 그것들이가는 것을 보게되어 기쁠 것입니다.
9. 아침 일과를 능률화하십시오.
당신이 대부분의 사람들과 같은 경우에, 당신이 당신의 아침 일과를 몇 번이나 마쳤더라도, 그것은 당신을 매일 거의 늦게 만드는 데 가깝습니다. 한 번의 실패로 인생을 더 쉽고 간단하게 만들기 위해 가능한 한 단순화하십시오: 샤워를하고 밤에 머리카락을 날려 버리고 멀티 태스킹 미용 제품을 사용하고 밤에 점심을 싸서 심각한 시간을 절약하십시오.
10. 종이없는 청구를 선택하십시오.
아직도 받고있는 지폐는 환경이나 마음의 평화에도 좋지 않습니다. 인생을 좀 더 단순하게하려면 종이없는 청구를 선택하면 자동으로 한 번의 작업이 줄어 듭니다.
11. 실행 가능한 예산을 작성하십시오.
재정적으로 편안하더라도 예산을 마련하면 일상 생활을 능률화하고 월말에 돈이 어디로 갔는지 알지 못하는 스트레스를 제거 할 수 있습니다. Mint와 같은 앱을 사용하여 간단히 비용을 입력하면 효과적으로 지출하고 절약하는 위치와 축소 할 수있는 위치를 더 잘 파악할 수 있습니다.
12. 매일해야할 일 목록을 따르십시오.
은유 적 인 목록에 문자 그대로의 할 일 목록을 추가하면 사물을 단순화하려고 할 때 비생산적 인 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 장기적으로 인생에 도움이 될 수 있습니다. 최선의 베팅을 위해 밤 에는 저널리즘 심리학 저널 (Journal of Experimental Psychology)에 발표 된 연구에 따르면 잠자기 전에해야 할 일 목록을 작성한 사람들이 작업을 취소하거나 아침까지 기다린 사람들보다 더 빨리 잠들었습니다.
13. 식사 준비 루틴을 구현하십시오.
OECD의 최근 연구에 따르면 평균 미국인은 매일 2 시간 이상 식사 준비 및 청소에 소비 할 것이라고합니다. 물론, 바쁜 날에는 시간과 에너지를 크게 낭비 할 수 있기 때문에 수행하려는 다른 모든 작업을 실행하는 것이 거의 불가능합니다. 단순히 자신의 테이크 아웃 생활에 사임하는 대신 식사 준비 루틴을 실행하십시오. 일주일에 하루를 지정하여 모든 식사를 준비하고 포장하고 일주일 내내 많은 여분의 자유 시간과 스트레스를 줄이십시오.
14. 휴대 전화를 내려 놓습니다.
대부분의 사람들과 같은 경우 매일 5 시간 이상 휴대 전화를 사용합니다. 그리고 당신의 친구들과 세계에서 일어나는 일들에 대해 많은 시간을 쏟아 부었다는 것은 당신이 실시간으로 주위에 일어나는 일에 집중하지 않는 시간을 의미합니다. 자신을 위해 일을 단순화하고 싶다면 전화하지 않는 시간을 지정하십시오. 친구 나 가족과 식사 할 때, 중요한 사람과 함께 쇼나 영화를 볼 때, 또는 출퇴근 시간에도 가능합니다. 당신이 얼마나 부담을 덜 느끼는지에 놀랐습니다.
15. 점심 시간을 사용하여 운동하십시오.
매주 권장되는 운동량을 섭취하는 미국인의 일부만으로도, 이처럼 많이 필요하지만 거의 달성하지 못한이 작업을 단순화 할 수있는 방법이있을 것 같습니다. 운동 후 운동을하지 않고 몸과 마음을 건강하게 유지하려면 점심 시간을 사용하여 운동하십시오. 이렇게하면 근무일이 끝나면 저녁에 다른 활동을 할 수 있습니다.
16. 매일 같은 규칙을 유지하십시오.
지루해 보일 수도 있지만, 일상 생활을 동일하게 유지하면 서둘러 인생을 단순화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 매일 똑같은 일상을 가짐으로써 계획되지 않은 하루와 함께 오는 불확실성을 제거하면서 작업을 능률화하는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
17. Declutter.
인생을 정리하는 것이 좋은 출발이지만, 어수선한 정리는 문자 공간과 비유적인 공간을 모두 정리하여 과정에서 인생을 단순화 할 수 있습니다. Decluttering (소유하는 것뿐만 아니라 모든 것이 제자리에 있는지 확인하는 행위)는 스트레스와 행복에도 큰 영향을 줄 수 있습니다.
18. 케이블을 잘라냅니다.
선택에 압도 당하면 불가능하지는 않지만 원하는 단순성과 평화를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 좋은 뉴스? 청구서를 낮추고 시간 낭비를 피하는 쉬운 방법이 있습니다: 케이블 절단. 훨씬 적은 비용으로 유사한 프로그래밍을 제공하는 매우 저렴한 스트리밍 서비스가 많기 때문에 현재 코드를 잘 잘라낼 시간이 없습니다.
19. 멀티 태스킹을 종료하십시오.
멀티 태스킹 할 때 더 많은 일을하는 것처럼 느껴질 수 있지만 대부분의 경우 모든 일을 덜 효과적으로 수행하고 있습니다. 인생을 단순화하고 싶다면 멀티 태스킹에 대한 충동을 잘라야 할 때입니다. 미시간 대학 (University of Michigan)에서 수행 된 연구에 따르면, 적어도 인간의 뇌는 그것을 위해 설정되지 않았다.
20. 명상하십시오.
평온한 마음은 단순한 삶을위한 길을 열어 주며 명상보다 정신적 고요함을 즐기는 더 좋은 방법은 없습니다. Horsham-Brathwaite는“나 자신의 명상 실습을 통해 사소한 문제로 인해 중요하고 덜 방해가되는 것에 더 많이 참석할 수 있다는 것을 알게되었다.
21. 아니오라고 말하는 것을 배우십시오.
당신은 특히 시간을 보내고 싶지 않은 사람들, 일, 이벤트, 심지어는 그렇다고 말합니다. 최종 결과? 바쁜 일정과 많은 정신적 부하. 인생을 좋게 단순화 할 준비가되면 "아니오"라고 연습하십시오. 성취하기 위해 설정 한 일을하고 자신을위한 시간을 찾는 것이 얼마나 쉬운 지 놀랄 것입니다.
22. 가능할 때마다 현금으로 지불하십시오.
신용 카드 포인트를 적립하면 큰 이점을 얻을 수 있지만, 항목을 청구 할 때마다 기본적으로 할 일 목록에 추가 작업을 추가해야합니다. 결국 비용을 지불해야하기 때문입니다. 일을 간단하게하기 위해 매일 정해진 금액의 현금을 가져 가십시오. 예산을 더 잘 지키는 데 도움이됩니다.
23. 수신 거부를 누르십시오.
당신이 매일받는 수십, 수백 또는 수천 개의 불필요한 이메일은 당신에게 호의를 베풀지 않습니다. 작업을 단순하게 유지하려면받은 편지함에 도착하는 모든 외부 메시지를 수신 거부하거나 더 나은 방법으로 Unroll.Me와 같은 프로그램을 사용하십시오.
24. 약속 주위에 약간의 버퍼 시간을 제공하십시오.
25. 자동 지불로 전환하십시오.
매월 저녁 전체 비용을 청구 할 이유가 없습니다. 대신, 자동 지불로 전환하고 시간과 번거 로움을 덜어 주어 프로세스의 수명을 단축하십시오.
26. 소셜 캘린더를 줄입니다.
일주일에 7 일 밤 외출을 요구하는 사람이 아닌 경우, 결코 끊임없는 사회 참여에 헌신하겠다고 강조하는 이유는 무엇입니까? 소셜 캘린더에서 지방을 제거하면 일주일 내내 긴장을 풀고 계획을 세우는 데 필요한 시간을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 자정 이후에 집에 돌아올 때하기에는 어려운 일입니다.
27. 직접 의사 소통하십시오.
받은 편지함이 목 주위의 알바트 로스처럼 느껴지면 다른 방법으로 대화하십시오. 가능할 때마다 직접 뉴스를 전달하십시오. 또는 가능하지 않은 경우 누군가에게 전화하거나 문자를 보내십시오. 이메일 대안을 선택하더라도받은 편지함을 비우는 것보다 더 안심할 수 있습니다.
28. 여유가있을 때 업무를 아웃소싱하십시오.
가사일에 항상 열광하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 가능할 때마다 과도한 시간이 걸리는 작업을 아웃소싱하여 청소, 요리 또는 처방전 수령 등 비참하게 만듭니다. Horsham-Brathwaite는 "기업이 아웃소싱 할 때 어떤 일이 당신의 인생을 복잡하게 만들고 다른 사람이 할 수 있는지 여부를 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "40 세 이후의 삶의 한 측면은 종종 20 대와 30 대에는 없었던 선택을 가능하게하는 더 물질적 인 안락함입니다."
29. 원치 않는 잡지 구독을 버립니다.
요즘 대부분의 잡지 회사에서 디지털 형식으로 콘텐츠를 제공한다는 점을 고려하면 해당 잡지 구독은 혼란을 초래할뿐입니다. 가능하면 매거진 선반에 먼지를 모으는 것 이상을 수행하지 않는 사람들을 구독 취소하십시오. 어쨌든 실제로 Cat Fancy 사본을 마지막으로 읽었을 때?
30. 생각할 시간을 내십시오.
정신 체조를 고려할 때 바쁜 생활을 계획하는 데 걸리는 시간이 얼마 남지 않았다는 것은 놀라운 일입니다. 자신을 위해 일을 단순화하고 싶을 때는 생각을 모으고 하루를 돌아보고 내일을 미리 계획 할 시간을 마련하십시오.
31. 집을 축소하십시오.
40 세 이상이되면 생각했던만큼의 공간이 필요하지 않을 수 있습니다. 아마 당신이 생각했던 대가족을 갖지 못했을 수도 있고, 다시 한 번 독신이거나, 또는 아이들이 이미 둥지를 떠났을 수도 있습니다. 큰 집을 유지하는 데 사용했던 많은 자유 시간을 즐기십시오.
32. 물병을 가지고 오십시오.
하루 종일 걱정해야 할 것이 하나 더 있습니까? 어디를 가든지 물병을 가지고 오십시오. 이렇게하면 플라스틱 병을 매립지에 두지 않고 어디를 가든 수화 상태를 쉽게 유지할 수있을뿐만 아니라 사무실의 자동 판매기 앞에 갇힌 느낌이 들지 않아 더 이상 달러가 잘 먹지 않기를 기대할 수 있습니다.
33. 로봇 진공에 투자하십시오.
주별 또는 월간 메이드 서비스를위한 현금이 없어도 로봇 진공에 투자하여 시간을 단축 할 수 있습니다. 단 한 번의 구매와 짜잔 만 있으면됩니다.
34. 목표를 식별하십시오.
당신이 정말로 원하는 것조차 추구하지 않는 시간을 보낸 것처럼 느껴졌다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 더 단순한 삶을 즐기고 싶을 때는 먼저 목표를 기록하십시오. 그들이 무엇인지 깨달았을 때, 당신은 잘못된 일에 많은 시간을 낭비하고 있음을 알게 될 것입니다.
35. 멀티 태스킹 제품을 선택하십시오.
누가 당신은 얼굴의 모든 부분에 대한 모든 표면 또는 다른 메이크업 팔레트를 청소하기 위해 제품이 필요하다고 말합니까? 일상 생활을 단순화 할 준비가되면 멀티 태스킹 제품을 선택하십시오. 일상적인 작업을 더 빠르고 쉽게 할뿐만 아니라 장기적으로 공간을 절약 할 수 있습니다.
36. 세탁이 끝나 자마자 치워 둡니다.
결코 버리지 않는 세탁물 더미는 가정의 미학이나 정신 건강에 호의를 베풀지 않습니다. 더 간단한 생활을 원할 때는 건조기에서 나오는 옷을 두 번째로 치워 두십시오. 이러한 간단한 작업이 제공하는 마음의 평화에 놀랄 것입니다.
37. 전날 밤 복장을 시작하십시오.
옷장에서 원하는 물건을 찾길 바라면서 귀중한 시간을 아침에 낭비하지 마십시오. 대신, 전날 밤에 옷걸이에 옷 전체 (액세서리 및 전체)를 넣고 다음 날에는 옷을 입으십시오.
38. 데스크탑을 정리하십시오.
데스크탑의 파일 폴더 스택은 실제 파일보다 정신 공간을 덜 차지하지 않습니다. 인생을 단순화 할 때가되면 데스크탑을 폴더로 구성하고 필요하지 않은 것을 삭제 한 다음 항목을 살펴보고 지우는 일주일의 의식으로 시작하십시오.
39. 신용 카드 2 장 이하로 줄이십시오.
신용 카드가 많을수록 지불해야 할 청구서가 많으며, 단조로운 작업은 당연히 단순한 삶의 적입니다. 육체적으로나 정신적으로 혼란 스러울 준비가 되었으면 신용 카드를 하나 또는 두 개만 선택하십시오.
40. 도움을 요청하십시오.
인생을 단순화 할 때가되면 도움을 요청하는 것이 좋은 첫 단계입니다. 당신이 다루고있는 것들이 당신에게 너무 스트레스가된다고 느끼더라도, 당신을 도와주고 싶어하는 누군가가있을 가능성이 있습니다. Horsham-Brathwaite는 "도움을 요청해도 괜찮습니다."라고 말합니다. "특히 이것이 사랑하는 사람들과 함께 지내거나 자기 관리에 더 많은 시간을 할애한다면"
