어떤 사람들은 인생이 40 세가 될 때까지 실제로 이륙하지 않는다고 말합니다. 당신은 경력을 쌓고 그 관계를 마스터했으며 가족을 키우기도합니다. 대체로 40 세가되면 자신이 누구인지, 인생에서 무엇을 원하는지 파악한 후이를 얻기 위해 캐시 (및 현금)를 보유하게됩니다.
그러나 큰 4-0에 도달하면 블루 오리진 미사일과 같은 또 다른 것이 건강 위험입니다. 자, 그것은 당신의 몸이 정확하게 악화되기 시작한다는 것은 아닙니다. 오히려 감속하기 시작하여 골격, 근육, 인지, 소화 등 모든 종류의 상태에 더 취약 해집니다. 모든 것과 마찬가지로 최선의 공격은 좋은 방어입니다. 무엇을 기대해야하는지에 대한 지식으로 무장함으로써 최악의 최악을 막을 수 있습니다. 다음은 40 이후주의해야 할 40 가지 일반적인 조건입니다.
1 스트로크
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Journal of the American Geriatrics Society 의 2011 연구에 따르면 뇌졸중으로 인한 위험은 45 세 이후 10 년마다 두 배로 증가하므로 자신의 위험 요인에주의를 기울이는 것이시기 적절합니다. 그중에는 흡연, 고혈압 및 좌식 생활이 포함됩니다.
좋은 뉴스? 위험을 줄이기 위해 마라톤 훈련을 할 필요는 없습니다. Columbia University의 랜드 마크 연구에 따르면 여유로운 신체 활동조차도 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
2 형 2 당뇨병
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제 2 형 당뇨병은 신체가 인슐린, 췌장 호르몬을 생산하지만 효과적인 방식으로 사용하지 않는 결과입니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면, 일부 위험 요소는 체중, 말 또는 콜레스테롤과 같은 통제 할 수있는 범위 내에 있지만 45 세 이상은 아닙니다.
3 골다공증
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40 세를 넘어 서면 골다공증의 위험 (뼈를 약화시키고 중대한 휴식의 위험을 기하 급수적으로 증가시키는 질병)이 크게 증가합니다. 실제로, 국립 골다공증 재단 (National Osteoporosis Foundation)에 따르면 50 명 이상의 여성 2 명 중 1 명과 남성 4 명 중 1 명이 질병의 결과로 뼈를 부러 뜨릴 것입니다.
4 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)
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만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)은 연기와 같은 외부 물질로 인해 폐에 영향을 미치고 호흡하기 어려운 쇠약 상태입니다. JAMA 저널에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 COPD는 노인 커뮤니티에서 자주 발견되지만 40 세 이상의 개인에게 더 많은 골다공증과 같은 조건으로 인해 "COPD로 노인 환자를 치료하는 것은 매우 어려운 일"이라고합니다. 1999 년 이후 여성의 COPD 비율은 크게 줄어들지 않았다. (남성은 여성보다 9 % 더 높은 영향을 받는다.)
5 폐기종
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폐기종은 폐의 공기 주머니가 손상되어 만성 호흡 곤란을 유발하는 상태입니다. 주요 원인은 오염, 먼지 또는 연기 (특히 담배 연기)와 같은 공기 중 자극제에 장기간 노출되기 때문에 폐기종이 발생할 위험이 나이가 들면서 증가합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 담배 관련 폐기종은 40 세에서 60 세 사이에 가장 흔하게 나타납니다.
6 비만
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40 대 이상에서는 더 이상 신진 대사에 의존하여 날씬하고 건강하게 지낼 수 없습니다. 그러나 많은 노인들은 대사 속도 저하를 수용하기 위해 생활 방식을 조정하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 실제로 Online Journal of Issues Nursing에 발표 된 2009 년 한 연구에 따르면 비만으로 고생하는 노인의 수가 지난 30 년 동안 두 배로 증가 했습니다.
7 건염
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나이가 들어감에 따라 힘줄이 스트레스와 운동을 견딜 수 없게되어 건염의 위험이 높아집니다. 힘줄에 염증이 생기는이 고통스러운 상태는 원예에서 테니스에 이르기까지 모든 것이 원인 일 수 있으며 치료하지 않으면 오래 머무를 수 있습니다. 관절에 통증이 느껴지면 즉시 원인이되는 활동을 중단하고 부상을 입어보십시오. 통증이 지속되면 처방전없이 구입할 수있는 항염증제가 도움이 될 수 있지만 의사와 상담해야합니다.
녹내장
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AAFP (American Academy of Family Physicians)의 연구에 따르면, 약 3 명 중 1 명은 65 세까지 시력 상실로 고통받을 것입니다. 환자가 한 번봤을 때 특히주의해야 할 안구 질환 40 이상은 시신경을 손상시키는 전형적 유전 조건 인 녹내장이다. 녹내장은 처음에는 무증상 인 경향이 있지만, 치료하지 않은 채 방치하면 영구적 인 실명을 유발할 수 있습니다. 따라서 문제가없는 것처럼 보이지만 모든 것이 괜찮다는 것을 확인하기 위해 매년 안과 의사를 만나는 것이 중요합니다.
백내장 9 개
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AAFP에 따르면 65 세 미만의 사람들 중 5 % 미만이 백내장으로 고통 받고 있습니다. 반면에 75 세가 넘는 모든 개인의 거의 절반 이 그들로 고통 받고 있습니다. 그래서 그들은 분명히 알고 있어야합니다.
헌팅턴병
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염색체 4에서 결함이있는 유전자로 태어날 때, 헌팅턴병 (HD)으로 알려진 진행성 뇌 장애를 경험하는데, 이는 통제되지 않은 사지 운동, 집중력 문제 및 우울증을 유발합니다. 헌팅턴병 협회 (Huntington 's Disease Society of America)에 따르면 증상은 보통 30 세에서 50 세 사이에 나타나고 10 년 이상 지속되면서 점차 악화됩니다. 그러므로 이러한 증상들이 당신을 괴롭 히고 있다면 무시하지 마십시오.
11 알코올 남용
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20 대와 30 대에서는 여분의 음료 또는 6 개가 큰 도움이되지 않을 수 있습니다. 그러나 일단 40을 통과하면 일종의 것입니다. 심리적 장애는 말할 것도없이 간음, 췌장염 및 고혈압과 같은 과음과 관련된 건강 문제가 문제가됩니다.
그리고 알코올 중독의 위험이 있으며, 이는 노인들 사이에서 훨씬 더 높습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에 따르면 알코올 중독 사망자의 76 %가 35 세 이상에서 발생합니다.
12 췌장암
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췌장암은 45 세 미만의 사람들에게 거의 영향을 미치지 않지만 췌장 저널에 발표 된 2013 년 연구에 따르면이 질병의 발생률은 곧 급상승하기 시작합니다. 췌장암의 생존율이 엄청나게 낮다는 사실과 함께, 사람들이 나이가 들어감에 따라 비만 및 담배 사용을 포함한 질병의 위험 요소에 대해 교육하는 것이 중요합니다.
13 신장병
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다른 많은 건강 문제와 마찬가지로 신장 질환은 연령과 양의 상관 관계가 있습니다. (60 명 이상이되면 기회가 크게 급증합니다.) 미국 신장 기금 (American Kidney Fund)은 여전히 3 명 중 최대 1 명이 위험에 처해 있다고 제안합니다. 문제는 장기가 그 기능을 많이 잃을 때까지 신장 질환이 증상을 나타내지 못할 수 있다는 것입니다. 그러므로 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 다른 위험 요소가있는 경우 의사에게 혈액 검사를 요청하는 것이 특히 중요합니다.
14 변비
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Canadian Family Physician 저널에 발표 된 2015 년 한 연구에 따르면 65 세 이상의 개인 중 여성의 약 26 %와 남성의 16 %가 변비로 고통 받고 있습니다. 또한이 좌절스러운 상황은 치질, 항문 균열 및 직장 탈출증과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
궤양 15
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하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)의 연구에 따르면, 소장 안감에 통증이있는 십이지장 궤양은 일반적으로 30 세에서 50 세 사이에 발생하며 여성보다 남성에서 약간 더 흔합니다. 반면에 위궤양은 60 세 이후에 나타나고 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미치는 경향이 있습니다.
16 대장 암
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미국 암 학회 (American Cancer Society)는 미국에서만 올해 10 만 건 이상의 대장 암이 진단 될 것으로 추정하는데, 남성과 여성은 각각 같은 위험 (각각 4.49 % 대 4.15 %)을 가지고 있습니다.
조기에 발병하는 사람들에 대한 예후는 계속 개선되지만, 이 질병은 매년 미국에서 여전히 50, 000 명 이상의 사망을 초래합니다. 그리고 40 대와 50 대 초반의 사람들에게는 그 수가 증가하고 있습니다. 55 세 미만의 사람들의 대장 암으로 인한 사망은 2007 년에서 2016 년까지 매년 1 % 증가했습니다.
17 피부암
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현재 모든 암의 50 % 이상이 65 세 이상의 개인에서 진단되며, 노화 및 질병 (Aging and Disease) 저널에 발표 된 2017 년 한 연구에 따르면, 하얀 피부를 가진 노인이 피부암 발병 위험이 가장 높습니다. 악성 피부암은 주로 외부 환경 요인 (햇볕에 타는 것, 자외선에 노출되는 것)에 의해 발생하므로 외출시 항상주의를 기울여야합니다.
18 흑색 종
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FACS의 조슈아 주커만 (Joshua Zuckerman) 박사 는“태양 손상은 누적된다. 결과적으로 흑색 종 화합물의 위험과 나이가 들어감에 따라 증가합니다. 겨울철을 포함하여 정기적으로 자외선 차단제를 착용하는 것 외에도 40 세 이상의 사람들은 새로운 성장 또는 변색과 같은 피부 변화에 대해 과도하게 인식해야합니다.
19 심혈관 질환
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심혈관 질환 (CVD)의 위험은 나이가 들면서 기하 급수적으로 증가합니다. 실제로 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 2013 년 자료에 따르면 60 세에서 79 세 사이의 사람들 중 약 70 %가 일종의 CVD를 가지고 있습니다. 80 세 이상의 사람들을 고려하면 그 숫자는 평균 85 %로 올라갑니다. 따라서 신체 활동을 유지하고 건강한 식생활을 유지하는 등 40 대 심장 건강을 개선하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
20 만성 피로
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6 개월 이상 지속되는 질병과 관련이없는 규칙적인 피로 상태로 정의되는 만성 피로는 모든 연령대의 청소년에게 영향을 미칩니다 (아마 성장하는 십대 제외). 그러나 하버드 의과 대학에 따르면, 5 학년이되면 훨씬 더 심각합니다. 40을 지난 후에 만성 피로가 발생하면 에너지 수준이 상태 이전의 상태로 돌아 가기가 기하 급수적으로 어려워 질 수 있습니다.
21 스트레스
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40 대 스트레스를 피하는 것은 거의 불가능합니다. 결국, 당신은 당신의 접시에 많은 책임을지게 될 것입니다. 그럼에도 불구하고, 스트레스, 체중 증가, 고혈압과 같은 스트레스가 가져올 수있는 더 많은 생명을 변화시키는 부작용을 견뎌 내지 않기 위해 그러한 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 압박, 탈모, 우울증 및 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 증가.
외로움
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Perspectives on Psychological Science에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 사회적 고립은 "사망 위험 증가"와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 40 대에 가까운 친한 친구를 사귀는 것을 고려할 때 (일과 기타 의무에 의해 삼키는 사교 시간이 많음) 외로움을 피하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
치주염 23 개
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국립 치과 및 뇌 안과 연구소 (National Institute of Dental and Craniofacial Research)에 따르면 65 세 이상의 사람들 중 약 17 %가 치주 또는 잇몸 질환을 앓고 있습니다. 노화는 많은 통제력을 갖지 못하는 치주염 위험 요인이지만 흡연, 약물 남용 및 치실과 같은 질병을 유발하는 다른 요인을 제어 할 수 있습니다 . (예, 치과 의사가 옳았습니다.)
24 엡스타인-바 바이러스 (EBV)
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Epstein-Barr Virus (EBV)는 단핵구증을 일으키는 바이러스입니다. 일단 바이러스에 감염되면 남은 생애 동안 잠재적 인 형태를 가질 수 있습니다. 실제로 듀크 대학교 (Duke University) 연구원들이 EBV에 대해 60 세 이상의 피험자를 대상으로 테스트 한 결과 90-97 %가 혈액에 함유되어 있음을 발견했습니다.
허리 통증
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확실히, 허리 통증으로부터 안전한 사람은 없습니다. 감기에 걸린 뒤에 미국인들이 의사에게가는 두 번째로 흔한 이유입니다. 그러나 후기에 파업 가능성이 훨씬 높습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 노인의 70 %가 정기적 인 요통을 경험할 것이라고합니다.
26 비타민 D 결핍
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직사광선이나 계란 및 생선과 같은 음식에서 자연적으로 가장 쉽게 구할 수있는 비타민 D는 뼈를 튼튼하게하는 것부터 신체의 중요한 미네랄 수치를 조절하는 데 도움이되는 중요한 영양소입니다. 불행하게도 나이가 들어감에 따라 비타민 D 결핍이 발생합니다. 실제로, 영양소 저널에 게재 된 2017 년 한 연구에 따르면 65 세 이상의 모든 사람의 약 절반이 혈액에 충분한 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다.
27 저 마그네슘 레벨
28 높은 호모시스테인
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딘은 "40 세 이상의 남성 중 20-40 %가 호모시스테인 수치가 높아졌다"고 지적했다. 그녀가 완전히 알지 못하는 화학 물질이지만 "높은 수준의 남성은 심장 마비로 고생 할 위험이 거의 4 배"라고 그녀는 말합니다.
이 위험한 소화 부산물을 줄이는 몇 가지 방법은 유제품과 육류를 피하고 운동을하며 알코올 소비를 줄이거 나 없애는 것입니다.
29 유방암
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모든 연령, 민족, 예를 들어 성별에 따라 레이더에 유방암이 있어야하지만 40 세 이상의 여성에게는 특히 건강 문제가 심각합니다. 미국 여성 8 명 중 1 명은 평생 유방암에 걸릴 것으로 예상됩니다. 미국 암 학회의 경우 남성의 경우 유방암에 걸릴 수있는 평생 위험은 833 년 중 약 1 명입니다. 여전히 매년 500 명의 남성이이 질병으로 사망하므로이를 알아볼 가치가 있습니다.
30 폐렴
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폐렴은 폐에 감염되어 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 실제로 2013 년에만 폐렴과 독감이 미국에서 56, 832 명이 사망하여 8 번째로 치명적인 질병이되었습니다. 이 상태가 젊은이와 노인 모두에게 영향을 준다고 생각하는 것은 당연하지만 어린이들에게는 흔하지 않습니다. Journal of Aging and Health 저널에 발표 된 한 연구에 따르면, 65 세 미만의 개인보다 매년 노인 환자에서 폐렴이 4 배나 많이 발생합니다.
청력 손실
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국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면, 65 세에서 74 세 사이의 모든 개인의 약 1/3이 청력 상실로 고통 받고 있으며, 75 세 이상의 모든 사람의 거의 절반이 청각에 어려움을 겪고 있습니다. 일부 개인은 청각 문제를 겪고 자 노력하지만 치료하지 않으면 이러한 문제가 악화 될 수 있다는 점에 유의해야합니다. 더 무서운 것은 JAMA에 발표 된 2011 년 연구 결과에 따르면 치료되지 않은 청력 손실은 치매 위험 증가와 관련이 있습니다.
알츠하이머
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알츠하이머 병은 40 세 이후 가장 심각한 건강 위험 요소 중 하나이며 여성이 남성보다 더주의해야합니다. 알츠하이머 협회 (Alzheimer 's Association)의 보고서에 따르면, 질병에 걸린 모든 미국인의 약 3 분의 2가 여성인데, 여성은 남성과 비교할 때 알츠하이머를 유발하는 유전자에 더 민감합니다. 여전히 모든 사람들이주의를 기울여야 할 부분입니다. 알츠하이머 및 다른 형태의 치매를 조기에 발견하면 질병의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
33 기억 상실
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기억 상실은 키를 잊어 버리는 것 이상을 의미합니다. 가장 기본적인 것조차 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 나이가 들어감에 따라 기억 상실의 위험이 급격히 증가합니다. 실제로 영국 의학 저널 (BMJ)에 발표 된 연구에 따르면 65 세가되면 약 45 %의 성인이 기억 상실의 형태를 다룰 것입니다 또는 다른.
34 신장 결석
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신장 결석은 남성에게만 영향을 미치지 않습니다. 실제로, BMJ에 발표 된 2004 년 한 연구에 따르면 신장 결석은 인구의 약 5 %에 영향을 미칩니다 (물론 남성보다 여성의 두 배일 가능성이 높습니다). 가장 높은 연령은 30 세이지 만 첫 5 년 후에 첫 번째 돌을 통과 한 후 두 번째 신장 결석이 생길 확률은 다음 5 년에서 7 년 사이에 50 % 로 급상승합니다.
요실금
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방광과 요도의 근육이 약해져서 요실금, 즉“보유 할 수없는 능력”은 나이가 들기 시작합니다. Ochsner Journal에 발표 된 2001 년의 한 연구에 따르면, 노인의 최대 20 %가 조건에 의해 제한을받습니다.
36 폭포
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추락은 나이가 들어감에 따라 심각한 건강 위험이됩니다. The Journal of Trauma: Injury, Infection, and Critical Care에 발표 된 57, 000 명의 피험자에 대한 한 연구에 따르면, 노인 환자는 70 세 미만의 개인에 비해지면에서 떨어진 부상으로 인해 사망 할 가능성이 3 배나 높습니다.
37 고관절 부상
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CDC에 따르면 매년 65 세 이상의 30 만 명 이상이 고관절 골절로 입원하고 있으며, 그 중 다수가 낙상으로 인한 직접적인 결과입니다. 이러한 골절은 나이가 들어감에 따라 더욱 위험 해지며 생명을 위협 할 수 있으므로 미끄러운 바닥과 얼음 보도에 대해서는 더욱주의를 기울여야합니다.
뇌진탕 38 개
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젊었을 때의 뇌진탕은… 음. 그러나 나이가 들면 훨씬 더 나빠집니다. 뇌진탕은 두통, 혼란, 현기증을 유발할 수 있으며, 2012 년 운동 및 스포츠 과학 리뷰 연구에 따르면 치료하지 않으면 영구적 인인지 장애가 있습니다.
39 HIV / 에이즈
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CDC에 따르면 25 세에서 29 세 사이의 사람들이 HIV에 걸릴 가능성이 가장 높지만, 50 세 이상의 사람들은 실제로 2016 년 미국의 모든 새로운 HIV 진단의 17 %를 차지했습니다. HIV와 관련하여 우리 모두는 동일한 위험 요소를 가지고 있지만, 고령자는 자주 검사를받지 않기 때문에 바이러스가 말기 단계에있을 때 어린 청소년보다 진단을받을 가능성이 더 높습니다. 심각한 손상과 사망으로 이어질 가능성이 높습니다.
40 중년의 위기
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일반적으로 시트콤 펀치 라인 (seatcom punchline)으로 취급되지만, 중년의 위기는 그 밖의 것입니다. 우울증은 단순히 "탈착"할 수있는 것이 아니라 진정한 의학적 상태입니다. 존스 홉킨스 메디컬 (Johns Hopkins Medical)에 따르면 45 세에서 64 세 사이라면 발병 가능성이 더 높습니다. 또한 우울증 환자는 CVD, 요통, 관절염, 당뇨병 및 고혈압을 앓을 가능성이 더 높습니다 압력. 40 세가되면 이러한 모든 증상이 나타날 가능성이 높기 때문에 우울증은 건강 위험의 큰 눈에있는 눈과 같습니다. 따라서 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 그리고 5 년을 가장 행복하고 건강하게 만드는 방법에 대한 40 가지 정복 방법은 다음과 같습니다.
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