20 대와 30 대에서는 무적이라고 느끼기 쉽습니다. 아무리 조언을 받거나 잠재적으로 위험 할지라도, 당신이하는 모든 선택은 결코 장기적인 결과를 초래하지 않는 것 같습니다. 어제 밤에 술을 너무 많이 마십니까? 잠을 자면 곧바로 발로 돌아옵니다. 고등학교 이후 체육관에 없었습니까? 누가 신경 쓰는가 – 항상 빠른 신진 대사를 받았으며 오랫동안 운동을하지 않고도 건강을 유지할 수있었습니다. 몇 년 동안 의사에게 가본 적이 있습니까? 놀라운 증상이 없다면 아마 괜찮을 것입니다. 젊은이들은 자신이 원하는 나쁜 결정이 언젠가는 따라 잡을 것이라고 말할 수 있지만 대부분은 당신을 믿지 않을 것입니다. 또는 그들이 당신을 믿는다면, 우선 순위 목록이 낮습니다.
글쎄, 이제 바꿔야 할 때입니다. 만약 당신이 젊고 오늘날 당신이 행하고있는 20 년을 후회할 일이 없다고 확신한다면, 당신은 놀랄 것입니다. 40에 도달 할 때까지 극복 할 수있는 40 가지 인생 선택이 있습니다.
1 너무 앉아있다
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20 대와 30 대에 너무 많이 앉으면 중년에 따라 잡을 수 있습니다. Annals of Internal Medicine에 발표 된 2017 년 연구에서 45 세 이상의 성인은 밖에 나가서 땀을 흘리지 않고 소파에서 수년을 보냈기 때문에 건강 문제가 증가하고 사망률이 높아지는 것으로 나타났습니다. 오늘 기분이 좋을지 모르지만 40 살짜리 몸이 집을 나가 주셔서 감사합니다.
2 정크 푸드를 너무 많이 먹는
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들어 봐 맛있는 그리스와 설탕을 모두 먹는 것이 재미 있습니다. 그리고 당신이 어릴 때, 가끔은 복통보다 더 많이 빠져 나오는 것 같습니다. 그러나 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 노스 웨스턴 대학교 (Northwestern University)의이 2012 년 연구를 확인하십시오. "20 대에서 선택한 라이프 스타일 선택이 40 대에서 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다."라는 제목이 있습니다. 20 세 때 쓰레기가 적을수록 40 세 때 당뇨병과 심장병에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다.
3 평범한 일을 고집
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우리는 꿈의 직업을 바로 찾을 수있을만큼 운이 좋은 것은 아닙니다. 때로는 몇 년의 시간과 많은 인내심이 필요합니다. 그러나 당신이 자신을 정착시키지 않으면 결국 그것을 찾을 수 있습니다. 그리고 여행의 가치가 있습니다. 오하이오 주립대에서 실시한 한 연구에 따르면 20 대에 취업을하면 행복하게도 중년 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
오하이오 주립 대학의 사회 학자 후이 heng (Hui Zheng)은“20 세의 어린이들에게 건강 조언을 단 하나만 줄 수 있다면 그들이 열망하는 직업을 찾는 것이 좋습니다. "이 열정은 동기를 부여하고, 삶의 의미를 찾도록 도와 주며, 미래에 대한 기대를 높일 수 있습니다." 청에 따르면 40 세가되면 자신의 직업에 대한 만족도가 낮은 사람들은 "우울증, 스트레스, 수면 문제를보고 할 가능성이 높고 전반적인 정신 건강 점수가 낮다"고 말했다.
4 혼자서 충분한 시간을 보내지 않음
당신이 결혼하고 아이를 가질 때까지, 당신은 24/7 사람들에 둘러싸 일 것입니다. 누군가 문을 두드리지 않고 화장실에 간신히 갈 수있을 것입니다. 사무실에서도 회사 사다리를 올라가면 지속적으로주의를 기울여야하는 직원 팀이 생깁니다. 젊을 때 진정으로 혼자있을 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 아마, 당신은 아직 당신의 총 관심을 요구하는 유형의 사회적 약속이 없습니다. 당신 자신 외에는 누구에게도 책임이있는 작은 고독이 뇌에 좋습니다.
5 자발적이지 않음
당신은 그 오래된 속담을 들었습니다. "잔디는 항상 다른 쪽의 초록색입니까?" 노화보다 더 사실은 없습니다. 중년이 기대하는 것 (잘 생긴 급여, 사랑하는 가족, 차고에 2 대의 차가있는 큰 집)은 당신의 유리한 입장에서 대단한 것처럼 보이지만 마침내 그곳에 도착하면 다시 자연 스러울 수있는 기회를 제공하십시오. 젊고 간신히 일할 때, 거의 통지없이 일어나서 갈 수있는 자유가 있습니다. 차에 타서 목적지없이 운전하거나 친구를 불러 내고 원하는 순간에 마지막 순간에 계획을 세우십시오. 결국 원하는 안정성을 얻을 수 있지만 오늘은 아무도 책임을지지 않는 것을 잊지 마십시오.
6 소셜 미디어에서 바보처럼 행동
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Career Builder의 2018 연구에 따르면 고용주 중 70 %가 누군가를 고용하기 전에 소셜 미디어를 확인한 것으로 나타 났지만, 과거에 대한 영구적 인 기록을 남기고 있기 때문에 그것은 언젠가 직장에 비용이 들기 때문이 아닙니다. 앞으로 몇 년 동안 당신이 울고 떠날 수 있습니다. 인터넷은 수업 시간에 종이 노트를 전달하는 것과 같지 않습니다. 일반적으로 쓰레기통에 버려지고 잊혀져 서 다시는 당황하지 않습니다. 아니요, 이 사진들과 의견 중 일부는 배우자 나 자녀, 또는 최악의 경우, 당신이 발견되기를 기다리면서 영원히 온라인에있을 것입니다.
돈을 절약하지
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당신이 오늘 주택 소유에 대한 준비가되어 있지 않더라도, 당신은 40 대가 될 것입니다. 그리고 그러한 일이 발생하면 계약금으로 사용하기 위해 상당한 금액의 저축이 필요합니다. 그러나 부동산에 대한 투자는 40 대 이후의 큰 재정적 요구 중 하나 일뿐입니다. 결혼식 및 자녀 교육 (또는 자녀 교육) 및 퇴직 기금의 시작 부분에 대해서는 추가 현금이 필요합니다. 매주 몇 퍼센트의 급여만으로도 수십 년에 걸쳐 상당한 금액이 추가 될 것입니다.
8 최악의 일이 일어 날까 걱정
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발생할 수있는 일에 대해 걱정하지 않아도되는 분명한 이유는 다음과 같습니다. 99 %의 시간, 최악의 시나리오는 지나치지 않습니다. 그러나 진정시킬 수없는 것보다 진정해야 할 이유가 더 있습니다. 걱정할 때 높은 수준의 코티솔이 방출되므로 면역 체계를 낮추고 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수많은 연구에 따르면 20 대를 너무 많이 걱정하면 심장병, 당뇨병, 우울증, 생식력 저하, 대머리와 같은 중년의 결과를 초래할 수 있습니다.
9 가족과 함께 시간을 보내지 않음
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특히 20 대에, 당신은 가족의 삶을 창조하면서 독립의 첫 맛을 얻습니다. 그러나 완전히 잘라내는 실수를 저 지르지 마십시오. 40 대에 도달하면 친척들과 함께 지내지 않은 모든 순간을 후회하게 될 것입니다. 시간은 생각보다 빠르며, 부모가 나이와 형제 자매가 자신의 뿌리를 정할 때 그 시절을 다시 원하고 가장 중요한 사람들을 알 수있는 두 번째 기회가 있기를 바랍니다.
10 취미없이
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40 대에서는 인생이 더 심각해집니다. 당신의 직업은 더욱 까다로워지고, 가정 생활은 아이들이 숙제를하고 식탁에 음식이 있는지 확인하고 세탁물은 접 히고 불타고 있습니다. 당신은 더 이상 취미 같은 사소한 것에 초점을 맞추기 위해 여가 시간이 많지 않을 것입니다. 시간이 아직 남아있는 동안 지금 해보십시오. 주말에 모형 비행기를 타거나 먼지가 많은 중고 레코드 저장소에서 비닐 레코드 상자를 통해 엄지 손가락으로 책임을지지 않아도됩니다. 취미가 이미 설정되어 있으면 예상치 못한 자유 시간이 생기면 40대로 돌아 가기가 더 쉬워집니다.
11 너무 많은 체중 증가
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질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)의 데이터에 따르면, 대부분의 사람들은 20 대에 상당한 양의 체중을 얻습니다. 미국의 평균 여성은 20 대 동안 12 파운드를 더하는 반면 평균 남성 게임은 약 9 파운드입니다. 그리고 이것은 여러분의 신진 대사가 모든 실린더에서 발사 될 때 가장 희박한시기로 추정됩니다. 20 대에 체중을 조절하면 40 세가 체중 변동을 훨씬 쉽게 조절할 수 있습니다. 처음부터 "당신은 내 상사가 아니에요!"
12 우정을 나누기
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젊었을 때 친구를 사귀기가 쉽고, 때로는 친구가 없어야 할 때가 있습니다. 오늘 가장 친한 친구를 잃거나 친밀한 사교 모임에서 빠져 나갔다면, 생각은 계속되고, 내일은 언제나 그들을 대체 할 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 우정을 유지하기가 더 어려워집니다. 당신이 진정으로 양육 한 것들이 고착 될 것이고, 그것은 40 대 여러분에게 큰 영향을 줄 것입니다. 미시간 주립 대학 (National Institute on Aging)이 후원하는 미시간 주립 대학 (Michigan State University)의 2017 년 연구에 따르면, 중년의 우정을 유지하는 것은 "우리의 건강과 복지에 세상을 변화시킬 수있다"고 연구 저자 인 심리학자 윌리엄 초픽 (William Chopik)은 말했다.
13 부모의 말을 듣지 않음
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우리는 당신의 부모를 모르지만, 우리는 그들이 항상 틀린 것은 아니라는 행운의 추측을 할 것입니다. 사실, 그들은 당신이 인정하고 싶은 것보다 더 많은 것들에 대해 정확할 수 있습니다. 반항적 인 단계에 빠지기가 너무 쉬워서 우리가해야 할 일에 대한 말을 들었 기 때문에 부모의 조언에 겁을 먹었습니다. 하지만 그거 알아? 지금 겪고있는 모든 것, 미래에 겪게 될 모든 것, 부모님이 먼저 그 길을갔습니다. 그들의 지혜에서 얻는 것은 패배의 표시가 아니며, 당신이 그들의 조언을 받아 들일만큼 똑똑하다는 증거입니다.
14 충분하지 않아서 자신을 때리는 것
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자기 혐오의 나선에 빠지기가 너무 쉽지만 우리가 충분하지 않고 결코 없을 것이라고 확신합니다. 여기에 20 살짜리 아이들의 비밀이 있습니다: 당신은 틀 렸습니다. 당신 은 충분하고 결국에는 알아낼 것입니다.
그렇습니다. 자존감은 지금은 수리를 넘어서 느낄 수 있지만 더 좋아집니다. 실제로 스위스의 새로운 연구에 따르면 훨씬 더 좋습니다. 그들의 발견에 따르면, 대부분의 사람들의 자존심이 최고조 인 60 세는 대중 문화에 의해 젊고 활기차게 여겨지는 바로 그 이후로, 대다수의 인간들이 "나는 매우 훌륭하다. " 그러므로 당신이 자신을 더 좋아해야한다고 걱정하는 젊은이들을 낭비하지 마십시오. 당신은 결국 거기에 도착할 것입니다.
15 문신하기
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우리는 당신 중 많은 사람들이 우리와 동의하지 않을 것임을 알고 있습니다. 괜찮아. 어쩌면 20 세에 문신을 한 사람들의 1 % 일지 모르지만 40 세일 때도 여전히 멋지다고 생각합니다. 그만두었다면 축하합니다. 그러나 다른 99 %의 사람들은 여전히 "Bon Jovi Rules"문신이나 "I Jennifer는 항상 Jennifer를 사랑할 것"이라고 생각하는 바보 같은 느낌이 들며 시간 여행이 현실이된다면 가장 먼저해야 할 일이라고 결정합니다. 당신이 잉크를 받아야만 한다면, 처음으로 100 놀라운 문신으로 시작하십시오.
16 원한을 품다
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피부를 두껍게 만들려면 나이와 경험이 필요할 수 있으며, 약간의 공격만으로도 치유되지 않는 어깨에 칩이 남지 않습니다. 당신의 마음 속에 당신이 옳고 그 멍청한 사람 , 즉 자신 이 누구인지 아는 경우에도 두 번째 기회를 가질 자격이 없다고해도 용서하는 연습을하십시오. 어려운 일이지만, 더 큰 사람이되는 법을 배워야합니다. 용서하고 잊어 버리는 데 도움이되는 정서적 근육을 발달시키지 않으면 중년을 넘어서도 건강한 관계를 유지할 수 있습니다.
17 운동과 파티의 균형을 잊어 버림
주말에 너무 많은 양의 증기를 뿜어내는 것은 아무 문제가 없습니다. 우리 모두 다 갔었 어 그러나 그 행동과 건강한 습관의 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 채플 힐 노스 캐롤라이나 대학교의 글로벌 영양학 교수 인 배리 팝킨 (Barry Popkin)은 최근 인터뷰에서 주말 운동은 "금요일부터 일요일까지 여분의 음주와 함께 나오는 여분의 칼로리를 모두 상쇄 할 수있다"고 말했다.
Popkin은 청년들이 주말에 비해 약 115 칼로리의 칼로리를 더 소비한다고 말했다. 그러나 남은 시간 동안 칼로리 소모 활동으로 보충하는 한 재미를 유지할 수 있습니다. 이러한 유형의 책임을 설정하면 특히 40 대에 도달 할 때 장기적으로 도움이됩니다.
18 태닝
선 스크린의 중요성을 알고 있지만 (제 희망), 안전한 선탠조차도 재난에 대비할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 35 세 이전에 실내 선탠 침대를 사용하면 흑색 종 발병 확률이 50 % 이상 증가 할 수 있습니다. 미국 피부과 학회 (American Academy of Dermatology)에 따르면 20 세가되기 전에 최대 5 회의 심각한 햇볕에 화상을 입으면 흑색 종 위험이 8 % 나 증가 할 수 있습니다. 자신에게 유리한 태도를 취하고 햇빛에 노출되는 것을 최소화하십시오.
19 인생을 문서화하지 않음
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모든 것을 적어 두십시오. 차 한잔이라면 블로그가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 당신의 인생 경험을 세상과 공유하는 것이 아닙니다. 오늘날 매우 중요한 것들은 기억에서 사라질 것이며, 40 세가되면 당신이 기록한 모든 순간, 당신이 기록한 모든 세부 사항을 소중히 간직하여 영원히 잃어 버리지 않도록 할 것입니다. 물론, 당신은 큰 순간을 기억할 수 있지만, 그 순간이 지나간 후에는 결코 생생하게 기억하지 않을 것입니다. 그것은 단지 당신만을위한 것이 아니며, 미래의 아이들은 당신이 그들의 나이에 실제로 어떤 모습인지 알고 싶어 할 것입니다.
20 대학에 너무 많이 빌리기
대학을 처음 신청할 때 학생 대출의 장기적인 결과에 대해 생각하지 않을 것입니다. 글쎄, 그 결정은 당신을 몇 번이고 다시 물릴 수있는 결정입니다. 해리스 폴 (Harris Poll)이 실시한 온라인 설문 조사에 따르면, 48 %의 대학 졸업생들은 실질적으로 적은 돈을 빌려서 학비를 감당할 수 있다고 생각합니다. 미국의 졸업생들은 약 1.4 조 달러의 학생 대출 부채를 빚지고 있으며 Citizens Financial Group의 연구에 따르면 60 %는 적어도 40 대가 될 때까지 대출을 상환 할 수 없다는 사실을 발견했습니다.
21 더 많은 라이브 음악이 보이지 않음
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40 대에 라이브 음악이 표시되지 않기 때문이 아닙니다. (적어도 의자가 보장되지 않는 한 콘서트를 보지 못한 중년의 사람들이되지 않기를 바랍니다.) 그러나 20 세가되면 좋아하는 음악의 경우 라이브를 보는 경험은 도망쳐. 당신이 관심있는 예술가, 당신의 영혼을 감동시키는 음악을 창조하는 사람들은 영원히 공연하지 않을 것입니다. 밴드가 끊어집니다. 음악가들은 죽거나 은퇴합니다. 좋아하는 밴드에 대해 이야기하고 너무 늦을 때까지 너바나 또는 데이빗 보위 또는 겁 먹은 토끼를 콘서트에서 보지 못한 이유에 대해 변명 해야하는 40 세의 한 사람이되지 마십시오.
22 다른 사람들의 생각에 너무 많은 관심
당신의 어머니는 당신에게 "모든 친구들이 다리에서 뛰어 내리면 당신도 그렇게하겠습니까?"라고 물었습니까? 바라건대 "물론 아닙니다"라고 대답했지만, 특히 20 대에서 또래의 압력에 여전히 취약 할 수 있습니다. 다른 사람들, 특히 낯선 사람들의 의견에 너무 많은 주식을 넣는 것은 대부분의 사람들이 인생에서 가장 큰 실수를 저지르는 방식입니다. (Tide Pod Challenge로 인해 여전히 궤양으로 고생하고있는 이유를 아이들에게 설명하고 싶지는 않습니다.) 버지니아 대학교의 연구원들은 2013 년 연구에서 10 대들이 동료의 압력에 굴복했다고 밝혔습니다. 로맨틱 한 파트너와의 약간의 의견 차이가있을뿐만 아니라 성인과의 친밀한 우정 형성이 어렵다.
23 세상을 여행하지 않음
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40 대 이상으로 자유롭게 여행 할 수있는 자유 시간과 가처분 소득이있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들과 마찬가지로 20 대 초반에 대부분의 탐험을 할 것입니다. 약속이 미미하고 유스 호스텔 목록만으로 유럽 전역을 배낭 여행하는 것은 끔찍한 소리가 들리지 않습니다. 그녀가 대학을 마치고 직장을 구하기에는 너무 빠르기 때문에 세상을 본 적이없는 40 세의 노인만큼 슬픈 것은 없습니다. 당신은 당신의 경력에 집중하고 오늘 에펠 탑을 볼 시간을 내십시오.
24 너무 빨리 결혼하기
결혼은 매우 개인적인 결정이며, 당신이 언제 그러한 믿음의 도약을해야하는지 또는하지 말아야 할지를 말해주는 것이 우리의 결정입니다. 그러나 모든 사실을 다룰 때 20 세가 아닌 25 세에서 결혼하면 통계적으로 이혼이 50 % 줄어 듭니다 . 이혼율은 30 대와 40 대가되면 점차적으로 줄어 듭니다. "내가"20이라고 말하면 분명히 이혼 할 것이라고 말할 수는 없습니다. 그러나 천천히 행동하고 제단으로 달려 가기 전에 관계를 확실하게 유지하는 것이 중요합니다.
25 요리를 배우지 않는다
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피자 배달과 차가운 시리얼에서만 오랫동안 살아남을 수 있습니다. 스스로 요리하는 법을 가르치는 것은 더 자급 자족하고 미리 만들어진 음식으로 돈을 절약하는 것이 아닙니다. Penn State의 영양 과학 교수 인 Barbara J. Rolls가 New York Times 에“식이 요법에 다양성을 더하고 채소와 과일 섭취 및 기타 영양소가 풍부한 성분을 섭취하는 맛있는 방법”을 발견했습니다.
식사에 들어가는 재료를 선택하면 건강에 해로운 지방, 설탕 및 소금, 그리고 준비된 많은 편의 식품에서 발견되는 과도한 칼로리를 줄일 수 있습니다. 당신이 당신의 부엌에서 건강한 식사를하는 습관을 들이는다면, 그 기술은 진화하고 꽃을 피울 것입니다. 그리고 40 세가되면 허리를 손질하는 것뿐만 아니라 저녁 식사 손님을 놀라게 할 심각한 요리 기술을 갖게 될 것입니다.
26 잠을 충분히 자지 못함
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20 살짜리 아이를 두렵게하는 가장 효과적인 방법은 그들에게 더 많은 잠을 자라고 말하는 것입니다. 수면은 그 나이에 사치품으로 널리 알려져 있습니다. 수면시 상쾌하지만 건강하고 생산적인 삶의 우선 순위는 아닙니다. 매일 밤 몇 시간 만 자면 속도가 느려질 까봐 걱정하는 사람들이 많지 않습니다. 그들이 오늘 효과를 느끼지 못할 지 모르지만, 앞으로 20 년 동안은 효과가있을 것입니다. 네덜란드에서 실시 된 2017 년 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 못하는 장기적인 부정적 결과에는 "고혈압, 이상 지질 혈증, 심혈관 질환, 체중 관련 문제, 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병 및 대장 암"이 포함됩니다.
27 과거를 후회
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20 대에서 실수를했을 때 대처할 수있는 두 가지 방법이 있습니다. 하나, 당신은 그것으로부터 배우고 나아갈 수 있으며, 당신의 실수에서 얻은 지식에 의해 희망적으로 더 강해지기를 바랍니다. 또는 밤새도록 유감스럽게 생각하고, 침실 천장을 쳐다보고 너무 잘못되어 자신을 저주합니다. 이러한 종류의 후회는 사라지지 않으며 장거리 여행을 위해 고집하는 방법이 있습니다. 실제 문제로 손을 잡을 때 40 대에서 마지막으로 필요한 것은 20 대에서 수하물을 운반하는 것입니다. 자신의 실수를 용서하고 이미 진행하십시오.
28 자원 봉사 불충분
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자선 단체 나 다른 단체를 위해 무료로 에너지를 기부하든 시간을 봉사하는 습관을들이는 것은 반드시 일찍 시작해야합니다. 이러한 패턴을 설정하고 한 달에 적어도 몇 번은 자원 봉사를하면 일상적인 일과가되어 중년에이를 가능성이 높아집니다. 그것이 바로 실제 혜택이되는 곳입니다. 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University)의 2013 년 연구에 따르면, 정기적으로 자원 봉사를하는 중년의 사람들은 무언가가있을 때 손가락을 들어 올리는 사람들보다 고혈압이 발생할 가능성이 적습니다. 그리고 더 많은 방법을 제공하기 위해 창조적 인 방법으로 돌려주는 17 개의 가장 기발한 자선 단체에 대해 알아보십시오.
29 미래의 삶
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잠깐, 잘 읽었 니? 실수는 "과거에 산다는 것"이 아닙니까? 물론입니다. 그러나 20 대 사람들에게 더 큰 관심은 눈가리개를 앞두고 있으며, 항상 꿈꿔 왔던 미래를 기대하면서 주변의 모든 것을 이해하는 것을 잊어 버리는 것입니다. 40 세 때의 삶의 모습에 대해 공상하는 것이 좋습니다 (사실, 과학은 그것이 당신이 굉장히 똑똑하다는 것을 의미한다고 말합니다). 그러나 그것이 당신의 인생에서 가장 멋진 모든 것들로부터 당신을 산만하게하지는 마십시오.
30 치아 관리를 잊어 버림
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그렇습니다. 매번 식사 후에 양치질을하는 것을 잊지 마십시오. 그러나 더 큰 번거 로움이 무엇인지 아십니까? 잇몸 질환. 치아를 깨끗하게 유지하고 치과 의사를 정기적으로 방문하는 것이 더 중요 할 수는 없습니다. 국립 치과 및 뇌 안과 연구소 (National Institute of Dental and Craniofacial Research)에 따르면, 20 세에서 64 세 사이의 성인 중 26 %가 치료되지 않은 부패를 경험했습니다. 확실하게 할 수있는 유일한 방법은 치과 위생사와 약속하는 것입니다.
31 절대 무서운 상황에 처하지 마십시오
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우리는 진짜 위험에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 어리석은 기회를 갖거나 자신을 실제 육체적 위험에 빠뜨려 위험을 감수하지 마십시오. 우리는 당신의 머리 속에있는 테러의 종류를 의미합니다. 예를 들어 군중 앞에서 공연. 또는 비행기에서 스카이 다이빙. 또는 당신을 놀라게하는 이국적인 요리를 시도해보십시오. (웃지 마라. 그러나 일부 사람들은 생선회에 진심으로 놀라게된다.) 20 세가되면 무섭게 느껴질 수 있지만, 피할 수 있고 두려움에 대항하기를 거부할수록 몬스터가되기 위해 더 많이 성장할 것이다. 당신의 머리에. 당신이 40 세가되었을 때, 수십 년 동안 두려움을 일정 비율로 날려 버린 후에는 급락하여 자신이 할 수있는 일을 찾기에는 너무 늦을 수 있습니다.
32 필요없는 것들에 너무 많이 지출
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인간 존재의 역사에서 아무도 40 세에 이르지 못하고 "고맙다, 나는 더 많은 물건을 사기를 바란다"고 생각했다. 새로 구매할 때마다 엔도르핀이 급증 할 수 있지만 실제로는 행복을 사지는 않습니다. 그리고 장기적으로는 더 비참해질 수 있습니다. 2017 년 Pew 연구에 따르면 미국인의 46 %가 매달 만드는 것보다 더 많이 소비합니다. 이러한 재정 비용이 발생하기 시작하고 누가 지불해야하는지 알고 있습니까? 중년 당신은 그 사람입니다. 그리고 우리는 지금 당신에게 말할 수 있습니다, 그는 행복하지 않습니다 20 살인 그는 모든 방에 18 가지 유형의 피트니스 트래커와 에코 도트가 필요하다고 생각했습니다.
33 자연에서 더 많은 시간을 보내지 않음
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외부와 자연 속으로 들어가는 것이 스트레스를 풀어주는 좋은 방법은 아닙니다. 평생 동안 지속될 행동을 확립하고 있습니다. 등산객 인구 통계에 대한 2016 년 설문 조사에서 그 중 75 %는 40 세 미만이었습니다.40 세 이상으로 하이킹 하지 않을 것이라고 말하지 는 않지만 습관이라면 더 많이 할 가능성이 높습니다 당신은 어렸을 때 주워.
34 내면의 자녀가 때때로 통제력을 갖지 못하게 함
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우리가 대학을 다닐 때 너무 많은 사람들이 우리의 성숙함을 증명하기 위해 서두르고 있습니다. 우리는 세계가 우리를 어른으로 가장하는 어른이 아닌 신뢰할 수 있고 진지한 성인으로 여기기를 원합니다. 그리고 충동을 완전히 포기하지 않는 한 훌륭합니다. 당신의 내면의 자녀는 당신이 호기심을 생생하게 유지하고, 당신이 어리석게 보이더라도 너무 크게 웃고 너무 재미있게 놀려고합니다. 자연의 본능을 강요할수록 40 대가 더 이상 아무 이유없이 자신을 떠나게하는 것이 더 어려워집니다. 당신의 내면의 자녀는 당신의 명성을 찌그러 뜨리지 않고 오랜 경력의 기회를 망치지 않을 것입니다. 그는 당신에게 다시 웃을 이유를 줄 것입니다.
35 신용 점수 무시
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룸메이트와 함께 살면서 이불과 자전거 외에 중요한 물건을 가지고 있지 않은 경우, 신용 점수는 당신과 관련이있는 것으로 보이지 않습니다. 그러나 그것은 당신이 틀린 곳입니다. 일부 연구에 따르면 십대는 20 대 후반의 사람들보다 신용도가 더 우수합니다. 그리고 신용이 깨지기 시작하면 그것을 재건하는 데 걸리는 작업과 시간이 지칠 수 있습니다. 불필요한 오르막 전투를하지 마십시오. 정시에 청구서를 지불하고 신용 기록을 작성하는 데주의를 기울여야합니다. 그러면 40 세인 여러분의 생활이 훨씬 쉬워 질 것입니다.
36 약을 사용하여 초점 강화
십대와 대학생의 학업 성공을 둘러싼 압박은 너무 강렬하여 많은 사람들이 정신 기능을 향상시키고 향상시키기 위해 ADHD 환자에게 일반적으로 처방되는 Adderall과 같은 약물을 찾고 있습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 그러한 약물에 대한 의존은 특히 성인으로 계속 이어질 경우 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 신체적, 심리적 의존 외에도 뇌의 보상 센터에서 도파민 활동을 바꿀 수 있습니다. "지속적인 암페타민 사용에 대한 화학적 지원없이 즐거움을 경험할 수있는 능력을 바꾸고 있습니다." 40 세의 모든 사람들이 듣고 싶어하는 것 — 약을 먹지 않고는 더 이상 기쁨을 경험할 수 없습니다. 고마워요, 17 살짜리 저에게 그 과학 시험을 에이스에 추가하기 위해 Adderall이 필요하다고 생각했습니다!
37 독서보다 더 많은 TV 시청
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뇌가 인생의 불확실한 상황에 대비하는 것을 돕는 것에서부터 알츠하이머 및 치매를 늦추거나 예방하는 것까지, 평생 독서에 따른 긍정적 인 효과를 보여주는 연구 연구가 있습니다. 모든 TV는 중년의인지 기능 저하와 관련이 있습니다. 좋아하는 새 TV 시리즈의 긴 잔잔한 축제로 또 다른 주말을 낭비하는 것이 유혹적이므로 뇌에 호의를 베풀고 대신 책을 집어 올리십시오.
38 제 2 외국어를 배우지 않음
이중 언어를 사용한다는 것은 멋진 파티 트릭이나 번역 문구없이 여행 할 수있는 것만이 아닙니다. 오늘 새로운 언어를 배우면 40 대 급여가 늘어날 수 있습니다. 외국어 학습과 미래의 수입 사이의 연관성을 연구 한 MIT 경제학자에 따르면 그 재능은 점점 더 세계 경제에서 큰 혜택을 주며 연구 결과에 따르면 귀사의 수입 잠재력이 3 % 나 향상 될 수 있습니다.
39 나쁜 관계 유지
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혼자있는 것을 두려워하든, 바꿀 수 있다고 생각하든, 사람들이 독성 관계를 유지하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그리고 그 이유 중 하나라도 모두 잘못되었습니다. 당신은 결국 그것을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 다시 사랑을 찾기에는 결코 늦지 않았습니다 – 당신은 여전히 40 대에 봄 닭입니다 – 건강에 대한 피해는 이미 끝났을 것입니다. 연구에 따르면 나쁜 관계를 유지하면 심장병, 고혈압 및 비만에 걸릴 위험이 있습니다.
40 작은 것들을 이해하기에 충분히 느려지지 않음
"장미를 멈추고 냄새 맡기"와 같은 조언을 너무 진부하게 받아 들일 수는 있지만 과학에 의해 뒷받침됩니다. Rutgers University의 2012 년 대학생 설문 조사에 따르면, "사건, 행동, 대상, 무언가의 가치와 의미를 인정하고 긍정적 인 감정적 연관성을 느끼는"것으로 정의 된 일일 감사의 수준은 그들의 전반적인 행복에 직접적인 영향. 한 번에 한 순간 씩 둘러보고 자신이 가진 것을 감사히여십시오. 그것은 당신을 고집하고 중년에 도달했을 때 삶을 풍요롭게하는 습관입니다.
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