나이가 들어감에 따라 다양한 요소가 건강에 영향을 미칩니다. 나이가 들수록 면역 체계가 약해지고 정신 건강에 타격을 줄 수 있으며 특정 질병에 대한 위험이 높아집니다. 좋은 소식은 앞으로도 계속 번창하고 있으며 매일 의사가 환자의 건강을 돌보는 데 도움을주는 의사보다 조언을받는 것이 더 나은 변경을 할 시간이 충분하다는 것입니다. 40 세가 된 후에 환자들이주의를 기울여야 할 40 가지 사항이 있습니다.
1 당신의 관계.
Shutterstock
낭만적이거나 다른 사람과의 대인 관계는 특히 나이가 들수록 정신 건강과 복지에있어 중요한 역할을합니다. 캘리포니아 주 의사 및 관계 전문가 인 알렉산드라 스톡웰 (Alexandra Stockwell)은“40 세 이후 건강과 행복 모두에 집중해야 할 가장 중요한 것은 관계의 질이다. "연구 결과에 따르면 50 세의 관계의 질은 콜레스테롤 수준 및 기타 선별 검사보다 80에서 건강을 더 잘 예측할 수있는 것으로 나타났습니다. 개인 성장 훈련, 생명 코칭 또는 치료를하지 않은 경우는 확실히 시간입니다."
2 활동 수준.
Shutterstock
40 세가 넘는 몸을 개선하기 위해 체육관 쥐일 필요는 없습니다. 더 활발하고 활동적인 기간이어야합니다. 이는 또한 당신의 마음에도 중요합니다. Stockwell은“영감있는 80 세, 90 세 및 100 세의 어린이 대부분은 거의 매일 의미있는 운동에 참여하지만 그 나이가 될 때까지 기다리지 마십시오. "무용, 보디 빌딩, 하이킹 등 몸을 움직여 정기적으로 새로운 기술을 배우는 활동을 찾으십시오. 신체 건강과 복지, 정서 탄력성, 사고 유연성의 열쇠입니다."
3 전화 사용.
Shutterstock
휴대 전화는 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그것은 당신에게 기술 목을 줄 수 있고, 체중 증가를 유발하고, 불안을 증가시키고, 심지어 수면에 영향을 줄 수 있습니다. "소셜 미디어는 수면에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 페이스 북이나 인스 타 그램을 5 분 동안 점검 할 의사가 있고, 다음에 알게 된 것은 50 분이 지났습니다."뉴욕시의 임상 심리학자 인 Jerry Bubrick 은 Child Mind Institute에 말했습니다. "당신은 한 시간 뒤에 잠을 자고 다음날 더 피곤합니다. 집중하기가 더 어렵다는 것을 알게되었습니다. 게임에서 벗어 났고, 거기에서 나선 것입니다." 매일 휴대 전화로 보내는 시간을 확인한 다음 정신 건강 과 신체 건강을 개선하기 위해 노력하십시오.
4 장 건강.
Shutterstock
장 건강에 얼마나 자주 집중하십니까? 나이가 들어감에 따라 할 일 목록의 최상위에 있어야합니다. "40 세가 된 후 많은 고객들이 장 건강에 관심을 기울이지 않는 것을 후회합니다. 변비, 만성 설사, 가슴 앓이 및 트림과 같은 모든 것이 새로운 표준이 될 수 있습니다." 뉴저지 말보로의 건강 전문가. "이것은 결국 심각한 피부 상태, 만성 피로 증후군, 영양 고갈 및 삶의 질 저하로 나타나는 더 문제가 될 수있는 만성 침묵 염증의 징후 일 수 있습니다."
5 당신의 감정.
Shutterstock
감정을 버리지 마십시오. 당신이 그들에게 더 많은주의를 기울이고 나이가 들수록 그들을 최전선으로 가져 가면 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. Lukyanovsky는“40 세 이후 내 고객 중 일부는 병을 채우는 대신 감정을 이해하는 데 더 많은 시간을 보냈다”고 말했다. "정서를 올바르게 다루면 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 감정을 다루는 방법을 배우는 방법과 도구가 다양하므로 자신에게 맞는 것을 선택하십시오."
6 스트레스 수준.
iStock / seb_ra
만성 스트레스는 통제 불능 상태가되면 정신 건강 이상의 영향을 줄 수 있습니다. 워싱턴주의 기가 하버 (Gig Harbor)의 전체 피부과 전문의 인 키이라 L. 바 (Keira L. Barr) 박사는“주치의의 관심이가는 곳이면 에너지가 흐릅니다. 모든 의사의 진료소 방문의 90 %가 스트레스 관련 질병과 불만에 대한 것입니다. 탄력성 건강 연구소 책임자. "스트레스는 두통, 고혈압, 심장 문제, 당뇨병, 피부 상태, 천식, 관절염, 우울증 및 불안과 같은 문제에 참여할 수 있습니다."
7 콜라겐과 엘라스틴 생산.
Shutterstock
40 대를 맞으면 몸이 단백질을 생산하는 것보다 콜라겐을 빠르게 분해합니다. 그러나 피부에 너무 늦지는 않습니다. "콜라겐은 신체의 결합 조직의 일부를 형성하고 피부 탄력을 제공하기 때문에 피부 건강과 건강에 필수적입니다. 엘라스틴은 피부 전체에 유연성을 제공하고 피부 기능에 중요한 단백질입니다. 덴버의 성형 외과 의사이자 피부 전문가 인 Manish Shah 는 말합니다. "이 단백질의 감소는 피부를 더 오래 보이고 주름을 더 깊게하고 피부를 덜 활기차게 보이게 할 수 있습니다. 콜라겐과 엘라스틴을 보존하고 수분을 공급하고 보습을 유지하며 자외선 차단제를 사용하고 해로운 습관을 없애십시오. 담배를 피우고 건강에 해로운 음식을 먹습니다."
8 일반적으로 피부.
Shutterstock
얼마나 자주 피부를 철저히 검사합니까? 우리는 거울 앞에 서서 새로운 주름을 찾는 것을 의미하지 않습니다. "피부암은 전 세계적으로 가장 흔한 암이며 미국에서는 매년 다른 모든 암보다 피부암이 더 많이 발생합니다. 그 때문에 피부에 익숙해 져서 생명을 구할 수 있습니다." 바는 말합니다. "생일에는 매달 다른 모든 곳에서 눈에 띄는 새로운 장소 나 기존 장소와 같은 '초대 손님'의 구석 구석과 발바닥을 포함하여 머리부터 발끝까지 피부를 점검하십시오. 자라거나 바뀌거나 지속적으로 가려움증이나 출혈이있는 것입니다."
9 당신의 마음 챙김.
Shutterstock
중년에있을 때 머리에서 벗어나 려고 시간을 보내는 것은 드문 일이 아닙니다. 청구서, 직장에서 일어나는 드라마 및 개인적인 관계의 긴장에 대해 끊임없이 생각하면 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 더 정신을 차리고 정신 건강을 위해 노력함으로써, 당신은 완전히 새로운 사람처럼 느낄 수 있습니다. 캘리포니아의 맨해튼 비치에 소재한 치과 의사 인 DAM Maryam Bakhtiyari 는 BLAfit의 설립자이며, “뇌는 가장 중요한 기관이며, 우리의 정신 건강에주의를 기울이는 것이 저의 목록에 있습니다. "명상과 요가는 우리 두뇌의 운동과 같습니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스를 줄이고 정신적 민첩성과 건강을 증진시키는 데 효과적입니다."
10 에너지를주는 사람.
11 직장에서의 행복.
Shutterstock
당신이 40 대에 있다고해서 당신이 싫어하는 경력에 갇혀 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 행복하지 않다면, 전환하기에 너무 늦지 않았습니다. 그렇게함으로써 정신 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. Bakhtiyari는 "건강한 작업 환경을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 직장에서 8 시간의 일상 생활을하므로 열정을 갖고 즐기는 직업을 찾는 것이 중요합니다"라고 말합니다. "또한 팀 지향적이고 효과적인 의사 소통 자이며 긍정적이며 신뢰할 수있는 동료와 함께 지내는 것은 정신 건강의 필수 요소입니다."
12 신진 대사.
Shutterstock
나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 일어난다. 뉴욕의 인턴 니스트 이자 위장병 전문의 인 Niket Sonpal 박사에 따르면, 신진 대사의 효율성은 신체 활동의 수준에 달려 있으며, 무엇보다도 운동해야 할 이유가 더 많습니다.
"하루 종일 책상에 앉아 있습니까? 오후에 걷고 있습니까? 일주일에 3 회 정도의 가벼운 심장 강도에서 세 번의 세션에 참여하고 있습니까? 매주 어떤 종류의 저항 운동을하고 있습니까?" 그는 묻습니다. "우리는 나이가 들어감에 따라 근육량을 잃습니다. 나이가 들수록 운동 시간과 운동 시간이 줄어 몸이 우리가 소비하는 음식을 대사하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 과일과 지방이 적은 단백질, 근육량을 유지하기 위해 노력하면 신진 대사 형태가 비효율적으로 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.
13 소화.
Shutterstock / DisobeyArt
소화 시스템이 제대로 작동하는지 여부는 신경 쓰지 않았을 지 모르지만 40 대에서 소화를 돌보는 것이 훨씬 나을 것입니다. Sonpal은 "대학과 20 대에 걸쳐 우리가 원하는 모든 것을 먹을 수있는 것처럼 느끼고 몸은 눈으로 윙크 할 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 신체 기능이 느려집니다"라고 Sonpal은 말합니다. "소화관의 근육은 나이가 들어감에 따라 뻣뻣 해지고 약해질 수 있습니다. 갑자기 40 대에서 소화 불량과 변비가 더 흔해질 수 있습니다. 또한 게실염과 치질과 같은 건강 상태를 겪을 수도 있습니다."
그렇기 때문에 그는 활동 일정 및 음식 소비와 같은 것들을 연마하는 것이 중요하다고 말합니다. "장내 미생물 군내의 다양성을 유지하기 위해 장, 프로 바이오 틱 섭취를 깨끗하게하는 데 도움이되는식이 섬유와식이의 부족을 보완하는 섬유가 필요합니다."
14 탄수화물 섭취.
Shutterstock
모두가 동의 할 수있는 것? 탄수화물이 최고 입니다. 그러나 40 대에 들어서면서 몸이 변화하는 과정에서 몸을 깎을 때가되었을 것입니다. Bakhtiyari는“40 대에있는 사람들의 경우 대사 활동이 줄어들었고 더 잘 조절 된식이 요법과 운동 요법을 보충해야한다는 데 동의 할 수 있습니다. "야채 섭취와 일상적인 운동이 결합 된 저탄수화물 다이어트는 건강하고 건강을 유지하는 데 중요합니다."
15 물 섭취량.
Shutterstock
건강을 개선하기 위해 물 섭취량을 늘리는 것이 가장 좋고 쉬운 방법 중 하나입니다. 모든 것이 제대로 작동하기 위해 몸뿐만 아니라 피부에도 좋습니다. Bakhtiyari는“우리가 40 년의 삶에 들어감에 따라 피부 탄력이 떨어지고 얼굴 피부가 처진다. 더 많은 물을 마시면 피부가 밖으로 나옵니다.
16 배와 허리.
Shutterstock
나이가 들어감에 따라 체중이 증가합니다. 그러나 그것은 또한 허영심을 위해서가 아니라 앞으로의 잠재적 건강 문제를 시사 할 수 있기 때문에 조심해야 할 것입니다. 다니엘 킴 (Daniel Kim)은“과도한 복부 지방 (일명 사랑 조절과 맥주 배꼽 또는 '아버지 몸매')은 특히 해롭고 심장병, 심장 마비 및 당뇨병 합병증의 위험이 더욱 높아진다고 말합니다. 뉴욕시의 맨해튼 의료 사무실의 이비인후과 전문의 DO. "식이 요법을 조절하고 규칙적인 에어로빅 운동에 참여하여 뱃살을 잃는 데 적극적으로 집중하는 것이 매우 중요한 이유입니다."
우울증의 증상.
셔터 스 코크
Kim이 사람들에게하고 싶지 않은 것이 있다면 정신 건강을 신체 건강과 분리 된 실체로 취급하는 것입니다. 이들은 서로 밀접한 관계를 유지하고 있으며 변경 사항을 찾는 것이 매우 중요합니다. 특히 자신의 감정을 멀리하는 경향이있는 사람들은 남자에게서 자주 봅니다. 김씨는 "남자가 자라면서 점점 더 강해지고 고집이 세게되는 경향이있다. 종종 자신의 감정과 감정에 대한 통찰력이 부족하다"고 말했다. "정서적 요구에 부응하고 우울증의 증상을 식별하고이를 의사와상의하는 것이 중요합니다."
18 수면 위생.
19 당신의 태양 손상.
RuslanDashinsky / iStock
아마도이 지구에서 40 년 동안 인정하고 싶은 것보다 충분한 양의 자외선 차단제를 바르지 않은 채 태양 아래서 뻗었을 것입니다. 그러나 UV 광선으로부터 피부를 보호하는 것이 특히 중요합니다. 보스턴 지역의 피부병 전문의 인 그레첸 프리엘 링 (Gretchen Frieling)은“미용 루틴에서 선 스크린을 현재 사용하고 있지 않다면 즉시 시작해야한다. "우리는 나이가 들어감에 따라 신체가 이미 유기 노화 과정을 시작했기 때문에 자외선 차단제가 필수적입니다. 보호되지 않은 태양 노출의 영향에 쌓이지 않으려면 태양 손상이 조기 노화를 유발하고 DNA가 원인으로 작용할 수 있습니다. 흑색 종."
20 당신의 호르몬.
21 불안의 증상.
Shutterstock
당신의 불안 수준이 40 대에서 사상 최고치에 도달 할 수있는 이유는 여러 가지가 있습니다. "직장에서, 당신은 책임감있는 사다리를 올라가서 감독 할 시간이 줄어들고 더 많은 것을 감독하게 될 것입니다. 호르몬으로 사람들이 변하고, 큰 삶의 사건은 외상을 유발할 수 있고, 노화 자체는 삼키기 어려운 피임약이 될 수 있습니다. 하 피즈는 일상에 질식한다고 느낀다. "이러한 모든 가능성은 사람들이 40 년을 기준으로 느끼는 불안과 스트레스에 기여할 수 있습니다."
22 수면 패턴의 변화.
Shutterstock
수면 패턴에 변화가 있다면 의사와 공유해야 할 수도 있습니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 마음과 몸이 완전히 휴식과 재충전을 허용하지 않는 것을 알아낼 수 있다고 Hafeez는 말합니다.
"40 대의 호르몬 및 스케줄 진화는 수면 패턴의 변화를 유발할 수 있습니다. 잠을 잘 못 자거나 한밤중에 깨어 있거나 너무 스트레스를 받으면 의사와 공유해야합니다., " 그녀는 말한다. "나이 때문에 문제를 한 눈에 보지 마십시오. 수면 부족으로 인해인지 능력이 저하 될 수 있고, 더 짜증나고 덜 인식 할 수 있으며, 신체의 모든 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증은 일반적인 사람들에게 일반적인 문제입니다. 40, 그리고 의사는 환자가 치료를 위해 근본 원인을 찾도록 도와야합니다."
23 당신의 연례 신체.
24 혈압.
Shutterstock
나이가 들어감에 따라 고혈압이 더 일반적이며, 조절하지 않으면 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)는 뇌졸중, 심장병, 신부전, 안구 문제 등의 위험에 처할 수 있다고 말합니다. Yacoub는“약국에 갈 때나 식료품 점에 시간이있을 때마다 혈압을 검사하는 것이 좋은 습관입니다. "예방 건강은 더 심각한 합병증을 유발하기 전에 이러한 만성 상태를 감지하고 관리하는 데 도움이 될수록 매우 중요합니다."
25 약물의 부작용.
Shutterstock
당신은 그 제약의 긴 목록이 모든 제약 상업에서 낙관적 인 음악보다 빠르게 말했다고 알고 있습니까? 이제 그들에게주의를 기울일 시간입니다. Yacoub는 "40 세가되면 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 약물을 더 많이 복용 할 가능성이 높아집니다. 새로운 약물을 복용하기 전에 때때로 부작용을 일으킬 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다"라고 Yacoub는 말합니다. "일부 OTC 약품은 처방약에 유사한 성분이 포함되어 있거나 이미 복용중인 약품과 약물 상호 작용을하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 새로운 처방전, OTC 약품 또는 보충제를 복용하기 전에 약사 또는 의사와상의하십시오 약이 안전한지 조언 해 줄 수 있습니다."
26 독감 백신.
Shutterstock
과거에 독감 백신 접종에 대해 걱정하지 않았을 수도 있습니다. 그러나 찌르지 않으면 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. Yacoub는“모든 성인은 매년 독감 백신을 접종해야하지만 나이가 들어감에 따라 더 중요해집니다. "우리는 나이가 들어감에 따라 면역 체계가 약해지고 합병증을 유발할 수 있습니다. 독감 백신은 독감 예방에 도움이되고 독감에 걸리면 심각성을 줄일 수 있습니다."
27 "중금속 독성."
Shutterstock
대부분의 사람들은 "중금속 독성"이라는 말을 들어 본 적이 없습니다. 그러나 신체의 중금속에주의를 기울이면 나이가 들어도 최고의 기분을 유지할 수 있습니다. 포트 웨인 (Fort Wayne)의 기능성 의학 간호사 실무자 인 매기 버그 호프 (Maggie Berghoff)는“체내 중금속은 체내 미토콘드리아 기능을 억제하고 암과 당뇨병과 같은 질병의 발병을 돕는다”고 말했다. 인디애나. "중금속에 대한 노출을 낮추고 수명이 다할 때마다 정기적으로 점검하는 것이 중요합니다."
28 심장병 위험.
Shutterstock / chingyunsong
나이가 들어감에 따라 심장병 위험이 높아집니다. 그 때문에 40 대 이상인 경우 주치의가 먼저 확인하기를 원합니다. 로스 앤젤레스의 한 가정 의학 의사 인 로즈 타로 얀 (Ross Taroyan)은 USC의 Keck Medicine에“심장 마비로도 알려진 심혈관 질환을 예방하고 심근 경색의 위험을 줄이는 것이 목표이다. "일반적인 것이 아닌 경우 의사는 건강 문제를 관리하는 방법에 대한 팁과 지침을 제공 할 수 있습니다."
29 담배 사용.
Shutterstock
미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면 45 세 미만의 사람 만 폐암으로 진단받습니다. 그 후 위험이 기하 급수적으로 증가하고 대부분의 경우 65 세 이상으로 진단됩니다. 그래도 담배를 피우고 있다면 지금 나쁜 습관을 버릴 좋은 시간입니다. Taroyan 박사는“담당 의사는 담배 사용에 대해 묻고, 필요한 경우 상담을 제공하고, 필요한 경우 약물 요법 발명에 대해 논의 할 것입니다. "약물 요법 발명은 기본적으로 예를 들어 니코틴 껌, 패치 또는 처방약과 같은 담배 사용을 끝내는 데 도움이되는 약물입니다."
30 음주 습관.
Shutterstock
밤에 가끔 와인 한 잔과 매일 저녁 술에 취해야한다는 느낌 사이에는 큰 차이가 있습니다. Taroyan은“일차 진료 의사는 선별 검사 및 행동 상담 중재를 통해 알코올 남용 여부를 확인하려고합니다. 술을 얼마나 마실 지 묻는 것 외에도 CAGE 점수를 확인하기 위해 일련의 4 가지 질문을 할 수 있으며, 이는 알코올 의존성을 나타낼 수 있습니다.
31 당뇨병 위험.
32 BMI.
Shutterstock
대부분의 사람들은 정기적으로 BMI 또는 체질량 지수를 계산하지 않습니다. 타로 얀은 숫자가 키에 비해 "체중이 얼마나 건강한지를 나타냅니다"라고 말합니다. "이 과정에서 주치의는 비만 검사를 실시 할 것입니다.이 수치가 평범하지 않은 경우 상담이 제공됩니다."
33 이빨.
Shutterstock
건강한 치아와 잇몸을 갖는 것이 미소에만 중요하지 않습니다. 또한 치과 위생 상태가 좋지 않으면 심장 건강 문제가 발생하기 때문에 신체의 나머지 부분을 최상의 상태로 유지하는 데 중요합니다. 치아와 잇몸의 문제로부터 자신을 보호하기 위해 하버드 치과 의과 대학의 치과 의사이자 강사 인 Lisa Simon (DMD)은 정기적으로 치과 의사를 방문 할 것을 권장합니다. 하바드 헬스 출판사 (Harvard Health Publishing)는“모든 노인들은 반복되는 치과 검사를 통해 잠재적 문제가 심각해지기 전에 식별, 진단 및 치료해야한다.
34 상영.
Shutterstock
미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면 40 세에서 44 세 사이의 여성은 매년 유방암 검진을 시작할 수 있다고합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)에서 90 %의 새로운 사례가 50 세 이상에서 발생하는 것으로 나타났기 때문에 남성의 경우 결장 직장암 검진이 필수적입니다. 메릴랜드 주 볼티모어의 주치의 인 Sadaf Mustafa 는“각 개인은 먼저 의사와 상담해야한다. 그러면 개인 및 가족 병력을 고려하여 자신에게 맞는 선별 검사를 제안 할 수있다”고 말했다. MedStar Good Samaritan 병원.
35 수면 무호흡의 가능성.
Shutterstock
미국 수면 무호흡증 협회에 따르면, 중등도에서 중증 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)을 가진 사람들의 최대 80 %가 자신의 증상을 알지 못하고 진단을받지 않으면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 주간 피로, 에너지 부족, 큰 코골이 또는 과도한 수면을 포함한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.
수면 생리학자인 피오나 C. 베이커 (Piona C. Baker) 박사는“폐쇄성 수면 무호흡증은 심장병의 중요한 위험 인자이다. 국립 수면 재단. 그러나 BMI를 고려할 때 일부 성별 차이가 발생한다. OSA가있는 비만 남성은 OSA가있는 비만 여성보다 고혈압 위험이 2 배 높다.
36 나트륨 섭취.
Shutterstock
음식의 나트륨에 대해 생각하지 않을 수도 있지만 CDC에 따르면 미국인의 90 %가 너무 많이 소비합니다. 하루 2, 300mg 미만을 섭취하는 것이 좋지만 미국 성인의 일일 평균 나트륨 섭취량은 3, 400mg을 초과합니다. 클리블랜드 클리닉의 심장 전문의 인 스티븐 니센 (Steven Nissen) 은 소금이 모든 사람에게 해롭지는 않지만, 줄여야 할 경우가 있다고 말합니다.
"일부 개인은 소금 소비를 모니터링해야합니다. 예를 들어, 혈압이 높거나 상태에 대한 경계선이거나 울혈 성 심부전이있는 경우 저염식이 요법은 전반적인 건강 계획의 일부 여야합니다." 클리블랜드 클리닉. "다른 의학적 상태가있는 경우 소금을 많이 섭취하면 심혈관 질환이나 심부전 위험이 높아질 수 있습니다. 의사와상의하고 권장 사항을 따르십시오."
37 설탕 섭취.
Shutterstock
건강에 관해서는 과일에서 천연 설탕으로 간식을 먹으면 해로운 설탕이 들어간 음식을 먹는 것보다 훨씬 유익합니다. 하버드 대학교의 연구원 인 프랭크 후 (Frank Hu) 박사는 "당뇨병의 추가 효과 (고혈압, 염증, 체중 증가, 당뇨병, 지방간 질환)는 심장 마비 및 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다." 하버드 건강 출판사에 말했다. "기본적으로 설탕을 더 많이 섭취할수록 심장병의 위험이 높아집니다."
38 만성 염증.
Shutterstock
볼티모어 존스 홉킨스 대학교 (Johns Hopkins University)의 연구원 인 Keenan A. Walker 는 만성 염증이 관절, 내부 장기, 조직 및 세포에 손상을주는 것은 아니라고 말합니다. 그는 미국 신경 과학회 (American Academy of Neurology)의 2019 년 연구에서 중년에 만성 염증을 경험하는 사람들이 앞으로 몇 년 동안인지 문제를 일으킬 수 있음을 발견했습니다. 워커는 성명에서“만성 염증과 관련된 사고력과 기억력의 추가 변화는 크지 않았지만 이전에는 고혈압과 관련하여 보았던 것보다 더 컸다.
39 눈.
Shutterstock
아직 정기적으로 종합적인 시력 검사를받지 않는 경우, 40 세가되는 즉시 필수입니다. 그렇게하면 의사는 나이가 들어감에 따라 눈과 시력의 변화를 처리 할 수 있습니다. 눈 건강을 유지하기위한 또 다른 중요한 단계는 흡연 금지, 건강한 체중 유지, 규칙적인 운동 등 건강의 다른 측면을 관리하는 것입니다.
볼티모어 안과 의사 앨버트 준 (Albert Jun) 박사는 존스 홉킨스 대학 (Johns Hopkins University)과의 인터뷰에서“개인으로서 우리 몸의 나이는 서로 다르다. "그러나 풍부한 증거는 나이가 들수록 건강을 유지하면 나이와 관련된 안구 문제의 발생 또는 영향이 줄어든다는 것을 나타냅니다."
40 치료 초과 예방.
Shutterstock
Stockwell에 따르면 예방은 항상 치료보다 낫습니다. "건강한 음식을 먹고 운동을 자주하고 새로운 경험을하며 사랑하는 사람들과 관계를 맺는 경향이 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "이미 증상이 나타나면 영양, 정서적 웰빙 및 사고 방식을 개선하기에는 아직 늦지 않았습니다. 길고, 목적이 있으며 건강한 삶의 열쇠입니다. 지금 더 나은 선택을하면 곧 더 나은 느낌!" 40 대에서하지 말아야 할 일을 알아 보려면 40 세 이상의 사람들을위한 40 가지 최악의 습관을 확인하십시오.
