대부분의 여성들이 나이가 들기를 기대하지 않는 것은 단순한 진실입니다. 쇼커, 알아 노화에 대한 사회의 일반적인 태도를 고려하면 그 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다섯 번째, 여섯 번째, 일곱 번째 및 그 이상에 도달하는 것에 대한 정말 놀라운 것들이 있습니다. 가장 큰 것 중 하나? 인생 경험을 바탕으로 한 지식 – 20 가지가 주장 할 수없는 것.
40 세가 될 때까지, 당신은 진정으로 행복을 결정하는 것에 대한 잃어버린 사랑을 극복하는 방법과 같은 다양한 주제에 대한 진실한 글꼴입니다. 앞서, 우리는 최고의 지식 전문가들이 모여서 40 세 이상의 여성들이 라이프 스타일 전문가들과 40 세 이상의 여성들로부터 소유하고 있다고 말합니다. 우아한 노화에 대한 자세한 조언을 얻으려면 40 대를 정복하는 40 가지 방법을 확인하십시오.
1 완벽하지 않아도 됨
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"우리가 어릴 때 많은 여성들이 완벽하고 비현실적인 기대에 부응하여 좌절과 흑백 사고로 이어질 수있다"고 치료사, 코치, 연사 및 저자 인 CSW, LCSW, Cara Maksimow 는 말합니다. " '완벽하지 않으면 실패'라는 믿음은 불필요한 압력과 불충분 한 자부심으로 이어질 수 있습니다. 우리가 나이가 들수록 불완전 함을 인식하는 데 더 현명 할 수 있습니다." 그리고 당신의 외모에 대한 더 많은 팁을 위해, 40 대 최고의 드레싱을위한 최고의 팁이 있습니다.
2 자기 대화의 힘
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심리 치료사, 섭식 장애 전문가이자 LW Wellness Network의 창립자 인 Limor Weinstein 은“20 대와 30 대 중 많은 사람들이 다른 사람들에게 상처를 받고 다른 사람들의 기분을 상하게하거나 다른 사람들이 생각한 것에 대해 걱정하는 데 소비했습니다. "나는 내가 지금 자기 대화에 대해 알고있는 것을 알고 있었으면 좋겠다. 나는 42 살 때보 다 훨씬 나 자신이 훨씬 친절하고 행복 해졌다. 이제 나는 내 자신의 감정과 책임에 100 % 책임이 있다는 것을 안다. "내 생각을 실제로 쌓아 올리는 긍정적 인 생각으로 방향을 바꿀 수있는 힘을 가지십시오. 나이에 상관없이 훌륭한 행복 향상을 이용할 수 있다면 즉시 행복해지기위한 70 가지 요령을 알아야합니다!
3 승리가 전부는 아닙니다
Superior Self 시리즈의 저자이자 작성자 인 KJ Landis 에 따르면, 40 대에있을 때, "참가자가되어 같은 생각을 가진 사람들과 자신을 둘러싼다는 것은 스스로 보상"이라는 것을 알고 있습니다. "40 대에 16 개의 마라톤을 뛰었고 (40 세부터 달리기 시작) 그룹 에너지에 매료되었습니다. 그리고 해결해야 할 것들에 대한 더 많은 아이디어를 얻으려면 40 대 최고의 테이크 아웃 40 가지를 확인하십시오.
4 "완벽한"몸보다 삶에 더 많은 것이있다
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"모든 여성이 40 대에 도달 할 때까지는 행복이 특정 형태 나 크기에 존재한다는 개념을 포기했을 것입니다."라고 심리학자이자 모든 여성이 섭식 장애를 앓고있는 저자 인 Stacey Rosenfeld 는 말합니다. ? 음식과 체중으로 우리 나라의 정착에 도전 "그 대신 그들은 그들의 연결과 일, 열정과 가족을 통해 성취를 찾습니다." 그러나 합리적인 체중 감량이 목표라면이 20 가지 과학 지원 방식을 따라 몸매를 가지십시오.
5 노화는 불가피
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그리고 대안은 훨씬 더 나쁩니다! "나는 좋은 싸움을하지 않고 나이를 먹겠다 고 말하고있는 것이 아닙니다 (좋은 점은 매달 혈청과 크림에 충분한 돈을 소비한다는 것을 알고 있습니다). " 고도로 에는 교통량이 적다: 사랑과 이혼을 통한 길에 대한 정직한 조언 "저자 Monique Honaman 은 말한다. 그녀의 조언? "당신의 라인과 그들의 이야기를 소유하십시오."
6 진정한 우정을 나누는 방법
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“여성으로서 우리는 중학교의 '평균적인 소녀'단계, 고등학교의 인기 경연 대회, 직장 가십, 심지어는 엄마 그룹을 탐색했습니다.”라고 라이센스 전문 상담사 감독자이자 Heights Family Counselling의 소유자 인 Amy Rollo는 말합니다. "40 대 여성은 피곤하고 똑똑합니다. 더 이상 인기를 바탕으로 우정을 쌓지 않고 사람들을 찾는 법을 배웠습니다.이 사람들은 이혼, 부모의 죽음, 그리고 힘든시기에 당신을 위해 존재하는 사람들입니다. 모든 것을 버리고 필요할 때 와인, 아이스크림, 티슈 한 병을 당신의 장소로 가져갈 수있는 것들입니다. 40 대 여성들은이 친구를 찾는 방법을 이해합니다. " 아 그리고 말하기? 새로운 친구를 사 Best 수있는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
7 가십이 싸다
그리고 당신은 그것을들을 필요가 없습니다. 저자이자 미용 전문가 인 신시아 로랜드 (Cynthia Rowland)는“다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하거나 말하든 문제가되지 않는다. "중요한 것은 자신에 대해 생각하고 아는 것입니다." 그리고 어떤 여성도 일하지 말아야 할 40 가지를 피함으로써 가십의 대상이되는 것을 피하고 싶을 수도 있습니다.
8 답변을 거절 할 때
때로는 싸울 가치가 없습니다. “40 년 동안 거절하거나 거절한다고 말한 후, 우리는 응답을 받아들이고 나아가는 법을 배웠습니다.”관계를 전문으로하는 영적 공감 자이자 코치 인 Tracee Dunblazier 는 말합니다. "우리가 통제 할 수있는 유일한 것은 우리 자신이다."
9 답변하지 않을 때
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반대로, 40 세 이상의 여성들도 무언가 확실히 싸울만한 가치가있는시기를 알고 있습니다. 던 블라 지어 총재는“40 세가되어 여성은 어떤 형태로든 성별 불평등을 목격하고있다. 우리가 자신을 위해 일어 났든 아니든, 우리가 누구인지 알고있는 용감한 여성들을 확실히 응원했다”고 던 블라 지어는 말했다.
10 스타일은 주관적입니다
지금 당신이 좋아하는 것을 입을 시간입니다. 카린 루이스 (Karin Luise) 박사 는“40 대 여성들은 다른 사람들의 사회적 경향, 의견 또는 '좋아요'에 관계없이 진정으로 느끼는 것을 착용함으로써 자신을 표현하려고한다”고 아버지없는 딸 프로젝트의 저자 인 통합 치료사이다. 그리고 40 세 이상의 여성은 30 가지의 가장 추한 드레스를 입지 않는 것을 확실히 알고 있습니다.
11 작은 문제는 작아야합니다
"당신은 '작은 것들을 땀 흘리지 말아라'라는 문구를 들었습니다. "사실입니다"라고 라이센스 심리학자이자 최고 경영자 코치 인 Allison Kanter Agliata 는 말합니다. "40 세가되었을 때, 모든 전투가 반드시 끝나는 것은 아니라는 것을 이해합니다. 일부는 우선 순위가 아니며 어려운 사람들은 당신의 시간과 에너지의 가치가 없습니다."
12 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오
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심리 치료사, 경영자, 스트레스 완화의 저자이자 더 많은 것을 달성하는 간단한 방법: 압력을 긍정적 인 힘으로 바꾸는 간단한 방법 당신의 인생 . "우리가 생각하는 것을 지키는 한, 제한된 삶을 살고 우리가 옳다는 것을 증명하기 위해 시간을 투자하게됩니다." 40 세 이상의 여성은 자신에게 도움이되지 않는 생각을 버리고 앞으로 나아갈 수있는 방법을 알고 있습니다.
13 작은 것이 인생을 위대하게 만드는 것
그 작은 순간은 인생의 물건입니다. 라이프 스타일 코치 인 Mary Black 은 "작은 일뿐 만 아니라 매일 가장 큰 영향을 미치는 일을하는 것"이라고 말합니다. "건강을 먹고, 운동하고, 사랑하는 사람들을 포옹하고, 미소를 나누며, 다른 사람들 (그리고 우리 자신에게) 친절 함은 우리의 삶과 다른 사람들의 삶에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다."
14 느리게 진행해도 괜찮다
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"젊은 여성들은 자신이나 다른 사람들이 자신의 직업, 배우자 및 가족 등의 승진을 열렬히 쫓고있을 수 있습니다. 40 대 여성들은 다음 단계를 밟기 전에 중요한 것을 느리게하고 재평가 할 시간이 있습니다." 로젠펠트는 설명한다. "사물은 서두르거나 시간에 민감하지 않으므로 결과적으로 자신에게 맞는 느낌을 탐구하고 집중할 시간이 더 있습니다."
15 품질 수면은 결정적입니다
"자정 이후에는 아무 일도 일어나지 않습니다!" 건강과 웰빙을 전문으로하는 건축가 인 셰릴 시코 (Cheryl Cieko)는 40 세 이후의 셧 아이 자세 에 대해 말합니다. "수면은 건강하고 재미 있습니다. 더 많은 것을 얻으십시오."
16 진정으로 자신감을 얻는 방법
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메이플 홀리 스틱스 의 건강 및 웰빙 전문가 인 Caleb Backe 은“40 세 이상의 여성은 매우 강한 자기 감각을 지니고있다. "그들은 자신이 무엇을 믿고 왜 그것을 믿는지 알고 있습니다. 그들의 자신감은 종종 가치의 무결성을 유지하고 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 끊임없이 싸우는 것에서 나옵니다. 가장 작은 것이 가장 큰 것을 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다 타격."
17 건강에 관한 정보가 필요합니다
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라이프 스타일 및 창의력 코치 인 Kanesha Baynard 는“ 40 대가 되면 예방 및 치료를받을 수있는 시간을 허비 할 시간이 없습니다.
18 당신은 모두를 기쁘게 할 수 없습니다
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인생은 너무 짧습니다. 바인 슈타인은“시계를 되돌릴 수 있다면 다른 사람들을 기쁘게하고 내 인생에서 사랑하는 사람들과 그 시간을 보내기 위해 많은 시간을 할애 할 것”이라고 말했다.
19 치실은 치과 의사가 말한 것만 큼 중요합니다
다른 모든 건강한 습관과 함께 전문가들은 수년에 걸쳐 추천 해 왔습니다. Honaman은“40 세가 되어서야 잇몸이 치우침이 왜 그렇게 중요한지 깨달았다는 것을 깨달았다”고 말했다. 40 세가되면 10 년 전에 불편 해 보였던 건강한 습관을기를 수있는 자제력이 있습니다.
포기하면 20 컨트롤 시작
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40 대 여성은 다른 견해에 더 개방적인 경향이 있습니다. 왜냐하면 누군가 당신이 누군가를 바꾸도록 강요 할 수 없다는 것을 알았 기 때문입니다. 번스타인은“이러한 방식으로 상대방의 신발에 들어가서 그들의 관점에서 진실의 씨앗을 찾을 수있다”고 말했다. "다른 사람의 신발을 밟으려면 기꺼이 자신의 옷을 벗어야합니다."
21 자신의 결정, 기간
다른 사람이 당신이해야한다고 말했기 때문에 단순히 무언가를하는 해는 지났습니다. 루이스 박사는“40 세 이상의 여성들은 다른 사람들이 '좋은'것을 말하는 것을하지 않을 것이라고 말했다.
'Em을 잡을 때와 접을 때'
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감정입니다. Backe은 "40 세 이상의 여성들은 감정을 붙잡을 때와 감정을 놓을시기를 아는 것이 정말 능숙하다"고 말했다. "그들은 분노와 원한이 유용하거나 생산적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 그들은 진정으로 중요한 것을 알기에 충분히 살았고 보았습니다."
20 대 섹스는 20 대 멈추지 않습니다
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아니면 30 대라도 Katerina Cozias 는 " 마일리 사이러스 는 맷 로어 (Matt Lauer) 에게 40 세가되면 사람들이 두드리는 나이가 되었기 때문에 40 세가되면 너무 성적으로 멈출 것이라고 말했다."고 말했다. 라이프 스타일 전문가이자 FabAfter40 설립자.
"마일리지의 20 살짜리 견해와는 달리, 성숙도는 일반적으로 자기 자신에 대한 자신감을 강하게 만듭니다. 당신은 당신이 좋아하는 것을 알고, 그것을 요구하는 것에 부끄러워하지 않습니다. 조금 더 나이가 많고 주름이 더 있다면 오. 침실에 물건을 양념으로 만들려면이 중 하나를 재생 해보십시오.
24 젊어도 괜찮습니다
Rowland는“20 대와 30 대 여성은 보통 나이가 많거나 더 현명하거나 더 세련된 사람을 찾습니다. 그러나 40 대 여성은 젊은 사람들이 재미 있고 재미 있고 정교 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
25 카르마는 진짜 일이다
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Agliata 박사는“40 세 이상의 여성은 최고의 복수는 성공과 최고의 자아임을 알고있다. 그들은 잘못한 사람들을 사로 잡는 대신 자기 관리와 자기 개선에 중점을 둡니다.
26 밤에는 아무 문제가 없다
로젠 펠드 박사는“40 대 여성들은 친구와 사귀는 것이 즐겁고 보람을 느끼지만 늦게 파티를하는 것은 선한 것보다 더 많은 부담을 가져온다는 것을 알게되었습니다. "그들은 조용한 밤에 친구들을 초대하거나 자기 관리 (읽기, 휴식, 목욕)에 참여하는 밤을 보낼 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 더 많은 수면을 취하고, 숙취를 당하지 않으며, 직면하게 될 것입니다 다음날 활력을 되찾았습니다."
27 기분이 좋은 것은 특별한 경우를위한 것이 아닙니다
Baynard는 "주말, 특별 행사 또는 휴가 기간 동안 즐거움을 남길 수 없습니다"라고 말합니다. "즐거움은 일상 생활의 일부가되어야합니다. 40 대에는 자신이 느끼고 싶은 방식에 대한 완전한 의사 결정 능력이 있다는 것을 알고 있습니다."
28 인생은 비상이 아니다
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상황이 그 어느 때보 다 시급한 것은 아니며 모든 문제를 즉시 해결할 필요는 없습니다. Maksimow는“40 세 이후 인내심의 중요성을 이해하고 느리고 꾸준한 경쟁에서 이길 수 있다는 생각을 받아 들일 수있다.
29 다운 타임으로 인한 단점
번스타인은“현대 생활은 우리가 종종 한 활동에서 다른 활동으로 경주를한다는 사실을 우리가하고, 생산하고, 성공하도록 압력을가한다. "이 과정에서 우리는 쉽게 우리 자신의 감각을 잃을 수 있습니다. 가동 중지 시간은 우리 자신의 완전성으로 돌아갑니다. 그렇지 않으면, 우리는 개방적이고 편안하며 통찰력과 창의적인 아이디어가 우리에게 길을 찾습니다."
30 인생은 여행이 아니라 여행이다
Ciecko는 "여행이 계속되는 것보다 더 진실하지는 않지만, 회색 머리카락이 쌓이기 시작하고 아이들이 이사를 나가며 친구가 진화합니다"라고 Ciecko는 말합니다. "길을 따라 순간과 순간을 즐기십시오. 결승선이 어디에 있는지 아무도 모릅니다."
31 유연성이 핵심
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랜디스는“저는 어렸을 때 일상 생활에서 너무 고집이 세었습니다. "내가해야 할 일이 있거나 화를 내야했다. 이제는 '유연한 다리'를 갖는 법을 배우고있다. 내가 통제 할 수없는 것들이 있는데 왜 내가 이것들을 놀라게해야합니까?"
자신 만의 삶을 만드는 것이 필수적이다
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호 나만은“많은 여성들이 자신의 중요한 다른 사람, 자녀, 경력, 자원 봉사 활동을 위해 많은 희생을하고있다. "퇴직과 빈둥 거리는 생각보다 빨리 여기에있을 것입니다. 당신이 누군지, 무엇을 즐기는 지 알아내어 하루를 깨우지 말고 둘러보고, 그 사람이 거울에 있는지 궁금해하십시오."
마음 챙김의 중요성
바인 슈타인은“느리게 시간을내어 현재에 머물면서 명상하고 집중하는 것은 성인 생활의 모든 측면에 영향을 줄 것이다. "무엇보다도 그것은 내 자신의 직감을 신뢰하고 사회와 다른 사람들의 의견에 흔들리지 않도록 도와주었습니다."
못생긴 34 스트레치 마크
그것은 실로 들릴지 모르지만 사실입니다. Baynard는“스트레치 마크는 성장, 모험 및 충격적인 변화로 가득 찬 삶을 나타냅니다. "40 대를 입력 할 때 숨기거나 제거하고 싶은 것은 중요하지 않습니다. 스트레치 마크는 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜줍니다."
35 혼자있는 것이 실제로 최고입니다
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코지 아스는“고독은 창의성을 촉발시킨다”고 말했다. 40 세 이상의 여성은 여가 시간이나 인생에서 혼자있는 것을 두려워하지 않습니다. "혼자서 혼자 생활하면서 취미 나 활동으로 돌아갈 시간을 가질 수 있습니다. 또한 자연으로 빠져들고, 흡수하고, 관찰 할 수 있습니다. 스스로 시간을 가지면 감정과 연결될 수 있습니다. 그리고 당신의 내면의 목소리. 이것은 당신의 하루를 조용한 휴식을 가져다주는 데 도움이됩니다.
36 건강이 그 어느 때보 다 중요하다
호 나만 박사는“폐경기는 모퉁이 바로 근처에있다. 이는 근육량과 골밀도가 모두 감소하기 시작한다”고 말했다. 40 대 여성 대부분이 이것을 알고 있습니다. "저는 수십 년 전에 비키니를 입고 수영장에 올라 오는 동기보다 체육관에 가서 더 건강한 생활 습관을 갖도록하는 것이 훨씬 더 강력한 동기였습니다. 그것은 허영심 이상의 것입니다. 그 어느 때보다도 높아졌습니다."
37 나쁜 상황에서 좋은 것을 찾는 방법
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나쁜 일이 일어날 수밖에 없지만 40 세가 넘는 여성은 그 문제를 해결하는 방법을 알고 있습니다. 번스타인은“어려운 상황에서 핵심 학습을 찾을 수 있다면 더 나은 발전을 거두게 될 것입니다. "어려운 상황과 사람은 교사입니다. 눈을보고 귀를들을 수 있다면 상황과 싸우지 않고 흐름을 따라 가면 더 쉽고 빠르게 학습 할 수 있습니다."
38 여전히 변경할 수 있습니다
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대부분의 사람들은 40 대에 도달 할 때 성격이 돌로 설정되어 있다고 생각하지만 연구 결과에 따르면 사실이 아닙니다. 과학자들은 사람들이 실제로 40 대 이상으로 더 친근하고 호의적이며 책임감을 가질 수 있다고 과학자들은 말합니다. 아마도 40 세 이상의 여성들이 끊임없이 진화하고있는 이유 일 것입니다.
39 자신을 사랑하면 많은 문제가 해결됩니다
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특히 관계 관련 것들. Ciecko는“처음으로 자신을 사랑할 때까지는 아무도 당신을 사랑할 수 없다”고 지적했다. "혼자 지루한 것이 지루하다면 아마도 지루할 것입니다.
40 자신 이외의 사람이되는 것은 말이되지 않습니다
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Agliata 박사는“40 세가되면 인생에서 단 한 번만 촬영하면 더 잘 사용할 수 있다는 것을 알게됩니다. "우리는 시간을내어 자기 인생에서 실제로 원하는 것을 알아냅니다. 진정한 삶을 살고 세상에 영향을 미치는 것이 우선 순위입니다."
