40 대는 10 년입니다. 당신은 그 어느 때보 다도 자신의 피부에 더 편안하다고 느끼고, 경력의 절정에 이르렀으며, 건강에 관해서는 마침내 책임을지고 있습니다. 아니면 적어도 당신은해야합니다.
이 기간 동안 모든 분야의 의사들이 당신에게 동일한 조언을 반복해서 줄 것입니다. 자신을 최우선으로하면 번성 할 것입니다. 어디서부터 시작해야하는지 알 수 있도록 40 대 이상으로 최고의 느낌을주는 데 도움이되는 40 개의 팁을 모았습니다.
1 버너에 건강을 두는 것은 재난의 요리법입니다.
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20 대와 30 대에 걸쳐 중요한 다른 사람, 자녀, 상사, 친구 등 모든 사람들을 우선 순위에 두는 경향이있을 수 있습니다. 그러나 이제 40 대가되었으므로 길고 행복한 삶을 살기 위해 자신의 복지에 집중해야합니다.
설립자이자 최고 웰빙 책임자 인 Keira L. Barr 는“대부분의 사람들은 다른 사람들의 필요, 욕구 및 욕구를 우리 자신보다 먼저 대하는 데 정말로 능숙 해졌으며, 종종 우리를 소진하고 압도적이며 더 나쁘고 분개하는 느낌을 갖게되었습니다. 워싱턴 Gig Harbor에있는 탄력성 건강 연구소의 "애플을 사용하지 않고 경계를 설정하고 존중하여 다른 사람들도 경계를 존중할 수 있습니다. 경계를 만들면 실제로 에너지가 정신적으로나 육체적으로 자유 로워 지므로 좋아하는 사물과 사람들과 연결할 시간과 대역폭이 있습니다."
2 당신의 미소가 물러날 수 있습니다.
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아니, 그것은 마술이 아닙니다. 나이가 들어감에 따라 미소가 사라지기 시작합니다. "40 세 이상의 여성들은 사라지는 미소를 느낄 수 있다는 것을 알아야한다"고 뉴욕 일반 치과의 DDS Inna Chern 은 말합니다. "우리가 나이가 들어감에 따라 윗니가 20 대 때보 다 사라지거나 짧게 보일 수 있습니다. 이것은 입술 근육의 노화로 인한 것이기 때문에 더 이상 같은 운동 성과 부피를 가지지 않습니다. 그라인딩과 떨림으로 인한 에나멜의 마모."
3 매일 걸음 수 목표를 달성하는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다.
당신이 당신의 건강을 개선하려는 경우 10, 000 단계의 일일 목표는 방문 권장 사항입니다; 그러나 중간 정도의 목표조차도 차이를 만들 수 있습니다. JAMA Internal Medicine에 게재 된 2019 년의 한 연구에 따르면 하루에 4, 400 걸음 만 밟은 여성은 2, 700 명을 앓는 여성보다 사망률이 41 % 낮습니다. 운동화를 착용하고 걷기 시작하십시오. 사무실을 옮기기 만하면 4, 400 개의 목표를 달성 할 수 있습니다.
4 다시 여드름이 발생할 수 있습니다.
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고등학교에서 피부 문제가 발생했다고 생각하십니까? 현실 점검이 진행 중일 수 있습니다. 뉴욕의 In-Glow Med Spa의 미용사 인 Inna Knyazevych 는“성인 여드름은 40 대 여성의 공통 관심사 중 하나이며 호르몬 변화로 인한 것입니다.
다행히도 사용 가능한 치료법이 있습니다. 그녀는“처방약이나 일상적인 관리와 전문적인 피부 제거 치료의 적절한 조합으로 치료할 수있다”고 말했다. "40 대 피부가 탈수 될 수 있기 때문에 프로바이오틱스와 버드 나무 껍질을 함유 한 제품에 집중할 수 있습니다. 살리실산과 과산화 벤조일이 포함 된 인기 제품과는 달리 자연적으로 더 부드러 우며 과도하게 건조되는 것을 방지합니다."
5 탈모가 발생하거나 이상한 곳에서 탈모가 발생할 수 있습니다.
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아니, 나이가 들어감에 따라 탈모를 경험하는 것은 남성뿐만 아니라 호르몬의 변화 덕분에 여성이기도합니다. Knyazevych는“에스트로겐의 감소는 탈모의 원인이 될 수있다.
그리고 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서, 40 세 이상의 여성들은 전에는 한번도 본 적이없는 곳에서 머리카락이 터지는 것을 경험할 수 있습니다. Knyazevych는“테스토스테론 수치가 증가하면 얼굴과 몸에 원치 않는 모발 성장에 기여한다”고 덧붙였다. "둘 다 우리의 자부심과 자신감에 영향을 미치지 만 올바른 치료로 고칠 수 있습니다."
6 변화하는 호르몬도 입에 영향을 줄 수 있습니다.
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당신의 40 대에있는 변화하는 호르몬이 모든 것을 망칠 것 같습니다. 머리카락을 어지럽히는 것 외에도 입에 영향을 줄 수 있습니다. "40 세는 일부 여성들이 호르몬 변화를 경험하기 시작한 나이이며, 구강 점막에는 에스트로겐 수용체가 포함되어 있기 때문에 호르몬 수치의 변화가 구강에 직접 영향을 미칩니다."라고 DDS의 소 사이 아 크라 실니 코프 (Dosa) 공동 창립자이자 미용 전문 치과 의사 요크 시티. "이러한 변화에는 구강 건조, 구강 타는 증후군, 충치, 치주 질환 및 맛 변화가 포함될 수 있습니다. 이러한 증상은 모두 의사와 치과 의사가 평가해야하는 증상입니다."
7 완전히 새로운 차원의 가슴을 알아야합니다.
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이 시점에서, 당신은 아마도 당신의 가슴이 얼마나 조밀한지를 생각한 적이 없습니다. 그러나 뉴저지의 Montclair Breast Center의 유방 외과 의사 인 Nancy Elliott 박사에 따르면 이는 친숙 할 것입니다. 사실, 그것은 당신의 생명을 구할 수도 있습니다.
엘리엇은“여성의 40 %가 유방의 모양이나 느낌이 아니라 유방 조영술을 통해 조직을 평가함으로써 결정되는 고밀도 유방을 가지고있다. "밀집한 유방을 가진 여성은 일반적으로 훨씬 더 민감한 검사 인 MRI와 같은 보충 검사의 후보입니다."
8 매일 유방 마사지를해야합니다.
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매일 자신에게 유방 마사지를하지 않았다면 인생에서 다른 모든 중요한 일을하는 것처럼 일정에 따라 마사지하십시오. 엘리엇은“매일 유방 마사지를하는 것이 좋습니다. 다른 사람보다 몸을 잘 알아야합니다. "무슨 일이 아닌 것 같습니까? 다른 것이 보이거나 다르게 느껴지나요? 림프계를 자극하십시오!이를 암을 확인하는 것과 같이 매일의 건강 관리 루틴의 일부로 생각하십시오."
9 유방 촬영 약속을 미루는 것은 중요한 일이 아닙니다.
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40 세부터 Mayo Clinic은 유방 유방 이상을 발견하기 위해 매년 유방 촬영 사진 촬영을 권장합니다. 아니, 재미 있지는 않지만 일정을 지키면 건강을 유지할 수 있습니다.
엘리엇은“우리는 화학 요법과 같은 부작용이있는 독성 치료를 피하고 싶다.이를위한 최선의 방법은 가능한 한 초기 단계 (0 단계, 1 단계 또는 2 단계)에서 암을 잡는 것이다. "우리가 발견 한 암의 50 %는 실제로 Stage 0인데, 이는 비정상 세포가 덕트 나 소엽 외부의 유방 조직으로 퍼지지 않은 비 침습성 암입니다.이 여성들은 종종 유방 절제술로 문제를 치료할 수 있습니다 진단 후 일주일에 5 년 처방 될 수 있습니다. 이는 큰 차이입니다."
10 그리고 당신은 당신이 얻는 유방 X 선 사진의 유형을 재고해야합니다.
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최고의 유방 촬영 사진을 얻으려면 사무실에 업무에 가장 적합한 장비가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 엘리엇은“현재 2D 유방 조영술을 사용하고있는 시설은 최고의 기술을 사용하지 않고있다”고 말했다. "유방 전문의와 짝을 이룬 3D 유방 조영술은 가장 초기의 치료 가능한 단계에서 유방암을 발견 할 가능성을 높입니다."
11 가족 역사를 알아야합니다.
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엘리엇은“모든 여성은 암의 가족력을 알아야하며, 유전 검사 대상인지 여부를 확인하기 위해이 정보를 유방 전문의와 공유해야한다. "국가적으로 인정 된 지침을 충족하는 경우 대부분의 보험에서 유전자 검사 비용을 지불하지만 가족 역사 (모자 및 부계)를 알아야 그 선택이 맞는지 확인할 수 있습니다."
12 유방암의 개인적인 평생 위험을 찾으십시오.
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엘리엇은 일반적인 가족력이 중요하지만, 평생 유방암 위험에 대해 알고 있다고 말합니다. "유전성 유방암 또는 난소 암은 BRCA1 또는 BRCA2 유전자의 돌연변이에 의해 가장 흔하게 발생합니다. 이러한 돌연변이는 유방암, 난소 암, 췌장암, 흑색 종 및 다른 암에 대한 여성의 위험을 크게 증가시킵니다." "유방 유방 센터는 평생 위험 점수를 결정할 수 있으며, 이는 가장 민감한 검사 중 하나 인 MRI 후보 여부에 영향을 미칩니다."
13 당신의 생식 능력이 현저히 감소하고 있습니다.
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최대 생식 기간은 20 대입니다. 따라서 40 대에서 임신을하려면 가능한 한 10 년 초에 임신하십시오. 뉴욕시의 Walk-In GYN Care 설립자 인 Adeeti Gupta 는“30 대 중반부터 점차적으로 감소하면서 여성이 성숙함에 따라 불임은 감소한다. "43 세 이후의 출산율은 크게 감소합니다."
14 유산 위험이 증가합니다.
다산의 감소와 함께 임신하면 무언가 잘못 될 가능성이 높아집니다. Gupta 박사는“여성들은 나이가 들어감에 따라 정해진 수의 난 모세포를 가지고 태어났다. 염색체 오류의 위험이 높기 때문에 계란의 질 또한 나이가 들어감에 따라 감소한다. "이로 인해 유산의 위험이 증가 할 수 있습니다.… 시간이 지남에 따라 계란 풀에 유전자 오류가 축적되는 것 외에도 흡연, 기타 환경 노출 및 특정 의료 및 외과 치료와 같은 다른 요인으로 인해 계란 품질, 난소 보호 구역, 여성 나이가 들면서 건강한 임신을 할 수있는 기회"
15 OB-GYN을 더 자주 방문해야합니다.
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과거에는 1 년에 한 번 OB-GYN 약속을했을 것입니다. 40 대에서는 자라기 쉬운 특정 증상을 확인하기 위해 약속을 좀 더 자주 예약 할 수 있습니다.
Gupta는“40 대 여성이 자궁 내막증, 섬유종, 불규칙한 출혈, 심한 기간 및 폐경기 증상을 포함하는 경우가 더 많습니다.
16 성욕이 저하 될 수 있습니다.
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최근에 성생활이 거의 존재하지 않았다면 그것은 당신이 아니라 나이입니다. 굽타는“성욕이 줄어든 여성은 40 대 여성 중 일부를 강타하고 관계와 자존심에 영향을 줄 수있다. "테스토스테론 수치가 떨어지기 시작하고 여성이 정신적, 육체적 건강을 유지하지 않으면 성적 영향에 영향을 미치는 것을 볼 수 있습니다."
17 질 건조는 문제가 될 수 있습니다.
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낮은 성욕 만이 호르몬 변화가 40 대에서 유발할 수있는 유일한 문제는 아닙니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 그것은 질 건조를 유발할 수 있으며, 폐경기 이후에는 더욱 흔해집니다. 그래도 고통을 겪을 필요는 없습니다. 의사와 상담하여 다시 정상으로 돌아 오는 데 도움이되는 해결책을 찾으십시오.
18 시력이 나빠질 수 있습니다.
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미국 시력 측정 협회 (American Optometric Association)에 따르면, 시력의 변화가 눈에 띄면 정상입니다. 미국 검안 협회에 따르면 일반적으로 40 대 초반에서 중반에 가까운 거리에서 물건을 명확하게보기가 더 어려워 져 방문해야 할 때가 될 수 있습니다 안과 의사가 안경이나 콘택트를 얻습니다. 또한 예전보다 더 많은 빛이 필요하고, 운전 중 눈부심에 문제가 있으며, 색상이 다르게 보일 수 있습니다.
19 치실이 특히 중요합니다.
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크라 실니 코프는“ '어릴 때 붓과 치실은 늙었을 때 이빨을 유지할 것'이라고 말했다.
20 치아가 어두워 질 수 있습니다.
40 대에 들어가면 진주색의 흰색을 잘 유지하기가 더 어려울 수 있습니다. 물론, 그들의 어두운 색조는 너무 많은 커피를 마시는 것일 수 있지만, 나이가 들어감에 따라 악화 될 수도 있습니다.
"40 세 이상의 여성은 얼룩과 생활 습관으로 인해 치아가 어두워지는 것을 알 수 있어야합니다. 나이가 들어감에 따라 치아에 누적되는 힘으로 인해 코어 (펄프)가 치아로 떨어지면서 (후퇴) 나타납니다. "이빨이 희미 해졌다"고 Chern은 말합니다. "와인, 특정 색소 음식 및 탄산 음료를 포함하여 치아를 염색하고 흡연하는 음식 및 음료와 함께 식음료와 함께 치아의 모공에이 얼룩이 축적되어 상아질의 내층에 얼룩이 생기면 치아가 더 노랗게 보일 수 있습니다"
21 잇몸 질환에 더 취약합니다.
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잇몸 질환 또는 치주염은 종종 구강 위생 상태가 열악하여 치아 손실을 유발할 수 있습니다. 불행하게도, 나이가 들어감에 따라 변화하는 호르몬으로 인해 위험이 증가합니다.
"40 세 이상의 여성은 폐경기 주변에서 회전하는 호르몬 변동이 잇몸 질환에 더 취약 할 수 있음을 알아야합니다"라고 Chern은 말합니다. "40 대 호르몬 인 프로게스테론과 에스트로겐 티터-터 터는 잇몸 조직에 혈액 공급에 영향을 미치며 치아에 박테리아가 박힌 플라크에 대한 염증 반응을 증가시킵니다. 염증 증가는 치은염과 치주염의 주요 원인입니다."
22 치아가 갈리고 떨리는 위험이 더 큽니다.
"40 세 이상의 여성은 연삭이나 떨림의 위험이 더 크다는 것을 알아야합니다. 이로 인해 치아 법랑질이 손상 될 수 있고 구강 부피와 치아 주변의 부착력이 손실 될 수 있습니다. "기존 기능 장애는 스트레스, 불안 및 우울증 증가로 인한 것일 수 있으며, 폐경기 또는 폐경기 때문에 호르몬 변동에 따라 증가합니다." 그렇습니다. 호르몬 변화로 인해 치아에 문제가 생길 수도 있습니다.
23 팽만감으로 불편 함을 경험할 수 있습니다.
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당신은 어떤 나이에 팽만감으로부터 안전하지는 않지만 40 대의 변동 호르몬은 더 자주 발생할 수 있습니다. 운 좋게도 문제를 해결하는 데 도움이되는 것들이 있습니다. Knyazevych는“물 유지와 팽만감은 많은 불편 함을 유발합니다. "많은 사람들이 림프 배수의 힘을 인식하지 못합니다. 체조직을 깊게 마사지하는 치료법 인 Endermologie는 놀라운 일입니다."
증상을 털어내는 것이 그 어느 때보 다 위험합니다.
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어릴 때 이상한 일이 있어도 의사를 건너 뛰었을 수 있습니다. 그러나 이제 40 대가되었으므로 평범한 팝업이 아닌 경우 언제든지 약속을 잡으십시오. Barr는“모든 증상이 즉각적인주의를 요하는 것은 아니지만, 무언가가 늦거나, 자라거나, 가려움증 또는 출혈이있는 경우 의사가 공식적으로 평가하도록 약속을 잡습니다.
25 피부가 말하려는 것에주의하십시오.
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당신은 멍이 든다는 것을 당신이 조금 열심히 무언가에 부딪쳤다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 나이가 들어도 피부가 보내는 유일한 메시지는 아닙니다.
Barr는“가장 큰 기관인 피부는 건강과 복지의 전반적인 상태를 보여주는 진정한 창입니다. "피부에있는 것들을 볼 때, 그들은 당신의 몸에서 더 깊게 일어나고있는 것에 대한 단서이며, 그것이 무엇이 될 수 있는지에 대한 많은 정보를 줄 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 당신의 피부가 당신에게 말하려고하는 것을 조정할 수 있다면, 더 좋아 보이고 기분이 좋아지고 피부에 더 자신감을 갖도록 영양을 공급하는 조치를 취할 수 있습니다."
26 정기적 인 피부 검사는 필수입니다.
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Barr에 따르면, 피부암은 전 세계적으로 가장 흔한 암이며 매년 다른 모든 암보다 더 많은 새로운 사례가 발생합니다. 이 때문에 의사는 피부 검사를받는 것뿐만 아니라 정기적으로 스스로 검사하는 것이 매우 중요하다고 말합니다.
그녀는“다른 모든 곳에서 눈에 띄는 새로운 반점이나 성장, 변화 또는 지속적으로 가려움증이나 출혈이있는 기존 반점을 스스로 확인하십시오. "피부 검사만으로도 자신의 생명을 구할 수 있습니다."
27 당신은 수면 무호흡의 위험이 더 큽니다.
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하버드 의과 대학의 수면 의학과에 따르면 수면 무호흡증은 특히 중년의 사람들에게 매우 흔합니다. 40 대를 겪으면 위험이 커져 심장병에서 치아 문제에 이르기까지 모든 위험이 높아질 수 있습니다.
수면 무호흡 발생이 증가하면 치아가 더 많이 날리기 위해 턱이 앞으로 움직이기 시작합니다. 피곤한 턱이나 민감한 치아로 깨어 난 경우 치과 경비원을 착용하여 잠자리에 들고 치과 의사의 문제를 해결할 수 있습니다.
28 신진 대사가 느려질 것입니다.
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나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지기 시작합니다. 그것은 아마도 20 대와 30 대에 있었던 습관 중 일부를 벗어날 수 없다는 것을 의미합니다. 클리블랜드 클리닉은 운동을 재개하기 위해 운동 루틴에 저항 운동을 추가하고, 단백질을 보충하고, 음식에 매운 음식을 첨가하고, 호기성 활동을하고, 포화 지방을 피할 것을 권장합니다.
건강한 체중을 유지하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다.
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엘리엇은“25 세 미만의 건강한 체중을 유지하면서 식물이 풍부한식이를 섭취하고 운동하면 암, 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 심지어 우울증의 위험이 줄어 듭니다. "건강한 생활 방식의 '부작용'에는 더 나은 면역 체계와 더 나은 성향이 포함됩니다. 이러한 종류의 혜택으로 인해 위험 상태에 관계없이 모든 사람에게 승리입니다."
30 입이 건조 해 보일 수 있습니다.
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당신의 입은 평소보다 훨씬 건조하다고 느꼈습니다. 체른 박사는“우리는 나이가 들어감에 따라 타액이 줄어들고 특정 질병으로 인해 더 체계적인 약물을 복용하고있다. 많은 약물에는 구강 건조증, 구강 건조증 등의 부작용이있다”고 말했다. "그러한 구강은 치아를 목욕시키고 공동을 일으키는 박테리아를 제거하기에 타액 흐름이 충분하지 않기 때문에 공동이 급증 할 수 있습니다."
31 뼈 건강에주의를 기울여야합니다.
UnityPoint Health에 따르면, 뼈의 최대 밀도와 강도에있을 때 최대 뼈 질량은 40 대에서 감소하기 시작합니다. 골다공증의 위험이 있으므로 적절한 양의 칼슘, 비타민 D 및 규칙적인 운동을하십시오.
32 당신의 기간이 더 가까울 수 있습니다.
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40 대에 도달하면 가볍고 쉬운 젊음의 시대가 멈출 수 있습니다. 대신, 이전에 스펙트럼의 양면에 없었던 문제에 대한 처리를 남길 수 있습니다.
Gupta는“여성이 40 세가되면 에스트로겐과 프로게스테론 급증이 더 짧아지고 경우에 따라 더 높아진다. "일부 여성의 경우 폐경기에 가까워 질수록 급증으로 인해 스캔 티어, 더 가벼운 기간 및 건너 뛴 기간으로 갈수록 줄어들 수 있습니다."
33 항상 몸에 가장 좋은 것을하십시오.
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나이가 들어감에 따라 다른 사람들이 "나의 누군가"에게 가장 잘 말하는 것에 빠지기 쉽습니다. 실제로, 당신에게 가장 좋은 것을 아는 유일한 사람은 당신과 의사입니다. Barr는“몸에 몸을 담그고 식단, 라이프 스타일 및 환경 노출에 어떻게 반응하는지주의하십시오. "건강을 최적화하는 데 가장 중요한 요소입니다."
34 더 많은 의료 서비스 제공자를 요구하는 것을 두려워해서는 안됩니다.
엘리엇에 따르면, 40 대에서 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나는 의료 서비스 제공자에게 더 많은 것을 요구하는 것입니다. 엘리엇은 "여성들에게는 의료 이미지를 정확하게 읽을 수있는 가장 정확하고 철저한 정보가 제공되어야한다"고 말했다. "여성들은 즉시 결과를 얻고 방사선 전문의와 만나도록 요구해야합니다. 여성은 건강을 옹호해야합니다. 양질의 시설은 이러한 합리적인 요청을 수용 할 수 있어야합니다."
35 당신의 건강은 당신의 손에 달려 있습니다.
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때때로 그것은 당신이 나타날 수도있는 건강 문제를 통제 할 수없는 것처럼 느낄 수 있지만, 그것은 진실에서 가장 먼 것입니다. 엘리엇은 "건강을 통제 할 수있다"고 말했다. "가족 병력과 민족성을 포함하여 질병에 대한 일부 위험 요소는 피할 수 없지만, 위험을 줄이기 위해 변경할 수있는 것들이 있습니다."
36 스트레스를 없애기 위해 시간을 내야합니다.
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20 대와 30 대에 걸쳐 스트레스가 주어졌습니다. 당신의 경력, 관계 또는 가족 사육으로 인한 것이 든, 당신은 아마 약간의 기분이 나빠졌을 것입니다. 지금, 당신은 그 팽팽한 긴장과 싸우기 위해 시간을 내야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 정말로 길을 느끼게 될 것입니다.
크라 실니 코프는“40 대 사람들이 경력의 정점에 이르렀고, 경영직으로 사무실에서 오랜 시간을 보내고 스트레스가 크게 증가했다”고 말했다. "스트레스는 일반적으로 무의식적으로 치아를 움켜 쥐고 갈아주는 상태 인 Bruxism으로 이어진다. 이것은 법랑질, 감수성, 턱 통증 및 두통의 마모로 이어질 것이다."
작은 건강 습관은 생각보다 중요합니다.
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매우 바쁠 때 운동, 명상 또는 건강한 수제 식사 요리 등 건강 습관 중 일부를 등 버너에 넣을 수 있습니다. 그러나 Krasilnikov가 설명 하듯이 모든 비용을 피하고 싶을 것입니다. 이 건강한 습관은 더 길고 행복한 삶을 살게 해줄뿐만 아니라 자녀가있는 경우 자녀에게 훌륭한 학습 교훈이됩니다.
크라 실니 코프는“40 대는 40 대가 넘는 새로운 사람들이 40 대에 어린이를 데려오고있다. "아이들은 모범으로 가장 잘 배운다는 점을 명심하십시오. 따라서 양치질과 치실이 얼마나 중요한지 보여주고 인생에 좋은 습관을 심어 줄 것입니다."
38 오메가 -3 섭취량을 늘리고 싶을 수도 있습니다.
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치아 씨, 견과류, 스피루리나와 같은 오메가 -3 지방산을 충분히 섭취하는 것은 피부를 빛나게하는 데 중요하지 않습니다. 그들은 또한 종종 나이와 함께 발생하는 건강 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
"오메가 -3는 건강한 면역 반응을 지원하는 데 중요한 역할을합니다. 많은 만성 질환이 염증에 뿌리를두고 있으며, 이 염증 과정을 줄이면 심혈관 질환을 포함한 신체의 여러 가지 상태와 증상을 예방할 수 있습니다." Needed의 자연 요법 전문가. "오메가 -3는 후기 통증, 관절통, 우울증 및 폐경기 증상과 같은 다른 염증성 질환을 예방하는 데 주요 요인이 될 수 있습니다.
39 건강을 최우선으로하는 것이 중요합니다.
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Barr에 따르면 의사는 전 세계의 모든 권장 사항, 지침 및 증거 기반 치료 권장 사항을 제공 할 수 있습니다. 그러나 현실은? 그것은 당신에게 달려 있습니다.
Barr는 "결국, 원하는 결과를 얻기 위해 시간, 에너지 및 자원을 기꺼이 투자해야합니다"라고 말합니다. "성공을 위해 자신을 설정하고 목표에 대해 의도적으로 얻은 다음 목표 달성을 위해 매일 한 가지 조치를 취하십시오."
40 두 번째 의견은 시간 낭비가 아니며 현명합니다.
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과거에는 다른 의견을 얻는 것이 시간 낭비라고 생각했을 수도 있습니다. 그러나 인생의이 단계에서 가능한 최고의 결과를 얻기 위해 발을 딛는 것을 두려워하지 마십시오.
"당신의 몸. 당신의 삶. 당신의 결정."바는 말한다. "문제의 복잡성과 의사의 전문 분야, 통찰력 및 치료 권장 사항에 따라 다를 수 있으므로 건강에 대한 최종 결정에 편안하고 자신감을 가질 수 있도록 두 번째 의견을 찾는 것을 두려워하지 마십시오. " 더 많은 건강 위험을 찾아 보려면 생각보다 건강하지 않은 50 가지 무음 신호를 확인하십시오.
