나이가 들어간 사람에게 물어 보면 그들에게 말할 것입니다. 의미 있는 삶 과 사는 것은 서로 다른 동물입니다. 40 세에 접근하는 사람들은 사람들이 우선 순위를 재평가하고 두 번째 행동이 어떤 행동을하는지 파악하는 경향이 있으며, 보다 동기가 부여되고 의미있는 존재를 이끌어가는 것은 미래의 행복과 평생의 후회와의 차이를 의미 할 수 있습니다.
"당신의 삶에 의미를 갖는 것이 만성 스트레스에 대한 최선의 치료법입니다. 우리가 인생에서하는 모든 것은 스트레스와 관련이 있습니다. 우리가하는 일에 스트레스가있을 때 스트레스는 건강을 해치지 않습니다. 우리가 가치있는 무언가를 향해 노력할 때 임상 심리학자 인 Dr. Inna Khazan 박사는 말합니다.
"행복은 일시적인 느낌이며 우리가 행복하다고 느끼거나 느끼지 않을 때는 거의 통제 할 수 없습니다. 따라서 행복을 느끼려고하면 종종 실망하고 불행하게됩니다. 우리의 삶에서 의미를 갖는 것은 훨씬 더 중요합니다 우리가 통제 할 수있는 일에 노력을 집중할 수 있습니다. 의미있는 삶을 살 수 있습니다. 연구에 따르면 당신의 삶에서 의미를 갖는 것은 삶의 만족도를 높이고 전반적인 건강과 복지와 관련이 있습니다. 따라서 하루 더 나은 삶을 바꿀 수있는 방법에 대해 궁금해하기 전에 40 번의 스핀 후에 인생에 새로운 의미를 부여하기 위해이 팁을 활용하십시오. 그리고 매일 더 밝게 만드는 더 많은 방법을 원한다면, 이 75 개의 Genius 트릭을 발견하여 즉시 행복 해지십시오.
1 애완 동물을 입양하십시오.
2 감사합니다.
Shutterstock
특히 하루를 더 의미있게 만들려고 할 때 약간의 감사는 먼 길을갑니다. 다른 사람이 당신의 삶에 기여한 것에 대해 감사하면 자신의 삶을 더 풍요롭게 만들면서주의를 덜 집중하도록 집중할 수 있습니다. 감사하다는 말을 좀 더 인센티브해야합니까? 응용 스포츠 심리학 저널 (Journal of Applied Sport Psychology)에 발표 된 연구에 따르면 감사는 사람의 자존감을 향상시킬 수 있습니다.
3 연락이 끊긴 친구와 다시 연결하십시오.
Shutterstock
사교계의 나비가 아무리 많아도 우리 대부분은 나이가 들어감에 따라 친구 그룹이 약간 얇아지는 경향이 있습니다. 실제로 한 번의 설문 조사에서 설문 조사에 참여한 성인의 절반 이상이 5 명 미만의 친한 친구를 가진 것으로 인정했습니다. 그러나 인생에서 더 큰 의미를 찾고 있다면, 한때 당신에게 중요했지만 최근 몇 년 동안 길가에 빠진 사람들과 다시 만나는 것은 좋은 시간입니다. 그러한 관계를 재 조립하면 삶에 이전에 부족했던 만족감과 성취감을 줄 수 있습니다. 전망을 향상시킬 수있는 더 많은 방법은 25 가지 최고의 인스턴트 무드 부스터를 찾으십시오.
4 일과 삶의 균형을 재평가합니다.
Shutterstock
당신은 일하기 위해 살고 있습니까? 대답이 전자 인 경우 인생을 풍요롭게 할 수있는 잠재적으로 중요한 순간을 놓치게 될 것입니다. 직장을 그만두는 것은 선택 사항이 아닐 수 있지만 직장에서 보내는 시간과 자신, 사랑하는 사람 및 취미에 대한 시간을 재평가하면 인생이 더 만족스럽고 목적이있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
5 새로운 곳으로 여행하십시오.
Shutterstock
여행은 우리에게 되돌아 보는 위대한 추억을주는 것 이상의 의미를 지니고 있습니다. 다른 문화를 경험하면 더 공감하고 시야를 넓힐 수 있으며 한 연구에 따르면 창의력을 자극 할 수도 있습니다. 그러나 예산이 충분하지 않은 경우에도 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다. 새로운 도시로 여행하는 것만으로도 주변 세계에 대한 인식을 높이고 동시에 더 많은 콘텐츠를 만들 수 있습니다.
6 매일 좋은 일을하십시오.
Shutterstock
세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 노력하지 않으면 인생이 의미를 가질 수 없다고 믿는 사람들이 많습니다. 인생을 더 의미 있고 만족스럽게 만들고자한다면 하루에 좋은 일을하도록 노력하십시오. 거리를 가로 질러 누군가를 도와주고, 누군가에게 친절한 말을하고, 물 밖에서 묶인 개를 주면됩니다. 그러나 그것은 당신이 정기적으로 더 큰 이익에 기여하고 있다는 느낌을 줄 수 있습니다..
7 직업이 당신을 정의하게하지 마십시오.
우리 중 많은 사람들이 우리 자신을 소개 할 때 두 가지 행동을합니다. 우리는 상대방의 이름을 묻고 즉시 그들의 직업에 대해 묻습니다. 당신의 인생에서 더 많은 의미를 부여하고 싶다면, 직업이 당신을 정의하게하는 것을 그만 두어야 할 때입니다. 당신의 직업은 인생의 한 부분이지만 가장 중요한 부분은 아닙니다. 당신이 직장 밖에서 누구인지 알아내는 것이 장기적으로 지속적인 성장에 훨씬 더 중요합니다. 그리고 경력을 한 단계 끌어 올릴 준비가 되었으면 25 가지 프로모션 점수를 올리는 가장 좋은 방법부터 시작하십시오.
8 명상하십시오.
Shutterstock
명상은 단지 당신의 마음을 깨끗하게하는 것이 아니라, 이 세상에서 당신의 목적이 무엇인지에 대한 더 큰 초점과 이해를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상이 사람들을 더 행복하게 만들 수 있다고 제안하는 충분한 연구가 있으며 마음 챙김 명상이 증가하면 인생에서 정말로 원하는 것을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9 다른 사람과 비교하지 마십시오.
Shutterstock
자신을 다른 사람과 비교하면 기분이 나빠질뿐만 아니라 실제 목표를 가릴 수도 있습니다. 더 큰 의미를 찾고 있다면, 자기 판단을 끄는 의식적인 노력을 기울이고, 다른 사람들과 비교하여 쌓아 올리는 방법에 초점을 맞추기보다는 단순히 자신의 기분, 행복을 느끼게하는 방법에 집중하십시오. 계속 개선하십시오.
10 아이를 멘토링하십시오.
멘토링은 놀라운 경험이며 매우 의미있는 경험입니다. 연구에 따르면 멘토가있는 위험이있는 어린이는 멘토가없는 어린이보다 학업 적, 사회적, 행동 적, 건강 측면에서 더 잘 지내고 멘토에게도 큰 이점이 있습니다. 당신이 다른 사람의 삶을 변화시키고 있다는 것을 아는 것은 당신의 삶에 추가적인 의미를 줄 수 있습니다.
11 윤리적으로 생활하십시오.
Shutterstock
매일 윤리적으로 선택하려고하면 인생에서 더 큰 의미와 목적을 얻을 수 있습니다. 윤리적 인 생활이 육식을 포기하거나 환경 폐기물을 제한하거나 지역 사회에 돌려주는 것을 의미한다고 생각하든, 자신을 위해 고안 한 일련의 가치를 고수하면보다 중심적이고 만족감을 느낄 수 있습니다. 더 친환경적인 생활 방식을 도입하는 데 도움이되는 몇 가지 팁은 집을보다 친환경적으로 만드는 30 가지 쉬운 방법을 익히십시오.
12 전문적인 목표를 설정하십시오.
Shutterstock
청구서를 지불하기 위해 노력해야 할 수도 있지만, 그 과정에서 달성하려는 목표를 상기시키는 것이 중요합니다. 달성하고자하는 전문적인 목표를 설정하면 9 대 5로 갈 고갈 때 새로운 목적을 갖게됩니다.
13 운동을 매일 우선시하십시오.
우리의 몸이 외부를 바라 보는 방식에 너무 집중할 수는 있지만, 건강과 복지에 초점을 맞추면 삶에 새로운 의미를 부여 할 수 있습니다. 체육관에 가거나 산책하든 매일 운동하면 인생에 대한 시각이 완전히 바뀌고 건강하고 오래 살 수 있습니다.
14 전문가와 상담하십시오.
Shutterstock
때때로, 당신의 인생에서 의미를 창조하는 방법을 알아내는 것은 단지 깊은 생각 이상을 요구합니다. 치료사 또는 라이프 코치와 상담하면 의미있는 경험을 위해 더 많은 시간을 할애하는 방법을 파악하고 성취감을 느끼는 것을 식별하는 방법을 알아낼 수 있습니다.
15 새로운 언어를 배우십시오.
해외 여행이 다른 문화를 포용하는 유일한 방법은 아닙니다. 새로운 언어를 배우면 인생의 새로운 목적을 얻을 수있을뿐만 아니라 폴리 글 로트의 두뇌 노화 속도가 느려진다는 연구 결과도 있습니다.
16 일이 아닌 경험에 돈을 쓰십시오.
17 "아니오"라고 더 자주 말하십시오.
의미있는 삶을 영위한다고해서 모든 경험에 예라고 말하는 것은 아닙니다. 사실, 자신의 한계를 배우고 총을 고수하면 자존심이 높아지고 시간이 지남에 따라 집중력과 통제력이 향상됩니다. 주말 동안 추가 작업을 수행하지 않거나 과도한 스트레스를 유발할 수있는 사회적 기능을 중단하기로 선택하면 정신적 부담이 줄어들고 실제로 중요한 활동에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
18 친절을 우선시하십시오.
옳은 것이 재미있다. 친절하다는 것은 성취입니다. 정기적으로 당신의 삶에 진정으로 만족을 느끼고 싶다면 모든 대화가이기는 논쟁이라는 정신을 버려라. 대신, 행동의 초점에 친절을 주려고 노력하면 인생에 더 만족할 것입니다.
19 열정적 인 사람들과 시간을 보내십시오.
자신의 열정을 아직 파악하지 못했더라도 열정적 인 사람들과 시간을 보내면 진정한 목적을 찾는 길에있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 자신의 삶에 흥분하고 성취하는 사람들과 시간을 보내는 것은 그 에너지의 일부를 당신에게 쉽게 전달할 수 있습니다.
20 자원 봉사.
도움이 필요한 사람들에게 돌려주는 것은 짧은 시간 후에 인생에서 새로운 의미를 찾을 수 있습니다. 사실, 연구에 따르면 자원 봉사와 삶의 만족도 사이에는 강한 상관 관계가 있으므로 현재로서는 가치있는 일에 시간을 할애 할 시간이 없습니다.
21 당신의 영적인면과 연락하십시오.
당신이 종교적이지 않더라도, 당신의 영성과 연락을 취하면 당신의 삶이 더 의미있는 느낌을 줄 수 있습니다. 당신이 봉사에 참석하는 사람이되지 않더라도, 우리가 여기있는 이유를 고려하거나 다른 종교에 대해 배우는 등보다 철학적 인 방법으로 영성에 대해 생각하면 자신의 지시에 더 만족할 수 있습니다 다가올 미래뿐만 아니라 인생도 가져 왔습니다.
22 어린 시절의 열정을 다시 생각해보십시오.
당신의 인생을 더 만족스럽고 의미있게 만들고 싶습니까? 어린 시절에 겪었던 관심사 중 일부를 다시 살펴보십시오. 과거의 열정을 탐구하기 위해 시간을 내면 향수를 느끼고 현재의 방식을 더 잘 이해할 수 있습니다.
23 가족 역사를 추적하십시오.
많은 사람들이 부모가 살아온 이야기보다 그들보다 앞서 온 세대에 대해 거의 알지 못합니다. 그러나 23andMe와 같은 서비스를 통해 가족의 역사를 배우면 조상들에게 더 나은 목적을 부여하는 동시에 조상들에게 더 잘 감사 할 수 있습니다.
24 평생 두려움에 직면하십시오.
Shutterstock
당신이 항상 무언가를 두려워했다면, 그 두려움을 정면으로 해결하기 위해 현재와 같은 시간이 없습니다. 성인이 우리의 두려움에 맞서면 우리의 삶에 이전에 부족했던 의미를 갖게 될뿐만 아니라 우리를 괴롭히는 공포증에 대항 할 수 있습니다.
25 고전을 읽으십시오.
한 번의 실패로 지능을 높이고 인생을 더 의미있게 만들고 싶습니까? 젊었을 때 놓쳤던 고전을 따라 잡으십시오. 훌륭한 책이 제공하는 도피와 더불어, 인지 개발 (Cognitive Development)에 발표 된 연구에 따르면 독서는 사람들을 더 똑똑하게 만들뿐만 아니라 공감할 수있게합니다. 어디서부터 시작해야할지 모르십니까? 40 세 이상의 모든 사람이 그의 책장에 가져야 할 40 권의 책 중 하나를 선택하십시오.
26 자기 관리 연습.
인생을 더 의미있게 만들기 위해서는 먼저 자신을 돌보는 것으로 시작해야합니다. 바쁜 일정은 종종 우리가 우리 자신의 필요를 무시한다는 것을 의미하지만, 당신의 정신적 육체적 안녕을 돌보는 것은 당신의 삶에서 의미를 찾기 위해 더 잘 갖추게 만듭니다. 자기 관리 기술을 습득하기 위해서는 먼저 자신에게 더 좋은 50 가지 쉬운 방법을 연습하십시오.
27 창의력을 키 웁니다.
Shutterstock
창의력을 발휘하는 것은 전반적인 만족도에 큰 도움이 될 수 있습니다. 창조적 인 아울렛을 허용하면 업무와 관련이없는 열정을 추구 할 수있는 기회를 제공 할뿐만 아니라 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 연구에 따르면 예술을 포함한 여가 활동에 참여하면 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 영감을 얻으려면 40 대를 맞이할 40 가지 최고의 취미를 확인하십시오.
28 돈에 대한 스트레스를 중단하십시오.
Shutterstock
인생에서 의미를 찾는 동안 청구서가 계속 지불되어야합니까? 물론이야. 그것은 편안하게 사는 사람들을 위해, 당신의 인생에서 돈의 목적을 재구성하는 것이 당신이 더 의미있게 사는 데 도움이 될 수 있다고 말했습니다. 돈을 목표로 보지 말고 원하는 곳으로 갈 수있는 도구로보십시오.
29 지속적인 약속을하십시오.
과거에 약속 한 포브 였더라도 장기적으로 무언가를 저지르면 매일 더 의미있는 느낌을받을 수 있습니다. 1 년의 자원 봉사에 가입하거나, 1 년 동안 건강을 유지하기 위해 노력하거나, 또는 오늘부터 1 년 동안 여행 계획을 세우십시오. 이러한 약속은 모두 귀하가 그 과정에서보다 의도적으로 살도록 해줄 것입니다.
30 다른 사람들의 의견을 무시하십시오.
셔터 스톡
다른 사람들의 의견이 우리의 자기 인식을 흐리게 할 때 우리가 중요하게 생각하는 것을 잊어 버리기 쉽습니다. 보다 의미있는 삶을 살기 위해, 다른 사람들의 의견을 받아들이지 말고 자신을 위해 더 나아지도록 노력하십시오.
31 독성 관계를 제거하십시오.
Shutterstock
나쁜 관계는 의미있는 삶의 필멸의 적입니다. 유독 한 친구, 배우자 및 동료들은 너무 많은 정신 에너지를 섭취하여 자신이있을 때 생각하기가 불가능하다고 느낍니다. 가능할 때마다 사람들을 당신의 삶에서 끌어 내리고 대신 당신에게 영감을주고 활력을주는 사람들과 시간을 보내십시오.
32 인생을 단순화하십시오.
보다 의미있는 생활을위한 치트 시트를 원하십니까? 당신의 인생을 망치고 시작하십시오. 초과 예약 된 일정을 지우 든 10 년 동안 입지 않은 옷을 버리는 것을 의미하든 단순화는 우선 순위를 정할 수있는 정신적 공간을 제공합니다.
33 플러그를 뽑습니다.
마찬가지로, 전자 장치에 대한 부착물로 인해 덜 신경 쓰이는 것처럼 느껴지면 시간을내어 플러그를 뽑으십시오. Depression and Anxiety에 발표 된 연구에 따르면 소셜 미디어 사용은 우울증 비율 증가와 관련이 있으며, 이러한 디지털 산만 함은 당면한 과제에 집중하는 데 확실히 방해가되어 우리가 사용할 때마다 의미있는 경험이 사라지게합니다. 그리고 장치가 무게를 측정하기 시작하면 디지털 해독을해야하는 30 가지 최고의 이유를 알아보십시오.
34 버킷리스트 항목을 시작합니다.
40 세 (ishish)인데도 항상 성취하고 싶었던 일을하기 위해 많은 시간이 남아 있습니다. 더 의미있게 살고 싶다면 시간이 부족한 것처럼 행동하십시오. 해당 버킷 목록 항목을 제거하면 새로운 목적의 느낌을 즉시 얻을 수 있습니다.
35 내장을 믿습니다.
우리는 우리의 두뇌를 신뢰하지만, 당신의 삶을 정말로 고맙게 여기고 더 만족스럽게 만들 때, 당신의 직감을 신뢰해야 할 때입니다. 올바른 결정이 무엇인지 알려주는 그 목소리를 들으십시오. 무시하는 법을 배웠을지 모릅니다.
36 몸을 미워하지 마라.
인생은 몸이 너무 짧습니다. 삶에 의미를 부여하려면 인식 된 신체적 결함에 초점을 맞추고 매일 몸이하는 놀라운 일을 감상하십시오.
37 우선 순위 목록을 작성하십시오.
Shutterstock
인생에서 의미를 찾는 것은 종종 그것을 찾는 것을 의미합니다. 시작하는 가장 좋은 방법은? 우선 순위 목록을 작성하십시오. 인생의 가치를 평가하는 목록을 작성하여 방해가되는 방해 요소보다 우선 순위를 정하기 위해 최선을 다할 수 있습니다.
"인생의 의미를 높이려면 사회에 기여 하는가? 가족과 함께 시간을 보내고 있는가? 다른 사람들을 돕는가? 많은 가능성이있다. 당신의 가치를 반영하고, 카잔 박사는 그 가치에 따라 행동하는 것이 도전적 일 때 도전에서 벗어나지 말라고 말합니다.
38 행복을 목표로 삼으십시오.
Shutterstock
행복은 당신의 인생에서 나중에 생각해서는 안됩니다. 인생에서 의미를 찾으려면 먼저 무엇이 행복하게되는지 찾아 내고 우선 순위로 삼으십시오.
39 사과합니다. 사과드립니다. 사과드립니다.
Shutterstock
우리가 여전히 잘못한 모든 일에 매달리고 있거나 우리의 행동으로 상처를 입은 사람들의 목록이 길면 인생에서 의미를 찾기가 매우 어렵습니다. 더 큰 성취를 향한 첫 걸음? 다친 사람들에게 사과하십시오.
40 사람들에게 사랑한다고 말하십시오.
Shutterstock
관계는 우리 중 많은 사람들에게 가장 큰 기쁨의 근원이며, 우리 삶에 큰 의미를 부여합니다. 그러나 이러한 연결의 이점을 최대한 활용하려면 사람들에게 자신에 대한 느낌을 알려주는 것이 중요합니다. 친구 나 가족에게 간단한 "사랑해"를주고받는 것만으로도 물질적 인 소유물과 비교할 수없는 만족감을 줄 수 있습니다.
