도널드 J. 트럼프 회장은 낙태, 무역, 총기, 세금을 포함한 광범위한 이데올로기 문제에 대해 생각을 바꾸는 것으로 알려진 사람을 위해 운동에 대한 다소 이상한 것을 선택했습니다.
뉴요커 (New Yorker) 의 최근 기사에 따르면 , 트럼프는 "잘못 안내 된 운동을 고려한다"며 "배터리와 같은 사람은 유한 한 에너지로 태어났다"고 믿는다. 다시 말해, 그는 운동을하면 더 생산적이고 업무 관련 방식으로 사용할 수있는 좋은 에너지를 낭비한다고 생각합니다. 물론 (정말로 말하지 않고 진심으로 희망합니다), 그는 틀 렸으며, 기본적으로 지구상의 모든 건강 전문가들은 운동이 당신에게 좋으며, 기분, 인지 및 생산성을 높이는 데 도움이된다는 믿음에 만장일치가 없습니다..
운동은 확실히 트럼프에게 좋을 것입니다. 결국, 그는 체질량 지수가 33.4 인 6'2 ", 260 파운드의 남자로 그를"비만 "범주로 정사각형으로 만들었습니다. 또한 70 세의 나이로 70 세의 북쪽에있는 BMI가 높은 사람입니다. 트럼프의 다이어트는 그에게 호의를 베풀지 않습니다. 우리가 아는 한, 그 사람은 정확히 팀 페리스가 아닙니다. 그는 일상적으로 미트 로프, KFC 및 타코를 먹습니다 그릇.
이를 염두에두고 뉴욕의 부티크 건강 및 웰니스 스튜디오 인 BellaVita의 소유자이자 CEO 인 Izabella Steele에게 그의 규모와 나이에 상관없이 전문가의 조언을 구했습니다. (사실 사실: 스틸은 실제로 미스 유니버스 캐나다에서 2015 년 9 월까지 소유 한 전국 결선 진출 자로 경쟁했습니다. "그는 참가자들로부터 많은 것을 배울 수있었습니다."그녀는 말합니다. 영양으로 시작하고이 5 가지 운동을 추가 할 것을 권장합니다. "라고 Steele은 말합니다. "자신의 입장을 고려할 때 저는 그것이 세상을 더 나은 곳으로 만들 것이라고 생각합니다."
누가 알 겠어요? 스틸의 일과를 마치면 테슬라 로드스터에 더 잘 적응할 수있을 것입니다.
1 걷기
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트럼프가 실제로 달리기에 충분한 모양이 아니기 때문에 스틸은 그가 "피를 펌핑하고 팔다리가 움직 이도록"걷기 시작한다고 제안합니다. 하버드 의대에 따르면, 매일 활발한 걷기 (3.5mph 이상 30 분 이상으로 분류)는 체중 감량, 면역 체계 강화, 관절 통증 완화에 중요합니다. 나이가 많고 앉아있는 개인의 경우 걷는 것도 마음을 운동하는 좋은 방법입니다. 트럼프는 최소한 몇 마일을 걸어 운동 속도를 최대화하기 위해 페이스와 템포를 바꿔야합니다. 그리고 그가이 산책을하는 동안, 좋은 동반자는 모피의 작은 친구 일 것입니다.
2 Vinyasa 요가
스틸 회장은“저는 대통령이 요가를 확실히 사용할 수 있다고 생각합니다.
요가는 유연성을 확립하여 신체가 앞으로 더 나은 지방 연소 운동을 처리 할 수 있도록하며 호흡과 공기 흐름을 조절하도록 신체를 훈련시킵니다. 특히 Vinyasa는 트럼프에게 완벽한 요가 유형이 될 것입니다. Vinyasa는 지속적인 운동이며 너무 강하지 않으며 호흡과 관련이 있습니다. 지속적인 운동은 쉬운 심장을 제공하며, 이는 노인에게 필수적입니다. 그것은 몸 전체에 혈액과 산소가 원활하게 흐르도록 유지하고 심장병의 위험을 줄입니다.
Vinyasa 루틴에는 일반적으로 몇 분의 명상과 마음에 대한 다른 운동이 포함됩니다. 스틸은 일대일 수업이 특히 "개인화 된 관심을 필요로하는 학습자"에게 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 요가의 다른 이점을 보려면이 네 가지 움직임이 자신의 성생활에 어떤 영향을 줄 수 있는지 확인하십시오.
3 역도
몇 주 동안 걷기와 요가 운동을 한 후, 트럼프는 역도 운동을 더 열심히해야합니다. 그러나 우리는 파워 리프팅에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 스틸은“그에게 가벼운 무게로 시작하는 것이 좋습니다. "또는 자신의 체중을 사용하기도합니다." 특히 50 세 이상일 때 리프팅 웨이트는 피할 수없는 노화의 부작용으로 여겨지는 근육량 및 골밀도 감소를 되돌립니다. 웨이트 트레이닝은 또한 배꼽 지방을 막는 것으로 입증되었습니다.
트럼프는 컨디셔닝 작업을하고 있기 때문에 체중을 줄이되 더 많은 담당자를 고용해야합니다. 생각해보십시오: 20 회 반복 벤치마킹 15 초. 그는 팔 굽혀 펴기를 할 수도있었습니다. 처음에는 무릎을 꿇고 전신 푸쉬 업에 필요한 힘을 천천히 쌓는 것이 가장 좋을 것입니다. 시간이 지나도 트럼프는 모든 시간 동안 최고의 한 번의 전신 운동을 할 수있었습니다.
4 고강도 인터벌 트레이닝
그가 걷고, 요가를하고, 속도로 되돌아 가면, 트럼프는 강도를 더할만큼 강할 것입니다. 체중 감량을 목표로 변신 한 남자를 묘사하십시오. 스틸은 "그 때문에 HIIT 수업이나 고강도 인터벌 트레이닝을 추천한다"고 말했다. 특히, 트럼프는 이전에 언급했듯이 스쿼트 및 널빤지와 함께 가벼운 역도를 그의 HIIT 운동에 통합하는 데 중점을 두어야합니다.
이와 같이 HIIT 운동은 과학적으로 미토콘드리아 기능을 재생하는 것으로 입증되었습니다. 즉, 이 마법 운동은 신체의 내부 시계를 되돌리고 신체의 세포를 원래 상태로 복원합니다. 실제로, 인간은 수 세기 동안 HIIT 훈련을 해왔습니다. 징기스칸의 전사들조차 열렬한 지지자들이었습니다.
5 요가 니 드라
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이제 트럼프는 전투에 적합한 사람이므로, 그의 피트니스 요법의 근본 인 요가를 고수하지는 않을 것이지만 우리는 그를 간청 할 것입니다. 특히, 그는 Nidra 일과를해야합니다. 요가 니드라는 본질적으로 "수면 요가"입니다. 스트레칭과 더불어, 일반적으로 요가와 관련 될 수있는 "수면 명상을 안내합니다"라고 스틸은 말합니다. "30 분 수업은 4 시간의 수면과 같습니다. 1 시간은 밤새 쉬는 시간과 같습니다." 그리고 그 남자가 매일 밤 "3 시간, 4 시간"의 수면을 취하는 것으로 보아, 이것은 단지 그를 도울 수있었습니다. 스틸은“8 시간의 수면이 가능하다면 이상적이다. "그것이 미국을 다시 시작하기에 좋은 출발이 될 것입니다."
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.