많은 사람들과 마찬가지로, 나는 최적의 건강의 3 가지 기둥 중 하나 인 영양과 운동에 능숙하지만 세 번째는 스트레스 조절입니다. 멍청한 태도에도 불구하고 내 내면의 삶은 의사가 권장하는 것만 큼 고요하지 않습니다.
오랫동안 스트레스 제어에 대해 재채기를했습니다. 스트레스는 풀 스로틀에있는 한 남자의 "도전적인 삶"이라는 증상이었습니다. 그리고 무엇이 그렇게 위험한가요? 그러나 과학이 당뇨병, 우울증 및 발기 처짐을 포함하여 수천 가지의 잠재적 닉 스트레스 원인을 목록 화함에 따라 그 태도는 덜 거칠고 어리석은 것처럼 보이기 시작했습니다. 나는 얼음 스트레스 아침에 내 주위에서 으르렁 거리는 것을 상상하기 시작했고, 내가 얼음 아침에 뛰었던 모든 마일과 내가 먹은 모든 새싹의 강장제를 약화시켰다. 그리고 나서, 나는 한때 사소한 일에 사소한 일에 대해 괴로움을 느끼게되었을 때 진실이 분명해졌습니다. 그래서 나는 과감한 일을했습니다. 나는 모든 치료사에게 시아버지에게 조언을 구했습니다.
프리드먼 박사는 "스트레스를 줄이고 싶다"고 말했다. "그러나 사실, 당신은 그것을 좋아합니다. 모든 사람들은 우리 자신의 스크립트의 별이되기 위해 스트레스가 필요합니다. 우리의 모든 영웅들은 용을 죽이거나 Hellespont를 헤엄칩니다." 선량한 의사에 따르면, 우리는 경험을 향상시키는 정신 홈페이지가 된 남성 신앙 기사로 소년 시절 세뇌를당했습니다. 이 "남성 신화"는 너무 깊이 파묻혀 연어가 개울을 알고있는 것보다 더 이상 그들을 알지 못합니다.
"그러나 스트레스 감소는 우리의 진정한 남성 성이라는 개념에 도전한다"고 그는 스 푸커 펀치 라인을 구축했다. "영웅은 차가워지지 않는다."
다음 단어를 입력하면 나를 죽일 수 있지만 그가 말한 순간 나는 그것이 사실이라는 것을 알았습니다. 명백히, 우리는 근본 원인 (청구서, 교통량, 고맙지 않은 어린이)을 관리하고 근본 원인을 해결하기 위해 시간을 낭비하지 않는 한 스트레스에 대한 희망을 갖지 못했습니다. 그는 4 단계 계획을 제안했다.
1 단계: 스트레스를받는 사람의 신화, 우리의 인식을 확인하십시오.
2 단계: 그것들은 인생에 대한 사실이 아니라 우리가 믿는 것임을 이해합니다.
3 단계: 못생긴 머리를 올릴 때마다 도전하십시오.
4 단계: 해독제 인식으로 점진적으로 교체하십시오.
항의 하에서 그는 우리를 강조하게하는 5 가지의 일반적인 생각과 우리를 더 고요하게 만들 수있는 5 개의 대체물을 제안했습니다. 더 큰 스트레스 파이팅 전술을 보려면 모든 상황에서 스트레스를 극복하기위한 광범위한 일별, 분 단위 게임 계획을 읽으십시오.
골치 아픈 남성 신화 # 1: 남자는 대단하다
우리는 고의적 인 남성식으로 성장했습니다. 우리가 운이 좋으면, 우리 아버지들은 우리에게 튼튼한시를 읽었습니다: 헨리의 "인빅 투스"("나는 나의 운명의 주인입니다: / 나는 내 영혼의 대장입니다…")와 키플링의 "If" 재난과 그 두 명의 사기꾼을 똑같이 대하십시오… "). 그러나 아빠가 큰 구절이 아니더라도 문화는 진짜 남자들이 그들의 삶을 지배하고 있다고 주장했습니다. 카우보이는 기업가만큼 자신의 규칙을 정합니다. 사람이해야 할 일은 자신을 주장하고 상상했던 삶을 주장하는 것이 었습니다. 그리고 우리는 인생이 그보다 더 복잡하다는 것을 알고 있지만, 오래된 인류 모델은 우리의 마음에 완고하게 자리 잡고 있으며, 우리가 항상 크거나 책임이 없기 때문에 우리를 부끄럽게 만듭니다.
해독제 생각: 우리는 모든 답이 필요하지 않습니다.
은유가 풍부합니다. 산들 바람에 흔들리지 않는 현수교는 만 바닥에서 끝납니다. 내가 가장 좋아하는 것은 파도를 막을 수는 없지만 서핑하는 법을 배울 수 있다고 말합니다. 사람은 인생의 일반적인 길을 통제 할 필요가 있지만 모든 상황을 통제 할 수는 없습니다. 때로 남자는 고삐를 내리고 타러 가야합니다. 사람들은 자신의 결심으로 확실하게 믿음으로 형성됩니다. 그리고 자신을 진정시키는 더 좋은 방법을 위해 성공적인 남성이 스트레스를 줄이는 10 가지 방법이 있습니다.
STRESSFUL MALE MYTH # 2: 모두 바보 야
어떻게 든 다른 사람을 쓰러 뜨리는 것은 우리를 높이거나, 그래서 우리는 상상합니다. 그리고 너무나 자주, 우리는 냉소의 거북 껍질을 키워 순진하게 보이지 않도록 보호하고 나머지 부족을 즐기지 못하게합니다. 스트레스가 많습니다. 항상 혼자있는 것입니다.
해독제 생각: 어떤 사람들은 때때로 위대합니다.
물론 사람들은 종종 잘못 행동하지만 그것을 알아 차리는 데 더 높은 지능이 필요하지 않습니다. 습관적으로 끔찍한 사건을 선호한다면, 모든 사람들이 바보가 아니라는 사실을 상기 시키십시오. 예를 들어 나는 바보가 아닙니다. 어머니의 암을 진단 한 의사도 아닙니다. 아들에게 그런 관심을 보인 2 학년 교사도 아닙니다. 의사는 정신적 스트레스를 줄이고 반사성 신맛에 저항하여 내피 건강을 개선한다고 말합니다. (이미 더 기분이 좋습니까? 더 훌륭한 건강 조언을 받으려면 지금 가장 건강한 사람이되는 100 가지 가장 쉬운 방법을 확인하십시오.)
STRESSFUL MALE MYTH # 3: 인생은 공정해야한다
나는 당신이 그가하는 것보다 더 많은 재능을 가지고있을뿐만 아니라, 그가하는 것보다 더 열심히 일한다는 것을 알고 있습니다. 더욱이, 당신은 정직하고 신뢰할 수있는 반면, 그는 결코 신경 쓰지 않는 자루입니다. 그래서 왜 그는 더 나은 직업을 가지고 최고의 여성을 모두 얻습니까? 설명이 없습니다. 세상의 보상은 종종 불공평하게 소포됩니다. 이것을 인식하십시오. 그리고 세상을 사로 잡는 사람이되는 것에 저항하십시오. 그것은 스트레스에 대한 청사진입니다.
해독제 생각: 변덕은 그것을 재미있게 만듭니다.
올바른 사람이 항상 직업과 여자를 얻는다면 정의가 항상 우세하다면 인생은 지루할 것입니다. 세상의 불공평을 원망하지 마십시오. 최고의 기회인지 확인하십시오!
당신이 불안에 압도되는 느낌이 드는 경우, 성공적인 남성 컷 스트레스 30 방법은 여기를 참조하십시오.
STRESSFUL MALE MYTH # 4: 인생은 경쟁이다
이 생각은 자원이 부족한시기에 시작되었고, 야만적 인 사냥꾼 인 원시인은 살아남은 아이들이없이 자신의 유전자를 옮길 수있는자가없는 것을 빨리 발견했습니다. 승리를 느꼈다고 느낀 고등학교 코치들은 성격이 도움이되지 않았다.
해독제 생각: 중간 수준의 유인원이 더 많이 얻습니다.
다른 사람과 게임하는 법을 아는 남자는 공을 가지고 다니는 남자보다 더 자주 성공합니다. 개코 원숭이를 연구하는 사람들은 사다리 가운데에있는 개 코원이 스트레스 호르몬 수치가 낮고 실제로 가슴을 뛰고, 최고급 동료보다 더 많은 성관계를 갖는 것으로 나타났습니다. 그리고 일에 대해 말하기: 너무 많은 사무실 불안으로 고통 받고 있다면, 여기 10 개의 효과적인 직장 스트레스 버스터가 있습니다.
STRESSFUL MALE MYTH # 5: 어딘가에 행복이 있습니다
이 아이디어는 "생명, 자유, 행복 추구"라는 창립 문서에서 기념됩니다. 우리는 만족이 채석장 인 것처럼 느끼고 관계 나 직업 등을 시도 할 때 사냥을하고 있습니다. 흠, 아마도 새 차가 그것을 할 것입니까? 우리의 삶은 무언가를 향해 "진보"해야합니다. 뭐? 누가 알아. 그러나 뭔가.
해독제 생각: 당신은 이미 그것을 찾았습니다.
우리는 다음 단계를 미리 보는 경향이 있기 때문에 인생에서 완전히 깨어날 수있는 능력을 잃습니다. 우리는 부러워 할 때보 다 더 많은 축복을받습니다. 우리가 수확하는 것을 귀찮게하지 않는 많은 과일이 있습니다. 소설가 에디스 와튼 (Ethth Wharton)은 "우리가 행복해 지려고 노력하지 않으면 아주 좋은 시간을 보낼 것"이라고 말했다.
