모두는 황금 시간 동안 운동을 시작하기를 원합니다. 그러나 다시 한 번 쉬우면 하드 코어 밤 올빼미를 포함한 모든 사람들이 그렇게 할 수있을 것입니다. 아침 운동시 슬레이트 할 수있는 확실한 해결책이 있습니다. 예를 들어 8 시간의 수면을 수용하고 알람을 설정하는 등 하루를 다시 프로그래밍하거나 에너지가 많은 재생 목록을 만들고 짐 가방을 포장하고 준비하십시오 아침 안개와 싸우는 동안 최소한의 소란으로. 그리고 그렇습니다, 이것은 당신이 취해야 할 몇 가지 단계입니다.
그러나 SIN Workouts의 CEO이자 창립자 인 Vanessa Martin 은 더 많은 것을 할 수 있다고 생각합니다. 훨씬 더. 실제로 그녀는 동료가 다시 알림 버튼을 누르기 전에 땀을 흘리고 책상에 앉을 수 있도록 확실한 계획을 가지고 있습니다. 이 5 가지 간단한 단계를 수행하기 만하면됩니다. 물론 하루 중 언제라도 체육관에가는 데 어려움을 겪고 있다면 사람들이 운동 동기를 부여하는 방법에 대한 입문서를 확인하십시오.
1 신뢰할 수있는 파트너를 찾으십시오.
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마틴은 "자신이 직접 나왔을 때, 아침에 당신과 대적하고 알람에있는 다시 알림 버튼으로 경쟁을 벌이는 것"이라고 말했다. 간단한 해결책: 파트너를 확보하십시오. Martin은 그녀와 SIN의 다른 트레이너가 고객을 짝 지어 주었을 때, 해당 고객은 자신의 사슴보다 클래스에 출연 할 확률이 거의 두 배나 높다는 것을 발견했습니다. 마틴은 "밥이나 누군가가 나올 것임을 알고 있다면 거기에 없다면 다른 누군가를 실망 시키게된다"고 말했다.
2 일주일을 미리 계획하십시오.
마틴은“월요일 밤에 갈라 나 무언가가 있다는 것을 안다면 화요일 아침 운동을 계획하는 것이 시간과 에너지를 가장 효율적으로 사용하지 못할 것”이라고 말했다. 따라서 파트너와상의하고 두 사람에게 가장 적합한 아침을 선택하십시오. 처음에 2 ~ 3 일만 얻을 수 있다면 완전히 괜찮습니다. 결국에는이를 구축하게됩니다. 마틴은“핵심은 라이프 스타일을 중심으로 한 운동보다는 라이프 스타일을 중심으로하는 것입니다.
3 연료를 최적화하십시오.
어떤 사람들은 단백질 쉐이크로 시작합니다. 다른 사람들은 커피와 바나나의 고전적인 콤보를 위해 튀어 나올 수도 있습니다. 마틴은“어떤 사람들은 전혀 아무것도 가지지 않고있다”고 말했다. "이것은 이른 아침의 통증을 가라 앉힐 것입니다."그러면 아침 운동이 더 즐거워 지거나 최소한 견딜 수없는 경험이 될 것입니다. 무엇을 먹을지에 대한 아이디어를 얻으려면 시장에서 가장 좋은 5 가지 고단백 간식 중 하나를 사용해보십시오.
4 실제로 즐기는 운동을 선택하십시오.
마틴은 "무엇이 강요 될 때마다 체력이 아닌 부정적인 것이된다"고 말했다. 당신이하고있는 운동을 사랑해야합니다. 벤치에서 무거운 세트를 분쇄하거나, 높은 옥탄 스핀 수업을 통해 크루징을하거나, 요가 운동을하는 동안 천천히 일어나 든, 지금 당장 할 수없는 운동에 시간을 낭비하기에는 너무 많은 옵션이 있습니다. 대. 마틴은“결국 운동은 운동이다. "다양한 피트니스 세상에서 노력하고있는 아름다움 뒤에는 아름다움이 있습니다." 예를 들어, 모든 사람들이 시도해야하는 5 가지 고급 운동 강좌 중 하나를 잘못 선택했을 수도 있습니다.
5 그리고 마지막으로: 포기하지 마십시오.
"사람들이 가장 먼저 말하는 것은 '나는 할 수 없다'입니다. 오후 6시 30 분, 7시 45 분, 9 시까 지 운동을하면 몸이 손상됩니다. '가고 싶지 않아요. Martin은 이렇게 말합니다.“피곤하다, 피곤하다, 피곤하다”에서 진정한 열정으로 전환하는 데 몇 달이 걸렸습니다”라고 Martin은 말합니다. "하지만 그 격차가 해소되면 라이프 스타일을 바꾸는 사람입니다. 100 %"
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.