탄수화물을 많이 먹고, 술을 마시고, 실직하고, 담배를 피우는 것은 건강이 좋지 않은 요리법이 될 것이라는 생각에 용서받을 것입니다. 그러나 가장 최근의 글로벌 건강 지수 (Global Health Index)에서 블룸버그는 이탈리아 인들 (경제 어려움, 상대적으로 높은 담배 사용률, 의료 비용 절감)조차도 실제로 지구상에서 가장 건강한 시민임을 밝혀 냈습니다.
이 연구의 저자들은 세계 보건기구, 유엔 인구과, 세계 은행의 데이터를 사용하여 163 개국의 기대 수명, 사망 원인 및 다양한 건강 위험 (비만, 영양 실조, 고혈압 등)을 평가했습니다.. 이탈리아는 93.11 점을 얻었습니다. 비교를 위해, 미국은 34 위 (크로아티아 직전, 코스타리카 뒤)에서 평균 점수 73.05를 기록했다.
이 뉴스에 비추어, 우리는 유쾌한 해외 블로그 인 로마의 미국인이자 이탈리아 인처럼 살기위한 기부자 인 나탈리 케네디 (Natalie Kennedy)와 더 많은 입양을 원하는 미국인들에 대한 현장 조언을 구했습니다. 건강을위한 이탈리아 생활 방식. 그녀는이 다섯 가지 라이프 스타일 변화가 당신이 1 위가되게하면서 다른 나라 사람들이 34 위로 끝까지 내려 놓을 것을 제안했습니다. 그리고 당신이 그것을하는 동안, 지금 건강한 사람이 될 수있는 가장 쉬운 100 가지 방법을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
1 예, 지중해 식단을 채택하십시오
이탈리아가 비만 율이 인근 영국보다 5 포인트 이상 낮은 이유가 있습니다. 그렇다고 매일 밤 피자를 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단지 "모든 것의 중재"라는 핵심 개념으로 요약됩니다. 아무도 칼로리 나 속임수를 세지 않습니다. 케네디는“이탈리아 인들은 신선한 고기와 야채, 그리고“수제 소스”를 잘 먹는데 초점을 맞췄다. 보다 건강한 식습관 조언을 위해 다이어트를 업그레이드하는 10 가지 무통 방법이 있습니다.
2 덜 일
케네디는“이탈리아에서는 여가 시간이 매우 중요하다. 평균 이탈리아어는 주당 36 시간입니다. 게다가, 국가 법은 주당 40 시간의 노동 한도를 초과하며 8 시간 이상의 초과 근무가 발생합니다. 직원이이 한도를 초과하면 고용주는 벌금에 처하게됩니다. 아, 그리고 이탈리아 인들도 매년 4 주간의 휴가를받습니다. "이탈리아 인들이 미국인들에게 가장 좋아하는 것은 '1 년에 2 주간의 휴가 만받는 것이 사실입니까?' " 그래 그건 사실이야. 그리고 우리는 질투합니다.
3 사랑하는 사람과 더 많은 것을 연결하십시오
일을 줄이면 아내, 아이들, 친구, 심지어는 사람들과 시간을 함께 즐길 수 있다는 이점이 있습니다. 케네디는“독립적 인 시간은 필수이지만, 고립 된 느낌보다 더 빠른 것은 없습니다. "이탈리아 사람들은 친구와 가족에게 의존합니다."
또한 소셜 네트워크에 연결하여 연결 상태를 유지하는 것을 두려워하지 않습니다. 이탈리아 인이 무언가 도움을 필요로한다면, 그들은 항상 모든 몹 영화의 정맥에서 "사람을 항상 알고있다"고 말했다.
4 저녁 식사 전 산책
이탈리아 사람들이 저녁 식사 전에 매일 걷기라고 부르는 Passeggiata를 시작하십시오. 이는 국가의 취미입니다. 케네디는“일과 놀이 사이의 휴식, 친구와 이웃을 따라 잡을 수있는 기회, 그리고 약간의 운동에 대한 좋은 변명이다. "하지만 운동이 너무 많지는 않습니다. 기억하십시오: 모든 것이 적당합니다."
5 알코올과의 건강한 관계 개발
케네디는“이탈리아 생활은 과잉이 아닌 즐거움에 관한 것이다. 이를 위해 대부분의 이탈리아 인들은 와인 한 병을 마시지 않고 저녁 식사를하면서 유리 잔을 2 ~ 2 잔 정도 마실 것입니다. "미국과 유럽의 다른 지역에서 널리 퍼진 폭음은 기본적으로 들어 본 적이 없습니다. 더 유리하게 생활하고, 더 낫게 보이고, 더 젊게 느끼고, 더 열심히 노는 것에 대한 더 놀라운 조언을 얻으려면 지금 Facebook에서 우리를 따르십시오!
Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.