운동 수업은 Y의 어머니 재즈 세션에서 멀어졌습니다. 벽을 확장하고 싶으십니까? 산 아래로 경주? 어쩌면 빛의 속도로 펀치를 던져? 글쎄요, 우리는 미국에서 가장 멋진 클래스의 크림 드 라 크림을 편집했기 때문에 계속 읽으십시오. 그리고이 지역에 살기에 운이 좋지 않다면, 이 제물이 이웃의 비슷한 수업을 추적 할 수있는 영감을 주도록하십시오. 그리고 이러한 고급 운동 수업에 실제로 참여하기위한 동기 부여가 필요한 경우, 가장 똑똑하고 가장 적합한 사람들이 어떻게 운동하도록 동기를 부여하는지 알아보십시오.
1 물에 조정 레슨
iROW Fitness Studio; 캘리포니아 주 로스 앤젤레스
전국에 걸쳐, 행 머신이있는 독특하고 독점적 인 체육관이 생겨났습니다. 행 머신에 호핑하면 등, 다리 및 팔이 모두 작동하는 동시에 심장 강화 효과가 나타납니다. 그러나 실제 작업을 수행 할 수있는 이유는 무엇입니까?
이 트렌드에서 나온 모든 체육관 중에서 iROW Fitness가 최고 일 수 있습니다. 전 세계적으로 존경받는 노 젓는 사람이자 승무원 코치 인 Iva Boteva가 이끈다. iROW에서는 실력있는 전문가로부터 실무 코칭을받을 수있을뿐만 아니라 야생에서 운동 할 수있는 기회도 얻습니다. iROW는 수중 코스를 제공합니다. 몸 전체를 물에 몸을 담그고 나면 허구이지만 다른 남자의 리드를 따라 가십시오. 프랭크 언더우드 (Frank Underwood)는 남자가 좋아하는 비디오 게임을 통해 소파에 몸을 맡깁니다.
2 볼더링 소개
미션 클리프; 샌프란시스코, CA
미국 닌자 전사 와 같은 인기 TV 쇼 또는 16 세의 아 시마 시라이시 (Ashima Shiraishi)와 같은 우연한 유명인으로 인해 암벽 등반은 기하 급수적으로 기하 급수적으로 증가했습니다. (2015 년 전국 실내 암벽 등반 체육관이 10 % 증가한 것으로 나타났습니다.) 이제 암벽 등반을 할 때 발목이 미끄러지면 목과 목을 구할 수있는 하네스와 카라비너, 지상에있는 사람을 생각할 수 있습니다. 그것은 우리가 제안하는 등반의 유형이 아닙니다. 대신 어떤 것에 묶이지 않은 암벽 등반의 한 형태 인 볼더링을 고려하십시오.
그렇습니다, 당신은 완전히 자유형을 등반 할 것입니다. 그러나 Mission Cliffs의 최고 성벽과 같이 공중 위에 4 층짜리 매달려있는 대신 가장 높은 지점에서 일반적으로 18 피트를 넘지 않아야합니다. 걱정하지 마십시오.지면이 완충되어 미끄러 져 넘어지지 않습니다. 70 달러의 비용으로 Mission Cliffs는 볼더링을 처음 접하는 사람들을위한 그룹 럭셔리 운동 강좌를 제공합니다. 몇 번의 세션이 끝나면 V3 레벨로 올라갈 것입니다 (V15에서 스케일이 끝나지 만 그 수준에 도달하는 것이 가장 좋으므로 희망을 부드럽게하십시오). 볼더링은 상대적으로 느리게 진행되는 활동이지만 각 세션이 끝날 때까지 팔뚝, 삼두근, 등, 다리가 완전히 젤리가됩니다. 그러나 전통적인 의미에서 더 강렬한 운동을 찾고 있다면 시간을 되돌아보고 징기스칸 전사의 운동을 훔치십시오.
3 윙춘 훈련
조청 윙춘; 뉴욕, 뉴욕
무술의 대가가되고 선의의 멍청이가되어 범죄를 진압하고 하루를 저축하는 것이 모든 사람의 꿈입니다. 그렇습니다. 즉, 무술 연습은 강렬한 전신 운동입니다. 그리고 돈을 위해 배우 도니 엔 (Donnie Yen)이 분당 4 만 펀치를 던지기 위해 Ip Man 영화에 배치 한 Wing Chun이 최선의 선택입니다. Wing Chun은 강력한 공격력에 대한 효율성과 공격에 대한 반격입니다. 다른 예술 종사자보다 더 빠르고 더 조율되고 모양이 더 좋습니다.
Wing Chun을 배우는 데있어 뉴욕시의 Cho Cheung과 같은 검증 된 교사를 추적하는 것이 가장 좋습니다. Cheung은 Wing Chun 마스터 자신에게 인정을 받았으며 그 실사를 학생 선발에 적용합니다. 그의 학교에 입학하기 위해서는 힘든 인터뷰 과정을 거쳐야합니다. 그런 다음 수락하면 6 개월의 집행 유예 기간이 있습니다. 동기 부여를 보이지 않으면 머물 수 없습니다. 합격하면 학교에 완전히 입학 한 것입니다. 독점권은 어떻습니까? 당신이 무엇을하든, 항상 가장 현명한 20 가지 전투 장면을 재현하려고하지 마십시오.
4 내리막 스키 학교
아스펜 스노우 매스 스키 레슨; 콜로라도 주 아스펜
올림픽 스키어를 보셨습니까? 그 사람들은 찢어졌습니다. 부러움을 불러 일으키고, 스키를 타러 가자. 스키가 당신의 다리를 작동시키는 것입니다. 만약 당신이 산의 4 배 크기를 원한다면, 이것은 당신을위한 것입니다. 안정적이고 똑 바른 자세를 유지하려면 근육이 끝이 뾰족해야합니다.
그것은 약간 진부하지만, 아스펜 스노우 매스 (Aspen Snowmass)는 전국에서 최고의 달리기를 제공 할뿐만 아니라 유명한 스키 스쿨을 자랑합니다. 한 세션에 170 달러의 비용을 지불하면 동료들과 함께 스키의 기본 사항을 배우는 법을 배우게됩니다. 주말에 수업을 마치면 지옥처럼 아프게되지만 길을 갈 준비를 할 수 있습니다. 그러나 파워 바를 가져와야합니다. 이 세션은 각각 5 시간입니다. 이 고급 운동 수업에서 피자와 감자 튀김을 마스터하면 봄에 가장 좋은 5 개의 스키 리조트에서 턴을 시작할 수 있습니다.
5 EPOC 교육
Orangetheory Fitness; 다양한 위치
운동 후 과잉 산소 소비 (또는 EPOC) 훈련은 지방 화상을 최대화하고 신진 대사를 높이기 위해 고안된 요법입니다. 운동량에 따라 한 시간에 500 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 이와 같이, 이런 종류의 고급 운동 클래스 인 Orangetheory Fitness를 제공하는 장소는 단 하나뿐입니다.
Orangetheory는 런닝 머신부터 프리 웨이트, (콜백) 로잉 머신까지 다양한 운동을 활용합니다. 항상 칼로리를 움직이고 녹습니다. 운동이 끝나면 함정에서 둔부, 팔에 이르는 신체의 모든 부분이 아프게 울립니다. 가격은 지역에 따라 다르지만 기본 패키지는 일반적으로 한 달에 69 달러에서 시작하여 4 개의 세션을 할당합니다. 그러나 가격은 위치에 따라 달라지는 프리미어 패키지를 제공 할 수 있으므로 무제한 참석이 가능합니다. 그리고 Orangetheory의 고급 운동 수업이 전신 운동에 관심을 기울인다면, 5 가지 최고의 가슴 뭉치기, 한 번의 운동, 총체 운동을 마스터하십시오.
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.