코골이에 대한 재미있는 점은 중고품에 대해서만 듣는다는 것입니다. 비록 당신 을 괴롭히는 조건이지만, 진정한 고통은 물론 당신 옆에서 잠을 자야하는 가난한 영혼입니다. 그리고 그 문제에 대해 침을 뱉은 사람이 알고 있듯이, 그다지 들리지 않는 소리를 한 번에 끝내는 것은 쉽지 않습니다. 어떻게 진행합니까?
글쎄, 우선, 당신은 의료 솔루션의 신성한 삼위 일체를 시도 할 수 있습니다: 술을 덜 마시고, 체중을 줄이며, 담배를 끊으십시오.이 모든 것이 문제를 완화시키는 데 도움이 될 것입니다. (기록: 알코올은 목이 근육을 이완시키는 자연 이완제이며, 과체중 인 사람들은 목에 지방 조직이 더 많으며 두 가지 문제로 인해 과도한 막힘이 발생하여 코골이가 발생합니다. 흡연은 분명해야합니다.)
그러나 결과적으로 귀를 만나는 것보다 코골이가 더 많습니다. 영국 코골이 및 수면 무호흡증 협회의 사람들에 따르면 코 코골이, 코 호흡기, 혀 코골이, 구개 플러터 및 다 인성 코골이의 다섯 가지 유형의 코골이가 있습니다. 코를 골고 미국인의 45 %가 코를 골면 이러한 해결책 중 하나가 속임수입니다. 그리고 아무도 소파에서 다시 잠을 자지 못하게 한 후에는 즉시 의사를 승인하는 11 가지 의사 승인 트릭으로 한 푼도 잠들지 않는 기술을 익히십시오.
코 코 1 개
코의 코가 막히거나 콧 구멍이 무너지는 경우 코 코가 발생합니다. 이것은 입으로 숨을들이 쉬고 코를 leads 게합니다. 이 문제를 해결하려면 비강 스트립이나 스프레이 또는 비강 확장기를 사용하는 것이 가장 좋습니다. (SnoreStop에서 $ 13의 SnoreStop NasoSpray, Target에서 $ 11의 Breath Right Nasal Strip, Amazon에서 $ 15의 Rhinomed Mute Nasal Dilator)는 세 가지 모두 막힘을 없애는 데 도움이 될 것입니다. (비강 스프레이를 과도하게 사용하지 않도록주의하고 보관이 계속되는 경우 의사와 상담하십시오. 드물기는하지만 신체는 며칠 만에 물질에 대한 내성을 발달시켜 효능을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 더 좋은 수면 조언을 얻으려면 항상 가장 일반적인 25 가지 수면 신화를 배우십시오.
입 호흡기 2 개
Shutterstock
아니, 우리는 몸이 맞지 않는 chinos를 설명하는 이상한 사람에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 적어도 코골이와 관련된 구강 호흡기는 비정상적으로 편안한 턱을 가진 사람입니다. 구강 호흡기가 잠 들면 턱이 느슨해져 코골이로 이어집니다. 이 문제는 두 가지 방법으로 접근 할 수 있습니다. 먼저, 입을 벌리고 유지하는 턱업 스트립을 사용해보십시오. ( Best Life 는 아마존에서 10 달러에 구매할 수있는 Beyoung Anti-Snoring Chin-Up Strip을 권장합니다.) 그래도 작동하지 않으면 SnoreRx에서 100 달러에 SnoreRx Snore Guard와 같은 코를 try 아 공기 흐름을 조절하고 예방하는 데 도움이됩니다. 문제.
3 혀 코골이
Shutterstock
코골이는 코골이 입 뒤쪽으로 떨어져기도가 막히면 발생합니다. 그 후 난기류가 강렬한 코를 leads니다. 당신이 혀 코골이라면 해결책은 하악 전진 장치라고 불리는 것입니다. (기록: 하악 전진 장치를 구입하려면 의사의 권고가 필요합니다. 미국 수면 협회에 따르면 1, 600 달러 정도에서 시작하여 최대 2, 200 달러까지 비용이들 수 있습니다. 그러면 턱과 혀가 앞으로 나옵니다. 공기 흐름을위한 여유 공간을 확보하여 문제를 최소화하는 데 도움이됩니다. 하루 종일 코가 막히는 수면으로 인해 졸리면 오후의 슬럼프를 극복하는 가장 좋은 방법을 배우십시오.
4 팔라 탈 플러터
구개 플러터는 구개 uvula (타액을 생성하는 것)와 근육 구개 (먹는 동안 비강을 막는 것)가 밤중에 진동하는 경우입니다. 진동은 공기 흐름을 방해하여 코골이를 일으 킵니다. 구개가 플러터 인 경우 구강 스프레이 (SnoreStop 소화기 안티 코골이 랩 ( $ 20; Rite Aid에서 사용 가능)와 같은 입에 대한 비강 스프레이)를 사용해 두 땀샘을 이완시키고 막을 수 있습니다 진동.
5 다 인성 코골이
Shutterstock
간단히 말해서, 다 인성 코는 이러한 조건 중 두 가지 이상으로 고통받는 사람입니다. 스트립, 스프레이, 어리석은듯한 파열과 같은 여러 가지 솔루션을 함께 사용하여 문제를 해결하려고 시도 할 수도 있지만 실제로는 의사를 만나야 할 때입니다. 그리고 지금, 더 많은 수면을 위해, 여기 남자들이 섹스 후에 잠들게됩니다 (그리고 여자들은 그렇지 않습니다).
더 똑똑하고, 더 젊어 보이고, 더 느리게 놀고 더 열심히 놀기위한 더 놀라운 조언을 얻으려면 지금 Facebook 에서 팔로우하십시오!
Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.