타원형 기계는 엉덩이를 조이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 타원형 기계는 계단 등반가와 같은 근육을 작동하지만 무릎에 스트레스가 덜합니다. 엉덩이 근육을 표적으로 할 때, 저항을 적어도 레벨 3까지 증가시켜야합니다. 각 단계를 누르고 발을 움직여 발을 평평하게하십시오. 몸의 자세를 앉은 자세로 옮기십시오. 팔을 가운데 그립에 고정 할 때 전체 길이로 뻗습니다. 엉덩이를 목표로하는이 운동.
타원형 기계는 엉덩이에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 타원형 기계는 계단 등반가와 같은 근육을 작동하지만 무릎에 스트레스가 덜합니다. 엉덩이 근육을 표적으로 할 때, 저항을 적어도 레벨 3까지 증가시켜야합니다. 각 단계를 누르고 발을 움직여 발을 평평하게하십시오. 몸의 자세를 앉은 자세로 옮기십시오. 팔을 가운데 그립에 고정 할 때 전체 길이로 뻗습니다. 엉덩이를 목표로하는이 운동.
