노화는 불가피하다. 길 잃은 회색 머리카락으로 시작하여 눈과 이마에 주름이 생기고 그것을 알기 전에 육체적으로 느려집니다. 그것은 물론 인생입니다. 그러나 전체 이야기 일 필요는 없습니다. 얼굴을 씻는 방법부터 입는 옷, 친구에게 이르기까지 수십 가지 간단한 해킹과 습관이있어 건강 해지고 나이가 들수록 겉보기가 어려워집니다. 오늘 50 가지 노화 방지 팁을 따르고 젊음의 샘에서 깊이 마시십시오. 그리고 당신이 놀라운 피트니스 팁을 구하기 위해 시장에와 있다면, 미국에서 가장 적합한 CEO가 제공하는 운동, 똑똑하고 젊음을 느끼기위한이 안내서를 놓치지 마십시오.
1 자외선 차단제를 착용하십시오.
태양보다 피부를 풍기는 것은 없습니다. 자외선은 콜라겐을 분해하고 새로운 세포 성장을 늦춤으로써 노화 과정을 가속화시켜 피부를 얇게하고 탄력과 탄력을 잃습니다. 최선의 방어책은 자외선 차단제 나 UVA 및 UVB 광선을 차단하는 SPF 15 이상의 보습 로션입니다. 해변에 가거나 사무실로 향하든 연중 내내 (겨울에도!) 적용하십시오. 아기가 연약한 피부를 갖는 것 외에도 나중에 여성보다 남성에서 2 ~ 3 배 더 많은 피부암을 예방할 수 있습니다. 가능한 한 효과적으로 거품을 낼 수 있도록 15 가지 해킹을 배우면 썬 스크린을보다 쉽게 적용 할 수 있습니다.
2 "지방"을 다듬습니다.
그 의미는 다음과 같습니다. 더 적합한 옷을 입으십시오. 물론, 착용감은 항상 트렌드의 영향을받습니다 ("슬림"은 2015 년과는 2005 년과는 매우 다른 의미 였음). 여기서 중요한 점은 실제로 자신에게 맞는 옷을 입는 것입니다. 당신의 남자 다운 모습을 삼키는 "아빠 청바지". 물론, 날씬한 옷을 사거나 더 잘 맞출 수도 있습니다. 일반적인 변경으로는 셔츠를 (1.5 ") 착용하고, 바지를 적절한 길이 (발목 위 1"에서 2 ")로 늘리고, 무릎 아래로 바지를 가늘게하고, 재킷 소매를 짧게 (셔츠의.5"표시)). 보너스: 나이나 체형에 관계없이 이러한 변화는 모든 사람을 즉시 더 키가 크고 키가 커 보이게 만듭니다.
3 똑바로 세웁니다.
엄마가 항상 똑바로 서라고 말한 이유가 있습니다. 나이가 들어감에 따라 자세가 악화되어 시간이 지남에 따라 호흡 문제, 관절통 및 걷기 어려움이 발생할 수 있습니다. 등을 똑바로하고 어깨를 뒤로 당기고 머리를 높게 잡는 것이 노화 방지입니다. Mayo Clinic에 따르면 적절한 신체 정렬은 관절, 근육 및 척추의 과도한 긴장을 예방하고 부상을 입지 않고 기분을 향상시키는 모든 것을 할 수 있습니다. 보너스로 자신을 키우면 젊고 강하며 자신감이 생깁니다.
4 옷장을 활기차게 만드십시오.
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우리는 모두 습관의 생물이며, 특히 9에서 5까지 공식적으로 옷을 입어야하는 경우 동일한 둔한 검정, 파랑 및 회색 팔레트를 통해 회전하기가 쉽습니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 피부와 머리카락의 색이 변하고 오래된 의상은 예전처럼 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 새로운 색상으로 실험하여 옷장과 모양을 개선하십시오. 눈 색깔을 돋보이게하는 스웨터, 넥타이 또는 셔츠로 시작하여 그곳에서 쌓아보세요. 그리고 포켓 스퀘어를 잊지 마십시오! 더 많은 방법으로 문제를 해결하려면 결코 알지 못한 15 가지 킬러 스타일 액세서리를 사용해보십시오.
5 설탕을 줄입니다.
때때로 탐닉해도 괜찮지 만, 벤티 카라멜 마끼아또에 너무 열중하지는 마십시오. 설탕은 주름과 탈수 된 피부에 기여하며 염증을 일으켜 여드름을 유발할 수 있습니다 (젊어 보이지만 잘못된 방식으로). 소다, 사탕, 디저트와 같은 명백한 범인은 피하고 주스, 단백질 바, 아침 시리얼 및 향료 요구르트를 포함한 건강 식품으로 위장한 설탕 폭탄을 조심하십시오. 식이 요법을 사용하여 시계를 되돌릴 수있는 방법을 알려면 젊어 보이게하는 50 가지 음식을 섭취하십시오.
6 나이트캡을 건너 뜁니다.
우선, 자유 라디칼 손상을 유발하는 독소이므로 알코올 섭취를 완전히 제한해야합니다. 목요일에만 근무 후 행복 시간을 절약 할 수 있습니다. 당신이 탐닉한다면, 몸에 술을 신진 대사 할 시간을 충분히 줄 이도록 노력하십시오. 그래서 자연적인 수면주기를 방해하고 다음날 아침 쓰레기처럼 느끼게 할 가능성이 줄어 듭니다. 보너스 팁: 마지막 통화시 더블 스크류 드라이버를 주문하십시오. 오렌지 주스의 설탕 중 하나 인 과당은 알코올 대사 속도를 25 % 나 향상시킵니다.
7 샤워 실에서 식 힙니다.
스트레스가 많은 근무일이나 힘든 운동 후에 길고 증기가 많은 샤워가 편안하지만 천연 오일의 피부와 필수 수분을 제거하여 늙어 보이고 습진과 같은 일반적인 피부 문제를 악화시킵니다. 대신 샤워를 짧게하고 온도를 미지근하게 유지하십시오.
8 좋은 이발을하십시오.
회색만으로 머리카락이 나이가 들게 만들 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 이발은 특히 크라운이 대머리이거나 헤어 라인이 퇴각하는 경우 외모에서 수년을 추가하거나 떨어 뜨릴 수 있습니다. 즉, 문제를 해결하는 데 도움이되는 전문 스타일리스트를 고용하고 얼굴을 더 잘 잡을 수있는 컷을 사용하여 더 젊어지고 더 어울릴 수 있도록 몇 가지 추가 비용을 지불해야합니다. 당신이 그것을 얻은 후에는 후속 트림을 위해 신뢰할 수있는 이발사에게 가져갈 수 있습니다.
9 연습 트리 포즈.
물론 요가는 건강하지만 더 젊음을 유지할 수 있다는 것을 알고 있습니까? 나이가 들어감에 따라 근육의 유연성이 떨어지고 통증과 통증이 일상이됩니다. 그러나 온라인에서 초보자에게 친숙한 수많은 비디오가 매일 15 분씩 연습하는 것처럼 간단한 방법으로 신체를 더욱 탄력있게 만들 수 있습니다.
IGEA Brain & Spine의 Adam Lipson 박사는 "더 많은 연구가 진행되고 있지만 요가는 만성 요통과 신체의 다른 통증과 통증에 관해서는 표준 운동을 약간 넘어서는 것 같습니다.". "그것은 근육 그룹의 배열을 작동하고 또한 신체를 부상으로부터 보호하고 순환 건강을 향상시킵니다."
10 추세를 무시하십시오.
우리는 18 살짜리 소년들로부터 영감을 받고 목표로 삼고있는 최신 복각 트렌드를 추구하는 대신에 스프레이 온 스키니 진과 운동복을 공개적으로 이야기하고 있습니다. 중년이고 필사적으로 젊은이들에게 집착합니다. 아이디어를 얻으려면 30 가지 필수 Timeless 스타일 업그레이드로 시작하십시오.
11 등을 자다.
사이드 슬리퍼는 베개에 얼굴을 매끄럽게함으로써 주름에 더 취약합니다. 등을자는 것도 역류와 싸우고 목과 허리 통증을 완화시킵니다. 사실, 날카로운 팔꿈치로 인해 더 위험 할 수있는 유일한 이유는 코골이가 파트너의 수면을 방해하는 경우입니다.
12 스트레치.
40 세가되면 근육의 유연성이 떨어지고 예전처럼 쉽게 움직일 수 없습니다. 당신은 근육 세포를 잃고 있으며, 세포 내에서 미토콘드리아 ("발전소")가 쇠퇴하고있어 노화 관련 질병의 길을 열어줍니다. 간단한 스트레칭 루틴 (10 번의 일반적인 스트레칭을 선택하고 각 스트레칭을 30 초 동안 유지)은 신체가 부상을 줄일 수있을만큼 충분히 움직이게하고 위축 된 세포의 재건을 시작하여 노화를 억제합니다.
13 빨대를 건너 뜁니다.
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빨대에서 아이스 커피를 마시면 충분히 결백 해 보이지만 반복해서 입술을 주름지게하면 입 주위에 잔주름과 주름이 생깁니다. 따라서 빨대를 버리고 (특히 플라스틱 인 경우 환경에 복합적이고 엄청난 영향을 미치기 때문에) 사람처럼 음료를 마시십시오.
14 그림자를 잃어 버리십시오.
청년의 경우, 그루터기는 어리석은 일이지만 걱정하지 않는 것은 어떻습니까? 나이가 많은 사람은 깨어있는 데 어려움을 겪고 오후 낮잠을 자야 할 수도 있고 기껏해야 결정적이지 않은 것처럼 피곤하고 부주의 해 보일 수도 있습니다. 깨끗하게 면도하거나 5시 방향 그림자를 어른들에게 잘 어울리는 잘 관리 된 수염으로 키우십시오.
15 운동 후 세척하십시오.
체육관 후 샤워를 통과하지 마십시오. 상쾌한 느낌을주는 것 외에도 운동 후 얼굴을 씻으면 죽은 피부, 기름 및 기타 찌꺼기가 모공을 막히는 데 도움이되어 뻗어 나가고 노화의 확실한 징후가됩니다. 적어도 하루에 두 번 얼굴을 씻으십시오. 특히 땀을 흘린 운동 후에는 얼굴을 씻으십시오.
16 다시 아이처럼 행동하십시오.
샌드 롯 야구에서 픽업 농구, 심지어 깃발 잡기까지 어린 시절에했던 모든 팀 스포츠와 게임을 기억하십니까? 남성으로서 우리는 즐거움과 게임을 할 시간이 없다고 느끼는 시점까지 자아, 가족 및 경력에 중점을두기 위해 노력하지만, 놀이의 정신 건강 이점은 기분을 개선하고 신체적 이익을 얻는 것만큼이나 실제적입니다 스트레스와 우울증 감소에 집중하십시오. 따라서 킥볼이나 Ultimate Frisbee의 반격 게임에서 친구를 잃어 버리는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오 (그리고 그들이 너무 바빠서 재미가 없다면 리그 또는 다른 비슷한 생각을 가진 그룹을 찾으십시오). 더 행복한 남편과 아빠는 말할 것도없이 더 건강한 사람이 될 것입니다.
17 수염을 내 보냅니다.
18 엘리베이터의 전화를 무시하십시오.
최고의 노화 방지 비밀 중 하나는 일상적인 움직임을 통해 하루 종일 몸을 움직이게하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 사무실이나 콘도에서 엘리베이터를지나 계단을 밟는 것입니다. 스위스 제네바 대학 (University of Geneva)의 2008 년 연구에 따르면 매일 계단을 오르면 폐 용량, 혈압 및 콜레스테롤이 향상 될 수 있습니다. 그것으로 충분하지 않으면, 젊은 사망 확률을 15 % 나 낮출 수 있습니다.
19 사우나를 치십시오.
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운동 후 사우나 세션은 물론 근육 회복에도 도움이되지만 티커도 관리합니다. American Journal of Hypertension에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 혈관을 확장하여 심장 질환의 위험을 줄이고 몸을 건강하게 유지함으로써 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 열은 자연적인 콜라겐 생성을 자극하고 땀을 흘리면 피부에서 박테리아를 제거하고 피부 세포 회전율을 향상시켜 건강한 빛을 발합니다.
20 목적을 위해 노력하십시오.
자신감을 갖고 무언가를 상징하십시오. 세상이 무너져가는 삶에 대한 혼란스럽고 어깨가 부딪힌 접근보다 나이가 들거나 느끼는 것은 없으며, 그것을 막을 힘이 없습니다. 정치 나 환경 운동에 참여하거나 지역 식품 저장실에서 자원 봉사를하거나 기술과 재능을 젊은 세대에게 전할 때, 불평을 멈추고 자신보다 더 큰 대의에 헌신하십시오. 당신은 일하면서 인생에서 더 좋은 부분을 보냈습니다. 이제 부를 나눌 시간입니다. 자신에 대해 좋은 느낌을주는 것 외에도, 더 좋은 사람이되는 것은 스트레스, 분노 및 불안의 영향을 막는 데 도움이되기 때문에 신체적, 정신적 건강에 좋습니다.
21 원치 않는 체모를 다듬습니다.
당신은 몇 년 동안 (그리고 의심 할 여지없이) 귀와 코, 등에서 머리카락이 튀어 나오는 것을 눈치 '습니다. 그것들을 다듬어두면 더 젊어 보일 것입니다. 그리고 체모가 회색으로 변하면 짧게 유지하면 회색이 덜 뚜렷해집니다.
22 앉은 자세로 앉습니다.
"부하를 벗는"기분이 좋지만 식사 시간, 출퇴근 시간, 8 시간의 근무일을 통해 TV 앞에서 너무 많이 앉으면 서서히 죽이고 운동량도 보충 할 수 없습니다. 그 "다운 타임" 좋은 소식은 PLoS ONE 저널에 발표 된 2013 년 연구에 따르면, 단순히 서서 걷기 만해도 무 활동을 줄이는 것만으로도 수많은 건강 위험을 줄일 수 있다는 것 입니다. 앉을 수있는 책상이 준비되어 있지 않더라도 적어도 1 시간에 한 번은 도보로 5 분씩 휴식을 취하면 하루 종일 충분한 운동을 할 수 있습니다.
23 개를 잡아.
핥기와 포옹 외에도 개가 사람의 가장 친한 친구라는 더 실용적인 이유가 있습니다. Scientific Reports 저널에 발표 된 2017 년 연구 개를 소유하면 사망 위험이 33 % 감소하고 심혈관 질환의 위험이 36 % 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 하루에 두 번 걷는 모든 운동은 스팟만큼이나 활기차게 해줍니다. 애완 동물 입양의 15 가지 놀라운 혜택 중 하나 일뿐입니다.
24 회색을 제거하십시오.
당신은 회색 머리카락을 덮고 미쳐 갈 필요가 없습니다; 작은 소금 후추가 사람을 구별 할 수 있기 때문에 더 적습니다. 그러나 회색을 경시하고 싶다면 스타일리스트에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 저조도를 요청하면 자연스러운 헤어 컬러의 미묘한 줄무늬 (또는 어두운 색조)를 추가하여보다 정통 해 보이는 방식으로 회색을 위장합니다.
25 당신의 속옷에서 자.
잠자리에 너무 많은 옷을 입으면 신체가 적절하게 냉각되는 것을 막을 수 있으며, 이는 노화 방지 호르몬 (HGH)의 방출을 방해하여 지방을 태우고 근육을 형성하며 잠자는 동안 뼈와 피부를 회복시킵니다. 복서 브리프에서 잠을 자면 외부 온도를 임계 70º 화씨 아래로 유지하는 데 도움이되며 보너스는 PJ를 산들 바람으로 선택합니다.
26 선글라스를 착용하십시오
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밝은 태양은 눈의 손상을 막기 위해 곁눈질을합니다. 큰 프레임, 어두운 렌즈 및 넓은 스펙트럼 보호 기능을 갖춘 색조를 선택하면 주름을 예방하고 눈 주위의 피부를 보호 할 수 있습니다. 그리고 당신이 올바른 쌍을 선택하면, 그들은 당신을 꽤 멋지게 보이게 할 것입니다.
27 깨끗한 면도.
열일곱 살 때처럼 깨끗하게 면도하면 아기를 닮은 것처럼 보일 수 있지만, 영국 크라운 클리닉 (Crown Clinic)의 연구에 따르면 유명 인사들은 머리카락이없는 얼굴로 10 년 정도 더 젊게 보였습니다. 힙 스터들에게 인기있는 의식적인 면도칼 트리밍부터 Harry 's 및 Dollar Shave Club이 판매 한 가입 계획에 이르기까지 면도를 중심으로 한 전체 산업이 있습니다. 매일하고 차가운 물로 헹굽니다.
28 더 자주 가져옵니다.
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더 많은 성관계를 추구하는 남성의 오래된 탐구에서, 여기 당신의 파트너 인 과학에게 강력한 설득력있는 주장이 있습니다. 스코틀랜드 왕립 에든버러 병원 (Royal Edinburgh Hospital)의 연구원들은 18 세에서 102 세 사이의 3, 500 명을 대상으로 한 10 년 동안의 연구에서 일주일에 3 번 이상 성 관계를 가진 건강한 관계를 맺고있는 부부가 평균 10 세 더 어리다는 것을 발견했습니다. (천만에요.)
29 처방전을 업데이트하십시오.
시력이 날카 로워지면서 눈 주위의 다른 근육들, 즉 눈을 가늘게 뜨겁게하여 집중력을 향상시켜 눈의 구석에서 발산되는 "까마귀 발"주름을 강조합니다. 처방전을 업데이트하면 문제를 해결할 수 있습니다.
30 자기 전에 항상 얼굴을 씻으십시오.
당신은 당신이되어야한다는 것을 알고 있지만 때로는 너무 피곤합니다. 그러나 하루 종일 얼굴을 씻지 않으면 실제로 주름과 여드름의 가능성이 높아집니다. 얼굴은 하루 종일 콜라겐으로 죽이는 자유 라디칼에 노출되며 (오염 및 UV 생각) 간단한 스크럽은 피부가 가장 활발하게 재생되는 밤 동안 더 많은 손상을 입히지 못하게합니다. 또한 모공을 막히게하는 축적 된 먼지, 기름 및 피부가 벗겨진 피부 세포를 제거하여 여드름 및 기타 여드름을 유발합니다.
31… 그리고 찬물로 그렇게하십시오.
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차가운 물로 얼굴을 튀겨 따뜻한 물보다 피부를 더 잘 촉촉하게 만들어줍니다. 또한 모공을 막아 먼지와 기름이 덜 들어갑니다.
32 요리 배우기.
외식은 사회 생활에는 좋지만 몸에는 끔찍합니다. 당신은 당신의 몸에 무엇을 넣을지 확신 할 수 없지만 고기, 풍부한 소스, 버터의 지방 삭감 덕분에 집에서 만드는 것보다 더 많은 칼로리, 콜레스테롤 및 건강에 해로운 트랜스 지방이 포함되어 있다고 믿습니다., 대부분의 식당에서 일반적으로 많이 사용되는 재료입니다. 신선하고 깨끗하며 깨끗한 음식 (및 EVO 및 코코넛과 같은 유익한 오일)으로 자신을 위해 요리한다는 것은 먹는 음식을 정확히 알고 건강을 유지할 수 있다는 것을 의미합니다.
33 실용적인 농담을하십시오.
기술적 으로 최고의 약이 아니더라도 웃음이 더 오래 살 수 있다는 증거가 있습니다. 에이징 (Aging) 저널에 실린 2012 년 연구에 따르면 웃음은 젊어 보이고 느끼는 데 중요한 측면이라고합니다. 스트레스 호르몬을 줄이고 몸의 기분을 좋게하는 엔돌핀을 방출 할뿐만 아니라 면역 세포와 감염과 싸우는 항체를 증가시켜 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 이제는 웃을 일이 있습니다.
34 Relaaaaaax .
교통 체증, 12 시간 근무일 및 어려운 어린이는 기분에 나쁘지 않습니다. 스트레스가 당신의 피부에 혼란을 가져옵니다. 신체는 스트레스 호르몬을 분비하여 염증을 증가시키고 콜라겐을 분해하며 신체의 손상을 복구하는 능력을 감소 시켜서 발진과 주름이 발생하기 쉽습니다. 스트레스가 만성적 인 문제가되면 중간 부분 주위에 더 많은 파운드를 채우고 인슐린 수치를 높이고 근육량을 잃을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 심장 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 크게 증가합니다. 다시 말해, 낮잠을 자거나, 인터벌 운동을하거나, 새 책을 열거 나, 명상하는 등 약간의 휴식과 휴식을 취할 시간입니다.
35 당신의 미소를 밝게하십시오.
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변색되고 황변되는 치아는 얼굴에 몇 년을 더하는 동시에 자신감을 강탈 할 수 있습니다. 미백 치약, 스트립 또는 트레이 (최소한 순서에서 가장 효과적인 순서)로 고집스런 얼룩을 해결하십시오. 미래의 변색을 피하기위한 몇 가지 간단한 단계는 2 년에 한 번 치과 청소를하고 식사 또는 음료 (특히 커피, 차 및 적포도주, 최악의 범죄자 중 일부) 직후 치아를 닦는 것입니다. 마지막으로 프로 수준의 청소를 원할 경우 심황으로 양치질을하십시오 (예, 향신료).
36 젊은이들과 함께 차십시오.
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일반적으로 신체적, 사회적으로 활동적인 친구를 몇 년간 후배로 만드는 것은 발가락에 도움이됩니다. 당신이 그들을 따라 잡을 수 있다면 (챔피언을 능가 할 필요는 없다), 당신은인지 능력과 혈관 건강을 개선하는 젊음의 샘에서 마신다. 그리고 그들은 당신을 나이가 든 것처럼 취급하지 않을 것이다.
37 밖에 나가십시오.
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실내 운동은 훌륭하지만 때로는 사무실, 칸막이, 자동차, 체육관, 집 등 모든 작은 상자에서 벗어나 매일 하루 종일 생활하며 야외 활동을 즐기게됩니다. 달리기, 강물에 뛰어 들기, 하이킹, 벼랑에 부딪 치기 – 신선한 외기의 깊은 숨을들이 쉬고 우리가 집이라고 부르는이 행성의 자연의 아름다움에 몸을 담그십시오. 그것은 몸에는 좋지만, 정신과 정신에는 더 큰 놀라움을줍니다.
38 머리를 씻으십시오.
샤워를 할 때마다 머리카락을 반드시 헹구어 야하지만 더 건강하고 풍부하고 효과적인 빗질 재료 인 부드럽고 더 빛나는 모발을 위해 천연 오일을 유지하기 위해 샴푸를 일주일에 한두 번 덜 자주 사용하는 것이 좋습니다.
39 잘 자.
양질의 수면을 취한다고 가정하면, 필요한 양은 평생 동안 하루에 보통 7-9 시간 정도 일정하게 유지됩니다. 침대에서 시간을 최대화하고 더 좋고 편안하며 효율적인 수면을 취하려면 다음과 같은 간단한 조치를 취하십시오. 1) 저녁에 알코올, 카페인 및 니코틴을 피하십시오. 2) 취침 루틴을 설정하고이를 지키십시오. 3) 침대에서 텔레비전, 독서 및 소셜 미디어를 피하십시오 (결국 수면과 섹스를위한 것입니다). 30 분이 지난 후에도 여전히 운동을하지 않으면 잠이들 때까지 일어나 휴식을 취하십시오. 매일 밤 잠을 잘 자려면 한밤중에 잠들 수있는 10 개의 천재 속임수를 배우십시오.
40 보습.
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아빠가 로션을 사용하지 않았다고해서 진화 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 깨어날 때, 샤워 후 그리고 자기 전에 자기 자신을 극복하십시오. 건조한 겨울, 특히 겨울철에는 미세한 선과 주름이 강조되어 얼굴과 몸의 노화를 과장합니다. 간단하고 향이없는 로션을 찾아 내부에서 피부에 수분을 공급하십시오. 저렴하고 효과적이며, 걱정할 필요가 없습니다.
41 하나의 액세서리 만 선택하십시오.
보석류에 관한 한, 나이가 들수록 그 수가 줄어 듭니다. 주의를 끄는 금 사슬, 청키 한 반지, 여러 개의 귀걸이 및 까다로운 시계를 가지고 다니지 마십시오. 대신, 옷과 어울리지 않고 옷을 보완 할 수있는 절제된 연령대에 적합한 한두 가지에 집중하십시오.
42 눈썹을 길들입니다.
너 자신을 놀리지 마라. 그 끔찍한 덤불은 당신을 구별되게 보이게하지 않는다; 그들은 당신을 미친 노인처럼 보이게합니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 따 버릴 필요는 없습니다. 페이셜 헤어 트리머로 눈썹을 발 뒤꿈치로 가져 가거나 게으른 길을 가고 헤어 스타일리스트에게 다음에 이발을 할 때 트리밍하도록 요청하십시오.
43 마리 콘도 옷장.
당신은 지금 당신이하고 싶은 옷과 싫어하는 옷을 알기에 충분히 나이가 많으므로 정직하고, 무자비하며, 자신에게 잘 맞지 않거나 사랑하지 않는 옷을 제거하십시오. 예쁘게 옷을 입으십시오. 좋아하는 옷을 입으면 기분이 좋아지고 자신감을 갖게됩니다.
44 각질 제거.
각질 제거 용 페이스트를 부드럽게 문지르십시오. 남성용 얼굴 스크럽 (21 달러)은 일주일에 두 번 얼굴에 각질을 제거하고 각질을 제거하고 상쾌하고 부드럽고 매끈한 안색을 드러냅니다. 피부를 더 좋게 보이게 할뿐만 아니라, 세포 전환 과정을 지원하고 더 많은 콜라겐을 생성하도록 뇌에 메시지를 보내 피부의 노화 과정을 늦추고 (가는 선과 주름을 막아줍니다). 또한 모공을 열어 모이스처 라이저를 더 잘 흡수합니다.
낮잠.
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밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 낮 시간에 Z를 잡으면 심장이 건강 해지고 뇌가 더 선명 해집니다. 6 년 동안 24, 000 명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 3 번 낮잠을자는 사람은 낮잠을 자지 않은 사람보다 관상 동맥 사망률이 37 % 낮습니다. 또한 독일 맥스 플랑크 연구소 (Max Planck Institute)의 과학자들은 남성의 낮잠에서 수면 스핀들 (IQ-boosting burst of brain activity)을 관찰했다. 대부분의 사람들에게 이상적인 낮잠 시간은 오후 2시에서 3시 사이입니다.
46 연락처를 착용하십시오 (또는 Lasik을 받으십시오).
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물론 안경은 시력을 교정하며, 일반적으로 나이가 들면서 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 안경을 쓰면 무의식적 인 메시지가 "내 눈은 예전처럼 잘 작동하지 않습니다."라는 메시지를 보냅니다. 더 신선하고 젊은 표정을 위해 연락처를 선택하십시오. 또는 가벼운 통증과 불편 함을 느끼기 위해 위가 있다면 라식을 구하십시오.
47 "옴"을 켜십시오.
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명상은 단순한 히피 대체 의학 그 이상입니다. 사실, 조기 노화의 가장 흔한 요인 중 하나 인 수면을 개선하고 불안을 줄이며 스트레스를 줄이는 것이 과학에 의해 입증되었습니다. JuveTress의 설립자 인 피부과 전문의 Hal Weitzbuch는“저의 스트레스 수준과 피부 질환뿐만 아니라 내부 질병과의 관계에 대해서는 강조 할 필요가 없다고 생각합니다. "요가와 같은 명상과 이완 운동은 전반적인 웰빙에 막대한 영향을 줄 수 있습니다. 결국 노화 방지는 젊어 보일뿐만 아니라 나이가 들었을 때 얻은 지식을 사용하여 건강을 유지하는 것과도 관련이 있습니다."
48 빠지지 마십시오.
바쁜 직장, 성장하는 가족 및 끝없는 주택 개량 프로젝트 목록 사이에서 너무 많은 예약을 받기가 쉬워 다른 관계를위한 시간을 남기지 않습니다. 그러나 친구 주변에서 시간을 보내면 건강이 좋아지고 궁극적으로 인생이 더 길어집니다 (일부 연구에 따르면 반 년 정도).
49 회색이 아닌 파란색을 착용하십시오.
회색 머리카락이 노화와 관련이있는 것처럼, 회색 정장은 특히 회색 머리카락이 들어간 경우 더 심각하고 성숙해 보이게합니다 ("더 오래된"). 숯이나 검은 색 옷 대신에 더 밝고 밝은 네이비 블루, 당신은 즉시 더 젊게 나타납니다.
50 그냥하세요.
당신은 우리가 무엇을 말하고 있는지, 항상 당신이 할 것이라고 말한 것, 또는 지금까지 방문했을 것이라고 생각했던 곳을 알고 있습니다. 산을 오르고, 두 번째 (또는 세 번째 또는 네 번째) 언어를 배우고, 사업을 시작하고, 아시아를 여행하며 배낭 여행을 시작하십시오. 너무 늦기 전에 지금하십시오. 한계를 테스트하고 안락 지대 밖을 밟으면 젊음을 느끼고 인생에 대해 계속 흥분하게됩니다.
