인생에는 많은 미스터리가 있지만 버뮤다 삼각 지대와의 관계는 무엇입니까? 영역 51에 실제로 숨어있는 것은 무엇입니까? — 건강한 식습관이 가장 신비로운 것일 수 있습니다. 그렇습니다. 사라지는 배와 외계인조차도. 매일 새로운 규칙이나 팁이 만들어 지지만 상황이 쉽게 혼란스러워 질 수 있습니다. 어제 결국에는 완전히 반대되는 일을한다고 들었습니다. 그래서 무엇을 믿어야합니까? 당신이 미쳐 버리기 전에, 여기 인터넷이 아무리 열심히 노력하더라도 아무리 효과가없는 50 개의 건강한 식습관 "비밀"이 있습니다. 그리고 하루 종일 건강을 유지하는 올바른 방법을 위해, 당신이 살아야 할 20 개의 건강한 생활이 있습니다.
1 초콜릿은 당신의 생명을 구할 것입니다
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초콜렛은 건강 식품 기적의 일종 인 헤드 라인으로 꾸준히 이어지고 있지만 실제로 결과를 보려면 작은 글씨를 읽어야합니다. 원하는만큼 달콤한 음식을 섭취하는 대신 열쇠를 얻을 수 있습니다. 카카오가 70 % 이상 함유 된 항산화 포장 다크 초콜릿에는 효과가없는 설탕 밀크 초콜릿을 버립니다. 그리고 무가당 가루 카카오를 구입하여 스무디부터 오트밀에 이르기까지 모든 것을 추가 할 수 있습니다. 보너스: 그것은 또한 남성을위한 10 가지 필수 전원 식품 중 하나입니다.
2 탄수화물을 피해야한다
누군가가 2 파운드를 흘리려고하는 순간, 그들은 탄수화물을 향해 바로 돌지 만, 그것들을 제거하는 것은 실수입니다. 흰 밀가루로 만든 음식이나 흰 빵, 흰 쌀, 대부분의 구운 식품과 같은 영양분이 제거 된 반면 영양가는 거의 없으며 일반적으로 지방, 통 곡물과 섬유질로 구성된 탄수화물로 저장됩니다 클리블랜드 클리닉은 현미, 곡물 빵, 콩, 감자 등이 신진 대사를 통해 몸에 에너지를 공급한다고 말합니다. 그러면 나중에 건강에 해로운 옵션에 도달하지 못하게됩니다. 건강한 탄수화물에 대한 자세한 내용은 6 팩을 탈취하지 않는 10 가지를 확인하십시오.
3 엄격한 일정에 따라 먹어야합니다
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낮 시간에 특정 시간에 세 번 먹어야하거나 여섯 번의 작은 식사를해야한다고 들었을 것입니다. 어느 쪽이든 규칙은 한 가지가 아닙니다. 그 비밀은 어떤 사람들에게는 효과가있을 수 있지만, 모든 사람들에게 효과가 없으며 배가 고프지 않을 때 너무 많이 먹게 할 수 있습니다. 하루 종일 배가 고파서 나중에 폭식을 일으켰습니다. 현실? 몸이 굶주릴 때 식사를하십시오. 옳지 않은 스케줄이 아닙니다. 과식이 걱정되는 경우, 하지 말아야 할 것: 27 가지 스마트 한 방법으로 당신의 갈망을 통제하십시오.
저지방 다이어트로 체중 감량에 도움
저지방은 무엇이든 섭취하려는 유혹이 있지만 건강한 식습관은 결국 건강에 좋지 않습니다. 지방을 피하는 대신 신체에 얼마나 좋은지에 대한 더 많은 연구가 나오고 있습니다. 올바른 종류의 음식을 섭취해야합니다. Lancet에 발표 된 연구에 따르면 견과류, 아보카도 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하면 실제로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 장바구니의 저지방 용기에 숨어있는 것보다 훨씬 만족 스럽습니다.
5 밤에 먹어서는 안된다
밤에 특정 시간이 지나면 식사를 피한다는 말을 몇 번이나 들었습니까? 현실은 시간이 실제로 먹는 것만 큼 중요하지 않다는 것입니다. 오후 8시에 몸을 자르지 말고 하루 종일 필요한 양의 칼로리를 과도하게 섭취하지 말고 집중하십시오. 그리고 매일 더 기분이 좋아지는 방법을 알려면, 우리 중 많은 사람들을 괴롭히는 질병을 극복하는 방법이 있습니다.
6 당신은 당신의 치트 날에 정크 푸드를 가질 수 있습니다
치트 데이는 일부 사람들에게는 효과가 있지만 다른 주중 6 일 동안 완벽한 다이어트를하는 것은 정말 어렵습니다. 그리고 그 제한은 종종 많은 과식으로 이어질 수 있습니다. 하루에 자신을 제한하는 대신 매일 건강에 집중하십시오. 하루 종일 모든 병에 걸리는 것보다 디저트로 자신을 치료하는 것이 훨씬 낫습니다.
7 인공 감미료가 설탕보다 낫다
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물론 인공 감미료에는 일반적으로 칼로리가 포함되어 있지 않지만 실제 설탕보다 몸에 더 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. CMAJ에 발표 된 2017 년 연구에 따르면, 많은 대용품이 설탕보다 13, 000 배 달콤 할 수 있으며 체중 증가, 심장병 및 당뇨병과 관련이 있습니다. 몸을 좋게하는 대신, 건강에있어 완전히 역효과를 낼 수있는 것을 섭취하고 있습니다.
8 과일을 피해야한다
과일에 대해 아는 것이 있다면 설탕으로 가득 차 있지만 대중적인 신념과 달리 케토 다이어트와 달리 다이어트에서 과일을 제거해야한다는 의미는 아닙니다. 다우닝 브라우니 또는 흰색 재료로 포장 된 다른 케이크와는 달리 바나나, 일부 베리 또는 멜론을 잡아 자연스럽게 수정하십시오. 과일은 확실히 다이어트에 자리를 차지하고 있습니다. 건강에 좋은 간식을 만들려면 노화 방지 슈퍼 푸드를 사용해보십시오.
9 주스 세척으로 체중 감량에 도움
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휴일이 이제 막 시작되었으므로 많은 사람들이 그들이하고있는 정화에 대해 이야기하는 것을 들었을 것입니다. 그리고 처음에는 기분이 좋지만 결국에는 역효과를 겪는 경향이 있습니다. 주스는 전체 음식을 섭취하는 것만 큼 채워지지 않기 때문에 사람들은 종종 굶주림을 느끼게됩니다. 그리고 마지막 주스를 마실 때, 그들은 정화 중에 놓친 모든 것을 폭식합니다. 주스도 있지만 규칙적인 식단에 포함 시키십시오.
10 모든 샐러드가 건강합니다
샐러드를 먹는 것에 대해 자동으로 건강을 느끼게하는 것이 있습니다. 그러나 샐러드는 쉽게 정반대가 될 수 있습니다. 물론, 당신은 약간의 녹색으로 시작합니다. 그런 다음 크루통, 지방 드레싱 및 베이컨 비트를 추가하고 다음으로 700 칼로리 점심 식사 앞에 앉아 있습니다. 건강한 샐러드를 만드는 요점? 한 입의 시저가 아닌 샐러드와 같은 맛이 나야합니다.
당신이 그들을 마시는 경우 11 칼로리 계산하지 않습니다
주스, 와인, 라떼, 스무디 등 무엇이든 처음부터 섭취 한 음식도 잊어 버리기 쉽습니다. 그러나 액체 칼로리가 빨리 축적되어 자신이 아닌 경우 하루 종일 가치를 얻을 수 있습니다. 꼼꼼한. 아침 식사를위한 300 칼로리 스무디는 훌륭한 선택이지만, 이미 칼로리가 많은 아침 식사 위에 마시는 것이 가장 좋은 방법은 아닙니다. 액체인지 여부에 상관없이 몸에 넣는 것을 알고 있어야합니다. 보다 건강한 생활을위한 팁은 다음과 같습니다.
12 파스타를 먹지 마라
진지한 질문: 파스타가 삶의 일부가 아니면 삶의 가치가 있는가? 다이어트에서 음식을 버리는 것은 드문 일이 아닙니다. 결국 "건강한"음식 일 것입니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 흰 파스타를 채우는 대신 곡물이나 현미 기반 옵션과 같이 몸에 더 좋은 것으로 전환하십시오. 국수 포함.
13 원하는만큼의 꿀을 먹을 수 있습니다
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설탕은 번거롭지 않지만 꿀은 괜찮습니다. 잘못된. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 테이블 설탕보다 영양소가 더 많지만 매일 하루 종일 감미료로 사용하는 것은 좋지 않습니다. 칼로리가 높기 때문에 하루에 1-2 티스푼을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
14 저칼로리를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
당신이 불행하고 완전히 박탈감을 느끼게 할 수있는 저칼로리 다이어트를하는 대신, 건강에 좋은 칼로리로 몸을 채우는 데 더 집중하십시오. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 충분한 식사를하지 않으면 근육 손실, 빙빙 및 모든 체중을 회복 할 수 있습니다.
15 규정 식 환약은 효과적입니다
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다이어트 알약 시장은 존재하지 않아야합니다. 마술 알약과 같은 노력이나 부정적인 결과없이 체중 감량에 도움이되는 것은 없습니다. 실제로 미국 정부 책임 사무소 (US Government Accountability Office)에 따르면 이들 중 어느 것도 효과가 입증 된 적이 없으며 신체를 심각하게 해칠 수 있습니다. 대신, 당신에게 영양을 공급하고 쉬운 방법을 찾는 데 집중하지 않는 다이어트를하십시오.
16 원하는만큼 건강 식품을 섭취하십시오
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안타깝게도 소위 "건강한"음식을 섭취한다고해서 원하는만큼 먹을 수있는 것은 아닙니다. 건강에 좋은 음식 (아보카도 토스트 또는 오트밀이든)에는 여전히 칼로리가 포함되어 있으며 배 밖으로 나가는 것이 심각하게 증가 할 수 있습니다. 어떤 음식을 먹고 있든, 특정 음식에 건강 후광이 있기 때문에 채워질 때까지만 먹는 것이 아니라 만족감을 느끼는 데 집중하십시오.
17 Juicing은 전체 음식을 먹는 것보다 건강합니다
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주스에 관해 이야기 할 가치가있는 또 다른 측면은 일부 사람들이 전체 음식을 먹는 것보다 더 건강하다고 생각한다는 사실이며, 사실이 아니라고 Mayo Clinic은 말합니다. 영양은 정확히 동일합니다. 단, 주스를 마실 때 건강한 섬유질을 잃어 다음 식사까지 충만하고 만족할 수 있습니다. 주스가 건강에 좋지만 실제로 주스보다 주스가 더 좋다는 증거는 없습니다.
18 운동 후에 더 먹을 수있다
체육관을 떠난 후 무엇이든 먹고 싶은 것은 드문 일이 아닙니다. 결국 식욕을 돋우 셨습니다. 그러나 운동하는 것이 탐닉의 보상이나 이유로 간주되어서는 안됩니다. 생각보다 칼로리를 태우는 데 훨씬 많은 노력이 필요하므로 필라테스 후에 저녁 식사를 위해 잡은 버거는 정기적 인 일보다 더 많은 치료를 받아야합니다. 적어도 당신의 복지에 관해서.
19 절대 패스트 푸드를 먹을 수 없습니다
때로는 몇 가지 옵션만으로도 중간에있을 때 패스트 푸드가 유일한 선택입니다. 그러나 메뉴 항목의 대부분이 건강에 좋지는 않지만 허리를 아프게하지 않고 패스트 푸드를 만들 수 있는 방법이 있습니다. 햄버거와 감자 튀김을 주문하는 대신 샐러드와 구운 감자 또는 수프 그릇을 찾으십시오.
20 영양 바는 건강한 간식입니다
영양 표시 줄을 볼 때까지 영양 바가 건강 해 보일 수 있습니다. 대부분은 몸에 원하지 않는 칼로리, 설탕 및 이상한 성분으로 가득합니다. 그리고 먹는 동안 몸을 잘하고있는 것처럼 느껴지더라도 달리는 동안 사과 나 바나나를 잡는 것이 훨씬 좋습니다.
식사를 건너 뛰면 체중 감량에 도움이됩니다
식사를 건너 뛰면 건강한 파운드를 내리는 쉬운 방법처럼 들릴 수 있지만 결국에는 상처를 입을 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 신진 대사가 느려질뿐만 아니라 기분이 느리고 다른 식사 중에 과식하십시오. 그러니 앉아서 아침, 점심, 저녁 식사를 즐기십시오. 몸에 감사드립니다.
22 체중 감량에 도움
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클렌징은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 마친 후에는 모두 다시 바르는 것이 매우 일반적입니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 처음에 다시 먹었을 때 처음에 흘린 파운드는 보통 물, 레몬 주스, 메이플 시럽, 카이엔 고추의 혼합물을 질식시키는 대신 영양가있는 식사를 고수합니다. 더 나은, 지속적인 결과.
23 단백질 쉐이크가 건강에 도움을 줄 수 있습니다
쉐이크는 단백질 섭취량을 높이는 좋은 방법이지만 한 가지 문제가 있습니다. 일반적으로 칼로리가 높기 때문에주의해야합니다. 아침 식사를 300 칼로리 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 빠르고 쉬운 옵션이지만, 일반적인 식사 위에 추가 칼로리를 추가하면 목표 달성에 도움이되는 대신 체중이 증가 할 수 있습니다.
24 가지 디톡스 다이어트가 건강합니다
해독 다이어트는 매우 유행 적이지만 스포일러: Mayo Clinic에 따르면, 그들이 다이어트를 마쳤다는 증거는 많지 않습니다. 우선, 당신의 몸은 실제로 해독 될 필요가 없습니다. 그리고 신선한 시작이 필요하다고 느끼면, 미친 식단이 아닌 과일과 채소를 많이 먹는 것이 필요합니다.
25 가지 다이어트 버전으로 체중 감량에 도움
좋아하는 모든 음료수에는 "건강한"다이어트 버전이 있지만 생각만큼 좋지 않습니다. 실제로, 당신은 진짜를 마시는 것일 수도 있습니다. 연구에 따르면 다이어트 음료수는 몸에 해로운 영향을 미쳐 체중 증가, 건강 문제를 유발한다고합니다. 따라서 단 음료에 푹 머물지 말고 오이 물이나 과일을 넣은 물과 같은 더 건강한 옵션을 좋아하십시오.
26 일일 칼로리 미만의 음식 섭취
특히 칼로리를 계산할 때 가장 쉬운 실수는 설정 한 숫자 이하인 한 원하는 것을 먹는 것입니다. 그렇습니다. 언젠가는 건강에 좋은 옵션으로 가득 차고 다음 날에는 도넛, 부리 토, 피자가 같은 양일 수 있습니다. 그러나 클리블랜드 클리닉에 따르면, 당신은 정말로 당신이 먹는 것입니다. 그리고 그 칼로리를 쓰레기를 먹기 위해 사용한다면, 당신은 그것을 느낄 것입니다.
27 부정적인 칼로리 다이어트는 건강
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셀러리와 같은 "음성 칼로리"음식에 대해 들어 보았을 것입니다. 실제로 함유 한 것보다 더 많은 칼로리를 소비한다고 주장하지만, Mayo Clinic에 따르면 실제로는 그 효과가없는 음식이 없습니다. 그렇게 말하면 건강에 좋은 식단을 섭취하고 전분이 아닌 채소도 포함하십시오. 그들에게 유일한 초점을 맞추지 마십시오.
28 건강한 식당에서만 외식
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건강식으로 유명한 식당에서 외식하는 것은 좋지만 무료 패스가있는 것은 아닙니다. 가장 건강에 좋은 메뉴조차도 생각보다 더 많은 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 음식을 요리하는 데 얼마나 많은 기름이 사용되는지 또는 요리에 나트륨이 얼마나 많이 있는지 알 수 없습니다.
29 금식은 항상 체중 감량에 도움이됩니다
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클리블랜드 클리닉에 따르면 놀랍게도 금식 은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 . 이 방법을 시도하고 싶다면 미리 많은 연구를 해보십시오. 그렇지 않으면 충분히 먹지 않아 결국 폭식을 일으킬 수 있습니다.
30 원하는만큼의 적포도주를 먹을 수 있습니다
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레드 와인은 몸을 부 풀리는 산화 방지제로 가득 차 있습니다. 따라서 밤새 잔잔한 잔을 마실 수 있습니까? 불행히도. 이점이 있더라도 단일 유리는 쉽게 100 칼로리 이상이 될 수 있으며 빠르게 축적됩니다. 한 번의 서빙을 즐기 되, 코르크를 병에 넣고 다음 시간 동안 나머지를 저장하십시오.
31 원하는만큼 많은 적포도주를 먹을 수 있습니다
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다이어트는 항상 한동안 작동하는 경향이 있으며 사람들은 일반적으로 예전 방식으로 돌아갑니다. 다이어트 대신에, 당신의 라이프 스타일을 바꾸는 것이 더 나을 것입니다: 대부분의 시간을 건강하게 먹고 적당히 간식을 즐기는 데 집중하십시오. 그렇게하면 안전하고 자연스럽게 체중을 감량하고 미친 징조를 느끼지 않으며 장기적으로 유지할 수 있습니다.
32 항상 신선한 과일과 채소를 얼어 붙인다
냉동 농산물은 나쁜 랩을 얻는 경향이 있지만, 그렇지 않습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 실제로 비용이 훨씬 저렴하고 때로는 더 건강합니다. 배송 시간 동안 비타민과 영양분을 잃지 않고 냉동 식품을 가장 잘 익히고 얼어 붙은 냉동 식품으로 가장 영양가 높은 상태로 농산물을 먹습니다.
33 보충제는 항상 유익합니다
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Mayo Clinic에 따르면 FDA는 위험을 공개하는 데 필요한 요구 사항이 많지 않습니다. 실제로 제조업체는 필요하지 않습니다. 당신이 필요하다고 생각하는 것을 취한다면, 당신은 당신의 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 의사와상의하여 실제로 건강을 유지하고 있는지 확인하십시오.
34 원하는만큼 건강에 좋은 간식을 먹을 수 있습니다
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간식이 건강하다면 하루 종일 뭉칠 수 있습니다. 불행히도 그것이 당신에게 좋기 때문에 그것이 모두에게 자유 롭다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강에 좋은 음식을 먹지 말고 실제로 배가 고프면 다음 식사 때까지 간식을 먹어야 할 때만 간식을 먹어야합니다.
35 미니 식사를 많이 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
하루 종일 규칙적인 크기의 식사 세 개를 먹는 대신 일부 사람들은 체중 감량을 위해 여러 가지 미니 식사를 맹세합니다. 클리블랜드 클리닉은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 확인하고 에너지 수치를 높이는 좋은 방법이라고 말하지만, 부분 크기에 세심한주의를 기울여야합니다. 여러 번의 대량 식사를하는 경우에는 반대 결과 만 나타납니다.
36 항상 음식 피라미드를 따라
USDA의 음식 피라미드 (현재 MyPlate라고 함)는 몇 년 동안 사용되었지만 온전한 마음으로 그것을 지키는 것이 가장 좋지 않을 수 있습니다. 당신이 꼭 필요하다고 느끼기 때문에 특정 음식 그룹의 특정 수의 서빙을 먹는 대신, 자신에게 맞는 계획을 찾으십시오.
37 좋아하는 건강에 해로운 음식을 모두 포기해야한다
인생에서 가장 좋아하는 음식을 금지한다고해서 좋은 일을 할 수는 없습니다. 실제로는 더 많은 음식을 원할뿐입니다. 식단에서 물건을 자르지 말고 건강에 좋은 음식을 넣으십시오. 예를 들어 감자 튀김을 먹습니다. 튀길 필요가 없습니다. 당신이 그들을 잘라 구울 때, 당신은 기분이 좋은 건강한 옵션이 있습니다.
38 칼로리 계산은 체중을 줄이는 유일한 방법입니다
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며칠 동안 칼로리를 계산하는 것이 일반적으로 섭취하는 것을 확인하는 좋은 방법이지만 항상 칼로리를 섭취하는 것은 당신을 미치게 할뿐입니다. 대신, 당신 이 먹는 칼로리를 계산하십시오: 당신이 두 번째 도넛에 짜낼 수 있는지 알아 내려고하는 대신 건강에 좋은 음식으로 몸을 채우십시오.
39 원하는만큼의 양념을 사용할 수 있습니다
양념은 항상 무료 패스처럼 느껴지지만 실제로 드레싱과 BBQ 소스가 추가됩니다. 원하는만큼 붓지 말고 적절한 서빙 크기를 고수하십시오. 그렇지 않으면 매일 설탕을 할당하는 것 이상으로 쉽게 포장 할 수있는 케첩 더미가 생깁니다.
40 개의 에너지 음료에는 결과가 없습니다
물론, 당신은 윙윙 거리는 소리를 낼 것입니다. 그러나 에너지 음료에 대해서는 아무 것도 없습니다. 연구에 따르면 음료수를 마시는 것은 비정상적인 심장 박동과 고혈압을 유발할뿐만 아니라 설탕과 카페인으로 가득 차 건강을 해칠 수 있습니다.
41 랩은 샌드위치보다 건강합니다
미치 만델과 토마스 맥도날드
랩을 먹는 것이 샌드위치를 먹는 더 건강한 방법 인 것처럼 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다. 랩은 얇을 수 있지만 350 칼로리를 넘을 수 있습니다. 모든 토핑을 쌓을 때 가벼운 느낌이지만 대부분의 저녁 식사보다 큰 점심 식사를보고 있습니다.
유행성 다이어트 42 가지
유행성 다이어트는 사람들을 끌어들이는 방법이 있습니다. 그러나 당신은 광기에 빠져들고 싶지 않습니다. 며칠 동안 양배추 수프 나 자몽을 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. Mayo Clinic에 따르면, 체중 감량은 정상적으로 다시 먹은 후 즉시 회복됩니다.
43 전자 레인지에서 건강에 좋은 음식을 만들 수 없다
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때로는 전자 레인지가 유일한 요리 옵션이며 괜찮습니다. 실제로 전문가들은 전자 레인지가 너무 빨리 요리하기 때문에 종종 쿡탑 요리보다 더 많은 비타민과 영양소를 섭취한다고 말합니다. 다음에 급한 경우에는 빠르고 쉬운 경로로가는 것이 나쁘지 않습니다.
44 날 음식이 요리보다 건강에 좋다
날 음식을 먹는 것이 영양가의 측면에서 요리하는 것보다 훨씬 더 건강하다는 생각이 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 날 음식은 훌륭하지만 실제로 요리는 많이 좋습니다. 클리블랜드 클리닉이 말합니다.
45 너트는 치료제로만 섭취해야합니다
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견과류는 칼로리가 높기 때문에 많은 사람들이 간식으로 먹는 것이 가장 좋다고 말합니다. 그러나 그들이 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 원천임을 고려할 때, 일주일에 두 번만 씹는 것으로 자신을 제한하지 마십시오. 뉴 잉글랜드 의학 저널 (New England Journal of Medicine)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 하루에 소수의 견과류를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 사망 원인이 20 % 적습니다.
46 결과없이 술병을 마실 수 있습니다
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탄산 음료를 탄산 음료로 교체 한 경우 조심하십시오. 건강에 더 좋은 방법이지만 탄산수를 마시는 데는 여전히 몇 가지 영향이 있습니다. 탄산수를 함유하고 있기 때문에 치아 에나멜에서 시간이 지남에 따라 마모 될 수 있습니다. 운 좋게도 풍미를 더하지 않는 한 많은 해를 끼칠 정도로 강하지는 않지만 매일 하루 종일 마신다는 사실을 알고 있어야합니다.
47 유기농 식품은 항상 건강합니다
무엇이든 유기물을 잡으면 자동으로 건강해집니다. 불행히도 그렇다는 의미는 아닙니다. 유기농 식품을 과식 한 경우에도 여전히 과식을합니다. "유기농"이라는 라벨이 붙어 있어도 건강에 좋지 않습니다. 지목 사항? 유기농 아이스크림이 많이 있지만… 죄송합니다. 아이스크림은 여전히 아이스크림입니다.
모두를위한 48 글루텐 프리 작품
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글루텐 프리는 매우 유행이지만 실제로 글루텐 프리가 필요한 사람들의 수는 실제로는 적습니다. 체강 질병이나 글루텐 불내증이있는 경우 글루텐을 피해야하지만 다른 이유는 없다고 Mayo Clinic은 말합니다. 특히 통 곡물로 만든 제품이 정말 좋습니다. 악 대차를 뛰어 넘지 말고 건강을 위해 더 좋은 일을하십시오. 건강에 좋은 곡식 만 먹고 심장이 원하는 글루텐이없는 음식을 먹기위한 변명으로 다이어트를 중단하십시오.
49 다른 음식보다 건강에 좋은 슈퍼 푸드를 먹습니다
가끔씩 새로운 슈퍼 푸드가 나타납니다. 실제로 의학적인 것은 아닙니다. 곧바로 마케팅 용어입니다. 따라서 açaí 및 goji 장과는 건강하고 건강에 좋지만 브로콜리와 당근과 같은 "평균"식품보다 더 많은 이점을 제공하지는 않습니다. 그 음식들은 미디어에서 똑같은 대우를받지 못합니다. 솔직히 브로콜리와 당근에 대한 흥미 진진한 것이 없기 때문입니다.
50 항상 디저트를 건너 뛰어야한다
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다이어트에서 디저트를 잘라 본 적이 있습니까? 글쎄, 잘 진행되지 않았을 가능성이 높다. 사람들은 슈퍼 디저트가 될 수 있지만 일단 자신에게 말할 수 없다면 그것을 더 간절히 원할 것입니다. 어휘에서 나오는 단어를 금지하는 대신 디저트를 자주 즐기십시오. 실제 음식을 먹는 대신 직접 만든 바나나 아이스크림을 채우는 등 건강에 좋습니다.
