큰 5-0에 도달하는 것은 어려울 수 있습니다. 친구들이 스탠드 또는 풍선 워커를위한 돋보기와 같은 "언덕 위에"개그 선물로 당신을 범람 할 때입니다. 그러나 농담은 그들에게 있습니다: 당신이 50 대의 건강을 우선시 할 때, 앞으로 몇 년 동안 젊음을 느낄 것입니다.
그러나 건강을 자신의 손에 가져 가려면 다음 의사의 약속에서 연설해야합니다. 이러한 중요한 질문을함으로써 나이는 진정 숫자 일뿐입니다.
1 의사에게 얼마나 자주 가야합니까?
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40 대에 걸쳐 매년 1 년에 한 번씩 물리 치료를받을 수 있지만 50 세부터 Duke Health는 일반 진료를위한 연례 진료 예약을 권장합니다. 또한 이러한 약속에서 성별, 건강 및 가족력에 따라 중요한 검사를받습니다. 다음에 의사를 방문하면 자신에게 맞는 일정을 더 잘 이해할 수 있습니다.
2 소화가 정상입니까?
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예전처럼 욕실에서 물건이 매끄럽게 나오지 않는다면 그것은 당신이 아닙니다. 나이입니다. PharmD의 Inna Lukyanovsky 에 따르면, 이제 운동 성과 효소 생산이 느려지기 시작하는 시점입니다. 그렇게되면 소화관의 신경과 근육이 예전처럼 기능하지 않고 변비와 설사와 같은 문제를 일으 킵니다. 운 좋게도 의사의 도움으로 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
3 실험실 작업을 수행 할 수 있습니까?
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가족 간호사 실무자 인 매기 베르 호프 (Maggie Berghoff) 에 따르면, 찌르고 찌르는 것을 좋아하는 사람은 없지만, 적어도 일 년에 한 번 실험실을 정기적으로 수행하는 것이 50 대에 닥친 불균형을 미세 조정하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고합니다. 또한 혈액 검사는 당뇨병, 갑상선 이상, 심혈관 질환 및 심지어 암과 같은 것들을 잡을 수 있습니다.
Berghoff는“실험실 테스트는 매우 중요하기 때문에 신체 내부에서 어떤 일이 일어나고 있는지 알 수 있습니다. 특정 수준이 '해제'되어 자신에게 해를 끼칠 수 있다면 혼자 느끼는 것을 말하기는 어렵습니다. "수년 동안 건강을 유지하고 이상을 발견 할 수 있도록 정기적 인 실험실 작업을 수행하십시오."
4 갑상선 기능은 어떻습니까?
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목에 위치한 갑상선은 뇌, 심장, 신장, 간 및 기타 장기가 제대로 작동하도록 돕는 호르몬을 생성합니다. 불행히도 나이가 들면서 Health in Aging Foundation에 따르면 갑상선 질환이 발생하는 것이 더 흔합니다. 의사가 갑상선 건강을 검사하도록하십시오 (특히 여성이거나 가족에서 갑상선 질환이있는 경우)하여 건강을 유지하십시오.
Lukyanovsky에 따르면 갑상선 기능 항진증 (갑상선 기능 항진증)이 조기에 발견되지 않으면 만성 갑상선 문제가 시작될 수 있습니다. 또한 다른 일반적인 문제로는 갑상선 기능 항진증, 갑상선 결절 및 갑상선 암이 있습니다.
5 어떤 백신이 필요합니까?
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백신을 항상 최신 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 당신이 무엇을해야하는지 의사와상의하십시오. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 50 세 이상은 대상 포진 백신을 접종하여 대상 포진 및 질병으로 인한 합병증을 예방할 것을 권장합니다. 또한 27 세에서 60 세 사이의 모든 성인은 매년 독감 백신을 접종해야하며, 청소년으로받지 않은 경우 Tdap 백신 (백일 기침 예방)과 10 년마다 Td 부스터를 접종해야합니다. 파상풍과 디프테리아.
6이 모든 약물이 정말로 필요합니까?
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50 대가되면 이미 매일 복용하고있는 약물이 많이있을 수 있습니다. 다음 의사 방문시 각 의사를 방문하여 여전히 필요한지 알아보십시오. 때때로 너무 오랫동안 무언가를 먹은 후에 처방전은 습관이됩니다. 그러나 수년 동안 약을 먹은 후에도 여전히 약을 먹거나 원치 않는 부작용을 일으키는 지 분석하는 것이 좋습니다.
7 내 약에 대한 대안이 있습니까?
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현재 복용하고있는 약에 대해 의사와 상담하는 것 외에, 일부 복용시 도움이 될 수있는 생활 습관 변화가 있는지 물어 보는 것도 좋습니다. 예를 들어 Mayo Clinic에 따르면 일부 사람들은 당뇨병 치료 또는 인슐린 요법을 복용하는 대신 건강한식이 요법, 규칙적인 운동 및 체중 감량을 통해 2 형 당뇨병을 관리 할 수 있습니다.
8 내 수면 일정이 정상입니까?
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어린 나이에는 적절한 양의 수면을 취하는 것이 문제가되지 않았습니다. 침대에 들어가면 알람이 울릴 때까지 쉽게 빠져 나옵니다. 그러나 불행히도 수면 문제는 나이가 들어감에 따라 점점 더 커지고 있습니다. 나이가 들어감에 따라 수면 무호흡의 위험이 높아져 잠을 자면서 호흡이 멈추었다가 다시 시작됩니다. 어떤 수면 문제가 있어도 의사는 해결책을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.
9 유방 조영술을 얼마나 자주 받아야합니까?
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유방암 가족력이 있는지 여부에 관계없이 유방 촬영 사진은 조기 발견에 중요합니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)에 따르면 여성은 45 세에 매년 유방 촬영 사진을 찍는 것이 좋습니다. 그런 다음 55 세부터 건강에 따라 격년마다 유방 촬영 사진 촬영으로 전환 할 수 있습니다. 가장 좋은 일정을 찾으려면 의사와 상담하십시오.
10 대장 내시경 검사를 얼마나 자주 받아야합니까?
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유방암 검진은 여성에게 특히 중요하지만 결장 직장암 검사는 모든 사람에게 필수입니다. 새로운 사례의 90 %가 50 세 이상에서 발생하기 때문에 CDC는 전 암성 폴립을 확인하기 위해 50 세에서 75 세 사이의 정기 검진을받을 것을 권장합니다. 대장 내시경 검사 및 대변 검사를 포함하여 다양한 옵션이 있으며 의사는 귀하에게 가장 적합한 옵션과 선별 검사 빈도를 알려줄 수 있습니다.
11 약속 사이에 어떻게해야합니까?
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일반적으로 신체 검사 사이에 상당한 시간이 있다면, 건강을 개선하기 위해 약속 사이에 무엇을 할 수 있는지 의사에게 물어 보는 것이 좋습니다. 일반적으로 건강하거나 몇 가지 문제를 처리하든 관계없이 다음 방문 전에 웰빙을 개선하기 위해 취할 수있는 단계를 권장 할 수 있습니다. 다이어트의 변화, 운동 일정의 증가 또는 스트레스 해소를위한 명상 일 수도 있습니다.
12 왜 피부가 건조합니까?
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건성 피부를 갖는 것은 재미 있지 않으며 나이가 들어감에 따라 더 흔해집니다. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면, 건조한 부위는 종종 다리, 팔꿈치 및 팔뚝에 거친 비늘 모양으로 나타납니다. 다행 인 것은 의사가 충분한 물을 마시지 않거나 스트레스를 받거나 땀과 기름 샘을 잃거나 특정 약물을 복용하거나 당뇨병이나 신장 질환과 같은 건강 문제를 다룰 때 문제의 배후를 파악하도록 도와 줄 수 있다는 것입니다.
13 음식 불내증이 있습니까?
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별보다 기분이 좋지 않으면식이 요법 때문일 수 있습니다. 가장 건강에 좋은 음식 중 일부조차도 당신이 알지 못했던 숨겨진 음식 불내성으로 인해 삶을 변화시키는 증상을 일으킬 수 있습니다. Berghoff는 "음식 불내증은 신체에 엄청난 염증을 일으켜 본질적으로 모든 시스템을 방해 할 수있다"고 말했다. "숨겨진 음식 불내증은 다양한 방식으로 나타나며 두통, 편두통, 팽만감, 변비, 피부 발진 또는 여드름, 통증 및 통증과 같은 잔소리 및 만성 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 수면 장애, 피로 및자가 면역 질환을 유발할 수 있습니다."
14 제 지방량 검사를 받아야합니까?
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나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하는 경향이 있으며, 건강과 복지에있어 근육의 유지가 매우 중요합니다. 스탠포드 장수 센터 (Stanford Center for Longevity)에 따르면, 근육량은 기능과 전반적인 건강에 중요하며, 테스트를받는 것뿐만 아니라 유지 관리를 위해 필요한 변경을 수행하는 것이 더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
15 혈당은 어떻습니까?
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아직 정기적 인 당뇨병 검진을받지 않았다면 잠시 기다리지 마십시오. 하버드 의대에 따르면 성인은 45 세부터 시작하여 3 년마다 혈당 수치를 검사하는 것이 좋습니다. 피로, 극심한 갈증, 빈번한 배뇨, 흐릿한 시력 및 체중 감량과 같은 당뇨병의 증상이 많이 있지만, 많은 사람들은 자신의 당뇨병에 대해 전혀 모른다. 현재 미국에서 1 억 명이 넘는 성인이 당뇨병이나 당뇨병 전증을 앓고 있다고 생각하면 문제를 조기에 발견하면 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.
16 전문가를 만나야합니까?
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귀하의 건강에 대해 더 깊이 파고들 수있는 전문의에게 귀하를 추천하도록 의사에게 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 피부 상태 나 지속적인 알레르기로 항상 귀찮게하는 틈새 문제가있는 경우, 50 대가 마침내 답을 얻을 때입니다. 해결책이있을 수있는 일로 고통 받고있는 인생의 또 다른 순간을 보내지 마십시오.
17 뼈 건강은 어떻습니까?
당신의 50 대는 뼈 건강을 점검하기에 가장 좋은시기입니다. 4BoneHealth에 따르면이 기간 동안 많은 여성들이 폐경기를 겪을뿐만 아니라 에스트로겐 손실로 인해 뼈가 부러 질 수 있습니다. 그러나 남성도 점차적으로 골 손실을 경험하기 시작합니다. 뼈 손실을 예방할 수있는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 칼슘 섭취 및 비타민 D 수준과 같은 많은 요인이 골다공증의 위험에 영향을 미치기 때문에 나이가 들면서 휴식과 골절을 예방할 수있는 올바른 길을 찾을 수 있습니다.
18 비타민 D 수치는 어떻습니까?
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비타민 D에 대해 말하면, 수준이 정상인지 확인하는 것이 뼈를 건강하게 유지하는 것이 아닙니다. 낮은 수준의 비타민 D는 심혈관 질환, 인지 장애 및 암과 관련이 있습니다. 그리고 비타민 D는 근육 기능과 면역 체계에도 중요합니다. Lukyanovsky는“많은 건강 상태가 비타민 D 결핍과 관련이 있기 때문에 50 세에서 80 세 사이의 최적 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
19 왜 기분이 우울합니까?
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Johns Hopkins Medicine에 따르면 우울증은 언제든지 발생할 수 있지만 45 세에서 64 세 사이라면 우울증에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 스트레스가 많은 삶의 사건에서부터 정신 건강 문제의 가족력에 이르기까지 슬픔의 강렬한 감정에 영향을 미치는 많은 것들이 있습니다. 최상의 치료 계획을 세우려면 의사에게 가져 가십시오.
20 밤에 왜 깨어 있습니까?
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50 대에 도달하면 밤 동안 잠을 자지 못하는 문제가 발생하는 경우는 드물지 않습니다. National Sleep Foundation에 따르면이 문제는 수면 패턴의 변화와 코골이, 불안한 다리 증후군 및 위식도 역류 질환 (GERD)과 같은 문제의 증가로 인해 나이가 들면서 더 자주 발생합니다. 의사는 문제의 근본 원인을 파악하여 아기처럼 다시 잠을 잘 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
21 얼마나 많은 신체 활동을해야합니까?
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신체는 기본적으로 청소년에게 던지는 신체 활동의 모든 유형을 처리 할 수 있습니다. 그러나 50 대에는 의사에게 신체 활동이 얼마나 많은지 물어 보는 것이 좋습니다. "아직 한 번도 본 적이 없다면 50 대 심장 전문의를 만나야 할 시간을 찾는 것이 중요합니다. 기본 심전도 (또는 심박동의 전기적 활동을 측정하는 ECG)를 얻을뿐만 아니라 의사와 상담하십시오. 루키 야 노프 스키는 말한다.
22 나이 반점에 대해 어떻게해야합니까?
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얼굴, 손, 팔, 등 또는 발에 평평한 갈색 반점이 나타나는 것을 보셨습니까? 당신의 어린 시절에 햇볕에 보낸 모든 시간을 비난 할 수 있습니다. 나이가 들면서 나타나기 시작합니다. 자외선 차단제를 바르는 것에 대해 종교적인 태도를 취함으로써 추가적인 반점을 예방할 수 있지만, 의사에게 제거했을 때 의사와 상담 할 수도 있습니다.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 치료에는 퇴색을 돕는 처방약, 레이저 및 강렬한 펄스 광선 요법, 냉동 요법, 박피술 및 미세 박피술, 화학 물질 껍질이 포함되며, 시간이 지남에 따라 퇴색되는 화학 물질 껍질도 있습니다.
23 낮에는 왜 졸려?
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낮에 항상 피곤하고 낮잠을 자주자는 경우, 의사에게 문제를 제기하십시오. 특히 수면 일정이 예전처럼 견고하지 않은 경우 나이가 들어감에 따라 흔합니다. 그러나 그 외에도, 수많은 의학적 문제가 당신의 졸음을 책임질 수 있습니다. 의사는 실제로 잠자리에들 때까지 피곤함을 피하는 방법을 알아낼 수 있도록 도와줍니다.
24 모든 스킨 태그는 어떻게 되나요?
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작고 살색 인 성장처럼 보이는 피부 태그가 더 자주 나타나는 경우 너무 걱정하지 마십시오. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면 나이, 특히 여성에서 흔히 발생합니다. 비록 무해하지만, 특히 눈꺼풀, 목 및 기타 신체 주름에 팝업되기 때문에 귀찮은 일입니다. 당신이 그들을 제거하려면 의사와 제거하는 것에 대해 토론하십시오.
25 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?
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50 대에 체중이 증가하는 것은 드문 일이 아닙니다. 여성의 경우, 이 체중 증가는 폐경과 관련된 호르몬 변화의 부분적인 결과 일 수 있으며, 이는 일반적으로 55 세까지 발생합니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하여 중년에 발생하는 경향이 있습니다. 식이 요법과 신진 대사 또한 체중을 늘리는 데 중요한 역할을 할 수 있으므로 의사는 체중을 줄이는 가장 건강한 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
26 심장 건강을 점검해야합니까?
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미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 사람들이 50 대와 60 대에 심장병 위험이 가장 높은 주된 이유 중 하나는 과도한 체중을 감량하기 때문입니다. 건강에 해로운 음식, 운동 부족 및 흡연도 중요한 역할을합니다. 귀하의 상황이 어떻든 50 대인 경우 실험실 검사를 받아야하는지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.
Berghoff는“특정 기능성 의학 실험실 테스트를 통해 개인이 뇌졸중이나 심장 마비와 같은 심장 사건으로가는 지 여부를 알 수있다”고 말했다. "이 지식을 미리 알고 있으면 심장이 건강 해지고 건강을 유지하는 방법을 취하는 데 도움이되고 심혈 관계 합병증의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 이는 고혈압, 이전 심장 합병증 또는 심장병의 가족력."
27 어떤 검사가 필요합니까?
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50 대에 도달하면 수행해야 할 권장 검사 량이 증가합니다. 하버드 의대에 따르면 일반적으로 50 세 이상의 남성은 혈압과 콜레스테롤 검사를 받아야하며 정기적으로 대장 및 당뇨병 검진을 받아야합니다. 여성은 혈압을 검사하고 정기적 인 유방 촬영 사진, 자궁 경부암에 대한 자궁 경부 세포진 검사, 대장 암 및 당뇨병 검사를 받아야합니다. 사람들마다 다른 검사가 필요하므로 의사에게 어떤 검사가 중요한지, 얼마나 자주 검사해야하는지 문의하십시오.
28 성병 검사를 받아야합니까?
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성병 (STD)은 나이를 모른다. 이 때문에 특히 나이가 들어 어린 시절과 마찬가지로 테스트를받는 것이 중요합니다. 특히 데이트를하고 있거나 보호를 사용하지 않는 경우에 그러합니다. 하버드 의대에 따르면 가장 일반적인 성병의 비율은 45 ~ 54 세 사이에 가장 높으므로 자신 과 파트너를 안전하게 지키십시오.
29 왜 이런 가슴 앓이가 있습니까?
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나이가 들어감에 따라 식사 후 가슴 앓이가 발생할 가능성도 높아집니다. 클리블랜드 클리닉은 가슴 앓이가 큰 문제가 될 때 정해진 연령이 없다고 말하지만, 시간이 지남에 따라 근육이 약해져서 특히 통증이 발생합니다. 특히 식도 괄약근이 식도와 위 사이의 개구부를 제어합니다. 체중 증가와 다른 약물도 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 의사에게이를 언급하면 문제를 판단하는 데 도움이되어 가슴 앓이를 퇴치 할 수 있습니다.
30 영양 상태는 어떻습니까?
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특히 나이가 들어감에 따라 영양분 수준이 모두 최적의 수준으로 유지되도록 혈액 검사를받는 것이 결코 아프지 않습니다. "사소한 영양 부족으로도 피로, 체중 증가, 탈모 및 통증과 같은 주요 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 영양소 수치를 아는 것이 도움이되므로 특정 영양소가 많은 식품을 늘리거나 보충제를 섭취하여 수치를 높이고 Berghoff는 다음과 같이 말합니다. "현재 증상이없는 경우에도 영양 결핍이있는 경우 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 해결하지 않으면 이러한 결함이 도로 아래로 합병증을 유발할 수 있습니다."
31 두더지 검사를받을 수 있습니까?
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스킨 암 재단 (Skin Cancer Foundation)에 따르면 무서운 사실이지만 미국인 5 명 중 1 명은 70 세까지 피부암이 발병 할 것이라고한다. 따라서 모든 연령대에서 정기적으로 점검을받는 것이 중요합니다. 이상한 두더지가 있는지 여부에 관계없이 의사에게 전신 피부 검사를받는 것에 대해 문의하십시오. 그것이 피부과 약속 중에 일반적으로 행해지는 일이지만, 주치의는 정기적 인 일상의 한 부분으로 만들 수 있으며 비정상적인 반점, 특히 자신을 면밀히 조사 할 수없는 지역에있는 곳을 점검 할 수 있습니다. 당신의 뒤에.
32 치매에 대해 걱정해야합니까?
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50 대가되면 기억 상실을 유발하고 일상 생활을 방해 할 수있는 장애인 치매 증상을 경험할 수 있습니다. 캘리포니아 대학 어바인 메디컬 센터에 따르면, 특히 치매의 가족력이있는 경우 의사와 상담하여 증상이나 변화에 대해 알아 두는 것이 좋습니다.
33 내 시력을 어떻게 보호 할 수 있습니까?
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시간이 지남에 따라 눈에 미묘한 변화가 생겨 안경을 쓰거나 처방전을 통해 더 먼 곳을 볼 수 있습니다. 50 대에는 가까이있는 것에 집중하는 데 어려움이있는 경우가 많습니다. 미국 검안 협회 (American Optometric Association)에 따르면, 문제는 일반적으로 41 세에서 60 세 사이에 시작되므로 시력과 관련된 모든 것에주의를 기울이십시오. 흐릿함, 왜곡 된 이미지 또는 플로터 및 플래시 여부에 관계없이 의사와 상담하면 눈을 최대한 건강하게 유지할 수 있습니다.
34 무엇을 먹어야합니까?
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당신의 50 대는 건강을 자신의 손에 가져갈 시간이며, 그렇게 할 수있는 한 가지 방법은 식단을 정리하는 것입니다. 질병 예방 국 (Office of Disease Prevention)에 따르면 의사는 최선을 느끼기 위해 무엇을 먹어야하는지 결정하고 당뇨병, 심장병, 일부 유형의 암, 뼈 건강 부족과 같은식이 관련 건강 문제를 예방할 수 있도록 도와줍니다 건강 증진.
35 허리 통증은 어떻습니까?
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허리 통증을 겪고 있다면 너무 많은 정원 작업으로 인한 것이 아닙니다. National Neurological Disorders and Stroke (National Institute of Neurological Disorders and Stroke)에 따르면 요통은 감염, 염증성 질환, 종양 또는 심지어 신장 결석이든 다른 것이 잘못되었다는 신호일 수 있습니다. 고통과 싸우지 말고, 의사에게 진행 상황을 알리십시오.
36 내 에너지 레벨이 왜 그렇게 낮습니까?
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연중 무휴 피곤하다고 느끼면 의사에게 문제를 제기하십시오. 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)에 따르면 바쁜 일정 때문이 아니라 특정 질병, 약물, 불안, 우울증 및 스트레스, 식습관 때문일 수 있습니다. 의사와 상담하고 문제의 맨 아래에 도달하면 에너지 수준을 다시 정상으로 되돌릴 수 있습니다.
37 느린 신진 대사를 어떻게 관리 할 수 있습니까?
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나이가 들면 최악의 부분은 그것이 신진 대사에 미치는 영향입니다. 피에몬테 애틀랜타 병원의 면허 및 등록 된 영양사 및 비만 코디네이터 인 Karen Andry 에 따르면, 나이가 들어감에 따라 신진 대사는 감소합니다. 전문가들은 50 세가되면 30 %가 줄어든다고 말합니다. 이로 인해 체중 증가가 증가하여 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 최선을 느끼려면식이 요법을 조정하거나 일상 생활에 더 많은 운동을 추가하더라도 느리게 신진 대사에 대처할 수있는 방법을 의사에게 문의하십시오.
38 술이 너무 많습니까?
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여기 와인 한 잔은 건강에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 음주량에 대해 더 많이 생각해야합니다. 하버드 의대는 나이가 들어감에 따라 몸이 알코올 대사 능력을 상실한다고 말합니다. 그로 인해 어린 시절에했던 것과 같은 양을 마시는 것이 50 대에 더 큰 타격을 줄 것입니다. 특정 약물을 복용하는 동안 마시는 것도 문제를 일으킬 수 있습니다. 마시기 전에 의사와 상담하여 적절한 양을 숙지하십시오.
39 왜 내 성욕이 무너 졌습니까?
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성욕을 잃는 것은 노화 과정의 일부입니다. 의사는 변동하는 호르몬, 근본적인 의학적 상태 또는 단순히 스트레스 또는 높은 불안으로 인해 문제의 원인을 파악하고 성욕을 정상으로 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
40 호르몬 균형을 맞출 수 있습니까?
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여성의 나이가 들어감에 따라 성 호르몬 수치가 90 %까지 떨어질 수 있으며, 기분 문제, 근육 손실, 수면 부족 등을 초래할 수 있다고 Mark Hyman 은 말합니다. 고맙게도, 호르몬의 균형을 잡는 방법이 있으므로 나이가 들어감에 따라 자신을 느낄 수 있습니다. "첫 번째 단계는 나쁜 것들을 제거하는 것"이라고 Hyman은 말합니다. "당류, 카페인, 알코올, 스트레스 및 운동 부족은 PMS 악화와 폐경을 포함한 모든 호르몬 불균형에 기여한다는 것을 알고 있습니다." 우아하고 행복하게 노화를 할 수있는 다른 변화에 대해서는 의사와 상담하십시오.
41 내 방광이 왜 통제 불능 상태입니까?
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화장실에 가지 않고 가만히 앉을 수 없다면 의사와상의해야 할 때입니다. 비뇨기과 치료 재단 (Orology Care Foundation)에 따르면, 과잉 방광은 3 천 3 백만 미국인에게 영향을 미치며 남성과 여성 모두에게 노화의 정상적인 부분입니다. 운 좋게도, 의사는 특정 음식과 음료를 제한하고 특정 운동을하는 등 방광을 통제 할 수 있도록 생활 습관 변화를 파악하도록 도와 줄 수 있습니다.
42 탈모에 대해 어떻게해야합니까?
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남성과 여성 모두 탈모로부터 안전하지 않습니다. AskMen.com에 따르면 50 세가되면 85 %의 남성이 이미 약간 엷어 졌다고한다. 그리고 여성은 종종 호르몬 변화 또는 유전학으로 인해 탈모를 경험할 수 있습니다. 가는 갈기를 받아들이지 말고 의사와상의하여 무엇을 할 수 있는지 알아 내십시오. 요즘에는 다양한 치료 옵션이 있습니다.
43 불안을 어떻게 관리 할 수 있습니까?
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불안이 노화와 함께 진행되지는 않지만 50 대에서 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 불안 및 기분 장애 치료 센터에 따르면 50 대에 결혼 문제, 경력 및 퇴직 계획, 또는 이사하는 아이들과 같이 50 대에서 겪을 수있는 많은 것들이 있습니다. 정말. 불안이 당신을 최대한 활용하기 전에, 그것을 치료하는 가장 좋은 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
44 왜 내 기억이 그렇게 나쁩니 까?
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불행히도 메모리 손실은 노화 과정의 정상적인 부분입니다. 시간이 지남에 따라 점점 더 잊혀지고 있다면 아마도 아무것도 아닙니다. Mayo Clinic에 따르면, 일을 잘못하고 더 많은 목록을 만들어야하는 것이 일반적입니다. 기억 상실이 일상 생활을 방해하기 시작하면 의사와상의하여 정상적인 기억 상실 또는 치매와 같은 장애가 있는지 확인하십시오.
45 피부를 건강하고 젊게 유지하려면 어떻게해야합니까?
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아직 주름이 없다면 운이 좋다. 50 년대에는 피부가 콜라겐 생성을 줄이면서 그 라인이 그 어느 때보 다 많이 나타납니다. 가능한 한 우아하게 노화하려면 피부를 건강하게 유지하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 햇볕에 시간을 제한하고 자외선 차단제를 바르는 것부터 영양이 풍부한 음식을 먹는 것까지 앞으로 몇 년간 젊음을 빛낼 수있는 방법이 많이 있습니다.
46 정맥류가 너무 많은 이유는 무엇입니까?
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잠시만, 다리는 부드럽고 매끄 럽습니다. 다음으로 정맥류가 튀어 나옵니다. 무엇을 제공합니까? Mayo Clinic에 따르면, 나이가 들어감에 따라 정맥류의 위험이 증가합니다. 시간이 지남에 따라 혈류를 조절하는 정맥의 판막에 약간의 마모가 생겨 심장으로 돌아 가지 않고 정맥에 혈액이 모일 수 있습니다. 정맥류 예방과 정맥류 치료에 대해 의사와상의하십시오. 특히 혈전 및 궤양과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 의사와상의하십시오.
47 장내 미생물 군집에서 실험실을 수행 할 수 있습니까?
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장 건강은 전반적인 건강의 여러 요소에 영향을 미치므로 전문 실험실 테스트를 통해 심층적으로 파고 드는 것이 좋습니다. Berghoff는 "장내 미생물 군은 건강의 모든 측면에서 중요하다. 어떤 사람들은 장에서 모든 건강이 시작된다고 주장하고 있으며, 더 많은 연구가이를 지원하고있다"고 Berghoff는 말했다.
"갑상선 호르몬을 포함한 신경 전달 물질과 호르몬은 장의 건강 상태에 크게 영향을 받기 때문에 염증, 박테리아 과증식 또는 기생충과 같은 불균형이 존재하면 불안, 피로와 같은 주요 합병증을 유발할 수 있습니다, 불면증 및 갑상선 질환."
48 생균제를 복용해야합니까?
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장은 건강의 다른 많은 부분을 담당하기 때문에, 당신은 당신의 미생물 군집을 잘 관리해야합니다. Mayo Clinic에 따르면, 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하거나 소금에 절인 양배추, kombucha 및 김치와 같은 발효 식품을 섭취하면 건강, 기분 및 행동에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그들은 장내의 건강한 미생물의 양을 늘리고 복지를 향상시키는 박테리아 균주를 포함합니다.
49 뇌를 예리하게 유지하려면 어떻게해야합니까?
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나이가 들어감에 따라 이름을 기억하는 데 어려움이 있거나, 멀티 태스킹에 문제가 있거나, 주의를 기울이는 데 어려움을 겪고 있든 뇌 기능에 변화가 생길 수 있다고 국립 노화 연구소 (National Institute on Aging)는 말합니다. 의사와 나이를 먹으면서 뇌를 날카롭게 유지할 수있는 방법에 대해 토론하십시오. 두뇌의 일부는 시간이 지남에 따라 줄어들 수 있으므로, 두뇌가 정신과 신체의 전반적인 기능을 향상시키는 데 어려움을 겪지 않도록하십시오. 그것은 더 자주 읽거나, 낱말을 쓰거나, 당신이 좋아하는 새로운 취미를 시작하는 것으로부터 무엇이든 될 수 있습니다.
50 스트레스를 더 잘 극복 할 수있는 방법은 무엇입니까?
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정기적으로 스트레스를 처리하는 것은 재미가 없습니다. 모든 연령대에서 문제를 일으킬 수 있지만 만성 스트레스는 50 대 건강에 부정적인 영향을 미쳐 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 의학적 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 압도 감을 느끼면 스트레스 수준을 조절하는 방법에 대해 의사에게 문의하십시오. 어쩌면 규칙적으로 운동하거나, 명상하거나, 담배를 피우거나 커피를 너무 많이 마시는 습관을들이는 것일 수 있습니다. 어떤 경우 든 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 전반적인 건강을 개선하기 위해 할 수있는 많은 변화가 있다고 말합니다. 그리고 당신의 인생의이 단계에서 더 많은 변화를 찾아 보려면 50 가지의 인생 변화를 확인하십시오.
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