우리 중 누가 나이가 든다는 생각을 좋아합니까? 우리의 변화하는 외모를 받아들이는 것이 건전한 자세라는 것은 사실이지만 과도한 양의 주름, 칙칙한 피부 및 졸음은 불필요한 허풍 일 수 있습니다. 좋은 소식은 영양, 운동 및 피부 관리를 통해 몸에 미치는 영향을 막을뿐 아니라 몇 년 동안 시계를 롤백 할 수있는 많은 단계가 있다는 것입니다.. 다음은 아직 10 년 동안 가장 젊어 야 할 젊음을 찾는 50 가지 전략입니다. 보다 건강한 생활에 대한 조언을 얻으려면 Ageless Superstar Athletes의 비밀을 훔치십시오.
1 선 스크린 사용
햇빛에 노출되면 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 멜라토닌의 생산을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 우리 인간은 광선을 비타민 D로 전환하는데 능숙합니다. 즉, 자외선 (UV) 광선은 피부 섬유를 분해하여 처짐을 일으키고 탄력을 잃게됩니다 (기밀 종으로 이어짐). 밖에서 시간을 보내려면 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하고 얼굴에 그림자가 드리 워진 챙이 달린 모자를 착용하십시오. 아, 그리고 당신의 얼굴에 대해 말합니까? 당신의 얼굴 모양이 당신에 대해 말하는 13 가지 놀라운 것들을 놓치지 마십시오.
2 남자 눈썹 길들이기
나이가 들어감에 따라 눈썹에 약간의 양모가 생길 수 있습니다. 이러한 변화는 느리게 일어날 수 있으며, 대중이 대중에게 좌석을 제공하기 시작할 때 머리를 긁적 거리게합니다. 그들을 스스로 형성하려는 유혹에 저항하십시오. 대신, 이발소에 정기적으로 방문하는 동안 손질을하도록 요청하십시오. 그리고 당신이 그것을하는 동안, 그는 귀와 코 머리카락을 너무 많이 돌봐주세요. 부끄러워하지 말고 익숙해 져 있습니다. 또는 완벽하게 조경 된 상태를 유지하기 위해 지금 필요한 10 가지 첨단 미용 가제트 중 하나를 선택하십시오.
3 더 많은 수면을 취하십시오
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동료가 당신이 피곤해 보인다고 말할 때, 그들은 당신이 나쁘거나 늙거나 둘 다 보인다는 것을 의미합니다. 다음에 워터 쿨러를 사용하는 경우 더 젊고 생생한 모습으로 스누즈하여 STFU의 키 큰 유리를 건네십시오. 연구에 따르면 7 시간에서 8 시간의 눈이 최적이며 더 젊고 행복하며 매력적으로 보일 것입니다. 몇 년 전으로 돌아가는 쉬운 길에 대해 이야기하십시오. (그리고 연장: Journal of Sleep Research에 발표 된 연구에 따르면, 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하면 사망 위험이 10 % 증가합니다!) 당신이 사는 곳이 수면 수준에 영향을 미치고 있습니까? 미국에서 가장 잠들지 않는 도시 50 곳을 살펴보십시오.
4 굴을 먹는다
굴은 근육 보호 단백질의 훌륭한 공급원 일뿐만 아니라 아연의 주요 공급원입니다. AMDF (American Macular Degeneration Foundation)의 회장 인 칩 괴링은“이 미네랄은 눈 건강을위한 필수 영양소 인 비타민 A를 유용한 형태로 전환하여 혈액을 통해 수송하는 데 도움이된다”고 밝혔다. 황반 변성의 진행 "이라고 덧붙였다. 지혜의 진주는 어떻습니까?
5 얼굴을 짜는 방법 변경
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나이가 들어감에 따라 얼굴이 길어지는 것처럼 보입니다. 오래된 코더처럼 보이게하는 방법 중 하나는 외모를 줄이고 얼굴을 더 둥글게 보이게하는 것입니다 (읽기: 젊음). 크루 넥은 V- 넥보다 얼굴이 둥글게 보이도록합니다. 같은 이유로 평상복을 입을 때는 넓은 칼라 대신 버튼 칼라 셔츠를 착용하십시오. 그들은 얼굴을 좁 힙니다.
6 몇 년 동안 면도
물론 수염, 수염 또는 수염이 거친 공기를 빌려줄 수 있지만 더 젊어 보이게하려는 경우 깨끗한 면도를하는 것이 이상적이지 않습니다. 최근 영국의 한 연구에 따르면 얼굴 털을 가진 남성은 실제보다 약 10 살 더 나이가 든 것으로 나타났습니다. 그러나 그것이 당신이 젊어 보이도록 면도해야하는 유일한 이유는 아닙니다. 얼굴에 면도기를 바르면 각질이 제거되고 콜라겐 생성을 자극하여 얼굴이 더 젊어 보이게합니다. 아버지 시간처럼 보이고 싶지 않은 사람들을 위해, 이 이발은 당신의 나이로부터 10 년을 면도합니다.
아마씨 먹기
아마는 오메가 -3 지방산의 페이로드를 제공하여 반점을 지우고 미세한 선을 제거합니다. 영국 영양 저널 (British Journal of Nutrition) 의 한 연구에 따르면 6 주 동안 오메가 -3의 티스푼을 절반 정도 줄인 참가자들은 피부의 수분이 좋을 때 자극과 발적 (염증 방지 특성으로 인해)이 현저히 줄었습니다.
8 나이를 차려 입다
40 세를 넘으면 더 젊은 옷을 입을 수 있습니다. 악수. 뉴욕 남성 의류 매장 Lord Willy 's의 공동 소유주 인 Alex Wilcox는“젊은 옷을 입는 것은 당신의 발전하는 해를 강조하는 역할을합니다. "젊은 몸에 낡은 머리처럼 보이게됩니다. 약간의 장난기는 있지만 고전적인 옷차림과는 대조적으로 반대되는 경향이 있습니다." 올바른 모양을 설정하는 데 대한 아이디어를 얻으려면 다음 25 가지 Office 스타일 규칙을 따르십시오.
9 똑바로 세우십시오
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젊어 보이는 또 다른 빠르고 간단한 방법은 똑바로 서서 어깨를 뒤로 당기고 코어를 조이는 것입니다. 전문가들은 당신이 10 파운드 가벼워 보일 것이며 건강하고, 자신감 있고, 경고하며, 더 젊다 고 인식 될 것이라고 말합니다. 그것은 또한 허리 통증에 대한 헤지입니다.
10 더 많은 미소
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2011 년 연구에 따르면 행복해 보이는 사람들은 더 젊다 고 인식됩니다 (중립적이거나 화난 표정을 가진 같은 사람들의 사진과 비교). 이 연구에서 154 명의 성인이 171 명의 남성과 여성 얼굴을 추측했습니다. 연구원들은 행복하거나 웃는 얼굴의 나이가 평균 약 2 년으로 과소 평가 될 가능성이 있음을 발견했습니다! 동기 부여가 필요하십니까? 더 행복 해지는 25 가지 방법을 확인하십시오!
11 핵무기 시대 명소
얼굴이나 손에 갈색 얼룩이 생기면 피부가 노화되는 경향이 있으며 50 대에 이르면 더 많이 도달하는 경향이 있습니다. IPL (강렬한 펄스 광) 또는 레이저는 색소를 분산시켜 더욱 젊고 안색이 생기도록 도와줍니다.
12 보습
건조한 피부는 너무 칙칙해 보일 수 있으므로 얇은 먼지로 덮힌 것처럼 보일 수 있습니다. 얼굴, 손, 몸에 보습제를 사용하십시오. 효과적이고 자연스럽고 저렴한 옵션은 코코넛 오일입니다. 수분을 유지하고 주름을 막는 데 효과적 일뿐만 아니라 마카롱과 같은 냄새와 맛을 느낄 수 있습니다. 여자들은 마카롱을 좋아합니다! 다른 팁: 색을 칠한 모이스처 라이저를 착용하십시오. 안색이 고르게 보이면 괴팅겐 대학 (University of Gottingen)의 진화 심리학 전문가 인 베른하르트 핀크 (Bernhard Fink) 박사의 연구에 따르면 젊어 보인다.
13 포도를 더 먹자
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포도는 관절염과 싸우는 안토시아닌으로 가득 차 있으며 망막의 콜라겐을 강화시켜 노화와 관련된 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다.
물로 14 해독
눈 밑의 푹신하고 어두운 원은 종종 지나가는 생일마다 악화되며 탈수되면 문제가 더욱 악화됩니다. 몸을 보충하기 위해 감귤류 (세척 물 포함)를 자르고 얼음물 투수에 담근 다음 적당히 마신다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 감귤은 물의 풍미와 음용 성을 향상시킬뿐만 아니라 껍질에는 탈리 모네 (de-limonene)라고 불리는 강력한 항 염증 성분이 함유되어있어 간이 독소를 몸에서 플러시하는 데 도움이된다고한다.
15 회색 머리: 개선의 여지가 있습니다
Biological Trace Elemental Research 저널의 한 연구에 따르면 조기에 회색으로 표시된 개인은 대조군보다 구리 수준이 현저히 낮습니다. 당신의 몸은 피부와 머리카락에 색소를 생산하기 위해 구리를 필요로하며, 표고 버섯은 최고의식이 공급원 중 하나입니다. 반 컵만으로 권장 일일 구리 섭취량의 71 %를 40 칼로리 만 제공 할 수 있습니다!
16 요가
요가에 헌신하는 사람들이 그들에게 젊음이있는 것처럼 보이는 것을 본 적이 있습니까? 우연의 일치가 아닙니다. 요가는 시계를 되돌릴 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 스트레스를 제거하고 자세를 개선하며 긴장으로 인한 근육 매듭을 풀 수 있습니다.
17 치아 미백
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Dingy chompers는 수년 동안 즐거웠 던 모든 커피, 레드 와인 및 담배와 대화합니다. 안좋다. 첫 번째 움직임? 당신이 어렸을 때들은 내용: 치과 의사를 방문하여 매년 2 회 청소 및 검사를 받고 치실에 대한 조언에 유의하십시오. 얼룩이 제거되면 미백 치약을 사용해보십시오. 여전히 웃지 않는가? 전문적인 미백 치료를 살펴보십시오. 앞으로 사과, 샐러리, 생 당근, 브로콜리 및 다른 바삭 바삭한 녹색을 먹으면 실제로 신선한 얼룩을 제거 할 수 있습니다. 그들은 당신을 영원히 젊게 할 25 가지 음식 중 일부입니다!
18 더 많은 섹스를
이것은 재미있는 것입니다. 연구에 따르면 성관계가있는 커플은 성관계가 덜한 평균 성인보다 10 년 이상 젊게 보입니다. 일부 전문가들은 성을 통한 즐거움이 청소년을 보존하는 데 중요한 요소라고 가정했습니다. 침실에 물건을 양념을 심어주기 위해 성생활을 향상시키는 30 가지 최고의 섹스 토이를 사용해보십시오.
19식이 요법에 너무 튼튼하지 마십시오
얼굴이 아프면 얼굴이 너무 뚱뚱해 져도 멍청 해 보일 수 있습니다.
20 보톡스 체험
물론, 보톡스 및 기타 제품은 이마를 부드럽게하는 데 좋지만 근육 마비 주사제는 다른 방식으로도 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 시간이 지남에 따라 근육은 입의 구석을 아래쪽으로 당기는 경향이 있습니다. 그들을 마비시킴으로써, 당신의 휴식하는 얼굴이 더 친근하게 보일 것입니다.
21 노란 고추를 먹는다
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700 명 이상의 일본 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 연구원들은 노란색과 초록색 채소를 먹은 사람이 많을수록 흡연과 햇빛에 노출 된 후에도 주름과 까마귀 발에 덜 취약하다는 사실을 발견했습니다. 그리고 영국의 연구가 동의합니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 영국의 연구에 따르면, 3 년간 매일 4 밀리그램의 비타민 C (노란색 고추 한 개로 섭취 한 것)를 섭취 한 자원자들은 주름의 모양을 11 % 줄였습니다.
22 각질 제거
테이블을 샌딩하지 않으므로 각질 제거를 과도하게 할 필요가 없습니다. 피부 표면의 일부 죽은 세포, 바람직하게는 잠자기 전에 죽은 세포를 제거하기에 충분한 마찰이 필요합니다. 피부를 매끄럽게 만들고 빛을 더 잘 반사하며 더 밝고 젊어 보이게합니다.
23 진정
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스트레스는 주름 연료입니다. 다행히 이완을 배울 수 있습니다. 잘 활용하면 스트레스 라인을 완화하고 얼굴 풍경의 영구적 인 부분이 될 수 있습니다.
24 설탕을 잘라
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우리의 피부에는 콜라겐과 엘라스틴의 형태로 피부를 단단하고 통통하게 유지하는 두 가지 화합물의 자체 지원 시스템이 있습니다. 그러나 포도당과 과당 수치가 높아지면 콜라겐과 엘라스틴에 존재하는 아미노산과 연결되어 고급 당화 산물 또는 AGE가 생성됩니다. 이 두 가지 중요한 화합물이 손상되어 신체가 복구하기가 어렵습니다. Journal of Clinical Dermatology 의 연구에 따르면 설탕이 상승하면 피부에서 과정이 가속화되고 자외선에 의해 더 자극됩니다. 즉, 설탕 풀 사이드를 많이 먹는 것이 피부에 가장 나쁜 일입니다.
25 규칙적으로 운동
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규칙적으로 몸을 움직이는 것은 노화에 대한 최고의 헤지스 중 하나입니다 (조기 죽는 것은 말할 것도 없습니다). 무수한 건강상의 이점 외에도 심박수를 올리면 피부로의 혈류가 촉진되어 건강하게 빛납니다.
26 멋진 이발을하십시오
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나이가 들어감에 따라 머리카락의 밀도가 감소합니다. 당신은 당신의 왕관의 영광이 한때가 아니었다는 것을 알게 될 때, 당신은 이미 갈기의 화려한 전성기 동안 가지고 있던 머리카락의 절반 정도를 잃어 버렸을 것입니다. 더 긴 스타일에 집착하는 것은 젊음에 매달 리려는 헛된 시도로 인식 될 수 있으며, 나이가 들수록 더 나이가 들게됩니다. 짧게 자르면 두껍게되며 머리카락이 얇아집니다. 매끄러운 작물을 유지하려면 좋아하는 이발사를 찾아 4 주마다 만나십시오.
27 고구마 먹기
Journal Evolution and Human Behavior 연구에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단은 태양보다 건강하고 매력적이며 황금빛 빛을 발하는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 하루에 더 많은 붉은 색과 오렌지색 과일과 채소를 먹은 사람들이 카로티노이드라고 불리는 질병 퇴치 화합물의 결과로 식물에 색을 부여하는 결과로 많이 소비하지 않은 사람들보다 햇볕에 키스 한 안색이 있음을 발견했습니다. 고구마보다 아름다움이 풍부한 음식은 거의 없습니다. 피부가 든 중간 크기의 감자 만 하루 권장 섭취량의 200 %를 제공합니다.
28 명상
당신은 이것이 다소 절름발이라고 생각할 수도 있지만, 호흡에 집중하면서 얼굴을 이완시키는 습관에 빠지게되면 긴장을 풀고 살아남는 경향을 걱정하게됩니다.
29 더 좋은 박테리아를 먹는다
Dysbiosis는 건강에 해로운 장을 가리키는 멋진 용어입니다. 그것이 노화와 어떤 관련이 있습니까? 그것은 당신의 피부 상태에 반영 될 것이므로 꽤 많이 있습니다. 요거트와 케 피어에서 발견되는 프로 바이오 틱 보충제 인 유산균을 복용하면 좋은 장내 식물 군의 수준을 향상시켜 더 건강하고 젊어 보이는 피부를 만들 수 있습니다.
술에 30 통화 시간
알코올은 몸에 탈수 효과가 있으며 몸에 지방을 연료로 사용하는 능력을 억제합니다. 그러나 그것은 또한 얼굴의 모세 혈관을 확장시키고 몸에 전반적인 염증 효과를 가지고있어보다 나이가 많이 보입니다.
31 아보카도 더 먹기
이 과일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 자외선으로 인한 조기 노화의 위험을 낮추어 피부를 수분을 공급하고 보호하는 것으로 입증되었습니다. 아보카도의 강력한 지방 공급원은 또한 지용성 비타민을 흡수하여 피부를 태양으로부터 보호합니다.
32 오트밀 먹기
귀리는 염증을 감소시키는 장내 세균을 공급하고 혈당 스파이크를 최소화하여 피부 문제를 일으킬 수 있으며 신체 조직을 강화하고 강화시킵니다. 또한 귀리의 높은 실리콘 공급원으로 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이되는 미량 미네랄로 매일 그릇이 노화의 징후를 늦출 수 있습니다.
33 아이 크림 사용
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시장 조사 기관 NPD Group에 따르면 남성용 아이 크림 판매량은 올해 16 % 증가했습니다. 우리가 여성들이 수십 년 동안 알고있는 것에 현명한 것 같습니다: 노화의 첫 징후는 눈 주위의 미세한 선입니다. 눈 밑의 피부가 매우 얇기 때문에 먼저 발생하므로 스트레스, 심야 및 숙취의 징후가 발생할 수 있습니다.
34 루이보스 차 마시기
스트레스가 많은 삶을 사는 것은 노화를위한 좋은 레시피입니다. 스트레스는 당신을 나이가 들게 할뿐 아니라 (안녕, 얼굴 주름), 에너지 수준을 떨어 뜨림으로써 나이가 든다고 느낄 수 있습니다. 만성 스트레스는 또한 노화 과정을 더 가속화시킬 수있는 질병이 발생할 확률을 증가시킵니다. 스트레스를 유발하는 코티솔에 대항하기 위해 루이보스 차를 만드십시오. 이 식물에는 아스 팔 라틴이라는 플라보노이드가 풍부하여 기아와 지방 저장을 유발하는 스트레스 호르몬을 감소시키는 것으로 나타 났으며 고혈압, 대사 증후군, 심혈관 질환, 인슐린 저항성 및 제 2 형 당뇨병과 관련이 있습니다. 음료는 또한 피부가 조기 노화되지 않도록 보호하는 폴리 페놀의 좋은 공급원입니다.
35 잔디를 se 다
모발 이식은 모낭이 머리의 뒷면과 측면에서 취하여 크라운과 헤어 라인 앞쪽에 이식됩니다. 수컷은 머리 위와 앞의 머리카락의 성장이 디 하이드로 테스토스테론 또는 DHT에 더 취약하기 때문에 이야기 패턴으로 대머리가됩니다. 뒤쪽과 측면의 머리카락은 얇아지지 않으며 얇은 돔의 상단으로 옮길 때 튀어 나와 궁극적으로 시계를 뒤로 돌립니다.
36 건방진
노화의 이야기가 얼굴에 그려지기 시작합니다. 그것은 우리의 뺨과 눈 밑의 지방 패드가 처져서 발생합니다. 운 좋게도 다양한 주사제를 포함한 효과적인 중재가 있습니다. 일부는 단순히 충전제이며 다른 일부는 신체의 콜라겐 생성을 향상시킵니다.
37 핀을 꽂아 라
지지자들은 피부의 순환을 증가시키고 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 장려함으로써 놀라운 결과를 낼 수 있다고 말합니다.
38 통 곡물 먹기
통밀을 위해 흰 빵과 파스타와 같이 정제 된 곡물을 바꾸면 피부가 더 젊어 보이도록 도와줍니다. 정제 된 곡물은 혈당을 급상승시켜 주름 형성 속도를 높입니다. 어떻게? 정제 된 탄수화물을 섭취하면 신체가 설탕을 포도당으로 전환시켜 영양분을 콜라겐과 다른 주름 싸우는 단백질을 손상시킵니다.
Kybella 시도
점심 시간에 이중 턱을 어떻게 잃어 버리셨습니까? Kybella는 FDA의 승인을받은 주사제로 시간이 지남에 따라 목 지방을 자연적으로 용해시켜 외과 적 개입없이 외형을 선명하게합니다.
40 행복하세요
당신을 즐겁게하는 일을하면서 시간을 보내십시오. 결과적으로 기분이 좋아지고 더 좋아 보입니다. 실패없는 아이디어를 위해, 지금 당장 행복 해지는 25 가지 방법을 확인하십시오!
41 클렌징 브러쉬에 투자
좋은 보습제, 아이 크림 및 적절한 면도가 필수적이라는 것을 알고 있지만 캔버스를 프라이밍해야합니다. 두껍고 남성의 피부를 위해 만들어진 Clarisonic의 전동 브러시는 300 번의 움직임을 각질 제거하고, 모공 막힘 오일을 쓸어 내고 밀착 면도를 가능하게합니다. 여러 가지 방법으로 부드럽고 젊어 보이게합니다. 지금 필요한 10 가지 첨단 미용 가제트를 확인하십시오!
42 글루코사민 복용
우리가 나이를 잃는 것 중 하나는 연골, 관절의 관절 표면을 포함하여 몸 전체에서 발견되는 유연한 결합 조직입니다. 시간과 움직임이 닳아 삐걱 거리며 아프게합니다. 그 고통을 줄이는 방식으로 움직이면 늙어 보일 수도 있습니다. 좋은 소식: 글루코사민 보충제를 복용하면이를 되돌릴 수 있습니다. Lancet에 발표 된 한 연구에 따르면 3 년 동안 글루코사민 요법은 관절 통증과 강성을 25 %까지 줄이고 무릎 관절염의 진행을 예방하는 데 도움이됩니다. 하루에 1, 500mg을 섭취하면 약 6 주 후에 개선이 나타납니다.
43 가벼운 스템 구매
나이가 들어감에 따라 얼굴 콜라겐 생성이 절벽에서 떨어져 주름이 생깁니다. 이 핸드 헬드 LED는 표피를 자극하여 콜라겐을 자극하고 모공을 줄이며 선을 채 웁니다. 뱀 기름처럼 들릴지 모르지만 FDA 승인을 받았습니다.
44 주머니 비우기
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지난 12 ~ 15 년 동안 바지는 점점 더 얇아졌습니다. 동시에, 휴대폰은 더 넓고 길고 평평 해졌습니다. 우리 바지와 전화는 정반대 방식으로 발전해 왔지만, 벨트 장착 전화 홀스터는 아무도 아무도 받아들이지 않기로 결정했습니다. 결말: 우리는 허리를 훨씬 넓게 보이게하고 우리보다 나이가 들도록 포장 된 주머니를 가지고 다니고 있습니다. 따라서 절대적인 필수 요소로 귀결하십시오. Apple Pay에 가입하고 부피가 큰 지갑을 필수 카드를위한 세련된 스테인리스 스틸 클립으로 교체하고, 거의 사용하지 않는 열쇠를 반지에서 빼내고, 재킷을 입을 때 재킷 안쪽 주머니에 전화기를 보관하십시오. 그렇지 않은 경우 휴대 전화를 손에 들고 있으십시오. (어쨌든 대부분의 시간이 있습니다.)
45 낫토 시도
낫토는 콩의 영양가를 높이는 박테리아로 콩을 끓여 발효시켜 만든 향이 강한 일본 음식입니다. 비타민 K2의 가장 높은식이 공급원으로 주름을 예방하는 데 도움이되는 피부 탄력 증진에 중요한 비타민입니다.
46 금연
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뉴스 플래시: 가볍게 말하면 흡연은 좋지 않습니다. 그것은 당신의 내부에 끔찍한 일을 제외하고는 외부에서 아무것도 좋아하지 않을 것입니다. 흡연은 산소의 피부를 빼앗아 콜라겐을 분해하여 피부 노화 과정을 가속화하여 주름이 더 빨리 나타납니다.
47 망할 바지를 입어
바지가 더욱 능률화됨에 따라 가랑이 이음새의 중간과 허리띠 사이의 거리가 증가했습니다. 바지가 몸에서 앉는 위치를 결정하여 허리 둘레를인지하기 때문에 상승이 중요합니다. 저층 바지는 멋지게 보입니다. 체지방이 8 % 미만인 소수의 남성에게만 제공됩니다. 중년은 나이가 중간에 나타나기 시작할 때입니다. 따라서 적당한 양의 덩어리조차 흔들면 머핀을 세계에 표시하는 주각이됩니다. 허리띠가 그 이름대로 지내고 자연 허리에 앉도록 바지를 착용하십시오.
48 기름진 생선을 더 먹는다
당신은 정말로 당신이 먹는 것입니다: 건조한 피부를 가진 고등어를 본 적이 있습니까? 기름기 많은 생선이나 생선 기름 보충제에서 발견되는 것과 같은 필수 지방산을 섭취하면 뇌가 더 원활하게 기능 할 수있을뿐만 아니라 피부 세포막에도 도움이되어 건강을 유지하고 건조를 예방할 수 있습니다 밖.
49 심호흡
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계단을 밟은 후 숨을 내쉬는 것보다 나이가 들게 만드는 것은 무엇입니까? Thorax 저널의 연구에 따르면, 만성 적대감이 폐 기능을 감소시키고 일반적으로 나이에 따라 발생하는 폐력의 자연적인 감소를 가속화 할 수 있음을 보여줍니다. 이 발견은 8 년 동안 분노 수준과 폐 기능이 모니터링 된 670 명의 남성에 대한 연구에서 비롯됩니다. 연구원들은 분노가 신경 내분비 과정을 변화시켜 만성 염증을 유발하고 폐를 손상시킬 수 있다고 말합니다.
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