우리 대부분이 그 마지막 5 파운드 (혹은 10 파운드) 파운드를 잃지 않는 이유는 전능 한 협박 요인 때문입니다. 무수한 체중 감량 의견이 있으며 모든 전문가가 다른 방법을 제공하는 것처럼 보일 수 있습니다. 결과적으로 시작하는 것은 머리를 돌리는 일이 될 수 있습니다. 그리고 뒤 따르는 것은 귀찮은 일부터 완전히 고문스러운 일까지 가능합니다. 그러나 이런 식일 필요는 없습니다. 실제로 몇 가지 간단하고 손쉬운 변경만으로 심각한 체중 감량을 시작할 수 있습니다. 아래에서 수집했습니다. 총 건강을 개선하는 방법에 대한 결정적인 가이드를 위해서는 100 가지 생활 방법을 놓치지 마십시오.
1 희석 된 과일 주스를 마시면 칼로리가 줄어 듭니다.
천연 과일 주스에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 주스에 물을 넣어 칼로리를 반으로 줄이십시오. 50/50 스 플리트가 속임수입니다. 그리고 마지막 몇 파운드를 흘리는 것에 대한 더 많은 조언을 위해서는 전혀 효과가없는 40 개의 체중 감량 "비밀"을 피하십시오.
배고프지 않고 2 파운드 파운드
정상적인 양의 80 %를 먹었을 때 멈추고 20 분 동안 기다리십시오. 뱃속에 뇌가 가득 찼다는 신호를 보내는 데 20 분이 걸리므로 나중에 만족할 것입니다.
3 아침 식사
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2, 000 명 이상의 사람들이 상당한 양의 체중을 감량하고 적어도 5 년 동안 체중을 줄인 설문 조사에 따르면 78 %가 일주일에 7 일 아침 식사를한다고합니다. 이 20 가지 놀라운 치유 음식으로 아침 식사 접시를 채우십시오.
4 하루에 100 칼로리를 삭감하십시오
이것은 소량의 칩이나 라이트 맥주의 칼로리입니다. 이 중 하나를 제거하면 일주일에 700 칼로리에 해당하며 1 년에 거의 10 파운드의 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
5 음식 일지를 보관하십시오
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무엇을, 언제, 얼마나 많이 먹는지를 기록하면 건강에 해로운 식습관 패턴이 드러날 수 있습니다. 그러나 마티니에있는 올리브조차도 모든 것을 기록해야합니다. 왜? USDA의 연구에 따르면 남성은 일반적으로 곡물, 지방 및 단 음식과 과일의 절반을 섭취합니다.
6 점심 시간에 가장 큰 식사를하십시오
그리고 저녁에 밝게합니다. 이것은 당신에게 칼로리를 태우는 활동 시간을 제공합니다. 늦은 시간에 많은 칼로리를 섭취하면 이러한 칼로리를 지방으로 저장할 가능성이 높습니다. 더 많은 체중 감량 동기 부여를 위해 체중 감량을위한 20 가지 과학 기반 방법을 확인하십시오.
