최고의 자연 테스토스테론 부스터는 체중 감량이라고 애틀랜타 내분비 어소시에이트의 의료 책임자 인 Scott Isaacs는 말합니다. "테스토스테론이 낮은 사람들의 50 % 이상에게 체중이 중요한 요소"라고 그는 말했다. "식이 요법과 운동을 통해 파운드를 떨어 뜨림으로써 테스토스테론을 정상 범위 내로 가져갈 수있는 환자가 많이 있습니다." 체중 감량 이외에도 일상 생활에 포함시킬 수있는 다른 간단한 테스토스테론 부스터가 많이 있습니다.
약 17 파운드 감량
매사추세츠 종합 병원 연구에 따르면 1 년 동안 약 17 파운드를 떨어 뜨린 과체중 중년 남성은 T가 낮을 가능성이 46 % 감소했습니다.
석류 석류
영국 내분비학 2012 컨퍼런스에서 발표 된 연구 결과에 따르면, 매일 2 주 동안 순수한 석류 주스를 마신 사람들은 타액 T 수치가 평균 24 % 증가했습니다.
더 들어 올리고 덜 쉬십시오
2012 년 강도 및 컨디셔닝 리서치 저널의 연구에 따르면, 더 무거운 무게, 더 많은 양 (8 ~ 15 회 2 ~ 4 세트)과 세트 사이에 2 분 미만의 휴식은 T를 한 단계 끌어 올릴 것입니다.
더 깊은 잠
인간 성장 호르몬과 마찬가지로 테스토스테론은 깊은 수면과 관련이있는 것 같습니다. 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)의 2011 년 연구에 따르면 1 주일의 수면 부족 (하루 5 시간)으로 건강한 청년의 T 수준이 10-15 % 감소했습니다.
바로 청소
일부 액체 비누, 바디 워시 및 기타 개인 위생 용품에는 항균성 트리클로산이 포함되어 있으며, 동물 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 알려진 내분비 교란 물질 인 비스페놀 A (BPA)가있는 플라스틱 식품 용기를 피하십시오.
T 보충제 복용
식물 추출물 호로 파는 천연 테스토스테론 부스터라고 Comite 박사는 말합니다. Testofen은 그것을 포함하는 하나의 보충입니다. 호로 파를 먹고 싶다면 의사와상의하여 복용량과 복용량에 대해 이야기하십시오.
