체육관에서 모든 일을한다고하더라도, 당신을 방해하는 잘못된 일이 생길 수 있습니다. 어쩌면 그것은 잘못된 온도, 잘못된 환경, 잘못된 시간에 운동하는 것일 수 있습니다. (또는 운동 루틴에 연료를 공급하기 위해 단순히 간식을 잘못 먹었을 수도 있습니다.) 다음은 계산할 수있는 놀라운 일 7 가지입니다. 체육관. 그리고 "시간이 충분하지 않다"는 것이 변명이라면 걱정하지 마십시오. 10 분 안에 할 수있는 최고의 운동을 다룰 수 있습니다.
문신 1 개.
문신은 시원 할 수 있지만 피부가 시원하지는 않습니다. 스포츠 & 운동의 의학 및 과학에 관한 최근 연구에 따르면, 문신을 한 피부는 실제로 땀샘을 억제합니다. 연구진은 잉크가 칠해진 피부가 잉크가없는 피부의 땀의 절반 정도를 생성한다는 것을 발견했습니다. 그 결과 염증이 생겨 근육 회복 속도가 느려질 수 있습니다. 또한 최근에 획득 한 문신은 40 세 이상의 사람이 소유하지 않아야 할 40 가지 중 하나입니다.
2 지루한 옷.
믿거 나 말거나, 예, 체육관의 모든 사람들이 무지개 빛깔의 발랄한 스판덱스에 입금 된 이유가 있습니다. Journal of Experimental Social Psychology의 한 연구에 따르면 의복은 행동 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 다시 말해, 체력을 위해 설계된 옷을 입으면 무의식적으로 더 열심히 일하는 경향이 있습니다. 기다릴 수없는 멋진 운동화를 사면 입을 것입니다! 그래서 그 작은 그래픽 티셔츠를 버리고 실제로 당신을 위로 올릴 수있는 장비에 투자하십시오.
3 온도.
여름 몸은 딱딱한 몸이고 겨울 몸은 부드러운 몸입니다. 그것은 어느 정도 보편적 인 진실입니까? 잘못된. 그렇게되면서, 우리는 겨울 동안 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 켄터키 대학 (University of Kentucky)의 한 연구에 따르면 두 가지 유형의 지방이 있습니다: 백색 지방과 칼로리 소각 "베이지"지방. 기온이 급락 할 때, 우리는 그 "베이지"지방에 대한 더 많은 유전자 마커를 가지고 있습니다. 더 따뜻한 달에 이러한 조건을 재현하려면 땀 롯지보다 고기가 더 많은 체육관을 찾으십시오. 여름에 외형을 유지하려면 4 가지 운동을 배워 해변에 적합한 6 팩을 준비하십시오.
4 OTC 진통제를 사용하고 있습니다.
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특정 종파 선수들은 세션 전에 이부프로펜을 터뜨립니다. 말이 되네요. 이부프로펜은 통증을 둔화시킵니다. 그러나 스포츠 & 운동의 의학 및 과학에 관한 연구에 따르면이 신뢰 약을 삼키면 "장의 투과성"또는 신체가 독소와 박테리아를 씻어 낼 수있는 정도가 증가하여 운동에서 회복되는 것으로 나타났습니다. 또한 생활에서 물건을 자르기 위해 더 설득력이 필요한 경우, 이부프로펜은 잠재적으로 유해한 부작용을 나타냅니다.
5 실내.
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답답하고 땀이 많으며 혼잡 한 체육관에 갇혀있는 사람 은 아무도 없습니다. 타당한 이유 때문에, 꽃이 피면 태양 아래의 모든 주자가 뜨고 태양 아래에서 달립니다. 그리고 정당한 이유: 환경 과학 및 기술 연구에 따르면 외부 운동은 내부 작업보다 훨씬 유익하다는 것이 밝혀졌습니다. 대자연에서 운동을하는 사람들은 체육관에서 운동하는 사람들보다 긴장, 침략 및 우울증의 감소가 궁극적으로 우리 모두가 운동하는 진정한 이유라고보고합니다.
6 후 머스.
물론, 모두가 가장 좋아하는 딥은 단백질이 높습니다. 그러나 후 머스와 모든 콩류 식품은 섬유질과 소화가 잘되지 않는 탄수화물이 풍부하여 운동 중에 불편한 팽만감을 유발할 수 있습니다. 대신 운동을위한 5 가지 고단백 간식 중 하나를 바꾸십시오.
7 이른 아침.
그렇습니다. 운동의 성배입니다. 이른 아침 운동입니다. 그러나 결과적으로 아침에 운동하는 것은 이상적이지 않을 수 있습니다. The Journal of Physiology 의 연구에 따르면 운동은 선천적으로 우리의 일주기 리듬과 관련이 있습니다. 아침에 일을 시작하는데, 우리가 멍청하고 막 시작했을 때, 오후 한가운데 인 일주기 정점에서 운동하는 것만 큼 긍정적 인 영향을 미치지는 않습니다. 결국, 늦은 오후 또는 이른 저녁은 신체가 최고 성능을 돕는 호르몬을 급증시키는시기입니다. (재미있는 사실: 그것은 또한 대부분의 올림픽 기록이 깨질 때입니다.)
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.