Ponce de León 익스플로러는 스페인 왕관의 명령에 따라 La Florida를 탐험 할 때 악의를 품고 젊음의 샘을 찾았습니다. 그가 찾았나요? 사실, 드 레온은 47 세의 나이에 쿠바 하바나에서 용감하게 맞섰습니다. 그러나 스페인에 머물렀을 때 젊음을 유지하기 위해이 7 단계를 밟았다면 스스로를 구할 수있었습니다 귀찮게. 인생은 웃기지 않습니까? 따라서 계속 읽고, 수천 명의 삶을 변화시킨 보고서를 확인하십시오: 100 살 길 100에서!
1 썬 블록 사용
자외선 (UV)은 피부 섬유를 분해하여 처짐을 일으키고 탄력을 잃습니다. 올드 폰세처럼 밖에서 시간을 보내려면 SPF가 30 이상인 자외선 차단제를 사용하고 얼굴에 그림자가 드리 워진 챙이 달린 모자를 착용하십시오. 잭 패 런스 나 야구 글러브를 닮지 못하게 할뿐만 아니라 햇볕을 피하면 치료하기 가장 어려운 악성 종양 중 하나 인 흑색 종과 같은 피부암이 발생할 가능성이 줄어 듭니다. 화상을 입지 않도록 자외선 차단제를 덮거나 두드려서 위험을 줄일 수 있습니다. 온전한 복장을 갖추지 않는 한 배 밖으로 나가지 말고 집 밖으로 나가기를 거부하십시오. 햇빛 노출은 비타민 D의 자연 생성에 매우 중요합니다. 비타민 D는 특히 미국 북부 지역에 거주하는 사람들이 부족합니다. 여러 암의 위험이 낮습니다.
2 더 많은 섹스를
남녀 모두 함께하는 일을 더 많이하면 5 ~ 7 년 젊어 보일 수 있습니다. 사실이 너무 좋은 소리? 임상 심리학자이자 Royal Edinburgh Hospital의 노령 심리학 전 책임자 인 David Weeks 박사는 10 년 동안 모든 연령대의 남녀 남녀에게 성생활에 대한 퀴즈를 내 렸습니다. 더 젊어 보인다고 말한 40 세에서 50 세 사이의 응답자는 50 % 더 자주 성관계를 갖는 것으로보고되었으며, 2 주가 아닌 주당 3 회에 달합니다. 왜? 음, 성교는 인간 성장 호르몬의 방출을 유발하여 다른 생물학적 반응 중에서도 피부를 더 탄력있게 보이게합니다. Weeks는 2013 년 영국 심리 학회 (British Psychological Society)와 대화하면서 섹스가 누군가를 젊게 보이게 할뿐만 아니라 수명을 연장시킬 수 있다고 설명했습니다. "성적인 만족은 삶의 질에 큰 영향을 미치며, 적어도 영적 또는 종교적 헌신과 다른 사기 요인만큼 높은 순위를 매기므로 성숙한성에 대한보다 긍정적 인 태도는 적극적으로 장려되어야합니다."라고 Weeks 박사는 말했습니다. "성욕은 젊은 사람들의 특권이 아니며 그렇게해서는 안됩니다." 가정 화재를 예방하려면 최고의 관계의 비밀에 대한 독점 가이드를 확인하십시오!
3 운동
규칙적으로 몸을 움직이는 것은 노화에 대한 최고의 헤지스 중 하나입니다 (조기 죽는 것은 말할 것도 없습니다). 당신이 올바르게하고 있다면, 지방을 잃거나 근육을 얻을 가능성이 있지만 둘 다 바람직합니다. 온타리오에있는 맥 마스터 대학 (McMaster University)의 연구에 따르면, 건강을 유지하면 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이되지만 무수한 건강상의 이점을 제외하고 심박수를 올리면 실제로 혈액 성분이 피부로 흘러가 성분을 바꿀 수 있습니다. 또한 어깨 대 허리 비율을 향상시킵니다. 즉, 짧은 순서로 과거를 지나치는 사람이 아니라 자신의 주요한 사람처럼 보일 것입니다.
4 녹차를 마신다
일본 본토에서 떨어진 섬인 오키나와에는 세계 어느 곳보다 많은 100 여명의 사람들이 살고 있습니다. 실제로, 10, 000 명의 시민 중 약 7 명이 100 개의 생일 양초를 날려 버립니다! 그들의 공통점이 무엇입니까? 그들은 매일 녹차를 마신다. 그리고 그것이 오래 사는 이유 중 하나 일 것이라고 전문가들은 말한다. 노리치 바이오 사이언스 인스티튜트 (Norwich BioScience Institutes)의 연구원들은 최근 녹차의 미량 영양소 인 폴리 페놀이 VEGF라는 물질을 막아 동맥에 플라크가 축적되어 심장 마비, 뇌졸중 및 혈관 질환을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 생명 연장 맥주는 염증과 싸우고 피부 탄력을 향상시켜 주름을 예방할 수 있습니다. 이 25 가지로 주방을 비축하십시오.
5 치아 미백
Dingy chompers는 수년 동안 즐거웠 던 모든 커피, 레드 와인 및 담배와 대화합니다. 안좋다. 첫 번째 움직임? 당신이 어렸을 때들은 내용: 치과 의사를 방문하여 매년 2 회 청소 및 검사를 받으십시오. 얼룩이 제거되면 미백 치약을 사용해보십시오. 여전히 웃지 않는가? 전문적인 미백 치료를 살펴보십시오. 앞으로 사과, 샐러리, 생 당근, 브로콜리 및 다른 바삭 바삭한 녹색을 먹으면 실제로 신선한 얼룩을 제거 할 수 있습니다. 그들은 당신을 영원히 젊게 할 25 가지 음식 중 일부입니다!
6 보습
건조한 피부는 너무 칙칙해 보일 수 있으므로 얇은 먼지로 덮힌 것처럼 보일 수 있습니다. 얼굴, 손, 몸에 보습제를 사용하십시오. 효과적이고 자연스럽고 저렴한 옵션은 코코넛 오일입니다. 수분을 유지하고 주름을 막는 데 효과적 일뿐만 아니라 마카롱과 같은 냄새와 맛을 느낄 수 있습니다. 여자들은 마카롱을 좋아합니다! 또 다른 팁: 착색 보습제 착용 고 팅겐 대학의 진화 심리학 전문가 인 베른하르트 핀크 박사의 연구에 따르면 피부색이 고르게 보이면 젊어 보인다고합니다. 머그잔을 촉촉하게 유지하는 것은 50 대 더 젊어 보이는 50 가지 방법 중 하나 일뿐입니다!
7 더 많은 수면을 취하십시오
동료가 당신이 피곤해 보인다고 말할 때, 그들은 당신이 나쁘거나 늙거나 둘 다 보인다는 것을 의미합니다. 다음에 워터 쿨러를 사용하는 경우 더 젊고 생생한 모습으로 스누즈하여 STFU의 키 큰 유리를 건네십시오. 연구에 따르면 7 시간에서 8 시간의 눈이 최적이며 더 젊고 행복하며 매력적으로 보일 것입니다. 몇 년 전으로 돌아가는 쉬운 길에 대해 이야기하십시오. (그리고 연장: Journal of Sleep Research에 발표 된 연구에 따르면 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하면 사망 위험이 10 % 증가합니다!) 문제가 있습니까? 오늘 밤 잠을 잘자는이 10 가지 방법은 인생에서 최고의 눈매를 얻는 데 도움이 될 것입니다.
