운동은 당신에게 유익하다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 당신이 그것에 가치를 두어야 할 격렬한 노력을하기 위해 그것은 당신 몸에서 정확히 무엇을 하는가? 과학이하는 말을 봅시다. 연구 결과에 따르면 운동을하도록 영감을 얻은 경우 Bella Hadid의 15 분 겨울 운동 또는 James McAvoy가 완전히 찢어진 데 도움이되는 근육 형성 루틴을 확인하십시오.
1 몸의 모든 것이 의사 소통을 시작합니다
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Cell Metabolism에 발표 된 최근 연구에 따르면 , 운동은 조직 내 신호 단백질이 운동 적응의 중요한 매개체라는 개념을지지하면서 순환으로 분자의 방출을 자극합니다. 기본적으로 운동은 우리 시스템의 달팽이 메일을 중요한 생화학 메시지를 한 세포에서 다른 세포로 운반하는 고속 열차로 바꿉니다.
2 체온 상승
근육은 운동을 위해 에너지가 필요하므로 신체는 열을 생성하는 일련의 화학 반응으로 지방과 탄수화물을 태 웁니다. 운동은 또한 심박수를 높이고 시스템을 통해 더 많은 혈액을 펌핑하도록 도와줍니다. 이 과정에서 몸이 몸을 따뜻하게한다는 사실은 겨울철에 밖에서 운동하는 것이 좋은 이유 중 하나입니다.
3 그 좋은 감정은 코민을 시작합니다…
엘 우즈 (Elle Woods)가 한 번 유명한 말처럼 "운동은 엔돌핀을 제공합니다. 엔돌핀은 당신을 행복하게합니다. 행복한 사람들은 남편을 죽이지 않습니다." 실제로, 그녀는 옳습니다. 뇌는 운동을 스트레스로 인식하고 "비행 또는 전투"모드로 전환합니다. 그것은 두려움이나 고통의 감정을 차단하는 화학 물질 인 엔돌핀을 방출합니다. 공격을받는 것과 달리 런닝 머신을 사용하면 기분이 좋아집니다. 그러나 연구에 따르면 일주일에 3 번 운동하는 것만으로도 행복한 기분이 지속될 수는 없습니다. 이 기분을 좋게하려면 매일 20 분 운동을 예약해야합니다.
4 뇌 기능이 즉시 향상됩니다
심장 박동수를 높이면 뇌로의 혈류가 개선되어 특히 기억력과 관련된 뇌 기능이 향상됩니다. 하버드의 최근 한 연구에 따르면 운동은 기억과 학습과 관련된 뇌의 일부인 해마의 크기를 증가시키고 하루에 30 분 정도의 적당한 운동을하는 것이 치매와 알츠하이머의 발병을 예방하는 데 충분하다는 것이 밝혀졌습니다.
당신의 두뇌에 5 더 많은 혈액 촬영
뇌로 흐르는 혈액과 산소의 증가는 운동이 끝난 후에도 더욱 조심스럽고 활동적인 느낌을줍니다. 말할 것도없이, 칼로리를 태우는 과정은 말 그대로 하루의 나머지 시간을 계속하는 데 도움이되는 에너지를 생성합니다.
6 칼로리 소모
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이것은 명백한 일이지만 그 일이 일어나는 방식은 아닙니다. 우리가 "열량을 태우는 것"이라고 부르는 것은 실제로 당신의 몸이 음식을 ATP (아데노신 삼인산)로 분해 한 다음 그것을 ADP (아데노신이 인산)로 변환하는 것입니다.
7 그리고 나중에? 닥쳐
연구에 따르면 하루에 최소 30 분 동안 운동을하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 수면의 질이 65 % 더 높습니다. 연결에 대한 연구가 여전히 진행되고 있지만, 신체의 스트레스를 제거하는 방법과 함께 체온이 떨어지면 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 적은 방해로 더 빨리 밤을 통과하십시오. 잘자는 것이 건강에 중요하다는 것을 감안할 때, 아무것도하지 않고 체중을 줄이는 좋은 방법은 말할 것도없고 운동과 수면은 건강주기의 일부입니다.
