나이가 들면, 심장 강화를 위해 규칙적인 심장 강화 운동을하고 근육량을 늘리기 위해 역도를 올리십시오. 그러나 그것이 앞으로 몇 년 동안 몸을 유지하기 위해해야 할 전부는 아닙니다. 당신은 또한 뇌를 바쁘게 유지해야합니다. 결국, 30 대 초반에 기억력이 떨어지기 시작하고 "사회적인지"또는 특정 신체 표현과 같은 시각적 신호를 인식하는 뇌의 능력이 5 십년을 입력하면 사라지기 시작합니다.
그러나 noggin을 최대 용량으로 유지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 우리는 최고의 사상가들에게 그들 자신의 날카로운 팁을 얻고 바로 여기에 포함시키기 위해 이야기했습니다. 뇌를 유지하기위한 더 좋은 조언을 위해, 40 세 이상의 뇌를위한 최고의 음식이 있습니다.
1 지적 열정 찾기
Shutterstock
"광산은인지 과학이지만, 그것은 뇌를 밝게하는 어떤 것이 든 문학이나 자전거 디자인 일 수 있습니다."라고 Dottino Consulting Group의 창립자 인 Tony Dottino 는 최신 뇌 연구의 비즈니스 응용 프로그램에 대한 조언을 주요 회사 및 정부 기관에 제공합니다..
2 매일 공부하십시오
"나는 항상인지 과학에 관한 새로운 연구와 기사를 찾고있다"고 Dottino는 말한다. "우리를 흥분시키는 주제에 대해 더 많이 배울수록 일반적으로 배우기가 더 쉬워집니다."
3 같은 마음 간부 개발
Shutterstock
Dottino는 "저는 전자 메일을 교환하고, 이야기로의 링크를 교환하며, 최신 과학에 대한 최신 정보를 유지하는 '마스터 마인드 그룹'의 일원입니다."라고 말합니다. "지식 지식을위한 네트워킹은 그것의 축적을 가속화시킨다."
4 지적 대역폭 최적화
Shutterstock
"이를 위해, 나는 하루를 고의로 조직한다"고 새로운 종류의 과학의 저자이자 MacArthur Prize 동호회의 승자 인 Stephen Wolfram 박사는 말한다. "아침에 간단한 이메일에 답장을 보냅니다. 그런 다음 러닝 머신에있는 동안 과잉 회의 (즉, 문제 해결보다 더 많은 대화가 필요한 회의)를 진행합니다. 밤에는 내 마음이 바뀔 때 창의적인 프로젝트를 진행합니다. 나의 지적 리듬을 들으면서 나는 항상 과제에 정신 에너지를 갖도록해야한다. " 그리고 에너지에 관해서는, 즉석 에너지 부스트를위한 13 가지 비법이 있습니다.
5 놀이로 균형 잡기
Shutterstock
물리학 자이자 논문의 저자 인 개렛 리시 (Garrett Lisi)는“저는 서핑과 스노우 보드를 즐기고 있습니다. "서둘러 한 작업에 쏟아지는 서둘러 진 삶은 깊은 창의적 사고와 양립 할 수 없습니다. 다행히 마우이에서 콜로라도에 이르기까지 아름다운 지역에 친구 네트워크가 있고, 그 균형을 찾는 데 도움이되었습니다."
6 매일 10 분 정신 휴가로 시작하고 끝남
"나는 의자에 앉아 눈을 감고 두 장면 중 하나를 시각화합니다. Aruba에서 내가 가장 좋아하는 해변 또는 내가 자란 스모키 산맥 기슭에있는 농장입니다."라고 스콧 해그 우드 (Scott Hagwood)는 말합니다. Memory Power의 저자 . "냄새, 소리, 질감 등을 감지하고 있습니다. 그렇게하면서 순간에 집중하고 초점을 선명하게하고 산만 해지지 않도록 두뇌를 훈련시킵니다. 마음을 사로 잡은 시각화는 저에게 명령에 대한 내 마음을 조용히 가르쳐주었습니다. " 기억하십시오: 명상은 반드시 지켜야 할 20 가지 건강한 생활 규칙 중 하나입니다.
7 단백질은 두뇌 음식입니다
Shutterstock
American Mensa의 심리학자이자 The IQ Answer의 저자 인 Frank Lawlis 는“저는 삶은 계란 두 개와 작은 오트밀 한 그릇으로 고단백 식사로 시작합니다 . "연구에 따르면 학업 시험을보기 전에 몇 알을 먹는 학생은 그렇지 않은 사람보다 최대 20 % 높은 점수를받습니다.
