하버드 비즈니스 리뷰 (Harvard Business Review) 에서 최근 언급 된 "자유의 포켓"은 저자 존 자치 모 위츠 (Jon Jachimowicz)의 이모 인 아델라 (Adela)에서 해제되었다. Adela는 나치 점령 기간 동안 20 대 중 일부를 폴란드 빈민가에서 보냈습니다. 매일 밤 피곤하거나 겁에 질린 아델라는 예외없이 조카와 함께 창조적 인 활동에 한 시간을 바쳤습니다. 결과적으로이 방법은 모든 통근 경험에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
미국 인구 조사국 데이터에 따르면 대부분의 미국인은 통근에 일주일에 255 분을 보냅니다. 매년 12, 240 분입니다. 즉, 8 일 반 동안 달리 말하면됩니다. Jachimowicz와 그의 공동 저자는 출퇴근길에 "자유의 주머니"를 적용 할 것을 제안합니다. 출퇴근길을 집안일로 보는 대신 기회로여십시오. 결국, 그 25 분은 당신과 당신의 것입니다.
당신은 정말로 156 번째 시간 동안 Joshua Tree의 말을 듣는 데에 쓸 것입니까? 아니면 매년 할당 된 자유 시간을 바꾼다고 생각하십니까? 우선, 당신은이 7 가지 과학 기반 생명 핵보다 훨씬 더 나빠질 수 있습니다. 그들은 사무실 커피가 시작되기 전에 하루를 시작합니다. 그리고 그날 회의가있을 경우 비즈니스 회의를 정복하는 방법을 알고 있어야합니다.
1 더 똑똑하게
스스로에게 물어보십시오:이 캔디 크러쉬 라운드가 저를 위해 무엇을하고 있습니까? 사탕 모양의 픽셀 모양을보다 효율적으로 일치시킬 수 있습니까? 2 학년에 오신 것을 환영합니다. Angry Birds 또는 Pokémon Go 에 관계없이 두뇌 훈련 앱인 Elevate를 위해 스마트 폰 게임을 배제하십시오.
Elevate는 글쓰기, 듣기 및 수학을 포함하여 일련의 범주로 매일 "게임"을 제공합니다. 각 범주에는 "Elevate Proficiency Quotient"가 있으므로 문자 그대로 숫자와 화려한 선으로 진행 상황을 표시 할 수 있습니다. 본질적으로 Elevate의 디자이너는 학습을 게임 화하고 재미있게 만들었습니다. 그들이 아직 수십억 달러에 인수되지 않은 이유는 우리를 넘어선 것입니다. 그리고 당신이 압정처럼 날카 로워지면 Candy Crush 로 돌아 가지 말고 더 똑똑한 사람으로 입증 된 8 가지 최첨단 게임 중 하나를 선택하십시오.
2 새로운 언어 배우기
CNN에 따르면, 미국인의 71 %가 다국어를 사용하는 사람이 다국어를 사용하는 사람보다 더 매력적이라고 응답합니다. (솔직히 말해서, 당신은 아마도 그것을 백업 할 데이터가 없다는 것을 알았을 것입니다.) 시장에 busuu 나 Babbel과 같이 효과적이고 사용하기 쉬운 언어 앱이 엄청나게 많이 있습니다. voulez-vous coucher avec moi 보다 훨씬 더 ? 실제로 일단 언어를 익힌 후에는 새로운 전문 지식을 사용하여 여성에게 말할 수있는 가장 섹시한 13 가지를 로맨스 언어로 말할 수 있습니다. 상상 해봐.
3 곡 교환
Journal of Consumer Research의 한 연구에 따르면 주변 소음이 약 70dB로 적당히 설정되어 창의적 사고력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 참가자들에게 매트리스 아이디어를 브레인 스토밍하도록 요청하는 것을 포함하여 5 가지 실험을 수행했습니다. 전반적으로 온건 한 그룹의 참가자들은 더 높은 수준의 창의력을 보여주었습니다. Noisli 및 White Noise와 같은 앱을 확인하십시오. 출퇴근 중에는 창의력이 일찍 향상되므로 11 시가 나올 때마다 Brad보다 더 많은 아이디어를 얻을 수 있습니다. 이 새로운 앱에 새로운 헤드폰이 필요한 경우 대량으로 구입할 수있는 20 개의 헤드폰을 확인하십시오.
4 자신에게 납치 허용
하루 동안 10 ~ 30 분의 수면을 취하면 실제로 행동 두뇌 연구 의 연구에 따르면 구두 기억력 향상이나 목록과 단어를 기억하는 능력에서 카페인보다 효과적입니다. 또한 우리는 Journal of Sleep Research 덕분에이 사실과 사건에 대한 명백한 기억이 스누핑으로 인해 개선되었다는 것을 알고 있습니다. 말할 필요도없이, 우리는 이제 전원 낮잠의 이점을 모두 잘 알고 있습니다. 그런데 왜 낮 시간에 소중한 시간을 낭비합니까? 철도 또는 지하철을 통해 출퇴근하는 경우 열차에서 Z를 잡으십시오. 더 편안하게 또는 더 편안하게 만들려면 다양한 무한대 베개를 들어 올리십시오. 야간 수면에 관해서는, 항상 최고의 수면을 얻는 방법을 읽으십시오.
5 Get-Go를 통한 생산성 향상
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일련의 저자 연구에서 얻은 결론을 얻은 동일한 하버드 비즈니스 리뷰는 흥미로운 데이터를 제시합니다. 자제력은보고 된 직장 행복과 직접적인 상관 관계가 있습니다. 연구원들은 443 명의 근로자를 고용하여 4 개의 그룹으로 나누고 각 그룹은 서로 다른 문자 메시지 프롬프트를받습니다. 하나는 생산성에 중점을두고; 하나는 이완에 초점을 맞추고; 하나, 둘 다에 집중하기 위해; 하나는 전혀 없습니다. 그들은 임박한 운명에 초점을 맞출 수있는 개인의 생산성 그룹, 즉 우리가 일을 의미하는 것은 다른 어떤 그룹보다 직장 만족도가 더 높다는 것을 발견했습니다.
6 인간처럼 낯선 사람을 대하십시오
마술을하자. 잠깐 동안 앉아서 출퇴근 시간에 얼마나 많은 사람들이 무시하는지 생각하십시오. 번호가 있습니까? 좋은. 기억해; 잠시 후 다시 올게요. 따라서 1995 년 미국 심리 학회 (American Psychological Association)의 연구자들은 최소한의 인간 연결 (미소, 물결, 또는 단순한 구두 인사)조차도 양 당사자의 분위기를 기하 급수적으로 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 자, 당신의 전화 번호로 다시 생각하십시오. 하루를 밝게 할 수있는 기회가 수백 개나되지 않습니다. 내일, 전략을 바꾸십시오. 그것에 대해 크립하지 마십시오. "어떻게 지내?" "어떻게 지내?"
7 라라 랜드 댄스
405의 범퍼 범퍼? 놀랐는 걸. 스파이스 일들; "모든 것을 고려"를 끄고 대신 La La Land 에서 서사적이고 기발한 오프닝 댄스 번호를 재현하십시오. 결국, 라이언 고슬링만큼 영웅적이되고 싶지 않은 사람은 누구입니까?
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Ari Notis Ari는 뉴스와 문화를 전문으로하는 선임 편집자입니다.