아, 겨울 '휴일 파티, 따뜻한 코코아 한 잔, 그리고 온 가족이 불을 피우며 즐거운 시간을 보내시기 바랍니다. 그러나 겨울철은 모든 재미와 게임이 아닙니다. 피부가 건조 해지고 우울증이 심하며 평소보다 두통이 심해지는 계절이기도합니다. 앞으로 나올 준비를 돕기 위해 겨울에 몸이 정확히 어떻게 변하는 지 살펴 보았습니다. 기온이 내려갈 때 건강을 되 찾을 시간입니다!
혈압이 상승합니다.
겨울에는 코어 체온을 유지하기 위해 혈관이 수축됩니다. 그러나 이것은 감기에 대한 자연스럽고 필요한 반응이지만 혈압을 높이면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 캘리포니아 주 파운틴 밸리에있는 MemorialCare Heart & Vascular Institute의 심장 전문의 인 Sanjiv Patel 박사는 혈압이 상승하면 "심장에 더 많은 스트레스를 유발할 수 있으며 궁극적으로 심장 마비로 이어질 수있다"고 말했다.
뇌로가는 혈류량이 적습니다.
여름보다 겨울에 두통이 더 자주 발생한다는 사실을 알고 계셨습니까? 이에 대한 과학적인 설명이 있습니다.
Blue Cross Blue Shield의 A Healthier Michigan의 전문가들은 웹 사이트에서 "외부로 나가고 쓴 공기가 삼차 신경 (trigeminal nerve)"에 부딪 치면 뇌의 혈관이 수축하여 두통을 유발한다고 말합니다. 이 현상은 편두통 환자가 더 흔하게 발생합니다. 정기적으로 두통이 발생하면 모자와 귀마개를 착용하십시오!
세로토닌 수치가 떨어집니다.
우울증은 겨울철에 일반적인 관심사입니다. 실제로, 이 계절별 정신 건강 문제는 매우 널리 퍼져있어 계절성 정서 장애 또는 SAD라는 자체 이름도 있습니다.
그러나이 겨울 건강 문제를 정확히 일으키는 원인은 무엇입니까? 덴마크 코펜하겐 대학교 (University of Copenhagen)의 연구원들이 2016 년에 SAD 환자를 연구했을 때, 이 문제의 근본은 세로토닌 수송 체 단백질 (SERT)의 증가로 확인되었습니다. 수석 연구 저자 Brenda McMahon 은 "SERT는 세로토닌을 활성화되지 않은 신경 세포로 다시 운반하므로 SERT 활동이 높을수록 세로토닌의 활동이 낮아집니다"라고 설명했습니다.
피부가 건조합니다.
겨울에는 습도가 낮아집니다. 그리고 이것은 피부에 심각한 손상을 줄 수 있습니다.
로스 앤젤레스에 본사를 둔 보드 인증을받은 Jessica Wu 는 "피부 외부의 공기가 차갑고 건조 할 때 피부 속의 수분이 더 빨리 증발하여 피부가 건조하고 팽팽하게 느껴지고 색다른 느낌을 준다"고 밝혔다. 매일 건강에 피부과 의사. "사실, 피부는 겨울에 수분을 유지하는 능력의 25 % 이상을 잃습니다."
겨울철 피부에 수분을 유지하려면 매일 보호 복을 착용하고 로션을 바르십시오.
기도가 짜증이납니다.
춥고 건조한 겨울 공기는 피부를 건조시키지 않습니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association)에 따르면, 특히 연중 천식과 같은 문제를 다루는 경우기도가 혼란 스러울 수 있습니다.
"건조한 공기는 천식, COPD 또는 기관지염 환자의기도를 자극 할 수 있습니다." "이로 인해 천명, 기침 및 호흡 곤란과 같은 겨울의 즐거움을 방해 할 수 있습니다." 이러한 고통스러운 처지를 피하기 위해 협회는 외부에있을 때나 주로 겨울에 실내에서 운동 할 때 코와 입을 가리는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 수치가 상승합니다.
2014 년 Johns Hopkins Ciccarone 심장 질환 예방 센터의 연구원들은 겨울철에 콜레스테롤 수치가 높은 경향이 있다는 논문을 발표했습니다. 흥미롭게도이 현상은 또 다른 겨울 건강 문제인 비타민 D 결핍으로 적어도 부분적으로 설명 될 수 있습니다. 겨울철이 짧을수록 태양에 덜 노출되며 콜레스테롤을 비타민 D로 전환하기 위해 햇빛이 필요하기 때문에 겨울철에는 혈중 비타민 D가 적고 콜레스테롤이 더 많습니다.
당신은 더 많은 "아기 지방"을 붙잡습니다.
"베이비 지방"이라고도하는 갈색 지방은 에너지를 열로 변환하는 지방 유형입니다. 몸은 따뜻하게 유지하기 위해 겨울에이 지방을 더 많이 붙잡는 경향이 있습니다. 결과적으로 온도가 떨어지면 몇 파운드를 더 챙기게됩니다.
겨울 체중 증가가 자연 스럽다는 과학적 증거를 찾고 계십니까? Diabetes 저널에 실린 2014 년 한 연구에서 연구원들은 남성 대상을 매일 밤 4 개월 동안 시원한 환경에 노출시켰다. 이 노출 1 개월 후 남성의 평균 체지방량은 42 % 증가했습니다. 좋은 소식은 피험자들이 중성 온도로 돌아 왔을 때 갈색 지방량이 정상으로 돌아 왔다는 것입니다.