숫자는 거짓말하지 않습니다. 여러 연구에 따르면, 85 %의 사람들이 "자신감 부족"이라고합니다. 사무실, 침대, 집, 가족 또는 불편한 사회적 상황에 관계없이 수많은 사람들이 뿌리 깊은 부적절한 감정으로 고심하고 있습니다. 그것은 압도적 인 통계이며 그것을 바꿀 때입니다.
자신에 대해 기분이 좋으면 전염성이있는 것은 말할 것도없고 눈에 잘 '니다. 누군가가 자신의 이미지에 자신감이 있거나 어려움을 겪고 있다면 사람들은 박쥐에서 바로 말할 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 후자가 아니라 전자를 뽑을 수 있습니까? 계속 읽으십시오. 더 중요한 삶에 대한 조언을 얻으려면 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법을 확인하십시오.
1 아침에 커피 채우기
커피는 우리를 더 견딜 수있는 인간으로 만듭니다. 사무실에서 느리게 느껴지고 충격적인 에너지 (그리고 자신감이 강화 됨)가 필요한 경우, 아침 일찍 커피를 채우십시오. 새로운 것들, 새로운 사람들에게 공개 될 가능성이 더 높아지고 아이디어를 공유 할 가능성이 높아집니다. 아침 부스트를 받으면 호의를 베풀고 생활해야 할 20 가지 건강한 생활 규칙을 따르십시오.
2 당신의 밤 테이블에 꽃을 넣어
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믿거 나 말거나, 그것은 당신이 더 잘 자고 다음날 활력이 있고 올바른 분위기에서 깨울 수 있도록 도와줍니다. 물론, 몸이 편한 자세는 최고의 형태로 느끼기 위해 할 수있는 가장 중요한 일입니다. 하루 종일 몸을 지탱할 수 있습니다. 꽃이 도움이된다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 좋은 분위기에서 매일 일어나는 가장 좋은 방법을 확인하십시오.
3 시각화 보드 만들기
가장 자신감있는 버전을 구상하고 시각화 보드에서이를 보여주고 느끼고 싶은 것들에 집중하십시오. 산을 오르는 사람의 사진이나 필요한 느낌을주는 아이템 일 수 있습니다. 어디로 가는지 매일 알려주는 유용한 정보입니다. 명심하십시오: 최고의 선수들은 항상 자신이 큰 우승을하기 전에 승리 트로피를 올리는 것을 상상하고 그 좋은 분위기가 게임을 통해 나르도록하십시오. 당신은 다르지 않아야합니다.
4 매일 확인
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긍정은 당신이 무엇에 집중해야하는지 상기시키는 역할을하는 일상적인 진언입니다. 자신감이 약점입니까? 자기 이미지? 거울 속으로 자신을 말해라. "나는 확신한다. 나는 강하다. 나는 아름답다."
5 부정적인 생각을 적어 라
하루에 얼마나 많은 부정적인 생각을하는지 놀라게 될 것입니다. 평범한 사람은 하루에 12, 000 ~ 60, 000 개의 부정적인 생각을 가지므로, 이를 적어 놓으면 자신의 사고 과정에서 널리 퍼져있는 부정성이 얼마나 많은지를 깨닫게 될뿐만 아니라 그 생각을 한 번에 배가시킵니다. 그리고 더 많은 정신 해킹을 위해 40 이후에 두뇌 능력을 향상시키는 7 가지 방법을 확인하십시오.
6 7 분 운동을한다
규칙적으로 운동하면 자존감에 큰 영향을 미칩니다. 사실, 거울 속의 자신을보고 있으면 매력적으로 보일 가능성이 높습니다. 자존감을 높이려면 일주일에 적어도 3-5 일 운동하십시오. 마라톤 세션 일 필요도 없습니다. 연구에 따르면 짧은 운동도 잘 작동합니다. 이에 대한 자세한 내용은 다음과 같이 더 짧은 운동이 필요한 이유입니다.
7 파워 슈트 찾기
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당신의 "파워 슈트"는 당신이 놀랍고 강력하고 자유롭고 자기 확신을 느끼게하는 하나의 복장을 묘사하는 데 사용되는 문구입니다. 추가 혜택이 필요할 때마다 자신을 찾아서 사용하십시오. 40 세 이상은 입지 말아야 할 38 가지를 피하십시오.
8 파워 슈트 찾기
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최소한의 것처럼 보이지만 얼마나 빨리 말하고 말로 표현할 것인지는 자신감을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 말을 늦추면 말에 더 집중한다는 착각을 느끼게되고 말을하는 데 더 많은 시간을 할애하게됩니다.
9 요가에서 포즈를 취하다
요가는 정서적, 신체적, 심리적 이점을 가지고 있지만 전반적으로 자신감이 부족한 경우 완벽한 치료법입니다. 그것은 당신의 몸의 힘을 인식하고 당신이 누구인지에 대해 기분을 느끼도록 가르칩니다.
10 자세 작업
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걷거나 똑바로 서 있지 않은 사람은 CEO의 자신감을 정확하게 느끼지 못합니다. 보다 확실하게 이륙하기 위해 똑바로 척추로 앉아서 서있는 연습을하십시오. 보너스: 좋은 자세는 또한 즉시 행복을 얻는 70 가지 요령 중 하나입니다.
11 업적 목록
당신은 이미 확신을 많이 가지고 있으며, 단순히 이전의 성과를 한 장의 종이에 나열하면 자아에 대한 아드레날린 샷을 상기시킬 수 있습니다.
12 눈을 마주 치다
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불편한 상황에 처했을 때 눈이 떠돌아 다닙니 까? 당신이 말하는 것을 100 % 확신 할 수 없다면, 천장이나 바닥을보고있는 자신을 발견합니까? 자신감있는 사람들은 말하는 사람과 눈을 마주치며 자신감이 떨어지는 사람들은 다른 곳에서 시선을 피하는 경향이 있습니다.
13 자원 봉사
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자원 봉사 활동은 자신감을 쌓는 것과 직접적인 상관 관계가있는 것처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 도움이 필요한 다른 사람들을 도운 것을 알게되면 즉시 자신에 대해 더 나은 느낌을 갖게됩니다.
14 서류 정리
사실: 당신이 조직되고 준비 될 때, 당신은 예전처럼 긴장하거나 불안하지 않습니다. 기간. 그리고 논문은 사람들이 올바르게 정리하거나 정리하지 않은 가장 일반적인 것들 중 하나입니다. 따라서 임대 계약서, 청구서, 예치금 수표, 의료 청구서 또는 모기지 서류와 같은 중요한 문서가있을 경우 즉시 정리 된 제출 시스템을 만드십시오. 그렇게하면 파일이 필요할 때 바로 사용할 수 있다고 확신 할 수 있습니다.
15 미소
큰 이점이있는 작은 것입니다. 웃으면 뇌의 행복 신경 전달 물질 수치가 증가합니다. 그리고 더 많이 웃을수록 더 행복해집니다. 그리고 더 행복하게 느끼는 더 많은 방법을 위해, 이 한 단어를 말하면 기분이 25 % 향상 될 것입니다.
16 유독 한 사람들 잘라 내기
인생에 자존심을 위협하고 자존심을 크게 떨어 뜨리는 유독 한 사람들이 있다면, 연애와의 관계를 시작해야 할 때입니다. 증오가 아니라 긍정적 인 강화를 구해야합니다.
17 검은 안식일 듣기
헤비메탈 음악을 듣는 것이 직장에서 더 자신감 있고 나아지게한다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 정직하게: 당신은 당신이 가장 강력하다고 느끼는 음악을 들어야합니다. 음악은 인생에서 우리의 목표와 가치에 대한 분위기를 설정합니다. 따라서 당신이 계속해서 강력한 힘의 주제를 듣고 있다면, 당신은 자신의 차이를 느끼고 멈추지 않을 것입니다.
18 바람둥이
다른 사람들, 특히 어떤 식 으로든 매력적이거나 훌륭한 것으로 여겨지는 경우, 심지어 가장 작은 방법으로도 우리를 검증 할 때 놀랍습니다. 사람들을 유혹하고 관심을받는 것은 모조를 되찾고 자신에 대해 좋은 느낌을주는 확실한 픽업입니다.
19 틀렸을 때 인정
자신감은 중요하지만 지나치게 자신감은 위험합니다. 자신감이 항상 옳다는 것을 의미하는 것은 아니기 때문에 언제 자신을 잘못 인정해야하는지 아는 것은 자존감을 유지하는 중요한 단계입니다. 또한 자각하는 것을 의미합니다.
20 강점 목록을 작성하십시오
당신은 무엇을 잘하니? 책상 서랍이나 접근 가능한 곳에 강점을 보관하십시오. 기분이 나쁠 때 그것을 검토하면 목록은 당신이 할 수있는 모든 놀라운 것들을 상기시키는 역할을합니다.
21 머리를 자르십시오
절단 또는 완료 – 새 절단 또는 측면 스윕 블로우 아웃의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 자신이 포스트 컷이라고 느끼는 경우 셀카를 찍으십시오. 그리고 당신이 남자라면, 즉시 젊어 보이도록 15 개의 이발 중 하나를 흔드는 것을 고려하십시오.
22 더 편안한 신발을 신으십시오
발가락을 갈아서 물집이 생기는 6 인치 발 뒤꿈치에 시달릴 때 사무실에서 자신감을 느끼기가 어렵습니다. 편안함을 위해 스타일을 희생하지 말고 신발을 신기 전에 착용감과 느낌을 알고 있어야합니다. 기분이 좋으면 다른 사람들이 말할 수 있고 더 편하고 산만 해지지 않습니다.
23 자조 책 읽기
자조 부서를 찾는 데 아무런 문제가 없습니다. 제목에 "자신감"이없는 경우에도 자존심을 키우는 데 중점을 둔 수많은 훌륭한 기사가 있습니다. 하루가 끝나면 훌륭한 자조 서적이 인생에 큰 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
24 당신에게 도움이되지 않는 것들을 제거하십시오
Marie Kondo의 책 Spark Joy 와 The Life-Changing Magic of Tidying Up의 장을 읽고 "기쁨을 가져다주지"않는 물건이나 특정한 목적을 가진 공간을 제거하십시오. 혼란은 자신감의 최악의 적 중 하나입니다. 당신이 당신의 공간에서 기분이 좋으면 걱정할 것이 훨씬 적습니다. 클러 터링 해제에 대한 자세한 내용은 Swedish Death Cleaning이 어떻게 클러 터를 영원히 추방하는지 확인하십시오.
25 최고의 얼굴을 앞으로
많은 사람들이 외모에서 비롯되는 자신감 문제를 겪고 있습니다. 자신감을 위해서뿐만 아니라 건강을 위해 피부를 관리하십시오! 하루에 두 번 클렌저, 토너 및 보습제를 사용하십시오. 당신의 일상에 그리고 밤에 아이 크림 아래에 혈청을 추가하십시오 (목을 잊지 마십시오!).
26 도움 요청
도움과 조언을 구하는 것은 괜찮습니다. 특히 당신이 존경하거나 자신이 있다고 생각하는 사람의 도움을 받으면 도움이됩니다. 잠재적 인 멘토에게 "이봐, 어떻게 자신감을 쌓았 니?" 또는 "자신을위한 자신감있는 팁이 있습니까?" 날 믿어: 당신은 당신이 듣는 것에 놀랄 것입니다.
27 더 많은 물을 마신다
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물에는 이미 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 두통, 혼동, 피로 및 과민성 (반 신뢰 차단으로 작동하는 모든 것) 과도 싸 웁니다.
28 누군가를 도와주세요
그렇습니다. 누군가가 길을 건너거나 다른 사람을 위해 문을 잡고 있는지 여부에 관계없이 다른 사람을 돕는 것은 선한 일에 대한 감각을 심어주고 자신감을 심어줍니다.
29 가장 중요한 것들을 그려라
당신의 가치는 무엇입니까? 가장 중요한 것은 무엇입니까? 자신이 가장 중요하게 생각하는 것을 모르면 자신감있는 사람이되기가 어렵습니다.
30 감동적인 대화에 참여
영감을 되 찾는 가장 쉬운 방법 중 하나는 다른 사람들에게 새롭고 흥미로운 것들에 대해 이야기하는 것입니다. 날씨와 같은 오래된 지루한 주제에만 의존하지 마십시오. 정치, 기술, 감정, 서적 또는 여행에 관한 대화에 참여하십시오. 그것이 당신 안에 불을 피우는 것이 무엇이든간에 누군가와 그것에 대해 이야기하십시오. 우리는 당신이 열정적이고 자랑스러워하는 느낌을 버릴 것입니다.
31 리얼리티 TV 삭감
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물론, Kardashian이 메이크업의 전체 얼굴을 벗지 않고 Real Housewives가 구두로 서로 공격하는 것을 목격하는 것은 재미 있지만 그러한 종류의 콘텐츠는 자존심에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. (특히 Kylie Jenner 만큼 많은 Rolls Royces를 소유하고 있지 않은 경우) TV를 끄고 대신 가지고있는 것에 감사하십시오. 10 억 달러에 달하는 순자산이 없어서 죄책감을 느끼게하는 것이 아니라 고무적이고 똑똑한 콘텐츠에 집중하십시오.
32 당신의 몸을 수정하십시오
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몸을 용서하십시오. 어쩌면 당신은 어떤 식 으로든 당신을 배신한 것 같습니다. 어쩌면 그것은 충분히 마른 체형이 아니거나 근육이 충분하거나 키가 크지 않거나 충분히 마른 것이 아닐 수도 있습니다. 의료 적으로 실패했을 수도 있습니다. 용서하세요 몸과 평화롭게 지내면 자신과 평화롭게 지낼 수 있습니다. 신체의 모든 결점에도 불구하고 몸의 능력에 자신감을 가지십시오. 자신을 표현하고 자신에 대해 생각하는 방식에 큰 차이가 있습니다.
33 명상
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명상은 최고의 시간입니다. 그것은 당신이 모든 것을 막기 위해 노력하고 단지 존재의 본질, 즉 호흡의 움직임에 초점을 맞출 때입니다. 규칙적으로 연습하면 명상이 불안을 진정시키고 더 자립하고 세상과 평화롭게 만듭니다.
34 신체 언어에 집중
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당신의 신체 언어는 당신이 지금까지 알고있는 것보다 훨씬 중요합니다. 자신감을 나타내는 것은 인생을 걷는 데 아주 좋습니다. 그러나 그것은 또한 당신에게 더 큰 자신감을 심어줍니다. 총 상생입니다!
35 블로거되기
채널을 시작하면 자신감이 높아지는 것은 YouTube 사용자에게 진부한 일입니다. 그러나 사실입니다. 블로그를 작성하면 자신에 대한 느낌에 영향을 줄 수 있습니다. 인터넷에 자신의 온라인 아울렛과 개인 공간이 있으면 자부심을 의미있게 향상시킬 수 있습니다.
36 인생을 조직하십시오
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옷장, 신발 컬렉션, 욕실 선반 등 생활에 묶일 수있는 것이 있으면 묶으십시오. 원하는 것을 쉽게 찾을 수 있으면 걱정하거나 불안감을 느낄 가능성이 줄어 듭니다. 옷장이 정리되어 있으면 좋아하는 셔츠가 어디에 있는지 정확히 알 수 있습니다. 욕실 캐비닛이 정리되어 있으면 헤어 스프레이 나 면도기를 찾을 수 없을 때 당황하지 않을 것입니다.
37 일지를 지키다
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매일의 일기를 사용하여 당신의 인생을 연대기화할뿐만 아니라 원하는 대화부터 배우고 싶은 주제, 시작하려는 프로젝트에 이르기까지 목표를 세우십시오.
38 무거운 가방을 때리다
다른 유형의 운동과 마찬가지로, 킥복싱에 참여하면 자신에 대해 놀랍게 느끼게하는 기분 좋은 신경 전달 물질 인 엔도르핀이 방출됩니다. 킥복싱은 사람들이 자신감을 느끼고 스트레스를 줄이며 전반적으로 더 행복하다고 느끼는 것으로 입증되었습니다.
39 알아야 할 것을 연구하십시오
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면접에 긴장하십니까? 직장에서 발표해야 할 것이 염려 되십니까? 당신이 안팎으로 당신의 주제를 알 수 있도록 공부하십시오. 알수록 알수록 의심 할 것입니다.
40 아로마 테라피 시도
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아로마 테라피는 스트레스를 줄이기 위해 놀라운 일을합니다. 향기가 불안과 우울증을 현저하게 감소시키는 것으로 밝혀 졌으므로 라벤더로 시작하십시오.
41 감사에 집중
감사하는 모든 축복에 집중하십시오. 감사의 느낌은 사물을 원근감있게 만들고 두려움을 느끼게합니다. 두려움이 없으면 무엇이든 시도해보십시오. 감사에 대한 자세한 내용은 감사하는 것이 삶을 변화시키는 방법에 대해 읽으십시오.
42 금융에 대한 교육
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2013 년 연구에 따르면 미국인의 61 %가 5 가지 기본 재정 문제 중 3 개 이상에 대답 할 수 없습니다. 재정 관리는 복잡하지만 중요합니다. 돈 관리를 이해하고 강력한 금융 교육을받는 사람들은 돈으로 더 나은 결정을 내릴 가능성이 높습니다. 지식은 힘이며 자신감을 키 웁니다.
43 기분이 좋지 않은 옷을 치우십시오
물론, 당신은 당신의 파워 슈트를 찾고 싶어하지만 당신은 또한 당신이 쓰레기처럼 느끼게하는 옷으로 옷장을 엎 지르기를 원하지 않습니다. 구멍이있는 트레이닝 복? 그것을 제거. 맞지 않는 드레스 셔츠와 블라우스? 그것을 던져. 옷장에는 자신을 가장 자신감있게 느끼는 옷만 있어야합니다.
44 댄스 수업을 들으십시오
당신은 춤을 배우기에는 너무 늙지 않았습니다! 연구에 따르면 무용 수업은 자신감 향상을 유도합니다. 그것은 당신의 나머지 하루 동안 당신을 운반 할 수있는 기술입니다.
45 편안한 곳에서 벗어나십시오
46 새로운 사람들을 만나세요
온라인이든 직접 방문하든 새로운 사람들을 만나는 것은 소셜 기술을 연습하고 더 많은 자신감을 가질 수있는 좋은 방법입니다. 다른 사람과 더 많이 이야기하고 그들이 무엇을 똑딱 거리는지 배울수록 자신에 대해 더 많이 알게 될 것입니다. 자신의 강점, 약점 및 작업해야하는 것.
47 친구와 의도적으로 대화하십시오
인생에서 부정적인 영향을 억제해야하는 것처럼 긍정적 인 영향에 대해 더 엄격한 통치를하십시오. 친구 그룹을 연마하고 주변 사람들과 의도적으로 대화하십시오. 진심으로 당신의 이익을 가장 좋아하는 사람들과 당신을 사랑하고 당신이 번창하고 싶어하는 사람들에 둘러싸여 있는지 확인하십시오.
48 합리적인 긍정적 사고에 전념
합리적 긍정적 사고는 비이성적 부정성을 이론적 근거와 양성으로 싸우고 평등화하는 데 중점을 둔 프로세스입니다. 당신의 생각을 알고, 당신이 부정적인 것을 경험할 때마다, 합리적인 생각으로 싸우고, 긍정적 인 본성 중 하나를 따르십시오. 합리적인 긍정적 사고는 사고 과정을 재교육하고 부정적인 영향으로 신념을 없애는 데 중요합니다.
49 다큐멘터리 시청
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당신은 당신이 보는 것입니다. 친구 나 동료와 자신있게 자유롭게 토론 할 수 있도록 특정 영역에 대해 자신감을 갖고 싶다면 해당 주제에 대한 몇 가지 다큐멘터리를보십시오.
50 수업을 들어
학교로 돌아가는 것은 특정 과목이나 과목에 대한 지식을 넓힐 수있는 좋은 방법입니다. 동물 훈련, 부동산 중개인이되기, 미국 수화 배우기, 독창적 인 글쓰기 등 어떤 것에 관심이 있다면 수업에 참여하십시오. 학위를 이수 할 필요는 없습니다. 하나 또는 두 개의 수업으로 충분하며 특정 주제에 대한 지식이 풍부합니다.
51 비슷한 가치를 가진 사람들과 어울려
핵심 인력 그룹은 귀하와 동일한 몇 가지 핵심 가치를 공유해야합니다. 귀하의 지원 시스템도 성공을 거두고이 세상에서 진정한 의미를 찾고자한다면 더 자신감이 생길 것입니다.
52 위험을 감수
물론, 그것은 무서워 보일지 모르지만 실제로는 큰 자신감 향상을 가져옵니다. 스카이 다이빙, 싫어하는 직업 또는 전 세계로의 이동 등 위험을 감수하면 무적 감을 느낄 수 있습니다. 아니요, 당신은 무적이지는 않지만 위험 감수의 힘, 즉 자신감의 넘침을 보여줍니다.
53 존경하는 사람에게 손을 내밀다
이메일, 전화 또는 구식 달팽이 메일을 통해 존경하는 사람에게 다가가 커피를 마시고 기꺼이 만나는 지 확인하십시오. 기회가된다면 뇌를 선택하십시오. 무엇이 똑딱 거리고, 자신감이 생기는지 확인하십시오. 함께 모여있는 다른 사람들에게 다가 가면 더 강한 자기 감각을 키울 수 있습니다.
54 관심있는 것들에 관한 책을 읽으십시오
지식으로 무장하는 것은 더 자신감을 갖기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 정치 나 스포츠, 정원 가꾸기 등 좋아하는 것을 골라 내면 다른 사람들과 문제에 대해 자신감을 가질 수 있습니다.
55 거울에 말하다
연설로 인해 긴장이 풀리거나 더 작은 규모로 사람들과 일대일로 대화 하는 것만으로도 연습이 가능합니다. 거울에서 연습하고, 전화로 연습하고, 편안하다고 느끼는 사람들과 연습하십시오. 더 많이할수록 더 자신감을 갖게됩니다.
56 작은 목표 설정
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장기 목표는 중요하지만 작은 목표를 설정 한 다음 달성하는 것이 더 자신감을 갖는 데 중요합니다.
57 완전주의에 대한 해로운 생각을 배우십시오
완벽주의는 끔찍하고 파괴적인 결과를 초래할 수 있습니다. 일반 심리학 의 검토에 따르면 우울증, 불안 및 자살 위험으로 이어질 수 있습니다. 이러한 완벽주의 습관을 배우는 것은 매우 어려울 수 있지만, 그러한 압력에서 벗어날 때 자신에게 더 가볍고 안전하다고 느끼기 때문에 이점도 있습니다. 기억하십시오: 완벽한 것보다 좋은 것은 "충분한 것"입니다.
58 네트워킹 행사로 가기
네트워킹 이벤트에 참석하는 것은 새로운 사람들을 만나고 사회적 기술을 연습 할 수있는 좋은 방법입니다. 이러한 행사는 일반적으로 다양한 직업을 가진 다양한 유형의 사람들로 가득 차 있기 때문에 자신감을 키울 수있는 좋은 기회입니다.
59 작업 공간을 깔끔하게 유지하십시오
깔끔하고 체계적인 작업 환경으로 인해 긍정적이고 자신감있는 직원이됩니다. 물건이 제자리에있을 때 일이 매끄럽고 매끄럽게 진행되며 일반적으로 물건을 찾으려고 노력하는 데 걸리는 시간을 즉시 단축하여 인생의 통제력을 높일 수 있습니다.
60 새로운 기술 배우기
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기술을 연마하고 이미 가지고있는 기술을 향상시키는 것이 중요합니다. 그러나 새로운 취미를지고 새로운 기술을 배우는 것도 자신감 수준을 높이는 데 중요하다는 것을 알고 있습니까? 자신감은 자신의 능력과 기술을 믿는 데서 오는 것이므로 새로운 기술을 사용하면 자신감을 얻을 수 있습니다.
61 건강한 식사
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스니커즈 바가 신뢰 수준에 부정적인 영향을 줄 수 있습니까? 믿거 나 말거나 그렇습니다. 영양은 기분을 향상시키는 열쇠입니다. 그렇게하는 가장 좋은 방법은 미네랄과 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것입니다.
62 설탕 피하기
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우울하거나 불안하거나 스트레스를 받거나 일반적으로 자신에 대해 나쁜 감정을 느낀다면 설탕 같은 것에 대한 충동을 물 리치십시오. 물론, 그것은 당신에게 일시적으로 당신을 혈당 수준의 급상승을 제공 할 것입니다, 그러나 단, 설탕 치료는 기분에 부정적인 영향을 미치고 지친 느낌을 남길 것입니다.
63 소셜 미디어에주의를 기울이지 마십시오
소셜 미디어는 자존감과 자기 이미지에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 부정적인 의견이나 좋아하고 상호 작용이 부족하면 소셜 미디어를 정리할 시간입니다. 큰일을하면서 소셜 미디어는 아주 피상적 인 장소라는 것을 스스로에게 상기 시키십시오. 그리고 기억하십시오: 중요한 유일한 확인은 당신이 자신 안에서 발견하는 종류입니다.
64 무술
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무술의 요점은 자신을 성공적으로 방어하는 방법을 배우는 것입니다. 자신을 방어 할 수없고 정말로 좋은 펀치를 전달할 수없는 사람들은이 세상에서 취약하다고 느낄 가능성이 적습니다.
65 "아니오"하는 법 배우기
불안한 사람들은 "예"라고 말할 의무가 더 있습니다. 한편, 자신감있는 사람은 언제 "아니오"라고 말해야하는지 배우고 무언가 거절하는 것에 대해 죄책감이나 나쁘게 느끼지 않습니다. Psych Central에 따르면 "아니오"라고 말하는 것은 자신감의 급증과 밀접한 관련이 있습니다.
66 자신이 부적절하다고 느끼는 계정을 팔로우 해제
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Instagram에서 자신의 외모에 대해 불안감을 느끼게하는 수많은 수퍼 모델을 따르십니까? 팔로우 해제! 인스 타 그램에서 슈퍼 맘을 따르는 부모님이 모두 함께 모여서 아이들의 도시락 도시락을 이른 아침에 게시 할 때마다 쓰레기처럼 느껴지십니까? 팔로우 해제! 당신은 당신의 인생에서 그 부정적인 감정이 필요하지 않습니다! 따라서 팔로우 해제 버튼을 눌러도 미안하지 않습니다.
67 알코올 제거
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알코올은 특히 끈적 끈적하고 끈적 거리는 느낌이들 때 자신감 강화제로 널리 알려져 있습니다. 그러나 알코올은 우울제이므로 과민하고 파괴적이며 자해를 느끼게 할 수 있습니다. 자신감을 키우려면 술을 최소한으로 유지하십시오.
68 기회 포착
무언가를 겪지 않는 것에 대해 후회하고 싶지 않습니까? 새롭고 흥미 진진한 (그리고 잠재적으로 두려운) 기회가 생길 때 가져 가십시오. 그것들을 표시로 보아라. 이제 시도하거나해볼 시간이다. 새로운 기회를 많이 가질수록 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다.
69 카페인 제한
물론, 커피는 아침에 훌륭하지만 카페인이 너무 많으면 탈수를 느끼고 두통과 편두통을 유발할 수 있으며 에너지에 부정적인 영향을 미쳐 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 심술 and 고 짜증이 나면 자신감이 최전방에 있지 않다고 말하는 것이 안전합니다. 더 많은 자립을 경험하기 위해 커피를 줄이십시오.
70 스스로 놀리지 마라
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스스로를 삭감하십시오. 그것은 우리 모두가 때때로 사용하는 방어 메커니즘이지만, 그 습관을 버릴 시간이 있습니다. 너무 자주 사용되지 않는 자세를 취하면 즉시 자세를 개선하고 방금 읽은 모든 내용을 기억하십시오.
