사우나는 오랫동안 신비한 치유력을 가진 것으로 알려져 있으며 스칸디나비아 및 동유럽과 같은 곳에서는 많은 사람들이 집이나 뒷마당에 설치하기 때문에 그 인기가 널리 퍼져 있습니다.
간략한 역사: 사우나는 한때 유럽 전역에서 매우 인기가 있었지만 1500 년대에 전염병이 퍼 졌을 때 핀란드 (이러한 전염병을 제외하고)를 제외한 모든 곳에서 인기가 사라졌기 때문에 사우나는 문화적으로 밀접하게 연관되어 있습니다 그 나라.
전통적인 핀란드 식 사우나는 나무로 된 작은 방으로 몇 시간 동안 나무를 태우고 연기가 방출되어 화씨 160도에서 220도 사이의 건조하고 극한의 열기가 남습니다. 한 사람은 사우나에 앉아 5 분 이상 30 분 이하로 땀을 흘리며 때로는 물통을 뜨거운 바위 더미에 던져 증기와 온도 상승을 유발 한 다음, 얼음 수영장, 차가운 샤워로 헹구거나 매우 전통적이라면 신선한 눈덩이에 뛰어들 수 있습니다.
내부자에게는 약간 기괴한 것처럼 보일 수 있지만 그 과정은 재미있을뿐만 아니라 몇 가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 여기 있습니다. 더 많은 건강 지식을 얻으려면 75 가지 놀라운 커피 이점을 알아야합니다.
1 그것은 당신의 마음에 좋다
동부 핀란드 대학 (University of Eastern Finland)의 새로운 연구에 따르면 30 분 동안의 사우나 세션은 온건 한 운동과 마찬가지로 심장과 혈관에 동일한 영향을 줄 수 있으므로 사우나를 자주하는 사람들은 혈압이 낮아지는 경향이 있습니다. 심박수, 심장병 위험이 낮습니다.
Tanjaniina Laukkanen 연구원은 땀을 흘리는 것은 "자연적인 이뇨 효과가있다-혈압을 낮추고 심장의 작업 부하를 감소시킨다"고 설명했다.
2 선명하게 유지
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보다 놀라운 발견에서 Laukkanen의 팀은 사우나가 혈압을 낮추는 사실 덕분에 사우나 일반인이 알츠하이머 병 및 치매의 비율이 낮다는 것을 발견했습니다. 라우 카넨 박사는“심장과 뇌 모두 좋은 혈관 기능이 필요하다. 보다 즉각적인 건강 문제 해결을 위해 25 가지 최고의 인스턴트 무드 부스터가 있습니다.
3 그것은 혈액 순환을 증가
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이 연구는 40 대와 50 대에 102 명이 심장병은 없지만 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 비만과 같은 위험 요인을 가지고 있었으며, 이들을 단일 핀란드 사우나 세션에 노출 시켰습니다.
그들은 단 한 번의 세션으로 평균 참가자의 혈압이 7 포인트 낮아지고 동맥을 탄력있게 만들고 심박수가 65 bpm에서 81로 바뀌는 것을 도왔습니다.
American College of Cardiology Wisconsin의 심장 전문의이자 총재 인 Joshua Liberman 박사는 빈번한 사우나 세션의 장기적인 심혈관 혜택은 소량의 극심한 열로 인해 혈관이 이완되고 혈류가 증가하는 방식에 기인한다고 말했다..
4 편안해
체육관에서 사우나에 들어간 사람은 누구나 따뜻하고 건조한이 방에서 눈을 감고 누워있는 것이 매우 명상적 일 수 있다는 것을 알고 있으며 그것이 치료법의 일부입니다. 그것은 당신이 실제로 당신과 함께 전자 제품을 사우나로 가져올 수 없도록 도와서 외부 세계에서 진정한 탈출과 긴장을 풀 수 있습니다.
5 그것은 근육을 쉽게 할 수 있습니다
이것은 당신이 venik , 즉 물에 담근 자작 나무 잎 다발을 사용하기로 선택하고, 경험있는 "때리는"영어로 Platza로 알려진 치료에서 전신을 가볍게 두드리는 경우에 특히 그렇습니다. 다시 말하면, 기괴한 것처럼 보이지만, 광장 치료의 효과는 체내 열을 증가시키고, 근육통을 완화시키고, 혈액 순환을 개선하며, 폐를 충혈시키기 때문에 즉각적으로 놀라워집니다. 중세처럼 보이지만 아프지 않고 나중에 다시 태어난 것처럼 느껴집니다.
6 피부에 좋다
사우나는 "모공을 열고 혈액과 림프 순환을 증가시켜 효과적으로 피부를 부드럽게하는 데 도움이됩니다"라고 건강 및 미용 연구원 Qurratulain Zaheer는 Care 2 Healthy Living에 썼습니다 . "피부에 건강한 분홍색 빛을 느끼게되면 더 젊어 보일 것입니다. 기분이 좋을뿐만 아니라 활력을 되찾아줍니다." 한 번의 세션으로 블랙 헤드를 제거하고 독소를 씻어내어 매끄럽고 건강한 피부를 만들 수 있습니다.
7 체중 감량에 도움이됩니다
지방을 연소 시키지는 않지만 사우나에서 땀을 흘리면 약간의 체중을 잃는 데 도움이되며, 특히 주말에 많은 양의 술을 마신 후에는 상당히 가벼워집니다.
8 콜드 플 런지에는 추가 이점이 있습니다
마크 틴너 만 박사는 "콜드 딥은 사우나의 심박수, 아드레날린 및 엔도르핀 증가로 고통을 완화하고 기분을 밝게 해줍니다"라고 북미 사우나 협회 웹 사이트의 "사우나의 건강 혜택"에 썼습니다. "피부에서 차가운 수용체의 밀도가 높기 때문에 콜드 샤워는 말초 신경 종말에서 뇌로 전기 충격을 보내서 항우울제 효과를냅니다."
9 문화 체험
많은 문화권에는 자체 버전의 사우나가 있습니다. 이미 터키어 하맘 또는 스팀 룸에 익숙한 것 같습니다.이 스팀 룸에서는 주변 스팀을 사용하여 체내 점막을 열어 호흡을 도와줍니다. 한국에는 뜨거운 욕조와 비취, 소금 미네랄 및 기타 치유 속성으로 채워진 가마 (열 절연 챔버)로 채워진 분리 된 대중 목욕탕 인 찜질방이 있습니다. 러시아인들은 반야 또는 목욕탕이 있는데, 핀란드 사우나와 비슷하지만 몸에 따뜻한 물을 부을 때 사용하는 국자와 가마솥이 있습니다. 상업적인 러시아어 "반야"는 수영장, 습식 사우나, 건식 사우나, 심지어 식당을 포함하는 단지로 구성되어있어 사람들이 하루 종일 모여서 하루를 보낼 수 있다는 점에서 로마의 주제 에서 힌트를 얻 습니다.
Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.