복부 염증은 일상적인 운동 중에도 언제든지 발생할 수 있습니다. 너무 극단적으로 운동을 방해하여 일찍 멈출 수 있습니다. 이 때문에 복부에 무엇이 염증을 일으킬 수 있으며 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.
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증상
운동 관련 복부 염증은 경증에서 중증까지 다양합니다. 통증, 멍, 따뜻함, 발적 및 붓기가 동반 될 수 있습니다. 또한, 당신은 트림, 메스꺼움, 부풀어 오름, 장경 경련, 복통, 구토, 설사 및 위경련과 같은 위장 증상을 발견 할 수 있습니다. 염증과 통증이 너무 심해 신체 활동이나 운동 중에 불안정 해 지거나 일부 또는 모든 운동성을 잃을 수 있습니다.
원인
복부 부분은 운동 중에 위와 비장과 같은 내부 장기가 서로 부딪 힐 때 염증을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 결합 조직이 늘어나 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 횡경막의 결합 조직은 또한 늘어나 복부 스티치를 일으킬 수 있습니다. 복부 염증과 통증은 또한 운동 중에 활발하게 호흡 할 때 발생할 수 있습니다. 이는 산소 근육을 강탈합니다. 운동은 또한 위장 장 장애를 일으킬 수 있습니다. 또한 염좌, 변형 및 과도한 운동 상해는 복부 염증 및 통증을 유발할 수 있습니다.
치료 옵션
운동 중 골고루 호흡하여 운동 관련 복부 염증을 치료하십시오. 폐를 가득 채우고 흡입 할 때마다 위장을 바깥쪽으로 밀 어 심호흡을하십시오. 염증과 통증이 진정되지 않으면 휴식을 취하십시오. 염좌 나 변형이 의심되는 경우 허리를 신축성 붕대로 싸서 부기와 통증을 줄이십시오. 위장 부작용이있는 경우 증상 완화에 도움이되는 제산제 또는 비스 머스 서브 알리 케이트를 함유 한 제산제 또는 약을 복용하십시오.
예방법
운동 중에 복근이 수분을 유지하도록하려면 운동하기 전에 약 30 분 정도 물을 마셔야합니다. 또한, 운동하는 동안 한 잔의 물을 마셔보십시오. 운동을하기 2 ~ 4 시간 전에 큰 식사를하지 마십시오. 옆구리와 굽음으로 복근을 따뜻하게하십시오. 이것은 복부 근육을보다 유연하게 만들어 운동 중에 염증과 상해를 예방합니다.
