Arnold Schwarzenegger는 보디 빌딩 시대의 많은 사람들에게 영감을주었습니다. Arnold는 인상적인 체격을 달성하기 위해 간단한 영양 기술과 보디 빌더 역도를 사용했습니다. 그의 다이어트 요령 중 일부를 포함하면 체력 목표를 달성하고 몸에 근육량을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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연혁
아놀드의 보디 빌딩 시대 이후로 기술과 영양 정보를 포함한 많은 것들이 변했습니다. Arnold Schwarzenegger에 따르면 1970 년대의 보디 빌더는 다량의 유제품, 고기 및 계란을 소비했습니다. 이제 보디 빌더는 체지방을 줄이기 위해 체지방을 줄이기 위해 고지방 음식을 많이 잘라냅니다. 오늘날 보디 빌더는 달걀 흰자, 닭고기, 참치를 섭취하여 단백질 요구를 충족시킵니다. 또한 스포츠 영양은 진화하여 많은 보디 빌더가 체력 목표를 달성하기 위해 크레아틴, 아미노산 및 유청 단백질과 같은 보충제로 전환하게되었습니다.
아놀드는 하루 종일 많은 소량, 고단백 음식을 섭취하는 것을지지했습니다. 그는 보디 빌딩 코 (Bodybuildingco)에 따르면 매 3 시간마다 30 ~ 50 그램의 단백질을 각 식사마다 먹는 것이 좋습니다. com. 단백질은 근육의 빌딩 블록으로 간주되어 야윈 근육 질량의 형성과 유지를 돕습니다. 또한 단백질은 신진 대사를 촉진하고 식사 사이에 양성을 유지합니다.
아놀드의 식단은 음식 전체가 풍부하고 가공 식품은 가능한 한 많이 함유하고 있습니다. 그는 자연이 과학자보다 식품을 소화하기 쉬운 방법을 알고 있다고 HowToBeFit은 말했습니다. com. 또한 아놀드는 하루 60 ~ 100 그램의 탄수화물을 섭취하는 탄수화물에 반대하지 않았습니다.
효과
