1 티스푼의 소금에는 2,350mg의 나트륨이 포함되어 있는데, 이는 의학 연구소의 권장 권장량보다 큽니다. 당신의 몸은 나트륨이 필요합니다. 그것은 체액과 다른 전해질을 균형있게 유지하며 근육 수축과 신경 세포 통신에 필수적입니다. 그러나 너무 많은 나트륨은 건강에 해로울 수 있습니다. 나트륨 섭취량과 나트륨 혈중 농도를 건강하게 유지하십시오.
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적절한 섭취 수준
의학 연구소는 나트륨 권장 섭취량을 권장하지 않습니다. 대신 적절한 섭취 수준에서 나트륨 권장 사항을 분류합니다. 적절한 섭취 수준은 나트륨이 신체에서 가질 수있는 모든 기능을 수행하기 위해 신체가 필요로하는 나트륨의 양입니다. 9 ~ 50 세의 사람들에게 적절한 섭취량은 1 일 500mg입니다. 1 세에서 3 세 사이의 어린이의 경우 적절한 섭취량은 매일 나트륨 1 000mg입니다. 4-8 세 어린이에게는 나트륨이 200mg 필요합니다. 51 세에서 70 세 사이에는 1 일 300mg, 71 세 이상에서는 1 일 200mg이 필요합니다.
