강력한 근육은 소방관의 달력과 피트니스 잡지 표지에서 두드러지게 특징적이지만, 보는 것만으로 그 이상입니다. 남성과 여성 모두 가슴의 근육을 구축하는 데 기능적으로 유익합니다.
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근육은 무엇입니까? 이 근육은 가슴의 주요 근육, 가슴 지주 및 가슴 지느러미를 의미합니다. 가슴 덩어리는 가슴 벽의 대부분을 차지하는 커다란 팬 모양의 근육입니다. 팔이 몸에 붙어 있도록 유지하는 것 외에도, 근육은 플 래핑, 프레싱 및 리프팅 동작을 담당합니다. pectoralis minor는 상당히 작고 평평합니다. 그것은 주전자 밑에 놓여 있으며 어깨의 기능에 본질적입니다.
자세 개선강한 근육은 조각 된 근육을 과시하기 위해 키가 큰 자세를 취하는 것이 좋습니다. 여성의 경우 가슴이 튼튼 해지면 가슴 벽에 높이가 가해지며 그렇지 않으면 젖꼭지가 올라갑니다.
그러나 조심하십시오. 다른 상체 근육을 희생시키면서 가슴을 강화하면 앞으로 몸을 움츠 릴 수 있습니다. 긴장된 근육은 둥근 등을 맞 춥니 다.
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강한 근육으로 가장 많은 혜택을 받으려면 어깨가 등 뒤쪽의 삼각근의 근육이 특히 강하다는 것을 확인하십시오. 사지 및 결장. 당신이하는 모든 흉부 강화 운동에 대해서, 로잉 타입의 행동을 포함하도록 계획하십시오. 따라서 벤치 프레스, 덤벨 플라이와 푸시 업과 같은 월요일에 세 번의 가슴 운동을 마친 경우 화요일에 운동을 위해 열, 구부러진 삼각형 플라이와 풀 오버를 계획합니다. 또는, 가슴과 등뒤의 운동 횟수가 같은 총 상반신 운동을하십시오.- -
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가슴 기밀을위한 스트레치 기능 향상
강한 근육이 전반적인 상체 강도에 영향을줍니다. 무거운 바벨, 소파 또는 차가 있어도 물건을 밀어 낼 수있는 능력이 향상됩니다.
근육은 어깨와 함께 던지고 흔들리는 행동에 내재되어 있습니다. 주말 소프트볼 리그, 주말 테니스 게임 또는 직장 동료와 함께 골프 코스를 치는 경우 강한 체력이 도움이 될 수 있습니다. 강한 근육은 우호적 인 팔 레슬링 경기에서 승리하거나 작은 아이를 당신의 팔로 들어 올리는 데 도움이됩니다.
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뜨거운 하루에 수영장을 때리는 남성은 강한 근육 수치를 안다.그들은 강하고 자신감있게 보이고, 이성의 눈을 사로 잡을 수도 있습니다. 2012 년 Plos One에 발표 된 연구에 따르면 실제로 3D 컴퓨터 모델링을 사용하여 설계된 이상적인 남성 신체에 대한 여성 및 남성의 인식에는 전체 V 자형 몸통을 만드는 근육이 넓은 넓은 가슴 둘레가 포함됩니다.
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:보다 강력한 가슴을위한 운동 2 건
