34 세의 앨리슨 브리 는 아주 놀라운 해였습니다. 배우 Dave Franco 와 결혼 한 후 Netflix의 Glow 에서 80 년대 LA에서 여성 레슬러를 연기하는 여배우로 출연하면서 그녀는 성공을 거두고 있습니다. 그러나 그녀가 최근 여성 건강 에 관해 이야기 할 때, 그녀는 그녀가 새로 발견 한 행복으로 가장 큰 기여를하는 부분을하기 위해 채택해야하는 강렬한 운동 요법이었습니다.
그녀는“누나와 나는 LA에서 자랐다. 나는 약간의 신체적 이형성증과 약간의 신체 접촉 문제가 있었다”고 말했다. 따라서 그녀는 처음에는 하드 코어 근력 운동이 그녀에게 적합하지 않다고 믿었습니다. 왜냐하면 그녀는 크고 부피가 커지기를 원하지 않았기 때문입니다. 그러나 그녀는 80 파운드 스플릿 스쿼트를하고 있지만 "스키니가 아름다움 표준 인 것보다는 힘이 아름답다고 느낀다."
많은 섭식 장애는 통제해야 할 필요성을 중심으로합니다. 운동 (적절하게 수행 된 경우)은 강박 활동을 건강하게 해줄 수있는 방법을 제공하며, 인생 전체를 통제하는 느낌을 더 많이줍니다. "당신의 경력은 변동될 것입니다. 당신은 최고점과 최저점을 갖게 될 것입니다. 그러나 나는 항상 체육관에 가서 운동을 할 수 있습니다. 나는 자신과 내 몸을 통제하고 있습니다." "사람들을 던지고 그런 일을 할 수있게하기 위해. 나는 동시에 외부와 내부에서 힘을 키우고있는 것 같아"
물론, 이 양성과 자신감은 누군가의 삶 전체에 파급 효과를줍니다.
"나는 완전히 다른 사람처럼 느껴졌습니다. 모든 것이 바뀌 었습니다."
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1 진보에 시간과 노력이 걸린다는 점을 인정하십시오
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브리가 처음 운동을 시작했을 때, 그녀는 완전히 팔 굽혀 펴기를 할 수 없었습니다. 이제 그녀는 엉덩이를 감싸는 체인으로 8 세트를 할 수 있습니다. 그녀는 어떻게 관리 했습니까? 느리게 시작하여 구축합니다. 트레이너 인 Jason Walsh 는 먼저 벽에 대고 연습을했고 거기서 올라갔습니다. 처음에는 Brie가 일주일에 60-90 분씩 4 번 운동 한 다음 최대 5 회까지 이동하여 매주 가중치를 높였습니다.
2 지뢰를 사용하여 양식 작성
올바른 운동은 모든 운동에 필수적이므로 Walsh는 "바벨이 바닥에 고정되어있는 지뢰 운동"을 권장합니다. 균형."
3 세트를 다양 화하십시오
Walsh는 "몸에 스트레스를 가하면 체력 증가를 극대화 할 수있다"고 말했다. 당신의 몸은 당신이하고있는 운동의 종류와 당신이 들고있는 짐에 익숙해 져서, 몸을 계속 추측하기 위해 말을하는 것에서 12 ~ 4 세트의 6 세트를 바꾸는 것이 좋습니다.
4이 규칙을 사용하여 거래시기를 알 수 있습니다
세트의 마지막 두 번의 반복은 마무리하기 어려워 야합니다. 그렇지 않다면, 5 파운드 더 올라갈 시간입니다!
5 Fitinspo 찾기
질투는 일반적으로 좋은 것으로 간주되지 않지만 운동 할 때 가능합니다. 운동 중 동기 부여를 잃을 때 Brie는 Emily Blunt가 내일의 Edge 훈련을하는 동안 연속으로 3 개의 풀업을하는 것을 종종 볼 것입니다. 브리는“나는 너무 경외심에 질투했다. 질투는 큰 동기 부여가되었습니다.
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Diana Bruk Diana는 성별과 관계, 현대적인 데이트 트렌드, 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 편집장입니다.