심장병 및 뇌졸중에 대한 정보를 널리 알리는 비영리 단체는 오메가 -3 지방산이 여러 종류의 생선과 일부 식물성 기름에 자연적으로 존재한다는 사실을 근거로 심장 혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 및 치기.
오메가 -3 지방산의 기능
오메가 -3 지방산은 인간의 건강과 발달에 필수적인 다중 불포화 지방산입니다. 오메가 -3 지방산에는 바다 음식과 씨앗, 견과류가 있습니다. 연어, 청어, 송어, 블루 피시, 정어리는 에이코 사 펜타 엔 산, EPA 및 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA를 함유하고 있습니다. 카놀라 및 아마 인유, 아마 종자 및 호두에는 알파 리놀렌산 또는 ALA가 포함되어 있습니다. EPA와 DHA는 망막 세포와 뉴런의 활동을 지배하기 때문에 인간의 망막과 뇌에서 우세합니다. 오메가 -3 지방산은 혈소판 응집과 염증을 감소시킴으로써 심혈관 건강을 촉진합니다. 만성 또는 저 등급 염증은 비만, 메타 볼릭 증후군 및 당뇨병의 임상 특징이며,이 모두가 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 증가시키는 요인입니다.
개정 된 미국 심장 협회 지침은 건강한식이 요법의 중요성과 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이기위한 최적의 체중 유지를 강조합니다. 조직은 건강한 사람들에게 일주일에 2 회 지방산 섭취를 권고하고 알파 리놀렌산이 풍부한 식물 유래 식품 섭취를 권장합니다.
생선 오일 보충제
American Heart Association의 과학 세션에서 2010 년에보고 된 연구 결과에 따르면 캡슐 형태의 오메가 -3 지방산은 심방 세동 치료에있어 위약보다 좋지 않으며 심장 마비 위험이 있으며 스트로크. 심방 세동은 비정상적인 심장 박동으로, 심장의 상부 챔버가 혈액을 하부 챔버로 효과적으로 이동시키는 대신 떨리는 것입니다.심방 세동을 가진 한 그룹의 환자는 하루에 4g의 오메가 -3 캡슐을, 다른 그룹은 24 주 동안 위약을 투여 받았다. 연구진은 오메가 -3 보충제가 심방 세동 치료에 효과가 없다는 사실을 발견했습니다.
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