공중에서 날아 다니는 익숙한 로프와 땅바닥을 때리는 리드미컬 한 진드기는 어린 시절의 놀이터의 기억을 회상합니다. 체육관 수업 외에도 점프 로프는 모든 연령대와 경험 수준에 적합한 플라이 오 메트릭 운동입니다. 민첩성, 조정력이 향상되고 시작하기에 거의 필요하지 않습니다. 무릎과 발목을 보호하는 것은 성인에게 특히 중요합니다. 체육관에서든 운동장에서든 운동 매트에서 조금 더 쿠션을 내기 위해 운동 매트를 굴려보십시오. 무릎이 고마워 할 것입니다.
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좋은 표면의 중요성
점프하는 표면은 관절뿐만 아니라 점프의 용이성과 장수의 세계를 만들어줍니다. 너의 밧줄도. 콘크리트 나 시멘트와 같은 단단한 표면은 무릎과 발목에 심하게 빠져서 로프가 조기에 마모되게 만듭니다. 품질 운동 매트는 점핑 운동을 안전하고 편안하게 만드는 데 필요한 쿠션을 제공합니다. 매트는 다른 운동기구에 비해 경제적입니다. 운동 용품점을 방문하여 여러 가지 매트를 시험해보고 좋은 매트를 찾으십시오.
매트의 종류운동 매트의 충격 흡수 능력은 매트의 두께와 재질에 따라 다릅니다. 필라테스와 요가 매트는 가장 얇은 매트 중 하나입니다. 이 매트는 충격이 심한 운동에는 사용되지 않으므로 충격 흡수 능력이 작고 뛰어 넘는 로프에 이상적인 선택이 아닙니다. 적어도 1 / 2-inch 쿠션이있는 피트니스 매트는 충격 흡수 및 두께를 2 인치까지 늘릴 수있는 전문 모델입니다. 이 매트는 뛰어 넘는 로프에 좋지만 크고 부피가 커서 보관 문제로 인해 가정용으로 이상적이지 않습니다. 인터 로킹 폼 매트는 관절에 좋은 쿠션을 제공하며 사용하기 쉽도록 크기가 작고 함께 고정되므로 보관하기가 더 쉽습니다.
올바른 신발무릎과 발목을 적절히 보호하려면 운동 매트를 갖추기에 충분하지 않습니다. 점프하는 동안 항상지지 신발을 착용하십시오. Ace Fitness는 크로스 트레이너 또는 에어로빅 신발을 추천합니다. 발의 공에 충분한 패딩이 있고 발가락이 조기에 마모되지 않도록 발가락을 강화한 쌍을 선택하십시오. 부상을 방지하기 위해 발의 공에 착륙 할 것이므로 신발의이 부분이 가장 많이 착용됩니다. 농구 나 달리기와 같은 충격적인 활동을 위해 착용하는 모든 유형의 신발은 뛰어 넘는 로프에 좋습니다.
상해 예방
