운동은 특히하지의 발목에 힘들며 발목도 예외는 아닙니다. 발목은 달리고, 뛰거나, 춤을 추거나, 스포츠를 할 때마다 몸의 무게를 지탱합니다. 결과적으로 발목 통증을 수시로 경험할 수 있습니다. 치료를받지 않으면 발목 통증이 만성이며 쇠약해질 수 있습니다. 운동으로 인한 발목 통증으로 고통 받고 있다면 의사와 항상상의하십시오.
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유형
운동 결과로 다양한 발목 통증이 발생할 수 있습니다. 발목이 부 자연스러운 자세로 뒤틀리고, 돌리거나 움직이면, 염좌, 골절 또는 관절 탈구가 발생할 수 있습니다. 운동하면서 휴식을 취하는 동안 통증이 더 자주 나타나는 경우, 과도한 상해를 입었을 수 있습니다. 과도한 상해는 천천히 발생하며 건염, 활액낭염 또는 스트레스 성 골절과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 이전 발목 부상의 부적절한 재활으로 인해 발목 통증을 경험할 수도 있습니다.
원인
외상으로 인한 부상 (염좌 또는 골절)이 매우 두드러지며, 과도한 부상을 입으면 어떤 시점과 방법을 구체적으로 기억하지 못할 수도 있습니다 당신의 고통이 시작되었습니다. 과도한 상해는 점차적으로 발생하며 종종 발목에 통증과 붓기를 유발하는 힘줄 염증의 결과입니다. 과도한 운동이나 스포츠 참가, 부적합한 신발, 긴장된 근육, 훈련 오류, 운동 부족 등으로 인해 발목 통증이 유발 될 수 있습니다.
치료
발목 통증을 무시해서는 안됩니다. 발목 통증이 있으면 운동을 중단하고 치료를 받으십시오. 발목 통증에 대한 가장 일반적인 치료법은 R. I. C. E 방법입니다. 이 방법은 영향을받는 발목을 쉬는 것을 포함합니다. 하루에 4-5 번 한 번에 20 분 동안 발목을 입힌다. 팽창을 완화하기 위해 압축 붕대 사용; 그리고 너의 아픈 발목을 너의 가슴 위로 들어 올린다. 의사는 발목을 늘리고 강화시키는 데 도움이되는 항염증제, 보강 또는 물리 치료를 권장 할 수도 있습니다. 더 심한 발목 부상의 경우 4 ~ 6 주 동안 발목을 사용할 수있는 캐스팅 또는 워킹 부츠를 착용하게 될 것입니다.
고려 사항
발목 통증을 무시하면 발목에 장기간 통증과 불안정을 가져올 수 있습니다. 발목 염좌가 여러 번 나타나거나 발목 통증의 징후를 무시하면 발목 불안정성에 걸릴 위험이 있습니다. 발목의 불안정은 만성 통증과 붓기로 이어질 수 있습니다. 발목이 몸을 지탱할 수 없거나 걷거나 운동 할 때 발을 길어주는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 만성적 인 발목 통증이나 불안정성이있는 경우 운동 전에 발목 중괄호를 사용하거나 발목을 감아 야합니다.발목의 인대를 조이는 데 도움이되는 절차에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
