안드로겐은 테스토스테론을 포함한 남성 호르몬 그룹입니다. 과잉 생산은 다낭성 난소 증후군과 같은 다수의 호르몬 장애를 유발할 수 있으며 심지어 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병과 같은 상태에서와 같이 과도한 안드로겐 생산을 다루는 공식 식사는 존재하지 않지만 특정식이 변화를 일으키는 것은 안드로겐 수치를 낮추는 것과 관련이 있습니다.
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인슐린 및 안드로겐
MayoClinic. com은 인슐린 수치가 증가하면 신체가 더 많은 안드로겐을 유발할 수 있다고 설명합니다. 당신의 몸은 호르몬 인슐린을 생산하여 탄수화물로 생성 된 글루코스를 세포로 이동시킵니다. 다이어트는 인슐린 수치에 큰 영향을 미치고 탄수화물 섭취량을 관찰하면 인슐린 생산을 줄일 수 있습니다.
인슐린 생산을 줄이기 위해 매일 탄수화물을 섭취하는 것은 권장되지 않지만 내분비 학자이자 PCOS 전문가 인 Mount Sinai School of Medicine의 Dr. Walter Futterweit은 총 칼로리의 약 50 %, 또는 과체중 인 경우 40 %가됩니다. 안드로겐 과다가 우려되는 또 다른 조건이있는 경우,이 가이드 라인의 혜택을 누릴 수 있습니다.
2001 년판 "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention"에 발표 된 연구는 과다 안드로겐 생산에 대한식이의 영향을 조사한 것으로 폐경기의 위험 인자이다 Nazionale Tumori Instituto 이탈리아 연구원이 주도한이 연구는 저혈당 식품이 풍부한식이 요법과 고혈당 식품이 풍부한식이 요법의 효과를 조사했다. Glycemic Index는 1에서 100 여성들은 혈당과 인슐린 수치를 얼마나 빨리 올렸는가에 따라 여성들은 특별히 준비한 식사를하고 낮은 혈당을 먹은 그룹은 대조 그룹의 7 %에 비해 안드로겐이 20 % 감소했다.
고혈당 지수 식품 단 음식과 음료, 흰 빵과 기타 흰 밀가루 음식과 같은 세련되고 하얀 가루 탄수화물이 포함됩니다. 좋은 탄수화물로는 오트밀과 현미와 같은 전곡류와 같은 섬유질이 풍부한 음식, 브로콜리, 시금치, 양파, 고추, 마늘, 스쿼시, 후추, 오이와 같은 먹을 것.
안드로겐 및 동물성 식품
핀란드의 헬싱키 대학에서 연구되고 "Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 단백질과 지방 섭취가 많을수록 안드로겐 수치가 높았다. 채식주의자는 고기를 먹는 사람보다 남성 호르몬 수치가 낮았다. 식물성 식품, 특히 섬유질이 풍부한 전체 곡물의 높은 섭취는 낮은 수준으로 보였다.
Phytoestrogens
