또한 입덧이라고합니다 임신 구역질, 소아과 박사 윌리엄 시어스에 따라, 임신 한 여성의 80 %까지 영향을 미친다. 대부분의 여성들에게 퀴즈니스는 두 번째 삼 분기까지 가라 앉지만, 한창 진행되는 동안 끝없이 느껴질 수 있습니다. 항 메스꺼움 다이어트는 위장을 쉽게 해줄 수는 있지만 완전히 예방할 수는 없습니다.
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타이밍
은 임신 중 구토가 발생하는 경우, 당신은 세 가지 또는 네 개의 작은 식사와 하루 동안 세 개 이상의 간식을 먹고, 식사를 분산 할 수 있습니다. 일부 임산부는 과일이나 채소와 같은 건강 식품을 지속적으로 하루 종일 먹으며 혈당을 떨어 뜨리고 메스꺼움을 유발합니다. 침대 옆 탁자에 작은 간식을두고 침대에서 나오기 전에 먹으면 아침에 일어날 때 메스꺼움을 막을 수 있습니다. 공복이주기를 계속 유지하기 때문에 구역질을 느낀다면 식사를 건너 뛰지 마십시오. 대신, 당신은 더 많은 것을 먹을 때까지 약간의 크래커와 같은 작은 간식을 선택하십시오.
전체 식품의 선택
이 조합은 기아와 메스꺼움 모두를 막다하는 데 도움이 있기 때문에, 모든 음식에 약간의 단백질과 복합 탄수화물을 결합하려고합니다. 한 번에 많이 먹을 수 없다면, 아보카도, 땅콩 버터, 콩, 생선, 곡물과 같은 영양이 풍부한 음식으로 자신을 채워보십시오. 탈수는 메스꺼움 유발 요인이 될 수 있으므로 하루 종일 8 잔 이상의 물 또는 다른 액체를 마시면 몸을 건강하게 유지하십시오.
것들 열심히 음식을 소화하는 것입니다> 을 방지하기 위해, 더 임신 한 몸은 메스꺼움이나 구토 반란 가능성이 높습니다. 고지방 음식과 매운 식사는 종종 아침 질병이 닥칠 때 범인입니다. 아이스크림과 같은 튀김 음식과 전 지방 음식은 피하십시오. 오렌지 주스와 같은 산성 음식은 메스꺼움과 가슴 앓이를 유발할 수 있으므로 피하는 것도 좋습니다.
여유를 줄이기
생강은 여유롭게 진흙 투성이가 될 수 있습니다. 집 밖에서 메스꺼움에 걸리면 생강 사탕이나 생강 냅킨을 들고 다닐 수 있습니다. 집에서 생강 홍차 한 잔은 진정적인 항 메스꺼움 의식 일 수 있습니다.
고려
