Arabica 콩의 80 %가 세계에서 가장 일반적인 커피를 생산한다고 추정합니다. 사실, 커피 연구소는 세계 커피의 80 %가 Arabica 커피 공장에서 생산된다고 추정합니다. 아랍 커피는 이러한 커피 원두에서 만들어지는 음료의 한 유형으로 수많은 영양 혜택을 제공합니다. 열쇠는 전체 커피 섭취량을 조절하고 비육 첨가제를 제한하는 것입니다.
산화 방지제 및 식물 영양소
다른 종류의 커피와 마찬가지로 아랍어 커피는 픽업보다 더 많은 것을 제공합니다. 영양학과 영양학 아카데미는 콩의 산화 방지제 덕분에 흑인 커피의 잠재적 인 항 염증 효과를 칭찬합니다. 시간이 지남에 따라 식물성 식품의 항산화 제는 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 커피 원두에서 발견되는 식물 화합물 인 식물 화합물은 클로로 제닉 산 (chlorogenic acid)과 퀴닌 산 (quinic acid)을 포함합니다. 이 식물성 영양소는 인체에 항산화 효과를 가지며 잠재적 인 암 예방을 위해 비정상적인 세포의 파괴를 촉진합니다.
커피는 많은 양의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 양조 커피 8 온스 컵은 마그네슘 약 7 밀리그램, 망간 0.6 밀리그램, 니아신 5 밀리그램, 리보플라빈 0.2 밀리그램 (모두 B 비타민 임)을 제공합니다. 수량면에서 중요하지는 않지만 커피를 마신다면 이러한 영양소가 보너스가됩니다.
전해질 및 수화양조 된 커피는 95 %의 물이며 일상적인 수분 공급에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 커피에 공통적으로 고려해야 할 사항 중 하나는 탈수가 발생할 수 있다는 것입니다. 아랍어 커피에는 이뇨제가 있지만 CoffeeandHealth가 있습니다. 조직은 탈수증을 만들기 위해 5 잔 이상의 컵이 필요하다고 추정합니다. 또한 아라비아 커피는 8 온스 당 칼륨 116 밀리그램의 추가 혜택뿐만 아니라 나트륨의 흔적을 가지고 있습니다. 나트륨 함량이 낮고 칼륨 함량이 높은 식사는 혈압을 조절할뿐만 아니라 수화 작용과 체액 균형 유지에도 도움이됩니다.
카페인 및 권장 섭취
다른 커피 식물과 마찬가지로 아라비카 콩에는 자연스럽게 카페인이 포함되어 있습니다. 알맞은 양으로 유해하지는 않지만, 너무 많은 양의 카페인은 건강상의 문제를 야기 할 수 있습니다. 카페인은 당신을 깨우는 데 도움이되지만 너무 많이하면 불면증과 불안감을 유발할 수 있습니다. 카페인이 일시적으로 혈압을 올릴 수 있기 때문에 고혈압을 가진 사람들은 아랍어 커피에 민감 할 수 있습니다. 이러한 이유로 영양 및식이 요법 아카데미는 하루에 300 밀리그램 이상의 카페인을 권장하지 않습니다. 이것은 커피 3 온스당 약 3 온스 컵에 해당합니다. 임산부와 간호 여성은 카페인 200 밀리그램을 초과해서는 안됩니다.
기타 영양 고려 사항
