평균 감자 칩은 기름에 튀긴 것이지만, 건강에 좋은 옵션으로 구운 품종을 찾으십시오. 이 가벼운 선택은 기존의 칩과 동일한 맛과 위기감을 부여하지만 뚱뚱하고 기름진 손은주지 않습니다. 집에서 구운 감자 칩을 만들 수있어 소금의 양을 조절하거나 다른 맛 내기를 쉽게 할 수 있습니다.
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칼로리 및 지방
탄수화물 및 단백질탄수화물 23g 또는 매일 에너지를 소비해야하는 탄수화물의 7-10 %가 중추 신경계 기능을 유지합니다. 이러한 목적으로 사용되지 않는 탄수화물 유형은 섬유이며, 칩의 각 부분에서 2g의 영양소를 섭취합니다. 구운 칩에 함유 된 섬유는 신체에 적절한 수준으로 섭취하면 설사와 변비를 예방합니다. 당신의 식사 계획은 섬유를 섭취 할 때 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요하지만 하루 25 - 38 g을 포함해야합니다. 또한 각 구운 감자 칩에 2g의 단백질을 섭취해야하지만 영양 요구량에 도달하려면 하루에 46 ~ 56g이 필요합니다.
비타민과 미네랄구운 감자 칩을 먹으면 면역계가 원활하게 움직일 수 있도록 매일 필요한 비타민 C를 약간 늘릴 수 있습니다. 이 간식에는 하루에 권장되는이 비타민 섭취량의 4 %가 포함되어 있습니다. 또한 매일 필요한 칼슘의 2 %를 섭취합니다. 이 칩의 칼슘은 뼈의 힘을 보강하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나트륨
