구운 감자는식이 요법과 체중 감량과 관련하여 특히 평판이 좋지 않습니다. 특히 총 탄수화물 섭취량을 줄이려는 사람들 사이에서는식이 요법과 체중 감량이 중요합니다. 그러나, 당신은 실제로 얼마나 영양가있는 베이컨 감자가 실제로 있는지, 그리고 그것이 체중 감량 계획에 얼마나 잘 들어 맞는지 알면 놀랄 것입니다.
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칼로리, 지방, 콜레스테롤 및 나트륨
커다란 감자 1 개 - 약 2 1/3 x 4 3/4 인치 - 약 220 칼로리가 들어 있습니다. 여기에는 감자 껍질이 포함되지만 추가 된 버터 나 다른 토핑은 포함되지 않습니다. 평범한 구운 감자에는 포화되거나 불포화 된 지방이 거의 없으며 콜레스테롤도 포함되어 있지 않습니다. 감자에는 약 15 mg의 나트륨이 포함되어 있습니다.
비타민과 미네랄
하나의 거대한 감자가 비타민 D의 일일 가치의 약 60 %와 비타민 C의 일일 가치의 45 %를 제공합니다.이 비타민은 당신의 뼈를 건강하게 유지하십시오. 감자에는 또한 B-6의 일일 가치의 35 %, 티아민, 니아신, 마그네슘 및 철분의 15 %가 포함되어 있습니다. 함께, 이러한 영양소는 에너지 대사를 돕고, 신경계의 건강을 돕고, 강한 치아와 뼈를 만들고, 적혈구 생산에 필수적입니다.토핑
대다수의 경우, 구운 감자의 부정적인식이 성분은 주로 감자 자체가 아니라 토핑 된 토핑 때문입니다. 예를 들어, 사우어 크림과 향신료가 들어간 구운 감자에는 170 칼로리가 추가로 포함되어 총 393 개, 지방이 20g 이상됩니다. 치즈 소스와 베이컨을 얹은 감자에는 여분의 230 칼로리가 포함되어있어 감자 한 개에 451 칼로리가 들어 있고 지방은 25 그램입니다.
