성공적인 체중 감소 식단의 요지는 운동을 통해 칼로리를 증가시키면서 소비되는 칼로리를 제한하는 것입니다. 음식 사이에 굶주림을 억제하는 것은 종종 어려울 수 있지만, 바나나와 같은 양질의 간식은 좋은 영양을 제공하면서 당신의 갈망을 만족시킬 수있는 좋은 추가 요소입니다. 칼륨과 비타민 C와 같은 섬유질과 영양소로 가득 찬 바나나는 다이어트 과정에 훌륭한 간식이 될 수 있습니다.
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다이어트 한도 칼로리
다이어트를하고 있다면, 칼로리를 제한 할 가능성이 있습니다. 이 경우 식사간에 만족스런 식사를하는 것이 평상시보다 어려울 수 있습니다. 121 칼로리의 큰 바나나는 만족할 수있는 식사 간식입니다. 식이 요법을하는 동안 칼로리의 전반적인 제한은 아마도 목표 일 수 있기 때문에 과도한 양의 음식을 섭취하지 말아야하며, 바나나 같은 건강 식품조차도 섭취해서는 안됩니다.
영양이 가득
식이 요법에 대한 바나나의 주요 기여는 섬유질을 통해 이루어질 가능성이 큽니다. 섬유는 오래 동안 건강을 유지하고 바나나는 건강한 양을 포장합니다. 하나의 커다란 바나나에는 약 3.5 그램의 섬유가 들어 있습니다. 섬유질은 심장 질환과 싸우며 소화 시스템을 적절히 유지합니다. 큰 바나나에는 또한 487 밀리그램의 칼륨이 있으며 근육과 신경 건강에 중요합니다.
바나나는 편리합니다
품질과 맛을 유지하기 위해 지속적인 냉장이 필요한 일부 과일 및 채소와 달리 바나나는 실용적이며 실내 온도에 방치 할 수 있습니다. 어떤 농산물과 마찬가지로 바나나는 유통 기한이 제한되어 있지만,이 다재 다능 한 과일은 도시락이나 책상, 서류 가방에 던져 넣을 수 있기 때문에 다이어트하는 사람에게 좋습니다.
스낵 아이디어
바나나는 신선하거나 말린 간식으로 먹을 수 있습니다. 바나나를 스스로 탈수하거나 이미 말린 것을 구입할 수 있습니다. 원시 품종을 선호하는 경우 땅콩 버터 또는 요구르트와 함께 단백질을 포장하는 맛있는 스낵을 만드십시오. 다이어트를하는 동안 식사와 함께 식사를 바꾸려면 믹서에 부드럽게되거나 갈색으로 변한 바나나를 추가하고 약간의 영양을 추가하고 나이가 적고 매력이없는 바나나를 낭비하지 않도록합니다.
