달콤하지만 건강한 스낵 옵션을 원하거나 식단에 비타민 C를 추가해야 할 때, 클레멘 타인이 일을합니다. 무 지방 칼로리가 35 개인 경우 클레멘 타인은 비타민 C의 일일 사용 가치의 절반 이상을 제공합니다. 클레멘 타인은 마그네슘, 칼륨 및 비타민 B를 함유하고 있지만, 주로 작은 열매 인만큼 좋은 원료로는 충분하지 않습니다.
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양과 영양소
퍼듀 대학교의 새로운 작물 및 식물 제품 센터는 만다린 오렌지 계열의 중형 크기의 클레멘 타인을 묘사하고 있지만 만다린은 작은 클레멘 타인은 보통 오렌지 크기의 절반 크기가됩니다. 크기는 클레멘 타인의 영양소를 다른 감귤류와 비교할 때 중요합니다. 하나의 클레멘 타인은 소량의 영양소를 함유하고 있지만, 2 개의 클레멘틴은 하나의 배꼽 오렌지와 거의 같은 영양가를 가지고있어 9 가지 비타민과 미네랄의 일일 가치의 4 ~ 8 %를 제공합니다.
클레멘 타인은 비타민 C에 관해서 펀치를 쌓습니다. 단지 하나의 클레멘 타인은 36 밀리그램을 함유하고 있으며 이는 비타민 C의 일일 가치의 60 퍼센트입니다. 콜라겐 및 신경 전달 물질과 같은 필수 성분을 합성하거나 산화 방지제를 합성하면 비타민 C가 건강에 큰 영향을 미칩니다. 항산화 제로서, 그것은 유리기로 인한 손상으로부터 세포, 단백질, 지방, 탄수화물 및 DNA를 보호합니다. 당신의 피부는 햇빛에 반응하여 형성된 자유 라디칼로부터 세포를 보호하기 위해 비타민 C에 달려 있습니다. 힘줄, 피부, 혈관, 뼈 및 신체 조직을 지탱하는 결합 조직 콜라겐의 합성에 필수적입니다.
섬유소의 일일 권장 섭취량은 심혈관 질환 예방을 위해 필요한 양을 기준으로합니다. 두 가지 유형의 섬유 가용성 및 불용성 - 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장을 보호하는 수용성 섬유입니다. 가용성 섬유 외에도 clementines은 불용성 섬유를 제공하여 변비 및 게실병을 예방합니다. 매일 여성에게 적합한 섭취량은 25 그램이며, 남성은 일일 38 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 하나의 클레멘 타인은 1. 3 그램의 섬유 또는 일일 값의 5 퍼센트를 포함합니다.
B 심장 보호를위한 비타민
비타민 B-6와 엽산 - 클레멘 타인을 섭취하면 얻을 수있는 비타민 B 2 개가 심장 혈관 건강에 도움이됩니다. 이 두 가지 비타민은 호모시스테인 (homocysteine)이라고 불리는 아미노산을 다른 두 개의 단백질 생성 아미노산으로 대사합니다. 충분한 양의 비타민 B-6 또는 엽산이 없으면 혈류를 순환하는 호모시스테인의 수준이 증가합니다.FamilyDoctor에 따르면, 높은 수준의 호모시스테인 (homocysteine)은 아미노산이 혈관을 손상시키기 때문에 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. org. 한 클레멘 타인은 매일 비타민 B-6의 가치의 3 %와 엽산의 4 %를 공급합니다.
