식량 배급을 유지하기 위해 건강에 좋은 간식이 필요합니다. 심장 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질을 사용하면 옥수수 넛은 건강한 선택을위한 몇 가지 기준을 충족시킵니다. 그러나 옥수수 견과류는 칼로리가 높기 때문에 몸무게를 지켜보고 있으면 한계를 넘을 수도 있습니다.
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옥수수 견과류는 상대적으로 지방이 많으며 48g 당 8g의 지방이 함유되어있어 매일 값의 12 %를 충족시킵니다. 이 지방 중 1g 만 포화 상태이고 나머지는 건강한 불포화 지방이다. 불포화 지방은 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 옥수수 견과류는 지방 함량이 높기 때문에 칼로리가 풍부하여 섭취량은 48g 당 210입니다.
탄수화물
옥수수 견과류는 34g / 48g의 탄수화물 공급원입니다. 옥수수 견과류는 섭취량 48g에 4g의 섬유를 제공하며 2 천 칼로리 식단을 기준으로 매일 16 %의 식단을 제공합니다. 단백질과 마찬가지로 섬유질은 음식물을 장시간 뱃속에 보관하여 식사 사이에 만족하게합니다. 섬유소는 또한 소화에 필수적이며 내장을 통해 음식을 빠르게하는 데 도움이됩니다.비타민과 미네랄
비타민과 미네랄은 옥수수 견과류에 풍부하지 않습니다. 48g 서빙은 산소 운송에 필요한 철분에 대해 매일 가치의 4 %를 제공합니다. 철분 이외에도 옥수수 견과류 48g을 섭취하면 310mg의 나트륨을 섭취 할 수 있으며 2 천 칼로리의식이를 기준으로 일일 값의 13 %를 충족시킵니다. 과잉의 나트륨은 고혈압과 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있으므로식이 요법을 최소화하십시오.
