체중 감량을 원한다면 저칼로리 또는 저 탄수화물 다이어트에 건강한 추가가 될 수 있으며, 단백질 섭취를 늘리려는 경우 일반 식단에 추가 할 수 있습니다. 전반적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 만 먹는 것을 잊지 마십시오.
콜레스테롤
에그 비터스는 콜레스테롤이 없기 때문에 건강에 좋은 선택입니다. 일반 계란에는 210mg 콜레스테롤이 들어 있습니다. 음식에서 나온 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병 위험을 높일 수 있으므로 미국 보건 복지부의식이 지침에서는 콜레스테롤을 하루 300mg으로 제한 할 것을 제안합니다. 저 콜레스테롤식이 요법을 사용하기 때문에 달걀을 먹지 않는 경우 에그 비터스는 오믈렛 또는 스크램블 에그와 같은 달걀 요리의 일반 달걀 대신 건강한 대용품이 될 수 있습니다.
Egg Beaters는 서빙 당 5 ~ 6 g의 단백질을 제공하기 때문에 희박한 단백질 원천이며 25 ~ 35 칼로리, 0 ~ 1 g 지방 및 0 ~ 0.5 g 포화 지방. Egg Beaters의 단백질은 "고품질"로 식단에 필요한 필수 아미노산을 각각 제공합니다. 칼로리 나 포화 지방이 많은 육류 나 치즈 대신 희박 단백질을 선택하십시오.
나트륨
일부 에그 비터의 품종은 저 나트륨식이라면 맛이 좋은 것보다 건강합니다. 원래의 계란 비 터스 (Egg Beaters)와 에그 비터스 (Egg Beaters)는 서빙 당 75 ~ 115mg의 나트륨을 제공합니다. 가든 야채는 160mg, 사우스 웨스턴 스타일은 180mg, 치즈 & 골파 맛은 1/4 컵에 210mg을 공급합니다. 높은 나트륨식이 요법은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있으며, 2010 규정 식 가이드 라인은 건강한 성인 인 경우 1 일 섭취량을 2, 300mg 이상으로 유지하도록 권장합니다.비타민과 미네랄
대부분의 에그 비터 (Egg Beaters)는 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 비타민 A의 경우 매일 값의 10 ~ 15 %, 리보플라빈의 경우 매일 값의 25 ~ 50 %, 엽산과 아연의 경우 매일 값의 8 ~ 10 %를 제공합니다. 대부분의 비타민과 미네랄은 달걀 노른자에서 나온 것이지 백인에서 나온 것이 아닙니다. Egg Beaters Whites는 달걀 흰자만을 포함하며, Egg Beaters의 다른 품종과 같은 수준의 필수 비타민과 미네랄을 제공하지 않습니다. 그들은 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 또는 철분을 포함하고 있지 않습니다.
