타원형 기계는 1990 년대 체육관에 등장하기 시작했습니다. 기계는 상체에 근육 토닝과 함께 에어로빅 운동을 실시하는 새로운 방법을 제안했습니다. 또한 전통적인 디딜 방아 또는 고정 자전거에 대한 대안을 제공했는데 일부는 더 즐겁게 사용할 수 있습니다. 운동의 한 가지 목적은 칼로리를 태우는 것이지만 기계가 표시하는 정보가 얼마나 정확합니까?
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칼로리 화상
타원형 기계를 사용하는 것은 칼로리 화상으로 인해 심장 운동의 효과적인 형태입니다. 160 파운드. 팬 핸들 건강 지구 (Panhandle Health District)에 따르면, 사람은 타원형으로 약 680 칼로리를 태울 수있다. 높은 칼로리 화상은 타원형 기계에서 운동하는 동안 사용할 수있는 많은 수의 근육으로 인해 생깁니다. 많은 변수가 운동 칼로리의 정확성에 영향을 미치지 만 운동 강도는 타원형의 경사, 저항 또는 보폭을 변경하여 조절할 수 있습니다.
기계가 공장에서 보정되었으므로이 기본 수치와 관련하여 귀하가받는 정보는 운동의 정확한 척도입니다. 모호함은 칼로리 화상을 둘러 쌉니다. 연구원이 운동하는 동안 내뿜는 산소량을 측정하는 것보다 짧아서 타원형 기계를 사용하는 동안 개인 칼로리 화상을 입는 것은 단순한 추정 일뿐입니다. 정확도는이 수치가 도출되는 방법에 따라 다릅니다.
칼로리 화상을 계산하는 운동 기계는 기계를 사용하는 자원 봉사자에 대한 테스트 및 연구를 기반으로하는 알고리즘을 사용하여 수행합니다. 일반적으로 회사는 신체 반응을보다 완벽하게 파악하기 위해 여러 가지 검사를 실시합니다. 예를 들어 Life Fitness는 사용자가 수집 한 데이터를 기반으로 평균 칼로리 소모량을 계산합니다. 데이터는 제어 실험실 환경에서 이산화탄소 배출량과 산소 소비량을 기준으로합니다. 그러나 평균 수치입니다. 자신의 실제 칼로리 화상은 다를 수 있습니다.
효율적으로 운동
숫자가 완전히 정확한지 여부에 관계없이 타원형을 사용하면 가치가 있음을 알 수 있습니다. 제어반이 말하는 것과 관계없이, 당신은 칼로리를 소모하고 건강한 에어로빅 운동에 참여하고 있습니다. 타원형에서 파생 된 수치를 추적하여 체력 목표를 설정할 수 있습니다. 점차적으로 거리 또는 칼로리 화상을 증가시켜 타원형 수치를 증가하는 피트니스의 정확한 척도로 만들 수 있습니다.
