임신 중에는 타원형을 타고 싶지만 안전성에 대해 불확실 함을 느낄 수 있습니다 너의 아기를위한거야. 임신 중 운동은 과도한 체중 증가를 막고, 노동을 위해 몸을 준비하며, 심혈관 지구력을 계속 유지하도록 도와줍니다. 그러나 임신 중에 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 타원형은 임산부에게 유익한 옵션입니다. 왜냐하면 운동의 저항, 속도 및 길이를 조절할 수 있기 때문입니다.
타원형 특징
타원형 트레이너는 심혈관 운동을 촉진하도록 설계되었으며 사용자에게 매우 낮은 충격 에어로빅 운동을 제공합니다. 타원형 운동과 같은 충격이 적은 운동은 임신 중에 위험 할 수있는 튀거나 삐걱 거리는 움직임이 없기 때문에 이상적입니다. 타원형 트레이너를 사용하려면 발로 큰 페달을 세우고 핸들 바를 잡으십시오. 타원형 트레이너의 유형에 따라 발을 움직일 때 핸들 바가 움직이거나 움직이지 않을 수 있습니다. 이것은 당신의 다리를 발화시키고 심혈관 지구력을 향상시키면서 팔의 톤을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
타원형주의 사항
임신 중에 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 승인을 얻으십시오. 의사는 운동이 아기와 신체에 미치는 영향에 대한 명확한 지침과 경고를 제공 할 수 있습니다. 의사는 환자의 건강 기록을 바탕으로 환자가 갖고있는 특정 사안에 대해 말할 수 있습니다.
타원형 지침 (Elliptical Guidelines)임신 전에 운동을하든하지 않든 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 당신의 몸은 새로운 요구를 가지고 있으며 여분의 체중을 가지고 있습니다. 타원형을 사용할 때마다 5 분 워밍업과 냉각을 수행하십시오. 이 시간을 사용하여 천천히 움직여 근육을 스트레칭하고 몸을 편안하게하십시오. 세션 당 10 분에서 15 분 사이에 시작하고 30 분이 될 때까지 점차적으로 구축하십시오. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 운동을하는 동안 자주 휴식을 취하고 음료수를 마셔야합니다.
위험 신호
